两次空腹测血糖都大于7，怎么调理啊？

糖友们放心，血糖高其实不难调理！不过，作为一名医护专业人士，我要先反问你一个问题，再回答你“怎么调理”的问题。

我的问题是：你自测的空腹血糖真实有效吗？

空腹血糖是指禁食8～12小时后的血糖，即清晨空腹状态下的血糖。

测空腹血糖最好选择在清晨6:00～8:00，测之前不用降糖药、不吃早餐、不运动，这样能够较大程度地排除一些影响因素，反映真实病情。

以下七种因素会导致出现不真实的空腹血糖结果，你必须得知道！

1、饮食因素：

晚上吃了大量不好消化的食物，或者晚餐时间过晚（太晚的话会导致空腹时间不足8个小时），都有可能导致第二天早上的空腹血糖值偏高。

另外，有些汁友为了获得比较好的空腹血糖结果，会有意地在检查前一天晚上少吃一些主食，这样使得空腹血糖值又比平时的偏低了。

2、时间因素

测空腹血糖必须在上午8:00之前完成，因为受到生物钟的影响，升糖激素在8:00之后已逐渐增高，即使不吃饭，血糖也会随之上升。

3、运动因素

检查空腹血糖时，应当在不做晨练的情况下进行。因为运动后血糖一般会下降，若血糖反而升高可能是在运动中发生了轻度低血糖，低血糖又导致反应性血糖升高。

4、药物因素

药物是影响空腹血糖结果的重要因素。如果晚间胰岛素剂量过大，导致出现苏木杰现象，也会使得清晨空腹血糖异常升高。

再如有的汁友发现空腹血糖高，就有意少吃早餐，或者加服餐时降糖药，这样就会出现空腹血糖高于早餐后2小时血糖的现象。

5、睡眠因素

美国科学家在六年研究期间，发现每天睡眠＜6小时者，其血糖从正常转变成空腹血糖异常的比例，比睡眠在6～8小时的人多4.56倍。

睡眠＞8小时与睡眠在6～8小时的人没有差异。可见糖尿病患者每晚睡眠＜6小时，容易引起空腹血糖异常，要想获得真实的空腹血糖，前天晚上要保证充足的睡眠时间。

6、应激因素

近期心情不好、焦虑忧郁、失眠多梦，都可能导致空腹血糖高于平时。

7、监测方法及血糖仪因素

这是也是影响空腹血糖真实与否的因素，糖友使用血糖仪时监测方法不正确；血糖仪本身不合格或长时间没有校正；试纸过了有效期；质量不过关等等，都会影响血糖结果。

若发生急性感染或外伤，常会因应激因素导致血糖升高。

还有的汁友发生胃肠炎，恶心呕吐不能进食，停止服药，因此导致严重高血糖……这些情况，必须对症处理，而不是调整降糖药物。

在与“糖尿病”和平共处的环境中，逐渐积累自己的经验和技巧，得以实现控糖、稳糖，最终达到预防和延缓併发症的发生。

现在回答你的问题：血糖高怎么调理？

以前，医学界公认，糖尿病无法逆转。但现在，“糖尿病不能治愈”的观点已经out了，世界最新的医学营养学研究成功和大量时间案例表明，糖尿病它是可以“不治而愈”的！

我这么说，很多人可能将信将疑。有什么依据？不要急，听我慢慢解说。

作为一名医护人员，我接触到当今世界最先进的健康方法，BBC也都报道过，大量成功案例表明，对糖尿病这类的代谢病，可以通过改变饮食方式，进而改变基础代谢方式，激发身体的自愈机制，达到不治而愈的目的。

这么说，可能还会有不少病友有些蒙圈，不知道具体怎么做。下面我就详细解说解说。

简而言之，就是生榨蔬果汁、以汁代餐。所谓生榨，就是用生的蔬菜，不要炒菜。七分菜，三分果，这样的配比，加入46°C的温水，放进搅拌机或榨汁机里榨成蔬果汁，喝饱为止。

尤其是早餐，除了喝汁就不要再吃别的了。午餐和晚餐，可以喝蔬果汁，也可以吃五谷杂粮。不建议吃肉、牛奶。

估计你还有很多想知道的问题：

应该选哪些种类的蔬菜？

哪些蔬菜和水果搭配比较好？

蔬菜和水果的配比多晒合适？

这样喝汁会不会饿？

会不会营养不良？

会不会……

你可能有十万个问题。我选两个来解释一下：

饥饿感，是一种脑信号，或者说是一种习惯，不一定是真饿了。你想啊，你的胃以前总是满负荷工作，或者从事难消化的工作，现在忽然工作量减少了，工作变轻松了，剩余的工时做什么呢？不习惯啊。大脑收到胃的反馈，就以为是饿了。其实不是饿，只是一种饥饿感。

