为什么秋冬天皮肤干燥瘙痒，越抓越痒呢？

［发病机制］

皮肤瘙痒的产生、恶化或者抑制，往往是在内外环境刺激下，由一系列细胞、炎症介质协同作用的综合结果。在瘙痒发生发展中起到关键作用的是皮肤中的各类固有细胞和浸润性细胞，包括角质形成细胞、肥大细胞等以及嗜酸性粒细胞等，同时还包括他们释放的各类细胞介质；此外，上述细胞和炎症介质也可能参与到瘙痒的下调中。肥大细胞释放的组胺是目前最为人熟知的瘙痒介质，除此之外还有许多例如激酶、脂质分子、神经肽等都参与其中。

瘙痒刺激因素激活皮肤中特定的无髓神经纤维末梢，通过神经转导系统到达感觉中枢从而产生瘙痒感。不同的瘙痒介质致瘙痒的通路和水平是不同的，表皮常见的致痒介质包括组胺、激酶、神经肽（P物质等）、乙酰胆碱、细胞因子、人神经营养素4、血小板激活因子、内皮缩血管素、白三烯等。Th2细胞来源的细胞因子在T细胞与感觉神经末梢之间的交互作用发挥重要作用，介导了瘙痒和相关神经调节。许多内外界因素可以导致加剧瘙痒的产生，例如表皮屏障功能损害、急慢性心理压力状态、流汗、血管舒张、机械摩擦、接触化学溶剂、微生物增殖、接触致敏源、高温、食用刺激性食物、酒精等等。

［表皮屏障的作用］

皮肤屏障的保护效果体现在两个方面：1，减少水份散失（inside-outside barrier）；2，抵御外界有害物质（outside-inside barrier）。皮肤屏障狭义的定义就是机械屏障，包括角质细胞、细胞间脂质、细胞间紧密连接等。细胞间脂质在屏障功能维护中发挥了重要作用，约50%为神经酰胺，25%胆固醇和一些长链游离脂肪酸。皮肤屏障的封闭效果还依赖于颗粒层角质形成细胞间的紧密连接。

皮肤系统的免疫防御功能体现在多个层面，包括特异性的，非特异性的，速发的，迟发的。表皮屏障功能不全在许多瘙痒性疾病中非常常见，例如特应性皮炎。瘙痒会导致患者产生强烈的抓挠欲望，不断的抓挠进一步损伤肌肤屏障，导致经皮失水率（transepidermal water loss，TWEL）升高，出现干燥，加重炎症。干燥是瘙痒患者最常见的症状，恶性的抓挠循环加重瘙痒，并且失衡的屏障功能是瘙痒的激发因素。目前关于屏障功能与瘙痒之间的关系并没有得到完全的阐释，一种可能的假设是皮肤防御能力的减弱导致外界刺激加速放大，激化皮肤反应。

［瘙痒的分类和诊断］

慢性瘙痒可以根据患者的病因或相关的症状进行分类。根据病因以及与中枢神经系统之间的关系，可以将瘙痒分为4种：1，皮肤源性瘙痒：是由皮肤中的感觉神经末梢传导入中枢产生的，例如干性肌肤、银屑病。2，神经病源性瘙痒：是由瘙痒转导相关外周神经或中枢出现损伤引起的，例如多发硬化症患者瘙痒等。3，神经源性瘙痒：神经系统正常，相关代谢产物出现异常。4，精神源性瘙痒：例如寄生虫妄想症。

　皮肤瘙痒 越抓越厉害

　　气温下降，加上天气干燥，昼夜温差变大，患皮肤瘙痒症的病人随之增多，其中大多是中老年人。瘙痒为持续性或阵发性，程度轻重不一，一般晚上较轻者痒感可以忍耐，不抓即可以过去；重者剧痒难忍，一旦发生难以遏止，常不停地猛烈搔抓而难以入睡。瘙痒的时间长短不一，有的长达数小时，短的持续几分钟即可过去。因为瘙痒，长期反复搔抓，可使皮肤上出现抓痕、血痂、色素沉着，甚至出现苔藓样变或湿疹样改变，导致皮肤变厚、粗糙，甚至抓破后引起继发皮肤感染。

