血管垃圾是什么？

血液中的“垃圾”是指：胆固醇、甘油三酯等，

它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。

久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，

最终因缺血而引起心、脑血管病。

血管”天敌“黑名单

1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。

2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。

3、一天两包烟，血管易“中毒”。

4、运动少，血管垃圾多。

5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。

三七血管垃圾清道夫

三七粉被广泛应用于心脑血管系统疾病的预防和治疗，以其活血、止血和补血功能有关，三七粉中的三七素和槲皮苷等物质是止血成分，而其皂苷类和黄酮类成分则是活血化瘀的物质。

三七粉的活血作用与其含有的皂苷成分有关，包括三七总皂苷，人参三醇皂苷，单体成分R1、Rd、Rg1等。凝血是个复杂的生化过程，需要多种凝血因子和血小板的参与，影响其中的某些物质或过程可以达到抗凝的目的。

三七总皂苷能抑制血小板聚集，其主要有效成分是人参皂苷Rg1及人参三醇型皂苷，通过提高血小板cAMP含量而抑制血小板聚集功能。

“排出毒素一身轻松”、“血管没垃圾多活20年”……经常在电视广告中听到的广告语也在人的大脑中留下了深刻的印象，很多人也信以为真，将血管垃圾视为健康大敌，认为这些慢慢积累的血管垃圾就像毒素一样侵袭全身，是造成血管堵塞及很多疾病的罪魁祸首。谎言需要戳破，这些观念可信吗？血管真的需要清理垃圾吗？ 号称清理血管的保健品管用吗？

血管的作用将血液运输到各个器官提供养分支持身体的正常运作，在血管中并没有垃圾和毒素，而是细胞在新产代谢过程中所产生的代谢废物，这些废物也会随着血液被运送到指定的器官中，比如肾脏，最终被排出体外。

最具代表性的代谢废物就是人体在合成蛋白质时所产生的氨基酸的代谢产物，这些包括了尿素、胍类化合物、酚类等，他们最终被肾脏排出体外，并不会残留在体内对身体造成影响，除非肾脏的功能出现了问题。

有什么办法能加速代谢废物的排出？我们可以多喝水，但喝水也不要喝到增加肾脏负担的程度，因为排尿和出汗等都是身体的排毒途径，而任何具有保健功能的排毒产品都没有这样的功能。与其花大价钱在那些神效的保健品上，不如平时多喝水。

既然代谢废物随血液排出就不能堵塞血管，也就不存在血管堵塞是因为垃圾一说。造成血管堵塞产生三高问题的罪魁祸首其实是营养过剩的产物——脂类，在满足人体正常运作后剩余的脂类不能为人体吸收就会造成一些麻烦，长期存在于血管里造成血管斑块，斑块让血管变脆失去弹性，一旦破裂就会形成血栓导致血管堵塞，引起一系列心脑血管疾病，并且是比较严重的慢性病。

所以均衡饮食不贪嘴，是避免血管堵塞的主要方法，低脂饮食，低盐饮食:有利于血管健康。

既然血管堵塞的原因是脂类摄入多导致代谢出现问题，想要依靠保健品来解决也并没有可靠性，对于高血脂的人而言保健品的作用杯水车薪，反而将注意力放在保健品上而忽略了日常的血脂控制和均衡饮食，如果还在相信这些保健品而忽视了正确方法一旦加重了堵塞问题，更加重了心梗和中风的危险。

一个健康的人本身就具有强大的排毒能力，不需要特别的手段来排毒，就能一身轻松，这些都得益于健康的肾脏。不要被一些旁门左道的排毒方法懵逼了双眼，反而伤害了自己的身体。所以，踏踏实实地坚持正确的生活方式才能远离三高，多锻炼，均衡饮食，规范用药，让身体健健康康就这么简单。

