腰间盘突出会引起腿疼吗？生活中该注意什么？

腰间盘突出是现代人群很常见的一件事情。  运动治疗是一个好的治疗以及防御的方法。  脊椎是一节一节的椎体组成的。每两个椎体之间有着一个椎间盘。这个椎间盘的外侧是固体的纤维环，保护着内侧的髓核液体。而腰间盘的后方就是脊柱神经以及血管。   通常腰间盘突出是向后端突出的，因为后端的维护层比较薄弱。而腰间盘后侧有着腰椎的神经。当突出部位压迫到神经的时候，就会出现下肢疼痛、发麻等症状。  以下我们来讨论一下如何避免下肢症状发生，让腰间盘突出康复： 1）注意腰部保持直立，防止突出加重。  对于腰间盘突出的人们来说，长期弯腰是一件需要避免的事情。所以弯腰的姿势会施压与腰间盘前端，导致腰间盘中的液体从前端向后端流动，导致后端的突出部位更加突出。  2）平躺时，双膝下方放两个枕头，让双膝弯曲，这样可以放松腰椎。在侧躺时，双膝中间可以夹一个枕头。这样可以保证腰椎不会向下弯曲。  推荐运动： 3）在做腰部方案之外，尝试坐骨神经的拉伸运动方案，减少神经张力，减轻下肢发麻的状况（具体的运动方案可下载我的【WELL健康】APP，进行个人定制）；  屈体神经拉伸运动   动作要点：  端坐椅子上，双手握住并置于背后 尽量向前低头弯腰，伸直疼痛的腿 保持大腿和小腿伸直不动 以脚踝为支点上下转动拉伸脚掌 在红色点有拉伸感 重复10次，回到起始位置 注意：此运动为神经拉伸运动因此不可过度拉伸；每次拉伸不可超过10次。  4）慢慢增加强度以及幅度，如果运动时或者运动后出现症状加重的状况，就需要减轻运动的次数与强度。

会，我就经历过，右侧臀部顺着右腿裤线一直往下到脚踝都疼。

腰椎间盘突出当压迫到神经根的时候，神经根受压发生炎症反应，会出现下肢坐骨神经痛的表现，也就是你说的腿疼，常常伴有腰腿，也可不伴有腰腿。

腰椎间盘突出是指椎间盘发生退变以后，椎间盘向外突出，压迫，刺激窦椎神经或者神经根引起的以腰腿疼痛为主要症状的一种病变。

当弯腰的时候，椎间隙内的压力增高，髓核被挤到后方，这时候如果突然选转给于外力，就更容易诱发髓核突出。也可能引起纤维环的破裂导致椎间盘突出。

腰椎间盘突出症状：

• 腰痛和坐骨神经：

• 下腹部痛或大腿前侧痛：

• 下肢麻木

• 间歇性跛行，病人行走时，行走一段时间后出现腰背痛或下肢放射痛或麻木加重，取蹲位或坐位休息一段时间症状可缓解，再行走症状又复出现，称间歇性跛行。

  

生活中我们如何预防及治疗腰椎间盘突出？

1、改变不良生活习惯；

改变不正确的坐姿，病不要让腰椎长时间的保持一个姿势，坐下固定在一个位置30分钟左右应该起来活动活动。

拿起重物的时候姿势一定要正确。

2、睡觉时间的姿势要正确。

3、加强腰背肌功能的锻炼。

1)小燕飞

2、抬腿训练

4、如果腰腿疼痛持续不缓解建议到医院就诊处理，早治疗是关键。

会，腰椎间盘突出压迫坐骨神经后，即会引起单侧或双侧臀部、腿部、脚部酸麻胀痛症状，严重者无法行走，甚至瘫痪。因此，一旦出现腰腿部不适症状，应及时就医检查，对症治疗。

会，这是你的感觉，当它压迫住神经时全身都会痛啊，注意保暖，发痛处得按摩使肌肉放松并运动运动

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