要怎样才能看出来一段时期内自己没有胖？是一直保持一个体重还是体重一直维持在一定范围内？

大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

如果想从形体上看出一个人胖没胖的话，体重称上的数字并没有用。

举个例子，走到大街上，如果看到一为身材苗条，丰胸细腰的女士。我们关注的是完美的S型身材，而不是好奇的去问体重是多少。数字只是一个计量单位，并没有任何意义。

很多撸铁的女性，拥有细腰，翘臀。但是体重往往会在110斤左右，但是你会说她很胖么？

所以与其去观察数字的变化，不如换个测试方法，也会更加的准确。

使用皮尺测量的好处

1：使用皮尺进行身材围度的测量，如：胸围，腰围，手臂的围度，臀围，大腿围度，小腿围度。会更加的准确，方便记录。

2：可以方便知道，身体那个部位在变化。如果测量发现腰围变大，那么证明，您的腰部已经堆积了脂肪，需要进行一定强度的有氧训练或无氧训练。

3：如果出现两侧围度数值不同（双臂，双腿，差距大于2厘米），那么证明身体存在不平衡的状态和体态的问题，及时作出调整。

如何测量？

1.胸围：直立，两臂自然下垂于体侧。皮尺前面放在乳头上缘(女子放在乳房上)，皮尺后面置于肩胛骨下角处，注意平稳呼吸。

2.腰围：站立，身体自然伸直，腹部保持正常姿势，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细部位。

3.上臂围：直立，手臂伸直下垂于体侧，皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，量出放松时的上臂围。

4.臀围：直立，两腿并拢，皮尺绕小腹下缘，在臀大肌最突出部位量出臀围。

5.腿围：两脚分开自然站立，间距约15厘米，测量点在臀部下方，用皮尺量出大腿肌肉群放松时围度。

6.小腿围度：直立，体重均匀分布在两腿上，用皮尺量出小腿腓肠肌最粗处的围度。

以上就是尚形君的观点，希望可以对您有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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在你身高标准体重的范围内即可，经常做些运动，避免隐形肥胖