怎么养发才是有效的？

谢邀。养发护发这件事，原来我年轻时候是不大在意的，后来开始有点掉头发，所以开始注意一下，适当对头发的护理对于头发的健康是必要的。现在，我并不是教你彻底改变你现有的头发护理程序，或者购买新的护发产品。但是，你这些简单的技巧和诀窍，这可以在短短几天内让头发更健康。

1.洗头

给你的头发上油用一些椰子油或橄榄油杏仁油在洗头前一小时均匀揉搓到头发和头皮上。使用温水，太热的水可能会损伤头发 ——防止头发头皮脱水损伤。

稀释洗发水：洗发水会去油，使其变干。为了防止发生这种情况，先加水让洗发水稀释，然后再轻轻按摩，不要用指甲抓，用手指指腹轻轻地按摩头皮和头发。

仅在头发上涂抹护发素：我最长时间犯的一个大错误是将护发素从发根部涂抹到头发上。护发素会堵塞你的毛孔。所以，只能在头发上抹护发素，并在2分钟后洗掉。

不要每天洗头发。虽然您可能认为自己非常卫生，但所有这些都会使头发脱水并损坏头发，去掉头发的天然油脂，并使头发更容易断裂和脱落。

2.吹头

使用超细纤维毛巾：一旦你洗好头，用超细纤维毛巾预先擦干你的头发。避免使用粗糙的毛巾，因为它可能会让你的头发过度卷曲，并导致毛发破裂。使用合适的电吹风，简单吹干一下，不要过热，损伤头发。

3.刷头

头发缠结是头发断裂的主要原因。先用宽齿梳梳理你的头发再用发刷来刷头发避免打结缠绕断裂。

4.卷发棒造型注意事项

避免加热造型：尽管最好不要使用卷发棒，但造型是必要的话，少做一点每周一次或两次。毕竟，经常给头发加热会导致头发分叉并损伤头发。

5.保护你的头发免受太阳暴晒和污染

出门的时候，你的头发被太阳暴晒，无数的污染物飘浮在空中。戴上帽子/头巾：当你在户外步行时，尤其是在夏季，请遮住头发。一顶帽子或头巾可以保护你的头发免受强烈的阳光伤害。洗头后不要立即出门，因为它会使灰尘和污垢粘在上面，会让它更容易干燥和受损。

6.扎头发注意不要太紧

不要把你的头发扎成很紧的辫子或马尾辫，因为它会损害你的头发及毛囊而导致脱发。除此之外，扎的过紧会让你头疼。

7.睡前头发护理

将你的头发松松地绑起来。紧绷的马尾辫和发髻会让你晚上床上翻身时候拉断头发。使用丝质枕套：棉质枕套往往会对头发造成更大的磨损。保湿 ：在睡前给你的头发抹一点发油（橄榄油，杏仁油和坚果油），可以有保湿效果。

8.滋养头发

用橄榄油调理头发：在玻璃碗中温热一点橄榄油，并将其按摩到头皮上。45分钟后清洗头发。或者酸奶：将头发弄湿并用半杯无糖酸奶按摩。20分钟后再洗头。

9.饮食健康

头发护理的主要部分取决于你吃什么样的食物。在你的饮食中来提高你的头发健康：

鸡蛋：鸡蛋提供的蛋白质是头发营养和生长的主要来源。

柑橘类水果：柠檬，酸橙和橙子等柑橘类水果是维生素C的重要来源，可促进胶原蛋白的产生，这对于头发的强壮和生长至关重要。

干果和坚果：因为它们含有滋养和增厚头发的ω-3脂肪酸。

绿叶蔬菜：菠菜等绿叶蔬菜是铁的重要来源，能够滋养你的发根和毛囊，从而帮助头发生长。

胡萝卜：提供维生素A，这是生产天然油脂，滋养你的头发必不可少的。

牛油果：牛油果提供的维生素E有助于维持头皮上的油脂含量和pH平衡，确保您的毛囊不会堵塞并阻止头发生长。

全谷物：全谷物提供一系列营养素，如铁，生物素，锌和维生素B，对头发生长至关重要。

Enjoy！

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首先从洗发入手，洗发过程中不能拿手来回搓头发，因为头发遇水会膨胀毛鳞片都会张开 来回搓就会导致毛鳞片受损也就是头发发涩的原因。洗完拿毛巾捏干水分不能来回搓哦道理是一样的。长发洗干净一定要放护发素，注意避开头皮，护发素属于酸性物质，放头皮上容易刺激皮肤分泌油脂，容易堵塞毛孔引起头屑掉发等，长发洗完抹点抗热精油再吹干头发就好了。定期到美发店做一些深层护理，补充头发里的氨基酸，水分等，使您的头发更加健康有关泽。

其实时简圈一直流传着一句话男人看鞋，女人看头发。看一个男人有没有品味就看他穿的鞋，看-一个女人是不是精致就看她的头发，时尚圈到底有没有这句话我是不知道，但是说的还是很有道理的！一个女生长得再漂亮，穿的再好看，一-头干枯打结的头发也就不像一个女神了!我是深知发质好坏的重要性!奈何我又超爱染头发~变化发型! 基本每天都会用卷发棒!每隔两三个月就会换发色。知道烫发的原理你们就会心疼你们的发质了~

烫发用的药水铵硫酸会通过头发表层的毛鳞片进入皮质层, 改变头发的蛋白链结构就形成了卷发。整个烫发的过程中，药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏!你的头发内部结构处于无保护状态，头发里面的水分啊~营养成分啊~全都流失了!

所以! 你们就应该明白了!染发烫发之后头发为什么都变得那么脆弱!干枯!毛躁!发黄!没有光泽!我深知烫染发的危害，但是我又没办法控制自己不去折腾我的头发!所以定期给头发做护理就非常重要了!我自己琢磨的一套护发心得现在就传授给你们

第一招!一分钟加热!

洗发前先在头发上涂抹均匀潘婷3分钟奇迹护发素!然后用浴帽把头发包起来~如果你有加热的发热帽最好!加热两分钟~或者直接站在浴霸下面!加热两分钟~滋润修护头发的效果立现!我一般都是，周末比较有时间折腾的时候做!

第二招!平时修护!

平时洗头千万不能懒!护发素必须用起来~但是每次等待护发素或者使用发膜的时间真的很心累!对于这种三分钟的限定就非常人性化了~第一分钟均匀的抹在头发上!第二分钟轻柔的按摩你的头发，让护发素更好的被头发吸收!第三分钟冲水，顺着头发的向下冲水抚平头发的毛鳞片!为什么让你们不要懒~护发素每次都用起来!因为用之前和用之后的头发状态是完全不一样的

第三招!根源解决!

染头发的时候在染发剂里面加入护发素!大概配比染发剂和护发素二比一-~护发素太多了可能会影响染发效果，适量加入能够对头发起到一定保护效果!面对我这种高度损伤的发质潘婷3分钟奇迹护发素真是帮了大忙!潘婷的这个3分钟奇迹味道也超级清香，有一股莓果的香味，甜甜的~淡黄色的膏体!