　　直接减少皮肤瘙痒，要减少洗澡次数，尤其是老人和婴幼儿，建议每周1~2次。洗澡时避免用肥皂等强碱性的清洁剂，可用少量弱碱性沐浴露，对于皮肤特别干燥的人可以不用任何沐浴露，就用清水清洗。水温不要太高，虽然烫洗后当时很舒服，但皮脂减少后瘙痒的发生就是秋后算账了。此外，浴后使用保湿产品，最好使用天然产品，矿物油尽量不用。老年人泡澡时可加一些食用淀粉，能够起到滋润皮肤、减轻皮肤干燥的作用。

　　秋冬正确洗澡远离皮肤瘙痒

　　寒风吹来，厚厚的冬装下，瘙痒的皮肤像有只小虫在爬，让人忍不住去抓。于是，很多衣着光鲜的俊男靓女隔着衣服挠痒的样子，显得颇为滑稽，又令人尴尬。如今洗浴条件好了，冬季皮肤瘙痒的人越来越多。

　　皮肤瘙痒以前是老年人的常见问题，现在已经成了都市白领共同的“敌人”。

　　洗澡要掌握正确方法

　　洗澡次数增加及不正确的洗澡方式是导致皮肤瘙痒症增多的最主要原因，因此，要远离瘙痒，最关键一点是掌握正确的洗澡方法。一些科普文章建议，一周只能洗一两次澡。专家认为，只要方法正确，即使天天洗也是可以的。

　　据介绍，人的皮肤表面有一层薄薄的“皮脂膜”，它是由分泌的油脂、汗液和皮肤细胞碎屑构成的，对皮肤起着保护作用，并让皮肤看上去有光泽。冬季皮肤干燥、缺水、瘙痒，就源于这层皮脂膜受到了破坏。正确洗澡，应该是清洁皮肤的同时不破坏皮脂膜。

　　步骤1.水温应在40—50摄氏度，比体温略高，不感觉烫。水太烫会破坏皮脂膜，造成皮肤微小的损伤，加重瘙痒。

　　步骤2.如果是天天洗澡，每次5—10分钟就可以，不要超过30分钟。推荐盆浴或木桶浴，这是因为泡在水里能促进皮肤吸收水分，并且能加快血液循环，改善皮肤代谢。洗澡时，不要搓，以免造成皮肤损伤，加重瘙痒。

　　另外，老人盆浴，水位不要超过心脏水平。可以将两把淀粉或燕麦煮开，放进浴缸里，浴后不要冲洗。淀粉浴和燕麦浴可以安抚皮肤，降低皮肤敏感度，保护皮脂膜，减轻皮肤瘙痒。

　　步骤3.尽量选中性或弱酸性的沐浴露，不要用碱性的香皂、肥皂。判断酸碱性，看商品说明就可以。冬季洗澡，如果不是特别脏，可以不用沐浴露。

　　步骤4.浴后一定要在皮肤没干透的情况下搽乳液，除了腋下、腹股沟，全身都要抹。小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，最容易发生瘙痒，要多抹或反复抹。由于浴后乳液保湿作用只有一两天，因此即使不洗澡也要记得涂抹。

防皮肤瘙痒日常生活五要点

　　避免使用劣质护肤品：冬季皮脂少，劣质化妆品中的不纯香料，会令有的人过敏，甚至使色素增加；

　　选用纯棉或真丝内衣、内裤：身体与衣服、衣服与衣服间产生的静电，会刺激皮肤，增加瘙痒感；

　　加强皮肤锻炼：可进行冷水浴，或坚持用冷水洗脸，冷水擦身。

　　减少洗浴次数：每周洗1至2次即可,并且要随着环境干燥程度的加重而逐渐减少。洗澡时选用含滋润成分的沐浴露，时间不要过长，水温保持在40度以下，不要搓澡，以防止人为破坏皮肤角质层完整性，浴后全身涂抹有滋润保湿功能的润肤剂。

　　多吃些富含维A的食物：如猪肝、禽蛋、鱼肝油等，还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹。皮肤病患者尽量少吃辣椒、葱、蒜、海带和面食，少喝酒和浓茶。

