如何快速提高做俯卧撑的最大次数？

俯卧撑是经典的自重胸肌训练，相较于提高普通俯卧撑的次数，建议题主向另外三个方向去发展提高俯卧撑。

1是提高负重，比如加一根弹力带，或者背负杠铃片，又或者单手做俯卧撑，这都可以增加俯卧撑的抗阻重量，随着负重提高，自重普通俯卧撑做起来就轻而易举了。

2是尝试各种俯卧撑的变式。比如窄距俯卧撑、钻石俯卧撑、俯冲俯卧撑等等。这也提高了俯卧撑的难度，而且增加了所募集的肌肉。

3是爆发力训练，比如击掌俯卧撑，超人俯卧撑等等。

希望对你有所帮助。