饮酒过量会导致伤肝，养肝护肝需要怎样做？

您好！首先感谢您的提问！肝脏作为我们人体最重要的器官之一，肝脏如果出现了问题，我们的健康也会随之出现问题。相信大家也听说过，喝酒伤肝，但很多人可能都不了解，喝酒到底有多伤肝？今天就带大家了解一下过度喝酒对肝脏的损害，以及如何正确的养肝护肝。

过度喝酒有多伤肝？

我们人体的解毒器官都是由肝脏来完成的，换句话来说，酒到胃里被吸收，最后还是要由肝脏来解毒。长期的过度喝酒会引起慢性酒精中毒，对人体各个器官系统都会产生一定的损害，尤其是对大脑和肝脏的损害最大。长期过度喝酒可能会引发大脑慢性酒精中毒性精神障碍或B族维生素缺乏性脑病等疾病。而对肝的损害则会引发脂肪肝、肝炎，严重的还会导致酒精性肝硬化变成肝癌等严重疾病。

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养肝护肝需要怎么做？

食物疗法

西瓜含有大量的维生素和蛋白酶，蛋白酶能有效的将不溶解性蛋白质转化为可溶解性蛋白质，可以加速酒精从尿液排出，同时，西瓜也清热祛火的功效，可以帮助身体降温，对护肝有很好的作用。不仅如此，草莓、香蕉、猕猴桃、柠檬等水果也是对肝脏起到很好的作用的。

豆类中含有丰富的蛋白质、钙等多种营养物质，对酒后的肝脏修复具有很大的作用。

乌梅也是护肝气、养肝血的食物，能增强人体肝脏的解毒能力，也能防止宿醉。

吃海鲜也能起到护肝养肝的作用，例如吃螃蟹、鱼类、贝壳类等海鲜食物，含有丰富的维生素B12和糖原，能促进肝脏的功能，能增强身体免疫力和肝脏的恢复功能。

喝酒之前先吃东西

空腹喝酒是大忌，空腹喝酒不仅容易醉，而且非常伤害身体，尤其是胃和肝脏。如果胃里没有食物,酒精就会直接刺激胃壁引起胃炎,严重的还会引起胃溃疡。肝脏是解毒的器官，胃里如果没有食物，就无法进行吸收和消化，肝脏就会直接将所有进到胃里的酒精进行消化和解毒，这对肝脏是成倍的伤害。因此，喝酒前必须要吃点东西，不要吃撑，有饱腹感就行。

注意睡眠时间

千万不要熬夜。凌晨1点-3点是养肝血的最佳时间，按正常作息时间来说，这个时间段的睡眠是深度睡眠，最好在这个时间之前上床睡觉。

戒酒戒烟

喝酒抽烟的人和烟酒不沾的人一对比就能看得出差别，如果你有条件，并且有这个恒心和意志力，建议直接戒酒戒烟。当然，这不是一天两天能完成的事情，需要一段很长的时间才能完成，但是，一旦发现自己真正不碰烟酒了，也就间接的保护了自己的肝脏和身体。

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饮酒过量会伤肝，长期熬夜会伤肝，严重的肥胖（肝内脂肪的堆积）也会伤肝，一些治疗疾病的药物也伤肝……似乎肝脏非常脆弱，那日常生活当中，养肝护肝都需要怎么办呢？

大家都知道，不管是酒精肝还是脂肪肝也好，只要不注意任其发展都会越来越严重，出现肝炎，肝硬化，甚至肝癌。长期喝酒或者是肥胖的人去体检，都会发现有脂肪肝这样的变化。而保肝护肝方面，抽烟喝酒饮食过于油腻导致肥胖、作息时间不规律的等等这些因素，一定要彻底注意。还有注意情绪的疏导（中医方面讲情志致病，情绪不好出现肝郁气滞而致病）。

日常饮食方面，多吃一些蔬菜水果，富含丰富的膳食纤维和维生素，而目前在临床特别验证有效的像枸杞子泡水（能促进肝细胞再生）对肝脏有很好的保护作用。注意个人卫生，避免出现传染性肝炎。

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