更不会营养不良。蛋白质、热量、微量元素什么什么的，蔬菜里和水果里都是有的，而且足够。植物蛋白甚至比动物蛋白更好。

限于篇幅，不能一一回答。这样吧，你可以在下面评论，我都会尽快回复，大家都能看到。不想公开谈论自己病情的朋友，可以私信我，咱们私聊。

我是一名医护专业人士，关注我，关注健康。

糖友们放心，血糖高其实不难调理！不过，作为一名医护专业人士，我要先反问你一个问题，再回答你“怎么调理”的问题。

我的问题是：你自测的空腹血糖真实有效吗？

空腹血糖是指禁食8～12小时后的血糖，即清晨空腹状态下的血糖。

测空腹血糖最好选择在清晨6:00～8:00，测之前不用降糖药、不吃早餐、不运动，这样能够较大程度地排除一些影响因素，反映真实病情。

以下七种因素会导致出现不真实的空腹血糖结果，你必须得知道！

1、饮食因素：

晚上吃了大量不好消化的食物，或者晚餐时间过晚（太晚的话会导致空腹时间不足8个小时），都有可能导致第二天早上的空腹血糖值偏高。

另外，有些汁友为了获得比较好的空腹血糖结果，会有意地在检查前一天晚上少吃一些主食，这样使得空腹血糖值又比平时的偏低了。

2、时间因素

测空腹血糖必须在上午8:00之前完成，因为受到生物钟的影响，升糖激素在8:00之后已逐渐增高，即使不吃饭，血糖也会随之上升。

3、运动因素

检查空腹血糖时，应当在不做晨练的情况下进行。因为运动后血糖一般会下降，若血糖反而升高可能是在运动中发生了轻度低血糖，低血糖又导致反应性血糖升高。

4、药物因素

药物是影响空腹血糖结果的重要因素。如果晚间胰岛素剂量过大，导致出现苏木杰现象，也会使得清晨空腹血糖异常升高。

再如有的汁友发现空腹血糖高，就有意少吃早餐，或者加服餐时降糖药，这样就会出现空腹血糖高于早餐后2小时血糖的现象。

5、睡眠因素

美国科学家在六年研究期间，发现每天睡眠＜6小时者，其血糖从正常转变成空腹血糖异常的比例，比睡眠在6～8小时的人多4.56倍。

睡眠＞8小时与睡眠在6～8小时的人没有差异。可见糖尿病患者每晚睡眠＜6小时，容易引起空腹血糖异常，要想获得真实的空腹血糖，前天晚上要保证充足的睡眠时间。

6、应激因素

近期心情不好、焦虑忧郁、失眠多梦，都可能导致空腹血糖高于平时。

7、监测方法及血糖仪因素

这是也是影响空腹血糖真实与否的因素，糖友使用血糖仪时监测方法不正确；血糖仪本身不合格或长时间没有校正；试纸过了有效期；质量不过关等等，都会影响血糖结果。

若发生急性感染或外伤，常会因应激因素导致血糖升高。

还有的汁友发生胃肠炎，恶心呕吐不能进食，停止服药，因此导致严重高血糖……这些情况，必须对症处理，而不是调整降糖药物。

在与“糖尿病”和平共处的环境中，逐渐积累自己的经验和技巧，得以实现控糖、稳糖，最终达到预防和延缓併发症的发生。

现在回答你的问题：血糖高怎么调理？

以前，医学界公认，糖尿病无法逆转。但现在，“糖尿病不能治愈”的观点已经out了，世界最新的医学营养学研究成功和大量时间案例表明，糖尿病它是可以“不治而愈”的！

我这么说，很多人可能将信将疑。有什么依据？不要急，听我慢慢解说。

作为一名医护人员，我接触到当今世界最先进的健康方法，BBC也都报道过，大量成功案例表明，对糖尿病这类的代谢病，可以通过改变饮食方式，进而改变基础代谢方式，激发身体的自愈机制，达到不治而愈的目的。

这么说，可能还会有不少病友有些蒙圈，不知道具体怎么做。下面我就详细解说解说。

简而言之，就是生榨蔬果汁、以汁代餐。所谓生榨，就是用生的蔬菜，不要炒菜。七分菜，三分果，这样的配比，加入46°C的温水，放进搅拌机或榨汁机里榨成蔬果汁，喝饱为止。

