产后妈妈以后不想遭罪，“坐月子”时最好守住哪些底线有利于身体恢复呢？

女人做月子一定注意这些，这样才是最好的保护自己

西西妈妈生孩子之前是一个时尚的女子，可是没想到一个孕期，以及产后喂奶。她的体重猛涨到了150斤。每次看到镜子里的自己，就觉得是坐月子是为了奶水，吃得太多了。她真的不知道该怎么做才能恢复孕前的身材。那么如何科学的坐月子呢？

第一：

饮食要适量

坐月子大补是避免不了的，产后想让奶水充足，可以吃点鸡蛋，蔬菜，各种肉汤。乳汁并非吃的越多越好

第二：

母乳喂养

有研究证明母乳喂养的妈妈更容易瘦，而且身材恢复的也比较快。因为母乳是妈妈体内的营养物质形成的，母乳越多，妈妈体内的脂肪也就输出的越多。

第三：

产后进行运动

产后的运动可以促进伤口的恢复，一般医生都建议尽快下床走走。如果长时间的卧床不起，身体的脂肪消耗少也会引起肥胖。

第四：

愉悦的心情

对于新手妈妈来说，宝宝不停的要喂奶。产妇会觉得睡眠严重不足而心情烦躁。不良的情绪会导致内分泌失调，从而更容易肥胖。所以要想身材恢复的更快，心情一定要好哦。

带娃的妈妈都是不容易的，有什么想要了解的可以及时关注我哦。

4月27号预产期，小姑娘在肚子里特别乖，本来以为她会后错，23号凌晨一点多开始肚子有点痛，由于一胎没有经验感觉痛的还可以忍受就迷迷糊糊睡着了，早上醒来上厕所发现已经见红了，于是赶紧收拾东西去医院，心情还是非常紧张的！到了医院开始一个小时痛一次就跟平时来例假一样的感觉，一直痛到第二天中午，导致我晚上都没怎么睡觉，状态很差，

24号中午发现破水，医生内检居然一指都没有开，真是心累。。下午一点开始上催产素，然后阵痛来的很快，也比之前要痛的多，痛了两个小时医生内检说开到三指了，他们居然还不着急让我进产房，后来的一个阵痛让我突然感觉想要拉屎，自己控制不住的用力，赶紧把医生叫来进产房，当时我已经控制不住自己的拉粑粑了，而且拉的很多，进入待产室，本来想打无痛的我跟医生一说医生说我已经开到七八指了，没必要再打无痛，那时候的心情真是紧张死了，生怕自己忍受不了疼痛不好生，进到产房医生教我用力，鼓励我孩子快出来了，我以为他们只是想鼓励我一下，没想到孩子真的很快很快就出来了，

只用了十几分钟，感谢我的宝宝这么快出生没让妈妈很受罪！看到她的那一刻真的觉得很神奇，这个宝宝是从我肚子里出来的！我当妈妈了！生产经历就到这里了，接下来说一下收腹经历：

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！

这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！再来说一下月子期间的注意事项：

1️⃣饮食方面应少食多餐，种类多样，荤素合理搭配，食物要松软、易消化不宜过度、过快进补，遵循一排二调三养四补（四周顺序）的步骤进行

2️⃣注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣。每天定时开窗通风，加强卫生

3️⃣因为子宫的收缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心，这是正常的子宫恢复的过程

4️⃣产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染。洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低

5️⃣月子内不要抱宝宝，尽管宝宝很可爱！但请忍住，为了自己的身体❗️更不能提重物！否则容易让子宫下垂！而且新生宝宝骨骼都没发育好，让他多躺对他的发育比较好

6️⃣产后私·处·松·驰

①随时随地的做凯格尔运动和臀桥锻炼

②辅助用六'草清荫致凝·胶紧'致，除了杀菌消炎外还能紧'私'处，而且是纯草本植物的，不影响哺乳

7️⃣子宫调养。多注意观察恶露的色、味及量，正常情况下颜色应该时由红变白，数量由多变烧，由血腥味到无味，3-4周后干净