血管垃圾是什么？怎么清理血管？

血管垃圾这是个概括粗略的说法，实际是日常生活中不注意合理饮食，过多的摄入高盐，高脂肪，高胆固醇，致使血管内的血液粘稠度增高，胆固醇的沉积，凝聚形成的血斑，米粒状的粥样，一部分可粘附于血管内壁上，致使血管硬化，血液供应不畅，甚至堵塞，并不是真正的垃圾。

只有对血液循环系统进行整体修复和对血液垃圾，脂质斑块和残留毒素全面的清理，大部分的心脑血管疾病，如三高，动脉硬化，粥样硬化，冠心病，脑梗，心梗等等，都是因为血管里血液垃圾增多造成的。血液垃圾清除了，从根本上保持循环畅通，预防心脑疾病的发生。

那么怎样清理血管呢？主要还得利用药物来稀释血液，软化血管，清理排出残留毒素。再一个就是通过饮食来调理，多食用一些有降压，消脂，降胆固醇，软化疏通血管的食物。下面推荐几种对降压，降脂，清理软化血管很有作用的食物。

一，洋葱。洋葱护心护脑，疏张血管，抗动脉硬化。洋葱中含有蛋白质，粗纤维和糖类，维生素A，维生素B1，维生素C和钙，磷，铁，硒等元素，洋葱中含有的前列腺素，在降血压，预防血栓形成，保护大脑和心脏等主要器官方面有重要作用。

二，大蒜。血栓杀手。大蒜有很多保健功能，特别是在降血脂，抗血凝，和预防心脑血管方面作用非同一般。它可防止血管中的脂肪沉积，降低血浆浓度，增加血管的通透性，进而抑制血栓的形成，预防动脉硬化。

三，玉米。软化血管。玉米中含有丰富的亚油酸，脂肪中的不饱和脂肪酸，有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢。减少胆固醇在血管中的沉积，从而起到软化血管的作用。

四，海带。防止血栓。海带中含有丰富的藻多糖，昆布素，这类物质类似肝素的活性，对防止血栓，降低胆固醇，脂蛋白，抑制动脉粥样硬化，有很好的作用。

五，茄子。降血压，保护血管。茄子含有较多的维生素P，是一种黄铜类化合物，有增强毛细血管的弹性，软化血管，降低血压，预防动脉硬化的作用。

现代人对养生保健越来越重视，比如说“清除血管垃圾”就成为了很多人关注的热点，那么，这些倍受关注的血管垃圾都是些啥？又该如何正确认识它们呢？

一、首先我们看看什么是垃圾？

垃圾是失去使用价值、 无法利用的废弃物品，是物质循环的重要环节。是不被需要或无用的固体、流体物质。

二、血管中有什么东西？

血管中主要储存的是血液，血液主要是由血浆和血细胞（白细胞、红细胞、血小板）组成。血浆内含血浆蛋白、脂蛋白等各种营养成分以及无机盐、氧、激素、酶、抗体和细胞代谢产物等。

三、那么，血管垃圾到底是什么？

其实严格意义上讲，并没有血管垃圾这一概念，只是一些人或机构出于便于解释疾病或者是用于宣传推销的目的人为造出的没有统一定义和概念的名称。没有人能够确切的告诉你血管垃圾是什么。

但是从失去价值或者不能够被健康利用的角度大致可以把所谓的“血管垃圾”理解为高血糖、高血脂、高尿酸、高同型半胱氨酸、血管斑块这些内容。

我们常把血管比做水管，水管时间长了会老化、变硬变脆。而我们的血管也会这样。人体的血液犹如汽车的汽油，血浆中胆固醇或甘油三酯含量高，就相当于汽油中的杂质多或油路不通畅，那么高血脂及其并发症的发生就不可避免。

四、怎么清除血管垃圾？

1. 控制好血脂血压，必要时长期服用药物来控制血压血脂；2. 调整饮食习惯，清淡饮食，多吃健康的水果蔬菜，少吃高脂高糖食品；3. 坚持体育锻炼，适度运动，控制体重；4. 戒烟限酒；保持充足睡眠，如果能坚持做到这些，您的血管一定会保持健康，不会提前老化！

