白头发应该怎么办？

人总会长白发的，这是正常的自然规律，如果是年纪比较轻就长白发，实在无法接受白发，可以通过内调、戴帽子或染发的方式去解决了。染发坚决不用化学成分的染，可以使用纯植物桂花叶，养发的同时也能遮盖白发，而且颜色自然美观，不过敏无刺激，很适合白发人群使用。

纯天然植物染发用料简单：咖啡，芦荟，桂花叶（角桂品种）三样用‬机子‬打成糊涂抹染即可，染‬后‬发‬质‬柔顺有‬‬光泽，养‬发‬又‬遮盖‬白‬发‬。

某试过，白发变黑发坚持吃药是可行的，但药是三分毒，检查原因是关键有的人身体差，吃药对肠胃造成不适，每天长期可行的吃补肾补血活血：当归15克何首乌15克枸杞子15克红枣8枚、加2个鸡蛋煲水饮，我建议每周吃2次，每天不能够多吃，白头发慢慢变黑、毛发变得光泽。

我的就无用洗发露， 洗发露有化学成分。选择我自家种的：干姜、黑姜、黄姜、风姜、槡叶、陈皮、买首乌、打粉混合，我买个中药打粉机方便，简单化你亦选择干姜、或面粉，要煲开水哦，洗头发时、备个杯子，将适量面粉、（面粉多点）姜药粉放入杯中、先放小小凉水、粉放入怀中搅拌均匀，煲点开水倒入粉杯中搅拌成稀糊状。糊少量倒入手掌✋中，搓洗头发后、再用水清洗干净。我自识小学有白头发了，现50几岁，我原本头发枯燥黄，稀少白发开丫的，现用粉洗头发，奇怪？我原有中过风的右边头上有脑血管闭塞、有时小小闪痛、太阳晒得多整个脑袋胀胀的好累，洗三次后脑袋病症无出现象，头皮屑消失了，毛发又少脱落，现洗头毛发有光泽的，我2015年洗头毛发，应是无有头毛发变白？

1、保持乐观。对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。

　　2、加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。

　　3、治疗疾病。某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深;反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早治疗。

我今年刚过五十岁，就已经是满头白发了。

长白头发怎么办？我觉得没必要纠结这个。人到了一定年龄，头发变白，这是自然规律，不可避免的。

我这人可能太随意了。本来人长得挺精神的，年轻的时候也算个帅小伙。那时候头发挺黑的。

知道自己长了白发是在一次理发的时候。我一直在后街的一家理发馆里理发。算是个老客户了。跟漂亮的老板娘关系挺熟的。有一次去理发，应该是四十岁出头的时候吧。老板娘说我长白头发了。

我说长白头发就说明老了。人到了岁数，哪能不老呢？

老板娘就说，挺精神的一个人，就焗油吧，刚过四十岁，还是要讲究点好。

那时候我还挺看重外表的。就让老板娘给我焗油。确实焗油以后，显得年轻了许多。

从四十岁到五十岁，十年间一直在她家理发店里焗油。两三个月一次。老板娘手艺好，人也实诚，挺好的。

过了五十岁以后。有一次去理发。老板娘说我的头发变得疏了，少了许多。而且几乎全白了。问我还焗油吗？

我忽然不想再焗油了。人过了五十岁可能心态就真的变化了。是个什么样子就让它是个什么样子吧。我跟老板娘说就随便理个发吧，干净利索就好。

老板娘利索地给我理了个寸头。看了一眼镜子中的中年男人，挺好的。是个什么样子，就是个什么样子吧。

饮食调理

补充头发营养的食物包括：

杂食类：紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;

蔬菜类：胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

肉食类：乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、鱼类、海参等。

水果类：大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

凡深色(绿、红、黄、紫)食物都含有自然界植物体光合作用形成的色素，可用于补充人体色素，有益头发色泽。另外多吃植物油，多饮用蜂蜜或红糖也是大有裨益的。

微量元素

铜在黑色素的合成中起重要的作用。白发者应该多吃含铜多的食物。而含铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。食品中含铜量以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。经常食用海产品的人，其体内一般不缺乏铜。