由于遗传，不健康的生活方式，许多年轻人的头发没有光泽，变得稀疏，甚至是开始严重的脱发。要做到养发护发，我们一定要学会正确的方式。

先看看你有没有踩到以下养发护发的误区：

1.洗发时用指甲挠头

有些人平时不注意头发清洁，偶有有头发发痒，为了止痒，在洗发时拼命用指甲挠头，实际上这种做法只会刺激头皮屑的产生。

2.洗发液直接倒在头发上

大多数男性在洗发时，为了方便，将洗发液直接倒在头发上。其实这样容易使洗发液残留在头发上，不易冲洗干净，反而形成了污染源。

3.洗完后立即吹干

相信这个问题很多人都中招了，殊不知，洗完发后马上使用吹风机，会使头皮受损、开叉、干燥。

下面来学习正确的养发护发的姿势：

\u003c!--[if !supportLists]--\u003e1. \u003c!--[endif]--\u003e梳发

每天晨起后或晚睡前，用木梳或牛角梳轻轻梳头发几十次，方向一案板从前到后，从左到右，不宜使用塑料梳，因为塑料梳与头发磨擦会产生静电，容易损伤头发。

\u003c!--[if !supportLists]--\u003e2. \u003c!--[endif]--\u003e按摩头皮

每天晨起、午休、晚睡前，用十指当梳，自额上发际由前向后梳至后发际，边梳边揉摩头发，每次 10 分钟左右。

\u003c!--[if !supportLists]--\u003e3. \u003c!--[endif]--\u003e洗发

每周洗发 2～3次。洗发时，水温适中，不可过热也不可过凉；洗发时间不宜太长；忌用碱性大的洗衣皂。要特别注意不可乱抓头发、头皮，应顺头发生长方向梳挠。

\u003c!--[if !supportLists]--\u003e4. \u003c!--[endif]--\u003e护发

如果头发松散、易断，多是头发水分不足的表现。可以经常涂抹少许发乳，使头发表面有一层薄薄的油质，防止水分散发。

\u003c!--[if !supportLists]--\u003e5. \u003c!--[endif]--\u003e吹发

吹整头发时，电吹风温度不宜调得太高，尽量减少吹发、烫发、染发次数。正确的方法是，先用宽齿梳梳理，待头发半干时，再用吹风机整理头发。

下面介绍几种有助于头发生长的食物：

荠菜：

荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁、钙、磷等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

黑芝麻：

黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素 E 及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发。

猴头菇：

促进头发生长猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助于促进头发生长。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题。

鲤鱼：

吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 晏斌博士研究生；指导专家：郭军主任医师）

1、不用每天洗发

如果你的头发不会每天都非常油腻，你可以不用每天洗头发。头发上的自然油脂可以保护头皮，避免紫外线的伤害。

2、避免过度拉扯

除了烫染发之外，造型也是让外表看起来漂亮的方式之一。不过，造型时应该要特别注意，不要过度拉扯头发，以免造成头发断裂。

3、尽量避免染烫

虽然染发和烫发可以让你看起来更加的亮眼、美丽，但是太过频繁的将化学药剂应用在头发上，很容易伤害头发和头皮，影响发质。

4、避免化学产品

添加香料的洗发精、护发乳、造型产品大多含有化学成分，经常使用这些产品会伤害头皮，影响头发健康，甚至是导致皮肤癌。

5、头发也要防晒

很多女性都忽略头发的防晒，但是头发也会被紫外线伤害，造成头皮受伤，头发干燥。因此，外出时最好使用防晒喷雾喷在头发上，或是戴帽子。

首先，就是要选择适合你头皮和发质的洗发水护发素。你必须知道一个最简单的选择方法：根据头皮的状况选择洗发水，根据发质的状况选择护发素。意思就是说，头皮干燥选择补水的洗发水、头皮油性大选择控油去油洗发水、有头皮屑选择去屑洗发水、脱发选择防脱止脱洗发水等。护发素其实都差不多，选择和洗发水配套的即可。

洗发水是头皮的，护发素是洗发梢的，这是美发业内都知道的道理。因为头发脏其实是头皮的油脂沾到头发上造成的油腻感，所以洗发水都是先洗头皮，多余的泡沫顺带到头发上就能把头发洗干净。

日常养护头发 ，除了洗发水外，那就是家庭用的发膜焗油护理了。这类产品主要是针对受损发的头发进行保养护理的产品，只要每周坚持做一次发膜护理，头发就能得到养分的补充，让头发得到滋润，防止干燥。

头皮保养的话，最好使用专用的头皮调理的产品，比如去角质、精华素等，这些都是针对头皮的专用产品。洗发水发膜都不能对头皮起到保健作用，只能使用专业的产品才能起到一定的效果。

PS：根据头皮的问题选择对症的洗发水和护发素。针对头发的受损情况选择对症的发膜焗油护理。根据头皮的问题，选择头皮专用的产品。

个人观点，不喜勿喷！

头发是女人的第二张脸，必须要保护好！一个女人没有头发很难想象[害羞]

如何更好的护发养发，平时多吃点黑芝麻！三天洗头一次，每次洗头根据自己发质选择洗头膏，爱出头油，内分泌失调的人用控油，无硅油增发护发的洗头膏，比如生姜洗发水！他能有效改善你的毛囊，控制头皮多余的油脂！平时不怎么爱出油的发质也是三天一洗头，用温和型的洗头膏就可以了！这里必须提醒大家，不要平繁的烫发，也不要每天洗发，这样会损坏头皮毛囊！

养发干货篇！轻松拥有一头乌黑秀发！

很多爱美的小仙女都有掉发的烦恼，洗个头就会掉一大把。夏天里的小仙女们，长裙搭配乌黑长发才更有女人味呢！其实，拥有一头乌黑浓密的秀发并没有那么难，那我们平时应该怎么养护我们的秀发呢？

对于女孩子来说，头发这方面的问题一般就下面几种吧：

①掉发!

②干枯毛躁,看起来很没有营养，暗淡无光泽。

③乱糟糟的打结，很不容易梳开，尤其是每天早上起床的时候。

自从生完宝宝之后，头发的这些问题便接踵而至，惨不忍赌,后面听说多吃黑色的食物，可以养发，但是又担心皮肤变黑，所以真心没有坚持几天，就放弃了。但掉发、干枯毛躁的发质依然存在，于是网上各种搜罗养发的方法，终于找对的方法，今天就跟大家分享一下：

1.根据自己头发的情况选择合适的洗发水

我对洗发水的需求就是洗干净头发，头发干净了，毛囊也不会堵塞。这样发根就能吸收够够的营养，我也不会出现头发干枯分叉。

2.防晒

头发也是需要防晒的，特别是现在夏天，紫外线比较强。长时间照射还会带走发丝的水分，让它变干。

3.食补

光靠头发洗干净和防晒，其实是不够的，头发好不好，和身体胶原蛋白含量也有关系。适当给身体补充胶原蛋白也很重要呢！

一头柔顺的秀发是所以女性的梦想了吧！发质的好坏与发丝的光泽都深深的影响着一个人的形象与气质。所以说，在平时做好护发养发的工作是很有必要的！那我就大概的从护发和养发两大方面来说说重点应该做些什么吧！

