当自己非常烦，该怎么做能缓解自己的情绪，让自己平和下来，求解？

自己非常烦的时候，我们有治标和治本两类方法去解决。

在工作、学习、生活中感觉到非常烦的时候，我们可以通过深呼吸、打球、户外、旅游、购物、美食、写日记、绘画、听音乐等等的方法让自己烦躁的情绪缓解。但所有的上面的这些方法都只是治标的方法，能够起到缓解的作用。

但如果希望治本，那么就需要觉察，了解情绪希望给予我们的信心。
所有的情绪都像一个信号兵一样，它其实是要给予信息给我们。我们能够接受到这个信息的时候，情绪就不需继续存在了。
特别是当你觉察到你的烦躁是在特定的场景下总是会反复的发生的，那就更加需要注意了。

如果你目前还不具备这种自我觉察的能力，那么就可以找一位咨询师帮助你，带领你去做。

同时还要觉察情绪背后你的信念是什么。发现同一个事件，但是不同人的情绪感受是不一样的，反应也是不一样的。所以有时候当我们发现自己有着负面的信念的时候，我们就可以转念，往往一念之转，生活和感受就会发生巨大的变化。

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