维生素B6、维生素H，还有一些补充微量元素的保健品也可以选择！

酪氨酸是黑色素形成的基础物质，如果体内酪氨酸缺乏也会造成“少白头”。应适当多吃一些鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比较丰富的食物。

生活调理

如果追求快速解决白发，无疑染发的效果是最好的。但染发剂大多对健康有害，一年尽量不要超过两次。



白发者首先应增强体质，适当运动加速血液循环很有必要。排除自身精神因素和负面情绪的影响。

长时间遵循健康的生活习惯，营养补充均衡，头发就会更加乌黑啦！

又木植遇无刺激针对中老年白发，少年白发十分钟上色，简单方便

那要看你有多大！年青时就长白头发了，必须注意你的饮食起居还有少烦忧！老年期，长白头发，应该算是普遍了。平时保持心情愉悦，乐观心态，不管老少有合理的饮食起居，恰当的生活规律，还是可以杜绝白发的，平时常吃黑豆、黑芝麻、何首乌，更能防止白发！谢谢你的邀请！

我才四十八岁，从三十岁就长了许多白头发，太多了，长在了头顶和鬓角，看着像个六十岁的老大妈，喔，老天呀，好老呀！怎么办呀？

我不想这么老呀，可白头发太多了，只好一根根地拔下来吧，从开始拔下几十根，到几百根。现在，一天得拔光了，全白了。对着镜子，一根根地拔白头发，也是人生的一大无奈呀！

岁月无情，红颜青丝变白头。贵人头上不曾饶，只好用染发剂了。可今天刚染了，过二个礼拜不到，哇哦，又长了出来了！没法了，总染发，怕得癌症呀！

只好吃黑豆，黑芝麻，黑米，核桃了。还按摩涌泉穴，耳朵等穴位，达到治标。肾主华发，发为血之余。多吃大枣，少熬夜。黑发快点长了，拜托了！

年轻长白头发很多都是遗传。

这个遗传是生活习惯的遗传。

我有一个同学小时候就白头发。

她们家条件很好顿顿吃肉就是不吃青菜。

所以她父母的生活习惯造成了孩子小时候缺乏维生素。所以生活习惯饮食习惯蛮重要的。

我有一天老了就希望自己满头银发。那多漂亮啊！

关于白头发，到目前世界各国都没有好的治疗方法，如果年龄大了白发，那是自然现象，如果年轻，那就不正常了，年轻白头发，中医学说是肝肾阴虚引起的，本人也是头发早白，买了很多滋补肾阴的药服用，结果没有什么改变，后来看了很多医书，原来是气血两虚引起的，如果中药调理，最好是疏肝健脾，让自己变得能吃饭，因为脾胃是后天之本，脾主肉，统气血，脾是造血的主中气。所以要先从脾胃调理，再服点五子衍宗丸，就可以了，即使不能变黑，但是不会再白下去了。调理有个长期的过程，很多很难坚持。

一般的人都是40岁以后开始长白头发，也有人30多岁就满头白发，白头发除了显老，还不好看。所以大家都是靠染发来遮盖。

我一开始就是额头两鬓有几根，我每次在刚长出来时就给它拔掉，但是发现你拔的快，长得也快，所以不能从根本上解决问题。

我觉得长白头发是一个新陈代谢的问题，如果你不能生成黑发，就说明身体里的气血不足了，或者是有淤堵，我们要从调理身体入手，我本人脾胃不太好，我发现吃了肥甘厚腻的东西，就是不易消化以后，白头发会长得格外明显，好像一夜之间就多了起来。