1、护发要点：对于天生比较枯黄干燥的发质上来说，完全修复是不太可能的。只有通过日常的护发精油护理才能有所改善。像沙宣和飘柔的护发素套装都可以试一下，效果还不错的。而如果是后天烫染而导致的发丝受损，干枯毛燥。我建议如果想恢复从前的发质是最好不要再染发，然后等头发重新长长，这样就可以有一头健康有光泽的头发了。

因为烫染的头发只是损害了头发的毛鳞片，毛根部未受到任何影响，所以头发还是可以变好的。烫染之后同样也需要专门的护发素对头发进行养护，让它看起来不似杂草一样蓬松杂乱而已。

2、养发要点。养发的护理工作其实是很重要的。像脱发，头皮屑增多等问题都出现在养发的阶段上。养发更重要的是养头皮，只有在健康的头皮上才能长出健康的发丝来。对于脱发的话，在平时洗头时动作一定要轻柔，不要损伤到头皮，梳头时尽量缓慢，有打结的发丝要慢慢梳理，不要用力拉扯。头皮屑多的话要选择适合自己的去屑洗发水，我目前正在用海飞丝，效果还不错哦！

头皮的滋养可以在理发店洗头，剪头发时叫理发师做个专门的护理。当然，这是要加钱的，但是还好，也没很贵。而且三个月一次就可以了，视个人情况而定哦！

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“美发”是时代进步的一种标志，也是爱美女性在任何时代都不会放过的一种时尚标签。那么面对各种各样的烫发、染发。我们要如何来护理头发呢？今天就来跟大家浅谈一下如何护理头发。

勤洗头。这是所有护发步骤必经之路，要勤于洗头，让头皮、头发保持干净、清爽，不油腻。一般2至3天必须清洗一次。

使用护发产品。在头发烫、染或者拉之后简单的清洗已经无法起到保护作用，所以在清洗时要用护发素进行修复。

自然晾干。在平时的清洗中，有条件尽量让头发自然晾干，时间匆忙的可以用毛巾擦拭到半干或者用吹风机吹到半干，然后披散开晾干。这样会使干后的头发湿润、顺滑、不干燥。

切忌频繁烫发、染发。头发长于身体之上，由其自然的生长、修复周期，不可过于频繁的烫、染、拉。过于频繁不仅损伤发质，其中的一些化学用品还会对人体产生极大的危害。爱美的女性一般一年半到两年一次就行。

定期修剪。很多女性都会有一种感觉，一段时间自己头发的发尖就会开叉。所以要定期到理发店修剪掉受损发质和开叉部分。这样才会有利于下面头发的生长。

养发干货篇！轻松拥有一头乌黑秀发！

很多爱美的小仙女都有掉发的烦恼，洗个头就会掉一大把。夏天里的小仙女们，长裙搭配乌黑长发才更有女人味呢！其实，拥有一头乌黑浓密的秀发并没有那么难，那我们平时应该怎么养护我们的秀发呢？

对于女孩子来说，头发这方面的问题一般就下面几种吧：

①掉发!

②干枯毛躁,看起来很没有营养，暗淡无光泽。

③乱糟糟的打结，很不容易梳开，尤其是每天早上起床的时候。

自从生完宝宝之后，头发的这些问题便接踵而至，惨不忍赌,后面听说多吃黑色的食物，可以养发，但是又担心皮肤变黑，所以真心没有坚持几天，就放弃了。但掉发、干枯毛躁的发质依然存在，于是网上各种搜罗养发的方法，终于找对的方法，今天就跟大家分享一下：

1.根据自己头发的情况选择合适的洗发水

我对洗发水的需求就是洗干净头发，头发干净了，毛囊也不会堵塞。这样发根就能吸收够够的营养，我也不会出现头发干枯分叉。

2.防晒

头发也是需要防晒的，特别是现在夏天，紫外线比较强。长时间照射还会带走发丝的水分，让它变干。

3.食补

光靠头发洗干净和防晒，其实是不够的，头发好不好，和身体胶原蛋白含量也有关系。适当给身体补充胶原蛋白也很重要呢！

调食疗法：平时要多吃含有蛋白质食品（如豆制品、牛奶、肉、蛋等）、碘及其它微量元素食品（如海藻类、坚果、土豆、木耳等）、绿色蔬果（苹果、香蕉、芒果、胡萝卜、菠菜等）。易脱落者应多食海产品、黄豆、黑豆、芹菜、菠菜、全谷类；干燥、无光泽者应多吃海带、紫菜、大豆、红枣和含胶质食物（如猪皮、猪蹄、鱼皮、软骨等），可增加韧度，使头发更浓密。食材提示：芝麻、核桃

1. 正确选择洗发水

正好闺蜜是粗直黑的那种头发。我们在洗发水的问题上进行过很多讨论。发现不同发质不仅是需要用不同的洗发水，就连同一个人，在不同的环境中都要用不同的洗发水才行。比如有的洗发水她在日本的时候不能用（对她来说过于滋润），然而她去了北京那种干燥天气就用着正好。

说来说去其实就是一个字，试。自己觉得好才是最好的。

我因为是细软型的头发，所以不能用太猛的，但同时头皮又爱出油，需要洗的干净。比较推荐的是いち髪（Ichikami），主打的就是不伤头发的洗发，比较适合每天洗头发的人。这个牌子不知道中国有没有卖的…在日本随便去个药妆店都可以看到它摆在挺显眼的位置。

最推荐的是下面那个发膜，有让头发比较滑顺不纠缠的功能。用这个之后直接吹完都有涂了护理产品的效果。

2. 洗完之后

要让头发变好，洗发占一半，洗完之后的处理占一半。前面只是选择产品就可以了，但是所有的手头功夫技巧都在这！一定要看完！

首先，用毛巾简单擦干水分，然后在中到末端涂上洗后护理产品。注意要离头皮一段距离！否则吹干了你的头发就像是三天没洗一样…

还有我后面会推荐大岛椿油，要注意千万千万不要贪省事在这一步用大岛椿油抹头发，否则你的头发会像十天没洗…血泪的教训。我现在在用十六油，是学妹送的，效果很好，完全不油就像凝胶，而且很耐用。如果你用其他产品，也请尽量选那种不是太油的，可以放开用的类型。

第二步，涂完油的头发，用毛巾包好。

那种干发帽也可以的。大概就是这个样子。最好是全部被毛巾包住。让头发充分吃油。

然后你就可以擦脸上的护肤品，身体乳液，做其他事…过个大概10分钟左右忙乎完了身体的其他部位，就可以解开毛巾吹头发了。

第三步，根据自己的需求吹发根。（热风！但不要让头发变烫）

下面这张图最简单易懂了：如果你是细软头发，老是贴头皮，就要逆着地心引力吹，让发根往天上竖。（右图）

如果你是头发又粗又多，就要顺着头发尽量贴着头皮的方向吹。让发根贴头皮，不要竖起来。（左图）

发根一定要吹到基本全干。

很多同学都有误区，觉得吹风机伤头发。其实湿着的时候进行任何的摩擦都更伤头发。而吹风机可能伤头发是因为过热烤焦了，所以避免伤头发的诀窍，就是不要让任何部位过热。

吹的时候手不断摇动吹风机的方向，让各个部分均匀受热就可以啦。推荐那种中间热风周围冷风的吹风机哦。

第四步

吹发中，发稍。（冷风！！！）

这里最大的一个诀窍就是把热风换成冷风。然后你就会发现自己的发质蹭蹭蹭往上提高。用冷风再怎么吹头发到全干也不会伤的，所以放心大胆的吹吧。

直发的同学可以用手或者梳子轻轻拉伸头发下部，可以让头发更直。

第五步

补油

吹到全干之后，就是最后让头发服帖光亮了。这时候只涂抹头发的中下部-下部就可以了。

可以用刚才的护理油少量涂抹。也可以试试日本号称神油的大岛椿。但是只能涂一滴，在手心里搓开然后抓一抓头发就可以了。多了就又三天不洗头效果了….