上面说到的”血管垃圾“，已经被列入到了平常的体检项目中，所以定期体检及时发现异常，养成良好的生活习惯尽可能做到自然消除，必要时在医生指导下进行治疗，不听信夸大其辞甚至虚假宣传和诱导，才是我们真正维护健康的明智之举。

关注健康，关注心血管徐医生

现代人对养生保健越来越重视，比如说“清除血管垃圾”就成为了很多人关注的热点，那么，这些倍受关注的血管垃圾都是些啥？又该如何正确认识它们呢？

垃圾是失去使用价值、 无法利用的废弃物品，是物质循环的重要环节。是不被需要或无用的固体、流体物质。

二、血管中有什么东西？

血管中主要储存的是血液，血液主要是由血浆和血细胞（白细胞、红细胞、血小板）组成。血浆内含血浆蛋白、脂蛋白等各种营养成分以及无机盐、氧、激素、酶、抗体和细胞代谢产物等。

三、那么，血管垃圾到底是什么？

其实严格意义上讲，并没有血管垃圾这一概念，只是一些人或机构出于便于解释疾病或者是用于宣传推销的目的人为造出的没有统一定义和概念的名称。没有人能够确切的告诉你血管垃圾是什么。

但是从失去价值或者不能够被健康利用的角度大致可以把所谓的“血管垃圾”理解为高血糖、高血脂、高尿酸、高同型半胱氨酸、血管斑块这些内容。

我们常把血管比做水管，水管时间长了会老化、变硬变脆。而我们的血管也会这样。人体的血液犹如汽车的汽油，血浆中胆固醇或甘油三酯含量高，就相当于汽油中的杂质多或油路不通畅，那么高血脂及其并发症的发生就不可避免。

四、怎么清除血管垃圾？

1. 控制好血脂血压，必要时长期服用药物来控制血压血脂；2. 调整饮食习惯，清淡饮食，多吃健康的水果蔬菜，少吃高脂高糖食品；3. 坚持体育锻炼，适度运动，控制体重；4. 戒烟限酒；保持充足睡眠，如果能坚持做到这些，您的血管一定会保持健康，不会提前老化！

上面说到的”血管垃圾“，已经被列入到了平常的体检项目中，所以定期体检及时发现异常，养成良好的生活习惯尽可能做到自然消除，必要时在医生指导下进行治疗，不听信夸大其辞甚至虚假宣传和诱导，才是我们真正维护健康的明智之举。

关注健康，关注心血管徐医生

王医生，我刚抽血的时候，都不好抽，全是油，这是不是血管垃圾？

王医生解释：医生几乎不用血管垃圾这个词，当然现在老百姓很流行这样的说法，我们既然是科普，那就尽量让老百姓看得明白。

一般来说，这个所谓的血管垃圾，一种是这位患者说的血液里面油很多，这一般都是血脂太高。还有一种是我们很难直接看到的，那就是动脉粥样硬化，这种动脉粥样硬化就是长期血管垃圾堆积在血管内壁，也就是血管斑块，到达一定程度，就可能会引起血管狭窄，引起心脑血管疾病。所以，一般来说，这所谓的血管垃圾一方面是高血脂，一方面是动脉粥样硬化。

为什么有人抽血的时候，不好抽，或抽出来的很油呢？

这是乳糜血，简单说就是血脂可能太高了，正常血脂的人，抽完血静置或离心后，血液上面是透亮的，我们叫血清。如果血脂过高，试管放置一段时间后就会发现血液上层出现一段乳白色的液体。造成这种血液垃圾的原因，一方面就是长期的不健康饮食导致了血脂升高，或自身遗传血脂太高；另一个原因可能抽血前，不是空腹，或近期吃了大量油炸肥腻的食物。

高血脂大体分为总胆固醇＋低密度脂蛋白，和甘油三酯；简单说甘油三酯升高主要是饮食不健康导致，降甘油三酯必须健康饮食，必要时加点降脂药。胆固醇和低密度脂蛋白升高主要是遗传导致，降胆固醇和低密度脂蛋白，一方面靠健康饮食，但大部分可能都需要药物配合。

