干舌燥的时候，喝点什么最解渴？

从根本上解决口渴的问题，那就是喝水了。可是水怎么喝是个问题，毕竟市场上水太多了，也不是每一个都解渴。市场上瓶装水种类近百种，但是不过四种。我简单做一下普及。

1、纯净水是不含杂质，导电率低于10的纯水。

最初用于工业和医疗实验室。在中国饮用水市场，纯净水占比超过85%。除了广告不一样，各大品牌纯净水无本质区别。

2、矿物质水是在纯净水基础上人工添加矿物质。

一般添加硫酸镁和氯化钾，用作改善口感，跟健康没有半毛钱关系。“矿物质水”已被新国标禁止。

3、天然水是地表水或地下水。

4、天然矿泉水是深层地下水，资源稀缺。

夏季不宜大量饮用纯净水，因为不易解渴。

纯净水的PH值一般在5.5-6.5之间，呈酸性，属于极软的水，口感略苦。具有中国特色的饮用水市场，85%以上都是纯净水，本国人民不论是空气还是水，其实选择少的可怜。

早至1970年，WHO就发起了关于设定纯水中矿物质界限值的项目，并委托当时苏联医学科学院的一组研究人员，研究饮用纯水对人体健康的影响。

报告的结论是“纯净水具有令人不满的感官特性，而且对动物和人的有机体有明确的不利影响。”

其中“感官特性”的结论包括两个方面：

一、纯净水和低矿物质水（TDS浓度低于50mg/L）口感不好，人体需要适应时间。

二、这种类型的水更不容易解渴。

所以夏天来了，你知道该怎么补水解渴了吗？更多喝水细则详见公众号Spring72.

一周一篇科普文，每周二定期更新。

感谢头条邀请。

感觉到口渴了，那说明身体已经缺水，首先就要补充水分。在补充水分的同时又让人解渴的，我认为是温白开水，偏凉一点比较舒服，更过瘾。如果追求点口味，那么可以选择柠檬蜂蜜水，金橘蜂蜜水，不仅口感好，解渴，还觉得清新，提神，清火。

建议有空的时候，自己动手做点柠檬蜂蜜和金橘蜂蜜冷藏在冰箱，需要的时候，取出一勺，兑点凉白开或温开水，那种惬意，只有喝的人才能体会。

碳酸饮料、运动饮料能有效止渴吗？

通常来说，口渴是我们没有喝够水，导致身体发生脱水时，大脑向我们发出的一种警告信息。

例如，由于天气炎热、做重体力劳动或大量运动、高热导致大量出汗，或者因呕吐、腹泻、烧伤、失血，以及食物过咸过辣等原因，导致身体严重缺水而出现口渴。

从生理学上来讲，身体缺水将导致体液中晶体渗透压升高，然后感受器把这个信息传达给神经中枢，让我们产生渴感。

如果我们想要缓解渴感，就必须让喝进去的饮料晶体渗透压低于体液原本的渗透压浓度。

如果我们喝的饮料浓度过高，是起不到补水作用的，道理如同在大海中航行，再渴也不能喝海水来解渴一样。

所以，一般来说，喝纯水是最简单快速的解渴方法。

碳酸饮料：

碳酸饮料是一种含糖饮料。含糖饮料同样需要在某种糖浓度下才能帮助解渴。例如，常用来输液的5%的葡萄糖溶液，它的渗透压就是接近体液渗透压，所以适合用于补水。

而碳酸饮料一般含有10%左右的糖分，喝完非但起不到较好的补水作用，反而可能引起渗透性利尿，出现尿量增多的情况。

另外，如果为了解渴喝太多碳酸饮料，还可能给身体带来不利的影响。研究表明，过多摄入含糖饮料可增加龋齿、2型糖尿病、超重或肥胖和血脂异常的发病风险，可能增加高血压、非酒精性脂肪肝的发生率等。

