在健身中左右半边身体强弱差异大怎么办？

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在健身中，身体两侧或多或少都会有一点差异，即使是高水平的运动员也有。如果这个差异太大的话，不进行改变，会导致体态平衡的问题，高低肩，也有可能导致脊柱侧弯。

既然你已经知道了这个问题的存在，那么在训练中可以做如下调整。

第一，训练中两边发力不平衡，有可能是弱侧肌肉太紧。或者活动度受限。所以在运动前一定要充分拉伸肌肉，特别是弱侧肌肉。有条件的可以找专业的物理治疗师看看。

第二，单边训练。因为你已经发力不平衡了。训练中无法保证两边的发力平衡感，这时候可以采用单边训练。更容易集中思想，控制肌肉发力。

第三，多练弱侧肌肉，并且先练弱侧肌肉。让弱侧肌肉先力竭。或者正式组做完后，给弱侧肌肉加练几组。

第四，改变生活习惯。在生活中多用弱侧手干活。比如拿一些重物，提东西，多用弱侧手。

第五，还是拉伸，训练完充分拉伸。去感受两边肌肉的活动度。

健身是为了健康的，空有一身肌肉，体态不平衡，脊柱侧弯。这些伤害往往比不健身带来的伤害还大。如果体态不平衡严重，请停止一切增肌目标，改善自己的体态。

在生活当中，我们不难发现这样的一种情况，它确确实实存在。而且在某种条件下，它是一种必然的结果。 这是由于我们在生活或者是工作当中都会习惯性得使用惯用手，也就是习惯性的偏重于使用单一手臂劳作或提拿东西，经日积月累之下，使我们习惯性用手得以强化。从而造成了左右两边的力量差异。这也是为何大部分人右臂的力量都比左臂的力量大～大部分人惯用手为右边。

那么我们应当如何改善呢？针对性的对于力量较为薄弱的一边进行增强训练。在健身中，比方说同样训练手臂～二头肌或三头肌，那么我们力量差的一边相对力量强的一边就需要多增加训练强度。这可以是是在训练重量、训练次数以及训练组数等方面去调节。比方说 二头肌哑铃弯举，力量强的一方做2~3组，那么弱的一方可以做3~4组或更甚。从而达到增强训练的效果。并且在生活也可养成多使用力量较为薄弱的手臂去进行发力 提拿物品等。

冰冻三尺非一日之寒，力量差异不是一下子就形成的。所以我们也无法一下让左右力量恢复到同等状态，只能依靠自己坚持 忍耐下去多进行力量训练，就一定会达到自己想要的效果的！因为健身，一定会是你付出了就会有回报的！加油！！