最后，夏天一定记得防晒！！！！

以上步骤平时把头发养的再好，不防晒出去玩两天头发一样干枯变差（细软头发就是脆弱没办法）。所以姑娘们在太阳底下活动的时候一定要用喷雾型的防晒给头发做一个防护，或者至少扎丸子头减少直接暴晒的面积。喷雾型防晒我都是药妆店随便买，无所谓牌子，就不具体推荐品牌了。

以上大部分经验都在微博写过，当时有朋友问详细的手法，就在这里一一都写出来啦。我感觉除了产品，上面的保养步骤很重要。另外，有条件的妹子可以定期每个月去美发店做一次深层的护理，选择你能明显感到发质变好那种。然后就等着别人夸吧！自己摸着看着心情也会变好~~嘿嘿

珍草堂专业植物染发师建议：

注意饮食

如果头发存在出油等问题，要减少吃辛辣油腻食物的频率。饮食要均衡，荤素搭配。水果和蔬菜蛋奶中都富含大量的维生素，可以补充头发所需要的维生素。

生活习惯

改善生活中不良的生活习惯会对头发的护理起到至关重要的作用。坚持每天11点睡觉，早睡早起，健身运动都有助于缓解头发出油，脱发等问题。

学会洗头

洗头的水温不能太热也不能太凉。洗发时如需保养头发可以使用护发素等产品，但是不能涂抹于头皮。洗头时可以适量的按摩头皮，促进头部的血液循环。

按摩头部

洗发时经常按摩头部，可以积极有效的促进头发健康，还可以促进头部血液循环，促进头发生长，防止脱落。十指沿着发际从前额到头顶，再从头顶到脑后，做环形按摩。按摩时要均匀有力。

学会梳头

梳头可以起到理顺头发，还可以促进血液循环和皮脂分泌，增进头发生长，按摩头皮的作用。要做到早晚梳理头发的习惯，梳头最好不要使用塑料刷，推荐牛角或桃木的材质。刷的时候不要过于用力。

避免暴晒

太阳光中的紫外线照射到皮肤会吸收头发表面的水分，使得头发失去弹性和光泽，导致头发干枯毛躁。除此之外，还会造成头皮屑，头发出油等其他问题。所以在烈日下最好戴上帽子。

如果您喜欢珍草堂植物染发师小珍，那就关注我吧!

头发一年一年的减少，发际线都快跟杨幂看齐了，大家平时有什么养发护发的高招吗？以下为个人根据生活所得的经验所得，欢迎各位来砸[呲牙][呲牙][呲牙]

1、选择正确的适合自己的洗发水很重要，一定要根据自己的发质来选择。不要轻易听信推销员的推荐。

2、洗干净头发后用毛巾简单擦干，在头发的中末端涂上护发精华。

3、涂抹好后利用毛巾把头发包起来让它吸油，大概过7-10分钟左右解开吹开头发。

4、吹头发根部时请注意，用热风吹，但不要吹到发烫。吹的时候发根基本全干，手移动均匀，不要把头发吹竖起来，让各个部位均匀受热就可以了。

5、吹发中调成冷风吹，因为冷风吹头发不会伤发，可以放心大胆的吹。

6、吹干以后可以涂抹少量护发精油，注意不要涂到头皮。

7、最重要一点注意防晒！再好的发质经过暴晒后也会变得毛躁，为此我们可以喷一些防晒喷雾，条件允许的情况下我们可以打伞或者戴一顶遮阳帽。

很多女生想要改善发质一般方法都是买洗护用品，仅仅是从外观改善，实际上并没有从根源上解决发质问题。我说的外观改善指的是摸起来柔顺，看着也有光泽度，不再毛躁、蓬松、头发掉的少一些，仅此而已。想要慢慢改善发质，洗护用品远远起不了好效果的，还得要有一把好的电吹风和坚持不懈地长期使用。

其实发质不好是因为发质毛鳞片不闭合易受损，只有通过保持水分和养分才能慢慢改善，改善发质除了精油、护发素等能从外观改善外，其次改善发质最关键的是使用合适的吹风机和正确吹头发（重要的事情请默念三遍！！！），这也是好多女生忽略的问题。

我之前是那种认为吹风机只要能吹干就行了，后来有天梳理头发时总是粘在一起，塌陷的造型丑的不行，而为什么发型师每次吹造型的时候头发就能蓬松有型，还柔顺有光泽，自己吹完就像干草一样。于是就上网查资料才发现原来吹风机也有讲究的，就入手了陶瓷负离子吹风机，能保持头发水分和养分的，用了一段时间，结合头发分层吹，从上往下吹，先吹发根后再吹发梢，与头皮保持15cm距离，顺着生长方向吹的原则，头发真的柔顺了好多，干枯毛躁、分叉、静电等发质问题都减少了。

当然啦，想要更好的养发护发，平时就要少烫染发、吹风机温度不宜过高、多用精油护发素、吹风机最好选择有负离子功能的等等。

首先是不要经常用洗发水洗头，会对发质产生很大的伤害，第二点就是食补了：

一、多吃维生素

1、维A：蛋黄、胡萝卜、牛肉等食物内含量最多。若维A不足，头发就容易脱落，不易生长。

2、维B：这是使头发生长的要素，尤其治疗秃头最有效。

3、维D：骨头、蛋黄中的成分最多，还有，多接受阳光照射也可增加身体中的维D量。它可使毛发发育正常，不会过于纤细柔软。

4、维E：含量最多的是黑芝麻，维E能促进细胞分裂，推迟细胞老化，常可抑制和中和细胞内衰老物质“游离基”的积累。

二、水果让头发更清爽

1、每周一次的中性护发：蜜瓜一块、香蕉一根、牛油果半个，加一匙蜂蜜及牛奶，搅拌均匀，抹在洗干净的头发上，用浴帽包半小时冲洗干净，能令头发光滑润泽。

2、蛋一枚，橄榄油一匙，阿斯匹林一粒（压碎），一匙柠檬汁，拌好后涂在头发上半小时，洗净，可令头发柔软清爽，特别适合油或中性头发。

3、菠萝柠檬糊：将菠萝果肉剁碎成泥，加入柠檬汁，搅匀，抹在洗净去水的头发上，用浴帽包半个小时，洗净。

三、给头发喂点蜂蜜

1、凡是喝茶或咖啡，如果要加糖，最好加蜜糖，美容又护发。

2、每次洗头后，用一匙蜜糖混一匙温水，搽在头发上，按摩五至十分钟，然后冲掉，几次后你就会发现，头发变得光泽有弹力多了。

3、把蜜糖和等量的橄榄油拌匀搽在头发上，用浴帽包半小时，可抑制头发干枯、易折、焦黄。4、头发如果特别干枯，也可用一匙蜜糖和温水两匙，混匀后涂在头发上，此法只适用于干性头发及秋凉天气，夏季最好别用。

