总在意别人的看法眼光说法，让我时常纠纠结结、患得患失，我该如何面对这种境遇？

你的价值是自己定义还是别人定义？

在我的书《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》中我谈到过，在这个世界上确实有很多人：

• 关心别人怎么看自己，比关心自己多；
  

• 关心自己给别人什么印象，比关心自己多。
  

所以我谈到“删除对别人眼光的依赖，才真正可以面对自己”。

如何删除对别人眼光的依赖？

认清我们活在别人眼里的来源。

在我们成长经历中，养育者总是根深蒂固活在别人眼里，所以他们毫无保留的把这个信念系统全部传递给我们，他们常常会说：

“你这样别人会怎么看”、

“你看别人多棒啊，你要向别人学习啊。”

“别人说你好那才是真的好……”

慢慢的我们也就学会了价值感的形成都建立在外在的人事物上。

我们特别在乎别人怎么看自己，当你试图从别人那里获得力量时，其实你从别人那里获得的自我价值感也是假的。

因为别人给你很容易，别人拿走也很容易。

当你把期待放在别人身上，也就意味着，你放弃了自我成长和发展的权利。

试着学习不活在别人的眼里。

你需要学习把自己力量逐渐的收回来，所以最有效的办法，就是把关注点放在内在，去做功课。

即不去管别人如何看我的标准，而是建立自己的自我评价体系，别人怎么看我，不重要，我自己怎么看自己，才是最重要的。

其实我们并不是在意所有人的眼光，只是在意优秀的人、身边亲近的人对我们眼光，比如希望自己是：

父母眼中的好女儿，

老板心中的好员工，

女儿心中的好妈….

那我们需要觉察的是，这些人之所对我们产生影响，也是我们创造出来的。

是我们在与他们建立链接时，报以某种期待，希望他们对我们好，希望他们觉得我们很棒。

当你学习明白身边人对我们的肯定，欣赏时，你就会真的明白自己的价值不基于别人给予。

反过来当你拥有自己接纳自己的能力，自已爱自己的能力，开始不再期待别人来爱你，你是不可能不爱自己，又不活在别人的眼光里的。

基本上你不爱自己的程度，跟你在意别人程度成正比。

你越没有活出自己，

就会越在意别人怎么看你。

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周梵：幸福心理学家，资深关系教练，践行传播幸福心理学超过十年的幸福心理学家。著有畅销书《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》、《先学会爱自己，再遇见对的你》。

我是我自己的！太在意别人的眼光和感受，会给自己带上过多的枷锁，从而失去幸福指数，造成一些莫须有的困惑！我们不能自恋但一定要爱自己，如果一个人连自己都不爱，他还能爱谁呢？学会放下，一切都是最好的安排！

生活中，我们要自主、自立、自强！人的三观都是有差别的，我们不能用别人的三观作为我们的行为准则！不能用别人的想法、看法、做法来决定我们的人生方向！况且大部分人的三关都不是纯正的！没有经过解悟、证悟的三观必然存在一些问题的！我们只有用心去感悟宇宙人生的道理，用心去感悟儒释道文化的真谛，我们的人生就不会偏离方向！就不会受到任何负面的东西所影响！坚定自己！将我们的人生精彩进行到底

自己的心态要改，乐观一点，不要太在意别人的看法了，你又不是为别人而活，路是自己走管他人说什么，日子是过自己过辛酸苦辣只有自己知道别人是替不了你的

总在意别人的看法，可以想下为什么自己会这么在意别人的看法，具体在意的是什么？是怕别人批评自己，说自己不好，还是怕别人对自己失望？

这里面不仅存在自卑也有自恋。怕别人说自己不好，是自卑；怕别人对自己失望是自恋。

你说这种在意他人看法让自己很纠结痛苦，当我们知道造成自己这样的原因后，我们分开来看，如何来处理这个问题。

1.由自卑引发的在意他人看法

如何消除自卑，这是一个或许很难或许很漫长的过程，我们需要去了解造成自己自卑的根源是什么。

是对自己的长相，还是自己的性格，还是在原生家庭中总会受到长辈的批判导致的，找到这个根源，然后转化它，与它和解，并为己所用。

比如感觉自己内向，觉得这样对工作，人际关系不好，那我们怎么转化它呢？最简单直接的就是找优势，把你觉得不好的地方找到它的优势，并不断强化，慢慢去转化。

内向可以让你更多的向内看，思考的更有深度等，这就是它的优势，不断强化，在内心告诉自己这一点，慢慢的你就可以客观的对待内向，并为己所用。

这只是一个例子，重要的是找到自卑的根源，然后转化和解。

2.由自恋引发的在意他人看法

觉得大家都关注自己，所以自己什么事都要做好，做完美，在意自己的外形等，这些都是自恋。

因为没有人去时刻关注自己。

并且人都是不完美的，正因为不完美才完整，所以当下对完美的妄想，可能会减轻自恋。

但这也可能跟原生家庭有关系，所以具体问题还要具体分析。

当你看到你为何在乎他人看法的真正原因后，才有解决的可能性。