一到秋天就会出现皮肤瘙痒问题，即使喝再多的水也无济于事，有的甚至因此而影响睡眠。要想解决皮肤瘙痒问题，光靠润肤是不够的。传统中医理论认为，肺主皮毛，如果皮肤出现粗糙、瘙痒等症状，多半是卫气或气血不足所致。因此，皮肤瘙痒“内调”配合“外治”才能去根儿。

　　内调：解决皮肤瘙痒从养肺入手

　　解决秋冬皮肤瘙痒，可从肺部功能失调入手，但也要分清疾病类型。一般可分为以下三类。

　　风热型 由感冒发热引起，病毒破坏组织，导致皮肤瘙痒。可以用麻黄杏仁甘草石膏汤治疗。

　　对于爱感冒的老年人，我们推荐您一种养肺功，可以舒畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时，有健胃养肺的功效。方法：端坐，腰背自然放松，双目紧闭，两手握成空拳，反捶背中央及两侧，各捶3～5遍。捶背时，暂时抑止呼吸；同时，叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。注意：先捶脊背中央，再捶脊背两侧。捶背时，要从上向下，再从下到上，沿脊背捶打，如此算一遍。

　　湿热型 如喜欢吃冰凉食物，导致湿热下行，引发腿部瘙痒。可根据自己的体质适当用一些清热祛湿的药物，如藿香、板蓝根、金银花等，可达到缓解皮肤瘙痒的目的，同时，一定要注意少吃凉性食物。

　　可内服薏苡仁豆羹。薏苡仁、绿豆、赤小豆各30克。将薏苡仁、绿豆、赤小豆分别拣杂，淘洗干净，同放入沙锅，加水适量浸泡片刻，大火煮沸后，改以小火煮至薏苡仁、绿豆、赤小豆熟烂、汤汁浓稠，以湿淀粉勾芡成羹。早晚2次分服。对湿热下注型皮肤瘙痒症尤为适宜。

　　闭塞型 皮肤闭塞不通，致使津液无路外泄、积聚湿气而导致瘙痒。可以用桂枝汤系列治疗，如葛根汤、青龙汤、桂枝加黄芪汤以调和营卫气血。

　　对付皮肤瘙痒，除了多喝水以外，还宜多喝粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

外治：民间验方可缓解皮肤瘙痒

　　花椒泡水 用500毫升沸水冲泡100克花椒，浸泡24小时后，滤去花椒，用花椒水涂于患处，可以止痒。若在此水中加入适量的维生素C，效果更佳。

　　除缓解皮肤瘙痒外，花椒水还能用来治疗荨麻疹和褥疮。一般每天使用一次，一周后便可见效。需要注意的是，过敏体质者不能使用花椒水。使用时要注意避免花椒水触及眼睛。

　　冬瓜皮泡水 将晒干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再将冬瓜皮贴于皮肤瘙痒处，可以止痒。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃热、利水消肿等功效。

　　冬瓜皮还能防治液体外渗，一些皮肤瘙痒后感觉皮肤肿胀、水肿的患者，或者因长时间静脉滴注导致皮肤肿胀并外渗液体的患者，用冬瓜皮水擦拭和贴瓜皮于滴注处，每天两次，可以消除水肿、防止液体外渗。

　　鲜韭菜水 鲜韭菜与淘米水，按1：10重量配好，先泡两小时再一起烧开，除去韭菜用水洗痒处或洗澡，洗后勿用清水过身。1日1次，连洗3天。

　　香菜泡酒 用白酒将香菜浸泡2小时，然后用香菜蘸酒涂抹瘙痒处，可很快止痒。

　　有些人对油漆过敏，不但发痒还有红肿现象，这时候可以用韭菜或麻杏甘石汤(麻黄、杏仁、甘草、石膏组成)煮水洗澡，不但可治皮肤痒，对头皮屑、头皮痒等症状也有效果。

由于皮肤覆盖于人体表面,是人体的天然外衣,也是保护人体内部组织器官免受外界有害因素损伤的重要屏障,皮肤角质层对于皮肤屏障功能的完整起到重要的作用.

