如何克服社交恐惧？

什么是“社恐”？精神分析认为社交恐惧症（社恐）是一种精神障碍。精神分析理论认为，社交恐惧症是因为个人在童年时期受到了一些特定的心理创伤和心理冲击，这些创伤和冲击影响了个人的心理发展和人际关系能力，导致社交恐惧症的发生。

我也曾非常内向，但是后来在哲学和精神分析这一领域慢慢的学习过程中，在加深了对自我的认知后，我的“社交恐惧”得到了缓解。

根据精神分析理论，社交恐惧症的症状表现为个人在社交场合中出现强烈的不安和恐惧，害怕被评价、否定和拒绝。这些恐惧可能源于童年时期的不安全感、亲密关系问题或其他心理创伤。

而我在对自我成长环境的回忆中，似乎这些我害怕的，正是来源于最亲密的人在我的成长环境中对我的高期待和严格的要求，还有对我做的事情往往是以贬低来评价。这导致了我认为我做什么都是错的，害怕去做事，也包括害怕去和人建立连接。

我把父母对我的高要求转移到了后面认识或不认识的人身上，认为整个环境都是对我有高期待高要求，变得小心翼翼。

认识到这一点后，我慢慢的强迫自己对整个环境充满善意。并且反思过一些事情，比如一个陌生人或熟悉的朋友在我面前出糗的时候，其实我似乎并不会特别在意。就算哈哈一笑，也不过是那一刻那一秒的事情。过后我并不会记起昨天前天看到谁在我面前出糗。反过来，其实别人何尝不是如此。匆匆忙忙的快节奏生活里，没人会太多在意他人。

在这个观点的支撑下，我的“社交恐惧症”似乎得到了极大的缓解，慢慢越来越不那么在乎自己身处一个人际环境中会不会犯错，做的完不完美。

就这么很简单的，似乎放下了一个包袱后，我的社交恐惧症已经微乎其微了。

首先，在自己熟悉的圈子里要敢说，包括家庭聚会，发小聚餐这种情况，都是熟人想说什么直接说不必在乎对错。可以到小广场参加广场舞，可以不用跳，就是让自己适应不同方向不同人投来的眼光。还有就是过年时，一定要走出家门，跟那些一年到头见不到的熟悉的陌生人打个照面。这样下一次见面就有的说了：“上次见你还是过年时呢，转眼都夏天了……”