四、含碘食物滋养头发碘可以促进甲状腺荷尔蒙分泌，使头发乌黑亮泽。含碘类食物包括海带、海苔、紫菜等。其它常见的食品还有葡萄、牡蛎等。头发暗、软的人应多食用。

针对不同胃口，给头发开份菜单

一、黑发食物1、黑芝麻酱2、糖酥核桃3、炒黑豆

二、健发食物以含维A和铁质食物为主，还有维B族以及碘、铜等矿物质，含有这类成分的食物有奶制品、黄绿色的蔬菜（特别是胡萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

三、使软发变硬且有弹力的食物多摄取含钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等

四、防止脱发的食物以含有硫磺的亚米诺酸最为有效，在牛奶、蛋黄、肉皮中含量最多。

五、能减少头屑的食物

1、注意碱性食物的摄入。人体在疲劳时有过多的乳酸、磷酸等滞留体内，不利于头皮营养，使头屑增多，应多吃新鲜水果、蔬菜、蜂蜜等。

2、食用富含维B2、B6的食物，前者有益于脂溢性皮炎的康复，后者对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用。动物的肝、肾、心，还有蛋黄、奶类、大豆、新鲜蔬菜、谷类等含有丰富的维B2、B6.

3、少吃辛辣和刺激性食物，像葱、蒜、辣椒、酒等。

六、头发黄者的饮食后天头发变黄，一部分是由于护发不当，一部分是由于疾病所致，如甲状腺功能低下、高度营养不良、贫血等，都可能导致体内分泌黑色素减少，从而使头发变黑的基本物质缺乏。

对此，应注意饮食中的蔬菜、海鱼、蟹等含碘较多的物品，他们能促进头发黑亮。碘类食物可提高头发黑色程度。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、芝麻中含有大量的动植物蛋白，可以增加营养，是护养头发的佳品。

调食疗法：平时要多吃含有蛋白质食品（如豆制品、牛奶、肉、蛋等）、碘及其它微量元素食品（如海藻类、坚果、土豆、木耳等）、绿色蔬果（苹果、香蕉、芒果、胡萝卜、菠菜等）。易脱落者应多食海产品、黄豆、黑豆、芹菜、菠菜、全谷类；干燥、无光泽者应多吃海带、紫菜、大豆、红枣和含胶质食物（如猪皮、猪蹄、鱼皮、软骨等），可增加韧度，使头发更浓密。食材提示：芝麻、核桃

既然你诚心诚意的发问了，那我就大发慈悲的告诉你

养发护发方法1：洗头水温要合适

我们发现很多人都喜欢用很烫的水来洗头，其实这对头发非常不好，温度过高的水会打开我们的毛鳞片，让脏东西进入头发内部，损伤我们的发质。洗头的水温大概在40℃就可以了，待到把头发全部沾湿以后再上洗发水，然后待到洗发水打出泡沫后，用指腹按摩头皮，然后再用清水冲掉。

养发护发方法2：没事多梳头

尤其是一些长头发的女孩子，一天下来发质是比较粗糙的，并且长发很容易打结，洗头以后头发变得柔顺，这时候就可以梳头5分钟，没事的时候可以多梳几下，梳头可以按摩头皮，让头皮的血脉更加畅通，头发营养供给更加丰富，这样发质也会越来越好。

养发护发方法3：精油很有用

使用印度妙叶养发油，由上而下由发根处擦到发尾处，用十指像梳头一样的方式把精油涂到头发上就可以，记住不要揉搓头发，慢慢的抚摸头发和头皮就行，然后再让护发精油在头发上停留5到10分钟即可。

养发护发方法4：不要化学要植物

现在很多人在发质受损以后，会选一些所谓的养发护发产品来使用，但是这些产品大部分其实都是化学勾兑而成，不仅不能起到养发护发的效果，反而还会加重我们的头发受损情况，所以我们建议尽量使用植物养发产品，印度妙叶植物养发粉，纯植物制作而成，长期使用可以养发护发，健康安全的特点更是受到更多人的青睐。

养发护发方法5：不要长时间使用吹风机

很多人洗完头以后都是一吹到底，直到吹干为止，但是其实这样对发质伤害很大，吹发的时候大约吹到七八成干就可以了，吹得太干很容易造成干燥的情况这样子是比较损害发质的，还有就是温度最好不要开太高。

最重要的还是纯植物养发，植物养发就是神！

护发养发小妙招如下：

1、洗头的时候不要梳头发，有的小伙伴掉头发很严重，试试在洗头的时候不要梳头发，而是在洗头前或头发干一些的时候再梳头，这时候会发现头发真的少掉了一些，因为头发沾上水后摩擦力加大，梳子一梳很容易掉头发。

2、慎重选择洗发水，要选择既能够清洗干净头发又能清洗头皮的洗发水，尤其是油性头皮的小伙伴们，可以买一瓶清洗头发的洗发水和一瓶清洗头皮的洗发水配合使用，嫌麻烦的话可以选择头皮头发清洗二合一的洗发水。

3、洗发水要搓出泡沫再往头发上抹，因为直接把洗发水往往头发上抹头发会一下子承受过多的洗发水，会损伤发质。

4、护发素、发膜其实是一种东西，只是成分配比不同，使用了护发素就不用再用发膜了，使用了发膜就不用再用护发素了，护发素要用在耳根以下。

5、洗完头发不要用毛巾呼啦啦擦头发，可以使用干发帽或者是柔软的毛巾包一下头发，如果一直呼啦啦地擦头发会摩擦头发，损害头发 。

6、头发不要吹得太干，保存头发中的水分，但也不要太湿，太湿的话会将水分带走。 7、 出门勤戴帽子，要柔软一些的，不仅能够防止太阳晒伤脸部，还能够防止晒伤头发。

8、勤剪发梢，会使你的头发看起来更加干净齐整，当然最重要的一点就是早睡早起，好好吃饭，身体健康，头发也会更健康。

日常生活中，用新疆和田维吾尔六世祖传秘方制作护发油保养头发，护发油是纯天然纯手工制作的，无任何化学添加剂，有防脱生发固发的作用，修复受损的毛发，使头发有光泽有韧性，不妨您试一试！

用中药洗

1、勤梳理法：头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，最好是用木梳子梳理头发哦，不要用尼龙梳子梳理，?尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激；2、淘米水洗发：用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长；3、保持良好的饮食习惯：头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物；4、啤酒护发：将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。5、多进行头部按摩：日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长；6、养成良好的睡眠习惯：充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢，同事头发也能够达到生长的作用；7、不同牌子的洗发水换着使用：不要经常使用同一种牌子的洗发水，洗发水最好是经常换着使用，经常保持头发清洁，经常梳理，促进头皮的血液循环，同时也能够促进头发的生长；8、吹风机要少用：吹风机的温度过高会导致毛发组织受损，毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好；9、避免烫染发：烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。