如果我换一种生活方式，每天晚上吃一些清淡的，好消化的食物，就会发现好很多，第二天基本没有再长白头发。

所以我认为饮食习惯和自己的身体素质都是决定因素，要想拥有一个年轻健康的身体，必须从饮食上调理。营养均衡才行。你有哪些好的方法，欢迎评论区留言。

家里削掉的土豆皮不要扔，用它煮水洗头发可以有效控制白头发的生长哦，可以试试哦

人长白头发，是发根毛囊没有黑色素了，所以很难逆转，想啥办法都无大用，只能染发。我觉得，如上班，单位要求，又不想失业，就只能染。如退休，我觉得可染可不染。可染就是少染，一年二三次，但白发族统统做不到，一白就会焦虑，也忍受不了别人的“关心“，便会频繁染发，一旦身体出问题，才会后悔莫急。其实退休后最好的状态是不染，要勇于接受岁月的馈赠，接受皱纹，接受斑点，接受肥胖，接受变矮，接受无用，接受孤独，接受白发。人虽皆有爱美之心，但我觉得内心的平静更重要。如看到白发真焦虑，人工的办法有，戴发片，戴假发，用染发笔染或戴帽子，但这些方法都“治标不治本〞，想要“一劳永逸”，就只有不染。如真决定不染，前半年是要“生扛”的，因为“好心人”太多，恰好白发又是在过度期。如度过过度期，就会迎来“曙光”了。“好心人〞便会接受你的白发，不再“关心”你，反而自己有白发的“好心人〞还会向你取经，你自己会变得轻松。如不染不烫，发量还会增多，发质也会变好。虽然是白色，但白了又怎样？又不能换头，总比秃子好吧？总比得病好吧？如这样想，你就会释然了。

反正头发是自己的，自己做决定。我的一番肺腑之言，是自己的真实体验。因为我也是“白发苍苍〞的一位退休人士，从我开始游泳锻炼的时候我就决定不染发了，虽然染一下，可以更年轻，更漂亮。现在白发丛生的我挺好，现在我的白发反而成为了我个人的特色，它白得自然，白得幽雅，挺好！我自己也很喜欢。所以，勇敢地尝试，也许会试出不一样的风景。

你会勇敢吗？

导致白发常见原因有微量元素的缺乏、精神紧张、营养不良三大原因，常见的对应措施有补充微量元素、缓解精神紧张、均衡饮食保证营养；中医认为引起白发的原因为血热、肝郁血瘀、肝肾亏虚等，常见的对应措施为清热凉血、疏肝理气、健脾补肾等。

谢邀。这个问题也困扰了我多年，但凡使用偏方都是个慢过程，也许等不到黑头发长出就已放弃，索性直接染，都知道染发危害大，就是天生满头黑发，看有几个不染的？自然黑发染成黄色，染成彩色，却不知失去了自然纯真之美。

顺其自然吧！

人不管是年龄增大也好，基因也好，白头发既然出现了接受就好了。你可以想想，在人生中每个阶段出现的每件事情，就算你多不愿意，最终也会朝着你不愿意的方向发展，何不一开始就接受它，与之并线而行，你不一定能收获快乐，但一定能收获自在，自在比快乐更重要！！

这都是血泪史啊，没有后悔药。

治疗白头发的方法有多种，可以用黑芝麻炒，加入何首乌，枸杞子，黑芝麻半斤，何首乌五十克，炒黄研碎，清晨空服时用枸杞子泡水冲服，每次十到十五克。第二，黑豆用醋泡，方法是二斤黑豆，一斤食醋，把黑豆放入醋中泡七天，取出烘干，磨碎，制成梧桐子大小的丸子，清晨饭后一粒（这个方法不建议使用，特别是有胃病的不能用）。第三个方法就是长期用枸杞子和紫桑葚泡水喝，方法是枸杞子一小把，桑葚子不记（如果有条件可以枸杞子十克到十五克，桑葚子十克，也可以等量）放水杯里用沸腾的滚开水冲泡，盖盖闷十到二十分钟，当茶喝。（需要喝三个月左右）

首先，长白头发的原因一般是毛囊不能生产足够的黑色素，因此形成了白头发。其次要了解自己长白头发的原因是什么。有些人可能是遗传因素，有些人可能是后天由于不好的生活习惯造成的。如果白头发短时间内剧增，建议及时去医院咨询医生，排除一些疾病发病的因素。如果是少量的白头发，则更大的可能是因为生活习惯的不良。饮食上应多吃芝麻、首乌等有益于生发养发的食物，使用含有生姜成分的洗发水。平时注意早睡早起，不要熬夜，也不要有太大压力。当有烦恼时通过适当的途径宣泄出来，而不是憋在心里，这样对身体也不好。