随着表皮的新陈代谢,最上层的角质细胞不断脱落,在被水浸泡后,角质层含水量增加,变得松散,此时用力搓后就是人们常说的“泥”.而经常热水浸泡,搓洗可以导致正常角质细胞的过多脱落及皮脂膜的变薄,使皮肤屏障破坏.因此经常搓澡是一种生活误区,也是引起皮肤干燥瘙痒的最常见诱因。

冬季天气干燥容易引起皮肤干燥瘙痒,我们要在生活上注意，皮肤干燥少食用咖啡,可乐,酸辣刺激性食物,另外要减少洗澡的次数,洗澡时间也不宜过长,水温也不宜过高,尽量少用沐浴露或者香皂,用的话选用温和的弱酸性沐浴露,洗澡时尽量用力轻柔以免搓掉皮肤的皮脂,角质等保护层,加重干燥,洗完澡后和平时都要在身上涂抹保湿的保湿,马上穿上衣服防止水分的流失,痒的话可以口服抗过敏药如

扑尔敏

或者氯雷他定片

。

多吃富含维生素的食品,如水果,蔬菜,特别是胡萝卜,可补充维生素B族和维生素A等.平时多给宝宝吃一些高热量和富含维生素的食物,如羊肉等,保证宝宝有充足的蛋白质,碳水化合物,脂肪和矿物质供应,增强暴露部位对寒冷刺激的适应能力.

对于冬季皮肤干燥、瘙痒可以采取以下措施进行缓解：

1、保持皮肤清洁，但不要天天洗澡。否则会把保护皮肤的角质层和油脂给破坏了。一般冬天天气比较冷的话，隔个2、3天洗澡比较好。但是如果你运动了，或是干了很多体力活，出汗了，或是户外活动吸了很多灰尘，那么你就得必须洗澡清洁皮肤了。

2、注意饮食，多吃含油脂丰富的食物，少吃辛辣刺激性食物。

3、多喝水，多吃蔬菜水果，保持皮肤充足水分。如果总是感到口渴时才喝水,人体就会处于缺水状态,而人体一旦缺水就会从皮肤中夺取水分.要想保持皮肤的润泽就要注意及时为身体补充水分.合理饮食,皮肤干燥的人可以适当增加食物中脂肪的摄入.

引起皮肤干燥瘙痒的原因有哪些？

随着年龄的增加，皮肤老化会引起瘙痒。环境的变化也使得老化皮肤瘙痒的程度加重。中老年人角质层内的天然保湿因子含量降低、脂质水平下降，角质层水屏障功能减弱，皮肤容易出现不同程度的干燥和瘙痒。

环境的变化

气候干燥、气温下降、臭氧层破坏等均可引起或加重中老年人皮肤的干燥瘙痒。气候干燥使皮肤角质层内的水分向外界蒸发过多，容易导致皮肤的干燥瘙痒。尤其是秋冬季节气候干燥，加上风沙和早晚温差变化，水分蒸发较快，皮肤更容易出现缺水而干燥。气温下降使皮肤的血液循环和新陈代谢变得相对缓慢，出汗及皮脂分泌均减少，除了婴儿外，大部分人的皮肤都会比较干燥，容易产生瘙痒等不适。

随着大气臭氧层破坏的增加，到达地球表面紫外线的照射量不断增加。经常或过度地受紫外线照射，不仅可引起皮肤水分的丧失，还易使皮肤发生过早老化（光老化），引起皮肤不同程度的干燥瘙痒。

生活习惯的改变

如今人们的生活水平提高了，有条件每天洗浴，甚至每日两次，洗浴过勤、水温过高、过度使用碱性浴液或肥皂以及搓澡工的用力擦搓等，均可使皮肤表面的脂膜和角质层遭到不同程度的破坏，角质层内含水量下降，皮肤出现干燥瘙痒。我们在日常的皮肤科门诊中经常会碰到因洗浴不当造成皮肤干燥、瘙痒难忍而前来就诊的患者。

遗传、内分泌及其他

有些人出生时皮肤就是干燥的，这是由遗传决定的，如干皮病。内分泌改变也会引起瘙痒，如妇女在绝经后雌激素分泌减少等。极端的减肥及偏食也会使皮肤变得干燥。当皮肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水分，使皮肤变得干燥而脆弱，易产生瘙痒。