我是光头，能不能不要老是问我这个问题啊，能理解我的心情吗？

1、润发乳中加一些精油 　　高端的发丝养护产品除了含有一些高浓度氨基酸、蛋白类成分外，精油也是其中最重要的核心养护配方。 　　

2、发膜加热，养护力升级 　　其实在家只需要一款加热帽或者保鲜膜、热毛巾这样简单的工具也可以让看似普通的发丝养护产品功效升级。 　　

3、做完造型先别急着洗发 　　睡觉之前用梳子疏通头发，使造型产品脱落，如果手边有免洗洗发粉的话也可以配合使用。 　　

4、带着橄榄油的滋养去睡觉 　　睡前涂抹一些橄榄油在干燥开叉的发丝部位，然后去睡觉，第二天起来头发的视觉感以及强韧度就会好很多。 　　

5、养护发丝从焕活头皮开始 　　洗发之后使用一款含有头皮血液循环促进成分或是舒缓精华的按摩产品，轻柔的按摩头皮，这样不仅能够帮助头发更好的生长，还可以清洁附着在头皮肌肤表面的老废角质和氧化皮脂。 　

6、造型前先“打底” 　　在使用定性啫喱，弹力素，干胶或者发蜡之前，不妨先用润发精华油或者护肤油来“打底”，这样能够防止定型产品中的挥发性酒精成分损伤发丝，也能帮助头发抵抗紫外线的伤害。

减少熬夜，多吃新鲜的蔬菜水果，吃有利于头发乌黑柔顺的食物，少吃辛辣刺激的。

定时洗头，选择合适自己的洗发水

每天梳头白下，按摩头皮

不要多吃酸性食物

作息规律，饮食健康，正确的洗护以及适合自身头皮健康无刺激的洗护用品。

日常生活中做到以下几点 护发才算合格

梳头的力道

睡了一觉醒来之后，头发总是乱糟糟的，感觉很难理顺。有一些性子比较急的就会很用力很粗鲁地想要从上到下一次性把头发梳通，这样的做法很容易扯断头发，伤到头皮。正确的做法应该是先抓住头发中段，把发梢先慢慢梳开，然后再从头皮往下梳。

洗头的水温

有的人尤其是男性朋友，特别喜欢在天热的时候直接在水龙头下冲个头，感觉很爽。女性朋友有时也会贪图方便，索性就用冷水洗了。这样的做法特别容易使头部受凉，从而引起感冒。水温太高了也不适宜，那样会对头皮有所损伤。一般控制在40-50°之间就比较合适。

洗头所用手的部位

去理发店洗头的时候，经常会被问道“重不重？力道怎么样？”也可能会被问道“你喜欢用指甲还是指腹”。指甲挠在头皮上的感觉很舒服，有时候头皮会有痒痒的感觉，抓一抓，会痛快很多。但是用指甲的缺点是，容易引起很多头皮屑。而用指腹的话，因为是肌肉与头皮接触，不仅有疏通脉络、活血按摩的作用，也不会产生那么多头皮屑。

少折腾头发，尽量散发

内服外调很重要，还要选择专业的护发产品呀。tangle angel天使梳很呵护头发，使用感不错

护发，最重要的就是尽量减少对头发的伤害。

如果做不到，那就要发膜，护发素，护发精油用起来。个人觉得少量多次，不要怕麻烦，不要偷懒，付出总有回报。

其次，调理好身体，非常好的身体状态，是强韧健康的头发的营养来源。饮食不要刺激油腻，少吃垃圾食品，营养均衡，油脂摄入合理。

不要过于频繁洗头发，保证头皮有合适的油脂，任何事情都是一样的，太过则伤。

希望你可以拥有强韧健康的头发。明明都知道是这样，而我却正在折腾我的头发。

洗发：最好2-3天洗一次；洗发之前要把头发梳开；用洗发水之前先在手心揉出泡沫这样会对头皮的刺激小一点，就好像用洗面奶之前会在手心揉出泡沫一样；用指腹按摩头皮，这样不易掉发。

润发：护发素是用在发尾和发中的，使用时尽量避免碰到发根，因为会堵塞头皮毛孔；用手指梳顺头发，等头发顺了就可以冲掉了，使用护肤素的时间3-8分钟就好了；护发素一定要经常用，就好像我们每次洗完脸都会涂护肤品一样～

洗完后梳发：用宽齿梳将头发分成左、右、后三部分；用手抓住发尾开始一点一点梳开，先疏通发尾然后再梳到头皮。

吹发：如果头发软榻，容易贴在头皮的话，可以逆着发根吹，这样可以增加头发的蓬松感；头发吹到半干就行了，保证发尾不滴水即可，这时候可以选择一些适合自己发质的护发精油涂在发尾～

生活中应该注意的细节：

尽量减少发尾的摩擦，如靠背时把后面的头发拨到两侧；睡觉时不要压着头发；少扎头发，因为这样容易有压痕而且还会掉发；早睡很重要；多吃黑芝麻（捂脸）；尽量少染发烫发。掉发严重的话洗发水推荐黑吕，身边的人用了都很有效果！

1.头发枯黄，需要健脾胃、补充气血。

睡眠要充足，可以多吃杂粮和坚果。养血健脾的食物包括：花生、薏米、小米、黑米、红枣、莲子。滋阴补肾的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

2.头皮屑多，要养血祛风。

这种情况我们可以选择百合大枣汤。同时，饮食要清淡，蔬菜、水果应多吃，少油腻辛辣。尽量不要抓挠头皮，指甲会刮伤头皮，破坏保护膜。

3.断发、掉发，要滋补肝肾、养血生发。

中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大主要类型。

（1）滋补肝肾、养血生发可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、黑枣、阿胶、何首乌、栗子等。

（2）益气补血、健脾养心可多吃蜂蜜、枣子、红糖、山药、鸡肉、鸡蛋、奶制品、马铃薯、胡萝卜等。

（3）健脾除湿可多吃绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜，需忌吃生冷，增加脾胃湿气。

你好，我是☀太阳菌。我认为养发应该从以下几个方面入手。1.从吃入手，要想让头发乌黑光泽，平时多吃补铁的食物。比如像木耳，黑芝麻一类的。2.从洗头发的过程入手，洗头发一定要从发丝开始放洗发水，千万不要直接把洗发水倒在头皮上，那样会堵住毛孔。3.巧用小妙招，可以适当用啤酒洗头发，洗完真的很光良顺滑，意想不到的效果。少吃辛辣，减少头发出油。。愿你好好保养自己的头发

劲挺高头正气昂，花开饱满是金黄。衷心守日天能鉴，一片痴情向太阳。对于人人皆知的原味瓜子，在人体所需的营养方面，瓜子中的营养成分还是必不可少的。葵花子对人体的健康有相当大的作用和好处，还可使女性的头发乌黑发亮。 

葵花子有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、磷、铁、钙、镁元素，维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素E、维生素P的含量也很高。同时葵花子中的硒元素是维系头皮健康最重要的矿物质，所以定期定量的食用原味瓜子可以使女性的头发乌黑发亮，发质有所改善。  