怎么办？凉拌。

如果你上了一定年纪，你应该平常心对待，白发是岁月沉淀的标记，遵从自然的规律就好了。

如果你还年轻，就有了很多白发，那你只能通过调整心态，适当锻炼保持身心健康，或许白发会缓慢发展，尤其是注意休息，戒焦戒躁，焦虑会让头发白的很快。合理饮食。

如果你想用什么办法让白发变黑，难，难，难。我是没找到，因为我也是年纪轻轻就很多白头发了。。那些网上说的什么什么方法，大多数是不靠谱的，如果你不信，大可试试。

另外你如果是男生，可以把头发剪短一点儿，看起来或许白头发少一些。

最后，一定要心态看开来，不要忧虑，不要焦虑。

教你在家就能白发变黑的方法，为什么不试试洗干净的洋葱切块呢？ 加入一勺食盐一起榨汁，将洋葱汁和淘米水按1:10的比例，再加入半罐啤酒，几片生姜，洗头2个月，会有明显改善呢

教你在家就能白发变黑的方法，为什么不试试洗干净的洋葱切块呢？ 加入一勺食盐一起榨汁，将洋葱汁和淘米水按1:10的比例，再加入半罐啤酒，几片生姜，洗头2个月，会有明显改善呢

如果是年纪大了长白头发，那就顺其自然吧。如果觉得白头发影响你形象，就去染发。

如果还年轻，以前没有，突然有白头发了。那就需要调理一下了。

长白头发的人，通常是由于维生素不足，大多是缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6、维生素B等，从而立即降低细胞功能，引起代谢障碍，导致出现白头发。此外，也可能是因为工作和生活压力大，精神紧张、情绪压抑、长期睡眠不足、思虑多等，导致肝肾不足、气血不足、头发过早变白。

可以多吃点豆类，黑芝麻啥的。多运动，晚上泡脚。

大多数长白发都是由于肾气不足而导致，不用怕，是完全可以调理过来的。

我一个朋友，他从小头上就有白头发，人家说是少白头，但是她长得不多，结婚后在家带娃也有时间，她就买了黑豆，黑芝麻，核桃仁，黑米，山药……等等一起打粉，做成黑芝麻糊，每天冲着喝，还会买一些新鲜的桑葚煮水喝，喝了一两年后，我们偶然发现她的白头，发完全变黑了。

这个真的有效，但是你一定要长期喝，一两次是没有用的。

梳头:如果你能坚持下来每天梳头，也是一个不错的方法，没事就梳头，可以改善记忆力，防止老年痴呆，最主要的是你会发现，不知不觉间，你的头发变黑了，一定要每天坚持噢！

我有个同学，因为遭遇到亲人变故，一夜白了头！所以我觉得放下手头的工作，出去走走，放松一下身心，应该是明智的选择！祝你白发变黑发！

不知你头发白到何种程度，喝中药应该是可行的，本人认为，头发白如同植物的生长情况。植物生长，取决于土壤是否肥沃，气候的适宜程度，日照及水需的供给等。人的头发，中医讲肺主皮毛，怎么个主法? 无非是气、血供给及血液中微量元素含量在起作用。我的一个同窗好友，今已年近古稀，滿头乌黑无白发，询其原因，是五年前在中药批发市场购过两斤黑蚂蚁，捡洗晾干打粉，吃时用一小勺蚁粉与一小勺蜂蜜掺和，早晚各一次，他说这是他单位有人向他介绍的方法，并且认为他无白发与服两斤黑蚂蚁粉加蜂蜜有关。至于是否真有关，说给您，供参考吧!

长白头发是老年人普遍面临的问题，但也有些年轻人出现这种情况。长白头发的出现，不仅会给人带来外观上的不适感，还会让人感到心理上的不适。那么，长白头发了怎么办呢？

1. 营养均衡

长白头发的原因很多，其中一个重要的原因是身体内部的营养不均衡，缺乏维生素、矿物质等元素。因此，平时要注意饮食营养均衡，多吃富含维生素B12、铜、铁等元素的食物，如豆类、坚果、海产品、瘦肉等。

2. 调节生活作息

长期的熬夜和不规律的生活作息会导致身体疲劳，也会加速长白头发的过程。因此，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠和规律的生活作息，让身体得到充分的休息和修复。

