为什么我年纪轻轻就记忆力衰退呢？

随着年龄越来越大，记忆力衰退是很正常的。然而，在现代社会，越来越多的年轻人也感到脑子不好使不够用，做事情丢三落四。其实出现记忆力衰退的原因，与不知不觉养成有损大脑的坏习惯有密切关系。

1.压力过大

适度的压力可以促进记忆力，但过大的压力会伤害记忆力。年青人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，这从而悄悄的增加了压力，影响记忆力。

2.缺乏睡眠

缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会比平常的低一些。由于平时睡眠不足，大多数年轻人一到周末或节假日就喜欢睡懒觉。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，久而久之就会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。

3.过度“宅”

现在的手机族，低头族越来越多，一到休息日就喜欢宅在家里，把时间都花在玩手机、睡觉、看电视剧这类不怎么需要动脑的事情上。然而思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。

4.烟酒不离身

由于工作或社交关系需要到烟酒，但长期抽烟酗酒会对大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退。

5.饮食不健康

日常饮食应注意减少高热量的摄入，应荤素搭配得当，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。

6.不吃早餐

早餐是一天当中最重要的一餐，是一整夜睡眠后大脑活动之能量源泉。不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。此外，早餐也要营养均衡，其质量与思维能力有着密切联系。

7.电子产品的影响

随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多。特别是年轻人，上班对着电脑工作，下班拿着手机不放玩游戏。而电子产品所发出的辐射可影响记忆，导致学习能力下降、大脑和行为混乱、造成抑郁症。

最后，要想记忆力好，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力，同时还要拥有健康的生活习惯。好的习惯养成了，生活才会更健康！

谢谢邀请。

记忆力衰退，有生理方面的原因，也有心理方面的原因。就生理而言，如因年老而造成生理机能衰退，会导致记忆力的衰退。就心理而言，因为主客观原因造成的压力过大，或者自身涉猎范围过多，都会造成记忆力衰退。我们记忆力衰退了，应该查找原因，进行有针对性的改进和弥补。

既然每个人都渴望有好的记忆力。那么，好的记忆力有哪些标准呢?一是记得快。同样的内容，用得时间少。二是记得准。记忆的内容差错率低。三是记得牢。牢，就是持久的意思，保持时间长。四是检索快。在需要的时候，能较快地再现所记知识。

有了判断标准，我们如果想提高记忆力，就要掌握一些方法。如联想法，及时复习法，快速记忆法（需要专门训练），多觉融合法等等。此外，多吃一些鱼等对记忆有帮助的食物，也是经常被推荐的一条途径。