精选于河套平原的向日葵精华，“十斤瓜子选二两，一个葵盘出一颗”’真诚的对待每一颗瓜子，将原生态的理念传递走向世界的每一个角落，给消费者带来健康营养的绿色食品。

看了各位答主的回答，好多集美都在展示自己头发由差变好的辛酸经历，我只能说，我的经历毫无辛酸，因为我头发不好的经历，差不多只存在于记忆模糊的BABY期，我妈偶尔回忆起生我养我不容易的叨叨里……

我，目前为止，头发都没出过啥太大的问题，真的！

我这么说肯定要被吐槽说，跟遗传有关，肯定是父母头发就特别好，我只是比较幸运会投胎的那一个。

我只能说，除了长相不能更改，我真的不是先天遗传特别好的那种人，从我妈叨叨的她的生产经历里知道，我妈怀孕的时候，是比正常孕妇厌食很多的，啥都吃不下，吃啥吐啥，而且医生判定了她羊水差，还导致我早出来了那么一丢丢。

小时候身体其实是比较弱的，为了固本培元集中养好身体，必须跟养花一样，先消除顶端优势，因此还当过好几年的“一休哥”，别人家的小妞都梳辫儿了，我还是个照亮别人的电光头。

我身体，包括发质真正开始往好的方向生长的时候，应该是上小学的时代，那个时候就有老师和认识的阿姨夸头发好了，又黑亮又浓密。

其实人家真的都不知道，我妈为了把我那些个黑瘦黄弱纠正过来，是怎么管我的，现在想想也是内牛满面，简直是没有童年，(╥╯^╰╥)

现在觉得吧，早早经历一些挫折和艰难，也是很有好处的，起码终于撑起一个健康的身体和养成了好的生活习惯。

从我妈管我的经历里和家里俩中医大夫那总结一些养发的小方法，下面开始敲小黑板，叨叨叨。

说在前面的加粗一整行，脱发这事其实是分正常脱发和病理性脱发两种情况的，我们高中老师就是脂溢性毛囊炎，最终脱成了地中海发型。

病理性脱发，是需要正规的医疗手段解决的，不能算在正常的脱发和养发范围里哦，各位集美千万不要病急乱投医，看个别人不知道哪P来的成功学案例就以为能百病全消，请真的不要当天天开会买补药的大妈，好吗？！

1.影响发质的外在因素

a.长期的烈日暴晒，头发表层的水分会快速流失，头发会干枯分叉，发色也会越变越枯黄，所以紫外线强的时候一定记得打伞或者戴帽子。

b.如果夏天特别喜欢游泳，游完泳一定要把头发洗干净，泳池的水含氯气，会伤害表皮层及皮质层。

c.经常使用发胶和过热且不恒温的吹风机，都会破坏头皮组织，造成发质干上加干。

d.挑食和偏食，头发的养分源头来自于我们自身吸收的营养，过度节食以及挑食、偏食，日常饮食如果无法给头发提供足够的养分，尤其含蛋白质的食物，头发就很难长得茂密而富有健康的光泽。

f.空调冷气的伤害，空调冷气特别足的房间里干燥的空气，有时甚至超过了冬天，在空调房里工作的集美们，平常一定要注意多喝水，保证身体的水分充足，才不会让头发干枯或是水油紊乱。

2.饮食护发

不管别人怎么diss食补无效，我一直觉得食物是人身体固本培元的基础，连吃饭喝水都不好好对待，何谈生理，何谈科学。

我老哥坐诊的时候，经常遇到不论胖瘦，老说自己胸闷、出虚汗、总是累，还伴有各种五花八门小毛病的所谓“病人”，比如说湿气大的时候就掉头发，手上脚上起水泡等等。

见得多了，连我都会猜了，其实这多数是“亚健康”，如果是夏天，最多给喝点藿香正气水，更多的时候，中医大夫一定是把你赶回家去，并且告诉你饮食加运动，外带一句你没病！

所以，女孩子，吃的健康吃的好，由内而外那是基础，这种看似不起眼的保养，其实在默默帮你滋养身体，一定会让你终生受益！

养发小食单：

海带豆腐汤

原料：豆腐100克、海带20克、菠菜50克、盐、香油、大葱、胡椒粉适量。

做法：

1. 将豆腐冲净切丁，菠菜洗净切段，海带洗净沙子切丝。

2. 锅内放入开水，加豆腐丁、海带丝、葱花，煮大概二十分钟，看到豆腐上的孔隙膨胀煨透就行了。

3. 水沸放菠菜，煮熟，加盐、胡椒粉、香油，就可以吃了。

我的日常吃法：头发的光泽与甲状腺有关，海带里富含人体必需的碘能增强甲状腺的分泌功能，增强头发抵御外界伤害的能力。

这个汤晚上爱煮，因为热量低，不仅能养发，而且不会晚上过量囤积脂肪，我闺蜜是海带汤的忠实粉丝，每次来都要吃这个，^_^

喝汤禁忌：海带性寒，不要过食，过食易引起甲状腺肿大，尤其是脾虚胃寒的集美。甲亢、孕产妇、哺乳期禁食。

胡萝卜牛骨汤

原料：牛胸口肉500克、牛棒骨200克、大葱50克、胡萝卜50克、芹菜25克、盐适量。

做法：

1． 切好牛肉和牛棒骨用水洗净

2． 芹菜去根洗净；胡萝卜和大葱去掉皮，洗净切好。

3． 锅里放清水3000克，同时把牛肉和牛棒骨放入，先在旺火上煮开，把血沫撇去，转小火慢炖一个半小时。

4． 加胡萝卜继续炖煮15分钟，再入芹菜和大葱，加盐调味。

我的日常吃法：牛棒骨含有丰富的骨胶质，这种骨胶质可以强健发根，使头发毛鳞片更加强韧，发丝加粗，不容易折断。

周末休息的时候，中午煮来加元气的好汤，有时候还会加0卡的魔芋丝一起煮来吃，中和油腻感。

喝汤禁忌：这个汤属于百搭。在做牛骨汤时，可滴几滴香醋，加快骨头钙质的溶解；如果想喝的更清爽一点，牛肉和牛骨煮沸后，可以把水倒掉，再加清水煮，汤就会更清亮，不油腻。

拌荠菜

原料：荠菜500克、熟芝麻50克、豆腐干25克、冬笋25克，盐、白糖、麻油各适量。

做法：

1. 将荠菜洗净，放入沸水中焯水，捞出放入凉水中过一下，沥干水，切成细丝，放入盘里。

2. 将豆腐干、冬笋、切成细丝，放入盘中，撒上芝麻屑，加入精盐、白糖、淋上麻油，拌匀。

我的日常吃法：我高考的时候由于精神过度紧张，突然长白头发了，小小年纪差点变成白发魔女，那段时间这个菜常出现在我们家餐桌上，有时候我妈还会加点黑木耳丝进去，清凉爽口，预防长白头发。