另外，由于碳酸饮料中还含有二氧化碳，过多的二氧化碳也可能影响人体正常消化，如引起腹胀、影响食欲等。

因此，碳酸饮料通常不适合拿来解渴。

运动饮料：

运动饮料主要为我们提供水分、糖分、多种水溶性维生素（维生素C、某些B族维生素）、矿物质（钠和钾）、及某些氨基酸（如牛磺酸）等营养素。

其主要作用是帮助运动或体力活动人群：

* 1.及时补充出汗时流失的钠、钾等矿物质，以维持人体内酸碱平衡；

* 2.补充糖分以维持体能；

* 3.补充出汗时丢失的水分，并帮助维持体温平衡；

* 4.补充维生素、氨基酸等有益健康的营养素，如牛磺酸有促进代谢的作用等。

可见，运动饮料主要是针对剧烈运动人群设计的，不作为普通人的日常饮品。

普通人如果过量喝运动饮料，还可能带来一些健康问题。例如过量的糖可增加龋齿、2型糖尿病、超重或肥胖和血脂异常的发病风险，可能增加高血压、非酒精性脂肪肝的发生率等。过多的钠会增加高血压、中风、心血管疾病、胃癌、骨质疏松等疾病的风险。

因此，不推荐普通人拿运动饮料来解渴。

听说牛奶止渴的效果很棒，有科学依据么？

关于牛奶止渴的说法，常见理由是，某些文献提到：“中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。”

我们这里不讨论中医学，就从营养上来说，牛奶的含水量高达90%，又没有过多的钠，说它解渴是有一定道理的。但是，如果论口感，醇厚的牛奶依然比不上清爽的纯水，而且，把牛奶当成水来解渴，是会摄入一定热量的哦。

所以说，把牛奶拿来解饿还差不多。

除了说牛奶止渴，网上还有“牛奶比纯水更补水”一说。

这个说法可能来源于一篇英国文献。研究人员选取了72名男性，让他们分别喝下1升水作为基准，然后把2小时后依然存在体内的水分（也就是没有通过尿液排出体外的那部分）定为1.0。其他所有饮料以同样的方式进行评估，并分别与水作比较，最终确定了13种常见饮料的“饮品补水指数”（BHI）。喝完排尿量越少的饮料，它的补水指数就越高，也说明更补水。

结果发现，喝了4小时后，口服补液盐溶液、全脂牛奶和脱脂牛奶的排尿量均小于纯水。这大概就是“牛奶比纯水更补水”说法的来源了。

按照研究者的说法，牛奶之所以补水效果好，是因为含有某些营养素和电解质，使得胃的排空速度变慢，对肾的影响没那么剧烈，水分不会那么快排出去，而是在体内停留更长时间。

不过，这种因为渗透压暂时升高，导致排尿量减少的情况，最终还是需要纯水来平衡的，而且，这个试验本身就存在一定缺陷，例如，忽略了牛奶在消化吸收过程中也会消耗一部分水。所以，个人认为，这个试验结果并不能有力证明牛奶比纯水更补水。

因此，如果想要快速补水，还是喝纯水更有效。

从根本上解决口渴的问题，应该选择怎样的补水方法？

对于一般的口渴问题，最简单的解决方法是喝纯水，例如家里煮的白开水、外面卖的矿泉水。

除此之外，一些茶叶（如绿茶、白茶、红茶）泡出来的比较淡的茶、花茶（如玫瑰花茶、茉莉花茶、桂花茶），甚至一些炒过的种子（如大麦茶、苦荞茶），以及清汤清粥（如丝瓜汤、小米粥汤）等，也可以拿来解渴补水。

如果是持续、过度的口渴，就要考虑是否某些疾病所导致。当多喝水没法解决口渴问题时，建议咨询医生的建议。

循例先感谢头条的邀请，口干舌燥时候说明身体缺水，喝凉白开最解渴，其次矿泉水，大量运动或者天热大量出汗，汗液会带走体内的盐分为了弥补体内的盐分缺失而带来的电解质紊乱，最好在饮用水礼物加一点食盐一般浓度在不高于0.9％，饮料含有大量糖分最好不要喝，碳酸饮料对牙齿不好会造成骨骼脱钙，糖分正是热量的来源，人类的热量七成都来自于糖。多喝水对于降低体温带走体内产生的代谢废物是很有效的，目前我们的自来水水质还达不到直饮的标准所以一般都要烧开了喝。