作者：张晓艳，中日医院皮肤与性病科主任医师，教授、博士生导师

——追随您的心声 提供专业回答——

欢迎关注“中老年保健杂志”头条号，更多健康信息等您看~~~

引起皮肤干燥瘙痒的原因有哪些？

随着年龄的增加，皮肤老化会引起瘙痒。环境的变化也使得老化皮肤瘙痒的程度加重。中老年人角质层内的天然保湿因子含量降低、脂质水平下降，角质层水屏障功能减弱，皮肤容易出现不同程度的干燥和瘙痒。

环境的变化

气候干燥、气温下降、臭氧层破坏等均可引起或加重中老年人皮肤的干燥瘙痒。气候干燥使皮肤角质层内的水分向外界蒸发过多，容易导致皮肤的干燥瘙痒。尤其是秋冬季节气候干燥，加上风沙和早晚温差变化，水分蒸发较快，皮肤更容易出现缺水而干燥。气温下降使皮肤的血液循环和新陈代谢变得相对缓慢，出汗及皮脂分泌均减少，除了婴儿外，大部分人的皮肤都会比较干燥，容易产生瘙痒等不适。

随着大气臭氧层破坏的增加，到达地球表面紫外线的照射量不断增加。经常或过度地受紫外线照射，不仅可引起皮肤水分的丧失，还易使皮肤发生过早老化（光老化），引起皮肤不同程度的干燥瘙痒。

生活习惯的改变

如今人们的生活水平提高了，有条件每天洗浴，甚至每日两次，洗浴过勤、水温过高、过度使用碱性浴液或肥皂以及搓澡工的用力擦搓等，均可使皮肤表面的脂膜和角质层遭到不同程度的破坏，角质层内含水量下降，皮肤出现干燥瘙痒。我们在日常的皮肤科门诊中经常会碰到因洗浴不当造成皮肤干燥、瘙痒难忍而前来就诊的患者。

遗传、内分泌及其他

有些人出生时皮肤就是干燥的，这是由遗传决定的，如干皮病。内分泌改变也会引起瘙痒，如妇女在绝经后雌激素分泌减少等。极端的减肥及偏食也会使皮肤变得干燥。当皮肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水分，使皮肤变得干燥而脆弱，易产生瘙痒。

作者：张晓艳，中日医院皮肤与性病科主任医师，教授、博士生导师

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秋冬天皮肤干燥瘙痒 的原因：进入秋冬天后气温变得寒冷干燥、多风、少雨。皮肤血管收缩，代谢低下，皮肤含水、含脂量明显减少，皮肤出现粗糙、瘙痒、脱屑甚至皲裂，也将容易发生外伤和冻疮。

在这种情况下我们选择化妆品应该以营养皮肤，增加皮肤的含脂、含水量、柔润皮肤为目的，选用含脂较多的冷霜、乳剂、油膏等。不要洗浴过度频繁、洗浴后使用保湿剂，如果皮肤较干燥，晚上可配合使用保湿面膜，同样要注意防晒，可使用防晒系数为8---15的防晒日霜。

因为秋冬天气比较干燥寒冷，皮肤不出汗及天气干燥导致皮肤严重缺水分，所以皮肤才会干瘙痒。个人建议:如果冬天平时不出汗，不必天天洗澡，易把皮肤的油脂清洗过度，会加重皮肤干燥，平时涂油性的润肤霜保湿，可以缓解瘙痒症状，要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃油腻刺激性的食物。

每当秋冬季节一定是皮肤最难熬的日子，易过敏什么事情都冒出来了，此时除了寒冷干燥，还有随之而来的皮肤干燥瘙痒。许多人可能认为洗澡能滋润肌肤缓解皮肤瘙痒,可是每当洗完澡以后会发觉更痒。这些情况是为什么呢？

为什么皮肤会越挠越痒

我们一直都以为瘙痒和疼痛存在相同的神经系统机理，可是，现在的科学家们却认为，痒的机理与特定的瘙痒神经细胞和受体是有关系的。疼痛能够用来覆盖「瘙痒路径」，因此我们挠痒及挠痒过程会有一些疼痛才让你觉得有止痒的作用。挠痒的过程大致如此：首先，抓挠会引起疼痛感。然后，大脑会产生更多的血清素来控制疼痛。但是，血清素不仅仅只抑制疼痛，它还会通过(5-HT1A)受体激活GRPR神经元，进一步加重瘙痒。

