上班族经常用眼导致视疲劳，要如何改善？

很高兴回答这个问题。上班时如果需要长期用眼，保护方法有很多。一、可以戴偏光护目镜看屏幕。二、用眼一小时，休息一下，到窗边或走廊看看远处，尽量看绿色的树。三、用眼一段时间，按摩一下眼周，如晴明穴，舒缓眼周肌肉。四、眼球操，用眼后休息时，转动眼球，尽量看上下左右，然后掌心搓热，敷住眼球。五饮食调理，可以喝枸杞茶，多吃补肝肾明目的食物。六、下班后少用眼、少看手机电视。

以上仅供参考。

现如今工作和生活基本都离不开电脑和手机，各种报表，文字材料，各种工作群里的工作安排和讨论，虽然方便快捷，但往往引起上班族的视疲劳，因为长时间盯视电脑屏幕和手机屏幕，眼睛干涩，畏光，胀满的感觉，视力也开始下降。可以这么做来缓解预防：

1、注意不要长时间盯视电脑或手机屏幕，每隔15分钟左右转换下视野，看看窗外，旁边的绿植什么的

2、每天工间时间做做眼保健操，记得先洗手

3、适当补充叶黄素

4、干涩严重时可以使用润目的滴眼液，但不可以长时间不间断使用，这样会加剧眼睛干涩

5、每天花几分钟时间上下左右转动眼球，促进眼睛的血液循环，让眼睛得到血液充分滋养。

很高兴能回答你的问题，上班族看屏幕时间过长影响视力是必然的。这只是显而易见的对你影响的一小部分，看屏幕时间过长还有着更多的不利影响。比如影响睡眠质量，睡眠质量不好，人体激素分泌会增多，就容易上火出油，免疫力也会下降，皮肤会变差。同时长时间面对屏幕，辐射对人的影响也是很大的，对人的神经机能、心血管系统都有损害。

但是工作还要做，我们只能把伤害降到最少，所以我有以下建议：

1.工作期间，经常到窗边眺望一下远方，看看绿树花草之类的，缓解一下眼睛疲劳，做一做眼保健操。也要伸伸懒腰，舒展一下筋骨，避免坐时间太长颈椎受损。

2.看屏幕的时候多眨几下眼，对眼睛有湿润的作用。

3.电脑屏幕不要太亮或太暗，太亮会刺激眼睛，产生视觉疲劳。

4.不工作的时候，用温水打湿毛巾敷眼睛，对眼疲劳也有缓解作用。

以上是我的个人建议，希望能够帮到你！

做眼保健操有用的