尤其是早餐，除了喝汁就不要再吃别的了。午餐和晚餐，可以喝蔬果汁，也可以吃五谷杂粮。不建议吃肉、牛奶。

估计你还有很多想知道的问题：

• 应该选哪些种类的蔬菜？
  

• 哪些蔬菜和水果搭配比较好？
  

• 蔬菜和水果的配比多晒合适？
  

• 这样喝汁会不会饿？
  

• 会不会营养不良？
  

• 会不会……
  

你可能有十万个问题。我选两个来解释一下：

饥饿感，是一种脑信号，或者说是一种习惯，不一定是真饿了。你想啊，你的胃以前总是满负荷工作，或者从事难消化的工作，现在忽然工作量减少了，工作变轻松了，剩余的工时做什么呢？不习惯啊。大脑收到胃的反馈，就以为是饿了。其实不是饿，只是一种饥饿感。

更不会营养不良。蛋白质、热量、微量元素什么什么的，蔬菜里和水果里都是有的，而且足够。植物蛋白甚至比动物蛋白更好。

限于篇幅，不能一一回答。这样吧，你可以在下面评论，我都会尽快回复，大家都能看到。不想公开谈论自己病情的朋友，可以私信我，咱们私聊。

我是一名医护专业人士，关注我，关注健康。

首先，确定目标

1. 空腹血糖要控制在7以下

2. 不要忽视餐后血糖，咱们中国人的餐后血糖不达标比例比歪果仁高，因为我们饮食结构里以碳水为主。餐后血糖要控制在10以下，这是最基本的要求。如果你是年轻人，小于60岁，建议控制在7.8以下。

然后，找到空腹高的原因。

空腹高有很多原因。比如，前一天晚餐的种类和份量，比如油脂类较多、碳水较多，第二天空腹肯定高。再比如，体重不达标，脂肪含量高，导致胰岛素抵抗，或者胰岛素不敏感，这个时候你需要的就是减重。再比如，药物方案不合理。从你的描述看，应该没在吃药，这个就不细说了。

再然后，改变。

1. 饮食调节：保持合适的碳水摄入，可以用粗粮代替细粮，粗粮和细粮的比放在3:1，总量不要太多。多吃蔬菜。少喝饮料。摄入合适份量的优质蛋白，减少脂肪摄入。

2. 运动调节，通过有氧运动和无氧运动、伸展运动的结合，来减重增肌。肌肉是天然降糖药。

有关于控糖的问题可以私信我哦。

您好!年龄，年龄小注意饮食，休息，运动，就可以，每天早上跑跑步，晚饭后跑跑步，如果年龄大一些，注意饮食休息运动，每天吃一次降糖药就可以了，注意如果有三多一少症状就一定看医生了。

这个问题是两次空腹测血糖大于7，怎么调理啊？这个问题我是这样认为的，你两次空腹血糖大于7，大于7点几没说；那么我们不好判断你是否轻度糖尿病，如果说；标准血糖6.1，超过6.1至7，那么就是糖耐量受损也就是说胰岛素细胞受损。现在当务之急不要急于用药，而是要控制主食米饭(萄葡糖)本来一天吃1斤米饭，现改为6两一天，带有砂糖的东西都不要吃，炒菜不要摆砂糖。多吃一些蔬菜，蛋牛奶鱼虾精肉丝都可以吃，多喝茶水和开水，经常锻炼一下身体。只有这样，血糖会恢复正常。

您好!年龄，年龄小注意饮食，休息，运动，就可以，每天早上跑跑步，晚饭后跑跑步，如果年龄大一些，注意饮食休息运动，每天吃一次降糖药就可以了，注意如果有三多一少症状就一定看医生了。

那您知道餐后血糖是多少吗？餐后血糖也很重要。

如果您的餐后血糖正常，那证明空腹血糖受损。这时，要特别当心，以免进入真正的糖尿病期。

饮食上，不可继续暴饮暴食，要吃清淡、少油、少盐的饮食，再不能胡吃海喝，要严格控制摄入量。烂粥、烂面、糯米类食物尽量不要吃，极易引起高血糖。如果您偏胖，还要努力把体重控制在标准范围（标准体重=身高-105）。

运动上，切不可再久坐不动。尤其是吃完晚饭后，要出门锻炼。持续地、有规律地运动才能达到运动效果，可以慢跑、快走、游泳、自行车.......

继续监测血糖，必要时可以寻求医生帮助。