皮肤发痒的原由

皮肤的皮脂腺能分泌皮脂，滋润皮肤与毛发，防止水分流失。然而，随着年龄的增长，皮脂伴随皮脂腺的退化而减少分泌，使得水分容易流失，因而导致皮肤干燥、粗糙、脱屑、发痒等状况，越抓越痒，患者不仅会抓到破皮流血、发炎，时间久了，皮肤甚至会像树皮般变厚，纹路清晰可见。

适当增加护肤品使用量

适当增加护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护。护肤品应选择保湿功能大、滋润作用强的护肤产品。不但是面部皮肤需要养护，四肢和躯干部位的皮肤也需要滋润和营养。

补充水分并且保湿

1、身体内部多补充水分；多喝水，八大杯水是不能少的，这样可以排除毒素，对皮肤也是很好的。尤其是冬天空气干燥、水分蒸发这麽厉害，更应该多喝水以保障体内水分的平衡。

2、身体外部保湿；当皮肤缺水的时候短时期内无法快速缓解皮肤干燥，这时要在皮肤外增加一层保护膜，降低水分的大量流失和蒸发，冬天要用保湿效果的护肤品。

坚持防晒

冬天也要适当注意防晒，选择防晒指数SPF和PA值不要太高，特別提醒：冬季下雪時，紫外线的强度还可能高于夏季，选择的防晒品的SPF和PA值要大，SPF15。

几个生活小细节

1、減少刺激

2、避免搔抓

3、饮食清淡

4、补充水分

总结：秋季皮肤新陈代谢缓慢，肌肤皮脂膜天然屏障容易受损。便起了皱纹或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也会加深，皮肤变得干燥，皮下脂肪增厚，皮肤紧绷，甚至起皮掉屑。因此，秋季护养肌肤要注意补水保湿。

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平时洗澡不要水温过高，沭浴露少用，因为一个是温度高，另个是碱性，长期这样能让皮肤脱脂干燥，冬天会瘙痒，一般温水冲冲就好，沐浴露在脏的部分才用还少用，我们南方人家里常备片糖，有个秘方在一桶洗澡水里放一小片，lxI、5cm大小的片糖。老年人更合适。

1、洗澡水别太热，温水更好

洗澡水如果太热会把皮肤上的天然油脂彻底洗掉，皮肤干燥情况会加重，温水则刚刚好，洗澡时间最好别超过15分钟。

2、天天洗澡不一定皮肤好

冬季天天洗澡容易把保护皮肤的角质层和油脂破坏掉，更容易干燥、痒，除非出汗了把皮肤弄脏了，不然还是隔一天洗澡更好一些。

3、用香皂要谨慎

市场上的大部分香皂为了保证清洁效果都含有“浓碱”，达到彻底清洗效果的同时会给原本就干燥的皮肤带来巨大刺激，除非是椰子奶、羊毛脂等含脂量较高的香皂，不然还需谨慎使用。

4、凡士林很靠谱

洗完澡可以马上在容易发生皮肤瘙痒的部位涂一些凡士林，可以“封住”皮肤中的水份，避免皮肤太干燥。

5、沐浴露不要每次都用

有些人总感觉不用沐浴露洗澡等于没洗，其实沐浴露也不能多用，多用会导致皮肤上的更多油脂被中和洗掉，缺乏了自然油脂的保护，会加重皮肤干燥、瘙痒情况。

6、忍住，对自己温柔一点

很多人洗澡的时候或者瘙痒症发作的时候就会去拼命挠，越挠越痒，越痒越挠，严重的时候把挠得浑身通红甚至挠出伤痕，注意啦，皮肤痒的时候一定要克制住自己，对自己温柔一些，马上涂一些凡士林或保湿乳液能止痒。

7、贴身衣物穿棉的更舒服

棉质衣物柔软透气，不刺激皮肤，对于皮肤的保护效果还是很好的，人一天中有很长时间都在床上，所以床品不妨也换成棉的。

8、尽量别“吃香的喝辣的”