另一种血管垃圾就是血管内壁的斑块，我们叫动脉粥样硬化，动脉粥样硬化的形成和加重，一方面和血脂升高，尤其是低密度脂蛋白升高有直接关系，所以这两种血管垃圾是有联系的。控制动脉粥样硬化的基础，就是控制血脂。当然动脉粥样硬化一方面是血脂异常引起的，但还和糖尿病、高血压不控制，和肥胖、抽烟酗酒、久坐不运动、不健康饮食、熬夜压力大等等原因有关系。所以，要预防和控制动脉粥样硬化，最基本的还是健康生活方式，戒烟戒酒，控制体重，低盐低脂低糖饮食，坚持有氧运动，减少熬夜等等，同时这些健康生活方式也是控制高血脂的基础。

总而言之，老百姓说的血管垃圾，要么是高血脂，要么是动脉粥样硬化。这都属于心血管疾病，起其根源都是我们不健康生活方式导致的。

要“清理血管垃圾”（首先，我们很难直接通过什么办法，把这些所谓的血管疾病清理干净，尤其动脉粥样硬化斑块，更是几乎不可能清理。）只能靠健康生活方式，这是“清理血管疾病”的唯一简单，可行，有效的办法。

[心血管王医生版权]

王医生，我刚抽血的时候，都不好抽，全是油，这是不是血管垃圾？

王医生解释：医生几乎不用血管垃圾这个词，当然现在老百姓很流行这样的说法，我们既然是科普，那就尽量让老百姓看得明白。

一般来说，这个所谓的血管垃圾，一种是这位患者说的血液里面油很多，这一般都是血脂太高。还有一种是我们很难直接看到的，那就是动脉粥样硬化，这种动脉粥样硬化就是长期血管垃圾堆积在血管内壁，也就是血管斑块，到达一定程度，就可能会引起血管狭窄，引起心脑血管疾病。所以，一般来说，这所谓的血管垃圾一方面是高血脂，一方面是动脉粥样硬化。

为什么有人抽血的时候，不好抽，或抽出来的很油呢？

这是乳糜血，简单说就是血脂可能太高了，正常血脂的人，抽完血静置或离心后，血液上面是透亮的，我们叫血清。如果血脂过高，试管放置一段时间后就会发现血液上层出现一段乳白色的液体。造成这种血液垃圾的原因，一方面就是长期的不健康饮食导致了血脂升高，或自身遗传血脂太高；另一个原因可能抽血前，不是空腹，或近期吃了大量油炸肥腻的食物。

高血脂大体分为总胆固醇＋低密度脂蛋白，和甘油三酯；简单说甘油三酯升高主要是饮食不健康导致，降甘油三酯必须健康饮食，必要时加点降脂药。胆固醇和低密度脂蛋白升高主要是遗传导致，降胆固醇和低密度脂蛋白，一方面靠健康饮食，但大部分可能都需要药物配合。

另一种血管垃圾就是血管内壁的斑块，我们叫动脉粥样硬化，动脉粥样硬化的形成和加重，一方面和血脂升高，尤其是低密度脂蛋白升高有直接关系，所以这两种血管垃圾是有联系的。控制动脉粥样硬化的基础，就是控制血脂。当然动脉粥样硬化一方面是血脂异常引起的，但还和糖尿病、高血压不控制，和肥胖、抽烟酗酒、久坐不运动、不健康饮食、熬夜压力大等等原因有关系。所以，要预防和控制动脉粥样硬化，最基本的还是健康生活方式，戒烟戒酒，控制体重，低盐低脂低糖饮食，坚持有氧运动，减少熬夜等等，同时这些健康生活方式也是控制高血脂的基础。