3. 健身锻炼

适当的运动可以促进身体的血液循环，增强身体的代谢能力，有助于延缓长白头发的速度。可以选择慢跑、瑜伽、太极等轻度运动，也可以选择力量训练等强度适中的运动方式。

4. 减少压力

长期的压力会导致身体内部的激素失衡，加速长白头发的过程。因此，要减少生活和工作中的压力，保持心情愉悦和积极向上的态度，可以通过阅读、旅游、听音乐等方式来放松心情。

5. 使用染发剂

如果长白头发已经影响到个人形象和心理状态，可以选择使用染发剂来掩盖白发。但是，染发剂中的化学物质会对头发造成损伤，因此要选择尽可能天然、无刺激性的染发剂，也要注意染发的频率和方法，避免对头发造成过度损伤。

6. 接受长白头发的事实

长白头发是一种自然现象，随着年龄的增长是无法避免的。因此，当长白头发已经成为不可逆转的事实时，可以选择接受它，让它成为自己的一部分，并不必过分在意。

长白头发虽然是一种自然现象，但我们可以通过调节生活方式、保持心态平衡等方式来减缓它的出现速度。如果长白头发已经出现，可以选择染发剂等方式来掩盖它，同时也要注意头发的保养和修复。最重要的是，要接受自己的长白头发，让它成为自己的一部分，不必过分在意。

可以的，但需要一个时间过程的，建议用食疗法比较好的，中草药必定是药，为了一个白发长时间喝药，不是一个好的选择！

如果是年轻人，最好还是染一染，显得比较精神，在职工作也比较方便。如果是退了休的老人，还是顺其自然，不染也行，毕竟染头发都是化学反应，对身体是有害的。

我是76年的，目前前额有少许白头发，我的做法是，隔一段时间就拔一次，这样就看不到白头发。再过几年白头发多了，我就买一个假发来戴。

可以常吃黑豆泡醋。黑豆挑去杂质，洗净，沥干水分，放锅里炒熟，听到劈啪声就熟了。取玻璃瓶放进炒熟的黑豆，放入醋，放入冰箱一个星期就可以开吃了，每次十个八个。常吃保护血管，减少白发。另外常吃黑木耳，桑椹也可减少白发。

我家少白头传男不传女，记得我爸年轻的时候就有白头发了，现在还不到六十岁已经是满头白发，我哥也是早早的就开始有白头发

我爸这个人还比较讲究，记得刚开始长白发的时候，隔段时间就去理发店染黑色，一开始白发不是很多染一次可以管个一段时间

慢慢的白头发越来越多，染了以后也管不久，发根处很明显就能看出来，我爸染发的次数只能增加

直到有一次我看见他白头发露出来很多也不见他染色，就好奇地问他为啥没去把头发染黑，我爸就说:“看电视上讲的染发剂致癌，所以以后就不染了，白就白吧！”

从那之后我就再也没看到过我爸染头发，一直到现在满头白发他好像早就习惯了

我哥刚开始白头发的时候也要去染黑，我爸就劝他不要去，说是染发剂致癌，后面我哥又去专门治疗头发的地方看了一下，人家说少白头没法治

所以我哥也就放弃治疗了，好在我哥的白头发还没那么严重，只是后脑勺比较多一点，男人头发短，即使不染也不是太明显

所以说长白头发了如果是少白头那就不要管它，因为少白头是先天性的不好治，如果是后天缺少微量元素所致是可以去治疗的

谢谢邀约。

现代人工作、生活压力大，环境污染和年龄增长，甚至食品安全都成为白发不断增多的原因，而且白发人群越来有越年轻化的趋势。某种程度上，自然衰老虽然也是无可奈何的事情，但是还是可以做些什么，从饮食调养、头皮按摩等方面入手减缓或者使白发重新返黑，因为白发看起来确实使人显老气，显沧桑，而影响观感和心情。

不管是饮食调养还是头皮按摩，都不可能是一朝一夕的事，它们一定是需要养成习惯，成为你良好习惯中的一个，常年坚持才可能看到你期待的效果。

茶博会上淘得的这件按摩梳，从8月初就在用，以前追剧的时候不能没有零食，现在改为每晚追剧的时候用它梳头皮，慢慢养成习惯，相信一定会有很不错的效果值得期待。

希望我的回答能让你满意。

每个人随着年龄的增长，60岁之后头发都会逐渐变白的，只是个人体质不同，有的快有的慢。坦然接受这个自然法则吧，老天对每个人都是公平的，谁都有老去的一天，年轻时再美的美女，也逃不过岁月的洗礼。

