做完无氧后跑步有哪些好处？

做完无氧后跑步的好处有以下几点：

1、人体做无氧运动时，主要依靠身体内的糖原提供能量。无氧运动后，人体内的糖原降到最低点。

2、跑步属于有氧运动，在无氧运动后跑步，因为糖原已经消耗的很低，身体就会自动启动储备能量——脂肪，来给身体提供能量，所以这时去跑步会分解大量脂肪，瘦身减脂效果是又快又有效。比起单独的跑步，有事半功倍的效果。

3、如果先跑步，后力量训练。那么跑步会大量消耗身体内的糖原，跑完后，身体处于低糖原水平，整体能量都下降。这时再去做无氧运动，因为身体能量非常低，会严重影响锻炼效果，平时可以练动的重量这时可能就练不动了，训练效果会大打折扣，而减脂效果因为都是消耗的糖原，身体不会分解脂肪补充能量，所以减脂瘦身效果非常不好。

两种锻炼方式消耗能量的时间，条件，方式，不同，做完无氧做有氧这种搭配能使消耗脂肪的方式更合理，

从能量代谢的角度谈一谈吧，无氧运动，需要的供能方式主要是ATP系统和无氧氧化系统（乳酸源系统），在进行大强度的运动时候，主要是乳酸系统供能，这样就会产生大量的乳酸，从而让运动能力下降，这也是高强度运动持续时间不强的原因之一，就会有出现氧的负平衡，也就是说会出现氧债，这时候进行有氧运动，就可以偿还一部分氧债，缓解酸性对机体的损伤。