总而言之，老百姓说的血管垃圾，要么是高血脂，要么是动脉粥样硬化。这都属于心血管疾病，起其根源都是我们不健康生活方式导致的。

要“清理血管垃圾”（首先，我们很难直接通过什么办法，把这些所谓的血管疾病清理干净，尤其动脉粥样硬化斑块，更是几乎不可能清理。）只能靠健康生活方式，这是“清理血管疾病”的唯一简单，可行，有效的办法。

[心血管王医生版权]

所谓的血管内垃圾，与血脂高、血液粘稠度高、有血管粥样斑块形成、动脉硬化等疾病，让我们的血管变得日益狭窄，影响供血。实事求是地说，这是我们血管的退行性病变，年龄越大越严重，很难完全避免。下面小编教你如何去除血管垃圾！

​

首先大家可以先做一个自测，看看你的血管到底几岁了?

　　1、在情绪压抑，心情郁闷过于较真；

　　2、嗜吃方便面及饼干、偏食肉类食品；

　　3、不愿运动，长期久坐；

　　4、每天吸烟支数乘以年龄超过400；

　　5、爬楼梯时胸痛、心悸和气急；

　　6、手脚发凉、手脚常有麻木感；

　　7、忘性大，经常丢三落四；

　　8、脸、口唇和指甲出现青紫、暗红斑点，皮肤晦暗等异常色；

　　9、直系亲属中有人死于冠心病或中风等；

　　10、熟睡或做恶梦过程中突然惊醒,感到心悸、胸闷、呼吸不畅需要坐起来一会儿才好转；

　　11、体力活动时有心悸、疲劳、气急、眩晕等不适或产生呼吸困难感 ，劳累或紧张时突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感；

　　12、血压升高、胆固醇或血糖升高。

　　如果你符合2—4项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合5—8项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。

远离血管“天敌”的黑名单

餐餐大鱼大肉，血管容易堵

　　常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

昼夜颠倒，打乱血管生物钟

　　熬夜时导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加1倍。

一天两包烟，血管易“中毒”

　　吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，每天吸烟20支以上，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

运动少，血管垃圾多

　　下肢血管也很重要，但常被大家忽视。长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

高血压、糖尿病、高血脂拖累心脑血管

　　高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

肥胖体质血管堵塞高风险人群

　　肥胖易与糖尿病、高血脂、高血压等结合在一起，会导致血管老化的程度大大提速。

血管要怎么养？让我们来看看媒体的报道。

亚麻籽油——血管清道夫

　　我妈妈很重视养生，一次意外，看到《健康时报》报道：老年人为了预防脑血管病和高血脂，可以在做菜的时候加几勺亚麻籽油，亚麻籽油含有丰富的α-亚麻酸。这是一种人体必须的脂肪酸。但是人体并不能合成，只能从食物中摄取。α-亚麻酸的重要是，它在人体内可以氧化成支配大脑运转的DNA，提供给大脑充足的营养。

　　另外，人体内如果缺乏α-亚麻酸可能导致μ3脂肪酸摄入的不平衡。我们的大脑视网膜，记忆力都离不开μ脂肪酸，缺了它就会引起脑萎缩，增加老年人发生老年痴呆的机率。亚麻酸对于高血脂的生成有很好的抑制作用。正因为对大脑有这么多的好处，天天对着电脑的年轻人，也应该常常吃一些亚麻籽油，以保护视力和健康。

　　世界卫生组织和联合国食品农业组织发表联合申明：“鉴于有明确证据表明α-亚麻酸对人体发育和健康起着不可缺少的作用，专家建议所有婴儿食品的配方及成人的食品中都应有α-亚麻酸。”世界营养学家德国人巴德维博士，台湾王明勇教授也推荐食用亚麻籽油。无论是现在还是将来，亚麻籽油都是世界上能补充α-亚麻酸的物质，是人类健康长寿的保障。有需要的朋友可以直接上淘宝搜九九鲜亚麻籽油。“血管年轻人不老”，好好保养自己的血管哦。