辛辣刺激的食物及浓茶、咖啡对有瘙痒症的皮肤很不友好，含丰富不饱和脂肪酸如亚油酸的花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等倒是可以吃一些，所谓缺啥补啥，皮肤缺“油脂”那就补一点儿，但要注意别吃太多，不然会上火长胖。

9、早点睡多喝水，蔬菜水果要多吃

早睡能让你的皮肤摸起来更舒服更滋润，能早睡最好早睡，冬天多喝水多吃蔬菜水果对干燥皮肤的水份补充也很重要。

10、吃点儿B族维生素很有必要

维生素B族在人体新陈代谢机能中发挥着很重要的作用，如果缺B族维生素，人体新陈代谢就会出现问题，容易得皮炎、痤疮等皮肤病。除了B族维生素片，多吃豆类和杂粮如麦麸、豌豆、糙米、黄豆，以及香菇等食物都有用。

冬季皮肤干燥，容易引起皮肤瘙痒，但多发于中老年人，因为中老年人机能退化，在冬季会出现血虚风燥，这种痒很多用甘油润肤还无法止痒，越抓越痒，这需要用中药治疗，在祛湿止痒方的基础上加上防风以驱风邪，加上当归以补血，风燥之痒才能治好。

冬季皮肤干燥，容易引起皮肤瘙痒，但多发于中老年人，因为中老年人机能退化，在冬季会出现血虚风燥，这种痒很多用甘油润肤还无法止痒，越抓越痒，这需要用中药治疗，在祛湿止痒方的基础上加上防风以驱风邪，加上当归以补血，风燥之痒才能治好。

1、洗澡水别太热，温水更好

洗澡水如果太热会把皮肤上的天然油脂彻底洗掉，皮肤干燥情况会加重，温水则刚刚好，洗澡时间最好别超过15分钟。

2、天天洗澡不一定皮肤好

冬季天天洗澡容易把保护皮肤的角质层和油脂破坏掉，更容易干燥、痒，除非出汗了把皮肤弄脏了，不然还是隔一天洗澡更好一些。

3、用香皂要谨慎

市场上的大部分香皂为了保证清洁效果都含有“浓碱”，达到彻底清洗效果的同时会给原本就干燥的皮肤带来巨大刺激，除非是椰子奶、羊毛脂等含脂量较高的香皂，不然还需谨慎使用。

4、凡士林很靠谱

洗完澡可以马上在容易发生皮肤瘙痒的部位涂一些凡士林，可以“封住”皮肤中的水份，避免皮肤太干燥。

5、沐浴露不要每次都用

有些人总感觉不用沐浴露洗澡等于没洗，其实沐浴露也不能多用，多用会导致皮肤上的更多油脂被中和洗掉，缺乏了自然油脂的保护，会加重皮肤干燥、瘙痒情况。

6、忍住，对自己温柔一点

很多人洗澡的时候或者瘙痒症发作的时候就会去拼命挠，越挠越痒，越痒越挠，严重的时候把挠得浑身通红甚至挠出伤痕，注意啦，皮肤痒的时候一定要克制住自己，对自己温柔一些，马上涂一些凡士林或保湿乳液能止痒。

7、贴身衣物穿棉的更舒服

棉质衣物柔软透气，不刺激皮肤，对于皮肤的保护效果还是很好的，人一天中有很长时间都在床上，所以床品不妨也换成棉的。

8、尽量别“吃香的喝辣的”

辛辣刺激的食物及浓茶、咖啡对有瘙痒症的皮肤很不友好，含丰富不饱和脂肪酸如亚油酸的花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等倒是可以吃一些，所谓缺啥补啥，皮肤缺“油脂”那就补一点儿，但要注意别吃太多，不然会上火长胖。

9、早点睡多喝水，蔬菜水果要多吃

早睡能让你的皮肤摸起来更舒服更滋润，能早睡最好早睡，冬天多喝水多吃蔬菜水果对干燥皮肤的水份补充也很重要。

10、吃点儿B族维生素很有必要

维生素B族在人体新陈代谢机能中发挥着很重要的作用，如果缺B族维生素，人体新陈代谢就会出现问题，容易得皮炎、痤疮等皮肤病。除了B族维生素片，多吃豆类和杂粮如麦麸、豌豆、糙米、黄豆，以及香菇等食物都有用。