食用禁忌：少白头通常和精神紧张，思虑过重，血热内蕴有关，荠菜能够凉血清热，滋补肝肾，配粥当个小菜吃，特别爽口。

咸蛋黄煨南瓜

原料：南瓜200克，咸鸭蛋2个，蒜瓣，油适量。

做法：

1. 将南瓜从中剖开，籽去掉，削皮，切成条，向锅中倒入油，油热后，放入南瓜条，炒到比较软糯。

2. 把咸鸭蛋剥出蛋黄，用勺子把蛋黄碾碎，把蒜切成碎末。

3. 锅里放适量油，等油五成热时放入蒜末，爆出香味之后放入蛋黄，蛋黄起泡后就可以放南瓜。

4. 放入南瓜后稍微翻炒两下，让南瓜条均匀裹满蛋黄糊儿就可以出锅。

我的日常吃法：这个配糙米饭真的很好吃！我家午饭餐桌上常吃的菜码，不爱吃鸡蛋的男票，很喜欢这个，^_^

食用禁忌：亚米诺酸可以有效缓解脱发，这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类含量最多。南瓜中所含的锌，可以弥补体内锌不足造成的脱发。

鸡油豆芽汤

原料：黄豆芽500克、鸡汤、精盐、白糖、姜片、花生油各适量。

做法：

1． 将黄豆芽去皮，去根毛，洗净。

2． 将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加精盐、姜片及适量鸡汤，炖煮20分钟，豆芽煨熟，加点白糖提鲜味就可以了。

我的日常吃法：每次我家吃炖鸡汤，有剩的鲜鸡汤，总少不了再来一顿这个，黄豆芽的纤维素可以有效预防头发分叉，有这方面苦恼的集美，可以隔三差五炖来喝喝，没有鲜鸡汤，加水也可以。

食用禁忌：黄豆芽做汤的时候，不要心急，可以让它多煮一会，一定要断掉黄豆芽的生气，让豆芽的香味都渗透进汤汁里，这样才能更鲜美好喝。

猕猴桃色拉

原料：桔子2个、苹果2个、红椒40克、猕猴桃2个、适量色拉酱。

做法：所有水果切块，拌入色拉酱就可以了。

我的日常吃法：我特别不耐酸，就买了0卡的沙拉，把甜水果，酸水果一起拌来吃，给头发和身体补充水分，抵抗自由基，想防止干发砂发的集美记得，每周一定要有几顿水果餐。

吃东西不要过于小心翼翼，适量最好，关键是把吃的消耗掉，保证供需平衡，多运动多出汗，比节食损气色伤发质，要好的多哦！

3.洗发养发

①一年四季，准备一瓶洗发水过一生的集美们，快停停吧！

一年四季，所在城市的空气湿度，气候冷暖都有一定的变化，头发的保养也要根据周围环境的变化而改变哦！

我的洗发水使用规律，是这样的：

春天：控油滋养+氨基酸补水护发

Tlab蜂蜜小金瓶兼具控油和滋养的功效，每次洗头，会洗两遍，第一遍用它先清洗多余的油脂和头皮污垢，第二遍再用氨基酸类的温和洗发水，进一步清洁加保湿，春天北方干燥有风，但比较短暂，重点在于控油防尘加滋养。

夏天：控油去屑+温和补水

夏天因为头皮出油和出汗比较多，把小金瓶换成了控油和清洁力更强的这个Aphrodes的蓝瓶，洗发液是那种透明微啫喱的流动质地，只有一点幽微的淡香。第一遍会用它来洗干净头发上的出油和出汗，好好按摩头皮，预防起头皮屑，第二遍在用氨基酸洗发水进一步清洁保湿。

夏天天气热湿度高，很容易滋生各种细菌，重点在于控油去屑加补水。

秋天：防干补水+发膜滋养

我属于夏天头发会出油多，到了秋天头发会有一些回干的发质，秋天非常讨厌毛躁打结分叉，所以秋天一定会给自己加个蚕丝发膜，并且把洗发水换成了欧舒丹这种纯植物型的，它的清洁力不如小金瓶和蓝瓶。秋季用它是更求其温和润发的肤感，加上发膜的滋养，预防打结，很是足够。

秋天天气干燥，而且秋季逐渐转冷，修剪头发的次数减少，也不如夏天洗头勤，重点在于极简洗发，让头发和头皮慢慢修复。

冬天：防干滋养+深层养护

我是黑长直的发型，冬天穿羽绒服、毛衣类的厚衣服，最讨厌的事就是静电，变成炸毛怪。

所以，冬天一般会把养发精油和发膜都用上，再加上Tlab的蜂蜜小金瓶，控油的基础上能够有效滋养，冬天基本上就消除了变成科学怪人的烦恼。

冬天的重点在于密集滋养，防止静电。

②洗头的正确方法

a. 洗头时，水温不能过高，38度左右最好，温度太高会伤发。

b. 用洗发水之前，一定要把头发用水充分浸润到头皮，不要慌着洗头，可以先洗身体再洗头。

c. 洗发水取双手搓开的量，手心相对，简单揉搓一下，然后双手插进发根，手指上下摇晃，让头皮和发根之间充满空气，让洗发水更容易起泡。

时间上，最好先2分钟打泡沫，再用3分钟左右按头皮。

d. 按摩头皮，一定不要用指甲，要用指腹。力道不能过重，从头部下方，轻轻按摩至头顶。

e. 头发洗好后，不能用毛巾使劲擦，用毛巾把头发包住，轻轻按压吸水。

f. 吹风机一定要选恒温型的，过热的吹风机会让头发从中间折断的机率增高几十倍，要从头发最密集的后脑勺开始吹。

g. 先用暖风，把头发吹成微微发潮的状态，再用冷风定型。

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明天是周日了，很多集美会选在周日有闲的时候洗澡护发，记得要好好休息，好好吃饭，好好养护自己的秀发哦！

看完，帮我点赞加持吧，需要你们的支持，增加写回答的动力哦！

1. 睡眠要好，不要熬夜，熬夜对肝肾都不好，气血虚了，头发就没光泽，容易掉发

2. 饮食规律，多吃黑色食物，补肾

3. 不要频繁洗头发

4. 使用无硅油洗发水，个人建议，不要用护发素，一定要用也远离发根

5. 平时喜欢染发的朋友，建议买日韩植物染发剂自己染，染完不伤发，并且可以修复受损发质

6. 一定要去理发店烫染的，请选用好的药水和选择好的理发师，一定要专业的

不染发，不烫发，早睡早起，多梳头让头皮血液循环。

1.多吃养发生发食物

想要柔发柔顺韧性强，要多吃补肝肾的食物，比如黑芝麻、黑豆、枸杞、山药、菠菜、胡萝卜等。

想要头发疯长需要多吃一点富含蛋白质的食物，比如牛奶、黄豆，鸡肉，鸭肉、鸡蛋、虾、花生、香蕉。

2.不要老是在同一个位置扎头发

总在同一位置扎头发而且绑的还紧的，容易造成拉扯性脱发和发际线后移危机。多尝试不同的编发方法吧~说不定还能挖掘自己其他气质的可塑性。

3.定期修剪分叉发尾

分叉发尾的观感很不好，别让这点细节毁了你精心打理的头发。而且定期修剪也有助于促进头发更好的生长。

4.吹风机温度不要太高

有的人为了快速完事儿，吹风机温度开到很高，还怼着头皮吹，实际上对头发造成伤害，容易造成干燥毛躁的情况，同理粗糙的毛巾大力搓也不行，包住头发按压，把水分吸出来才是正确的做法。