　　有如此之多的推荐，我毫不犹豫买来试了一下，妈妈连续吃了三个月，睡眠、眩晕、血脂、血压、血糖得到改善，人也特精神，感觉整个人年轻了几岁;心情舒畅，手脚也没有出现麻木等情况。亚麻籽油，α-亚麻酸含量是深海鱼油的2.5倍现在我们全家都在吃。因为工作原因每天都坐班，整天对着电脑，自己吃了感觉排毒的效果不错，皮肤也有光泽了，身上的赘肉减了不少。

　　从身体健康的角度来讲，我很推荐大家买这种油，不要总是大豆花生油什么的。用亚麻籽油佐餐拌菜，也不会出现适应不了的怪味。买给老人，孩子，送亲人，领导都是不错的必备佳品。

　　有需要的朋友可以上淘宝直接搜“九九鲜亚麻籽油”，我家吃的亚麻籽油，都是在这家店买的产品丰富都是专款专用，纯天然、零添加效果自然是杠杠的哦！

早点“养”血管，胜于老来“治”

　　人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此给大家一个养护血管的方法：多食用亚麻籽油。

　　怎么吃亚麻籽油最科学呢？一个专门针对血粘稠、三高患者的“巴德维好油食疗法”，即将30毫升冷榨亚麻籽油加入到酸奶中，搅拌均匀服食，对于清除血液中脂溶性有害物质有着很好的作用，非常棒的天然食疗养生方法，在欧洲也是很流行的食疗方式不清楚的朋友也可以百度一下。

　　此外，亚麻籽油还曾出现在湖南卫视的《百科全说》里，西木博士专门提到亚麻籽油的作用，亚麻籽油产量低，非常珍贵所以亚麻籽油选择很关键，必须是纯天然、零添加、冷榨、专款才能保证效果。

　　好东西必须分享给大家，有需要的朋友可以直接上淘宝搜：九九鲜亚麻籽油，这家很专业、都是专款专用，我也一直在他家买。产品纯天然、零添加，每瓶有独立的防伪认证码，买给老人，孩子，送亲人，领导都是不错的必备佳品。店家最近在搞活动，买2送2，很划得来！

教给大家一些日常护血管的小窍门

●多摄入天然抗凝与降脂食物

　　摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、亚麻籽油、芝麻油等。

●饭前运动，帮血管驻龄。

　　国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

●每周两块黑巧克力

　　黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

●喝绿茶品红酒

　　建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

●血管体操每天做

　　马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。

　　方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。把这些好方法都分享给大家，有需要的朋友可以直接上淘宝搜九九鲜亚麻籽油。“血管年轻人不老”，好好保养自己的血管哦。

　　谢谢观看多多点赞

心脑血管疾病，顾名思义，心血管疾病和脑血管疾病的统称。很多常见的高血压、高血脂、血栓、动脉硬化导致的心、大脑以及全身缺血性或者出血的疾病，都统称为心脑血管疾病。

常见的心血管疾病有：冠心病、心肌梗塞等，常见的脑血管疾病有脑溢血、脑栓塞、脑血栓等。都是致死率非常高的疾病，并且复发率也不低。

造成心脑血管疾病的元凶是什么呢？

经常有这种情况，身体非常健壮的一个老年人，平时锻炼、没病没灾的，忽然一下子进医院了。经过检查，原来是心脏病。家属非常的疑惑，老人从来没有心脏病史，怎么忽然患了心脏病呢？

患病当然不是一下子来的，老人有一个致病因素，年龄。虽然每个年龄段的人都有血液垃圾，但是50岁以上的老人尤其严重。血管老化首要表现为血管弹性变差，血管变硬、变脆、里面粗糙不平，容易发生粥样斑块沉着。随着年龄的增长，这种现象越来越严重，最终出现心绞痛、脑梗、心梗等疾病。

如果平时有头晕、胸闷、气短、犯迷糊、手脚麻木的老人，一定要注意预防心脑血管疾病。

如果已经患有心脑血管疾病的人，一定要积极的去医院治疗。除此之外，50岁以上的老年人也要注意预防心脑血管疾病，这3个禁忌要时刻谨记:

1.少吃食盐：世界卫生组织建议我们每天摄入6克食盐，心脑血管疾病患者每天食盐摄入量在5克以下。

2.少吃胆固醇:胆固醇的摄入量每天应少于300毫克，一个鸡蛋中胆固醇在300毫克左右。心脑血管疾病患者要少吃动物内脏、鸡蛋等富含胆固醇的食物。

3.少吃脂肪：可以适当地吃些瘦肉、鱼类，但是要将脂肪的摄入量控制在总热量的30%以下。在膳食里面多增加以下粗粮的摄入。

除此之外，想要预防心脑血管疾病可以多吃以下3种食物：

1.每天一个红葡萄柚：红葡萄柚中含有柠檬苦素和番茄红素，可以清除自由基，防止血管老化。此外，红葡萄柚中还含有可溶性纤维果胶，也有助于降低LDL（低密度脂蛋白，过量时可引发动脉硬化）。葡萄柚会增强他汀类药物和钙通道阻滞剂等心脏药物的作用。所以服用药物的患者需要征求医生意见。

2.坚果：核桃、杏仁、亚麻籽等坚果富含不饱和脂肪。研究发现，用不饱和脂肪代替植物中饱和脂肪，可以降低LDL和总胆固醇水平。

3.选择合适的植物油

玉米油、大豆油中含有少量的植物淄醇。研究发现，每天摄入2克植物淄醇，可以阻止小肠内胆固醇的吸收，有助于预防血管粥样硬化。而紫苏籽油含α—亚麻酸达65%以上，可以在体内转化为EPA，可以促进脂肪代谢，保护血管。

研究表明，紫苏籽油是目前世界上所知欧米伽3含量最高的食物，欧米伽3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是橄榄油中欧米伽3含量的80倍，是核桃油中欧米伽3含量的6倍，同时紫苏籽油生长在长白山等无污染的山区，没有重金属等污染，而且紫苏籽油没有鱼腥味，口感更好，价格也比鱼油低很多，是最优质的欧米伽3补充剂。欧米伽3（α-亚麻酸）在体内可以通过人体的代谢活动转化为脑黄金DHA，既可以根据孕妇身体对DHA的需要来转化，又不会因为直接补充DHA过多产生损伤免疫力的问题，是最安全，最高效的欧米伽3补充剂。

血液流遍机体全身的组织和器官，对于机体而言，其所具有的意义是十分重要的。随着人们年龄的增长，机体的血液中往往会出现一些“垃圾”，这是人们常说的血管退行性病变情况。

事实上，随着人们年龄越大，这一情况往往会更为严重而很难被人们避免。如果它们不能够被及时被人们所“清理”，此时往往就会造成机体血液的不清洁，从而影响健康，因此，很多人可能会好奇，究竟应当要如何清理这些血管中的垃圾呢?

目前认为，要想保证机体血管的健康，人们此时主要从以下三个方面进行维护：健康的食物，运动和睡眠。那么能够清理血管的食物究竟都有哪些呢?

普洱茶品性较为温和，因而相比较之下，其对机体脾胃的刺激是较小的，由于普洱茶中含有茶多酚等多种有益健康的成分，因此其所具有的好处还是比较多的。此外，人们经过研究还发现，普洱茶还能够在一定程度稳定机体的血糖，调节机体的健康。

燕麦中则含有较为丰富的β葡聚糖和膳食纤维，因此其可在一定程度上抑制人体对胆固醇的吸收，如果人们在生活中能够多加食用的话，此时对于调节血脂，往往能够具有较好的作用。

通过上述的简单介绍，相信人们对于血管垃圾以及其清理应当已经有了自身较为初步的认识了吧，血管的健康对于机体而言，所具有的意义是十分重大的，因此人们在生活中一定要重视血管的健康，以最终避免一些可能并发症的出现。

指导专家：吴辉，教授，主任医师，广州中医药大学第一附属医院心血管内科。

专长：冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合防治；擅长冠心病、高血压、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治疗。

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