长白头发的原因一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。一般人到35岁左右毛发色素细胞才会开始衰退，但是有的人年纪轻轻就长了白头发，这个时候应该怎么办呢？

首先要注意饮食习惯，少吃油腻生冷食品，多吃蔬菜水果类，补充人体维生素等物质。其次要注意劳逸结合，保证充足的休息时间，过度劳累也会导致长白头发，严重的甚至会脱发。

笑傲江湖

有人说白发是人生历练的象征，话虽这么说，如果年纪轻轻就出现一头白发，无论是对个人形象还是心理状态，都会有不良的影响。所以，还是希望拥有一头乌黑秀发。

现在这个互联网非常发达的时代，黑发小技巧这样的问题网上随便一搜，五花八门的答案扑面而来，但是选择适合自己的方法很重要，每种方法

①醋泡黑豆：但是也并不是适合所有的人，比如对植物蛋白过敏的人就不能吃，胃肠功能低下者特别是胃不好的人，吃了会胀气不消化，而很多中老年人肠胃都不好，吃了反而就有害了。 对“醋”而言， 痛风患者和酸性疾病有关的患者就不能食用。

②醋洗头发，可以柔顺头发，但对白发变黑发是没有什么效果的。

③用侧柏叶洗头，这个办法有用。1、首先要选用真正的侧柏叶 ，最好是野生的。2、用此办法最好 留短发。 3、这种方法，需要长坚持时间。

④何首乌最好和枸杞一起泡酒，每天喝一点

⑤服用芝麻有乌发作用。但是需要注意的，患有慢性肠炎，有腹泻症状的人最好不要食用芝麻，因为芝麻有致泻的作用。 芝麻不能多吃，每天小半勺即可，吃多会导致 内分泌紊乱，也引起头发的发质下降。

分辨清楚是遗传性还是后天性。如果是遗传性的，多数是不

白发是世界性难题，暂时还没有那个国家能解决的，所以就别去听这个说什么一洗黑，白转黑等所谓的治疗方法了

要想不染头发，又不想看到白发，要摸买一顶假发，如果要求高点的话，可以选择现在流行的隐形增发技术都可以解决这个白发烦恼，不了解的话，自己百度一下：增发，织发

白头发是由于头皮血液循环有碍或者是维生素缺乏引起的，在饮食方面要多吃一切维生素含量多的水果和食物。多吃黑米，黑豆，黑芝麻，水果多吃苹果等，海类的鱼，海带，木耳等，肉类的，精瘦肉，等

一，补充维生素B法。美国医学界研究发现，一个人在面对沉重压力的时候，会加速体内维生素B的燃烧，容易使得头发斑白。因此，对于生活和工作压力较大的人，以及必须长时间经常用脑的人来说，直接补充维生素B，是最好的留住黑发的办法。

二，中医食疗法。祖国医学认为，核桃对于遏制白发、缓解少白头等有着明显效果。因此，白头发较多的人不妨服用糖水核桃仁。将核桃1到2斤用清水浸泡2到3天，然后去皮，再放入糖水中煮，制成核桃仁糖。早晚各吃一次即可，每次8到10粒，连续吃三个月之后，部分人的头发就会变黑了一些，并减少脱发的现象。

1规律生活，减少熬夜，熬夜是衰老的一大元凶。

2注重食补，比如黑芝麻糊，如果觉得没有味道可以加蜂蜜，每天坚持。

3用木梳子经常梳头，睡前拿梳子轻轻的梳头，隔天洗一次。

4洗完头发用毛巾吸水后自然晾干，不用吹风机？

5不吃油腻食品，每天保证营养充足。

有一种说法是 长了白头发不能拔 越拔越多 其实这种说法不是正确的 长了白头发之后 应该多吃芝麻 核桃 长期坚持食用 会使头发变黑 当然 更多的是要防患于未然 平常多注意休息 不要吃辛辣食品 不要总是熬夜 有了好的生活习惯是很重要的 这对自己的身体也好