健身减脂每天下午锻炼坚持下去可以吗？晚上没有时间只能下午去，下午训练会有效果吗？

健身减脂理论上是，下午14点～18点效果最好，因为这时是人一天基础代谢最高的时候。

但这仅限是理论，我们健身减脂需要根据自己的实际情况，合理安排时间。

下午健身没有什么不可以，如果长期坚持，效果也不错。需要提醒你的是，如果健身完毕，只要不是很饿，甚至血糖过低，一小时内不要马上吃东西，否则在这个时间会出现“窗口”期，你的身体会来者不拒，而且吸收率会很高。

如果可能健身后的晚餐不要丰盛，最高回家吃，而且要减慢吃饭速度，晚上吃七成饱就行，千万不要吃撑，（照此方法一周，你会发现，食量小了）

切记能拒绝的饭局不要去凑，否则就会出现，出勤率高，练的也辛苦，反而体重上长的尴尬结果。

下午训练挺好的，没有问题。健身房训练前，吃一点碳水，可以额外供给训练所需的糖原，如果训练前没有补充，身体的糖原消耗之后，训练结束一定要迅速补充碳水，等到血糖低下去就来不及了。每日摄入热量的总量控制住就行了，人怎么可能一餐两餐就长脂肪呢？