生活中，当你痛苦时，你会如何调节？

当你觉得生活真的很苦时

不要叫苦

也不要诉苦

当生活苦到活下去成为惟一目得时

那就咬咬牙

活下去吧

我看到还有冬日的暖阳照在我身

那是无私的

还有充足的空气供应我呼吸

尽管已不纯净

怎能不感谢上苍而且活下去呢

当周围充满冷漠、鄙视

所有的一切……

你应该知道

还有一颗夜晚的星星

对你友好地眨眼

即使前方还有一万次失败

一千杯苦水

那就作为一个真正的失败者

来饮尽这杯苦水吧

一人如你曾经饮过的美酒

生活中，总是会遇到很多的痛苦的，更多的痛苦就是自己的无能为力。只能说人真的是渺小的，很多的事情无法掌握，佛说，人之所以痛苦，是追求错误的东西。这些太高深，不想烧脑，只不过我们大多是平凡的人。

当你痛苦时，你去寻找快乐，不如先一个人放声哭一场，找个无人的地方大声喊一下，总要发泄一下，然后睡一觉到天亮，或去买点东西，或看场电影，吃个美食，这些或许都是有点效果的，只是你痛苦的症结，依然存在。痛苦时，人要真正的快乐，在于真正认识这个世界，然后放下那些强求不到的东西，找到真正属于自己的东西。要不然，人这一生，痛苦总会存在的，不是今天来，就是以后会来，了解人生的本是喜乐哀乐的本质，就不会在让太多的痛苦伤害自己，要不然，怎么会说，人生本是一场修行。人生，总是要慢慢体会，才会明白很多。祝快乐平安，每一位朋友。

如何消除痛苦？

人的情绪产生的根源是需要。当需要不被满足，或者发生了自己不能接受的事情时，就会产生痛苦的情绪。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点。

解决痛苦的方法：

1.找最好的朋友倾诉，把自己的不开心告诉你的朋友，不仅可以释放情绪，或许还可以得到好朋友的一些建议。

2.做自己喜欢的事情，看看自己喜欢的电影或者电视剧，转移注意力。

3.泡个热水澡，让全身心放松起来。（这个方法真的很舒服）

4.如果不开心就好好睡一觉，睡觉之前多想让你觉得开心幸福的事情，想想你的暗恋对象。也是件美好的事情。

痛苦时候不要听悲伤的音乐，和做决定，因为当时头脑不是很理智的。

自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

如何消除痛苦？

人的情绪产生的根源是需要。当需要不被满足，或者发生了自己不能接受的事情时，就会产生痛苦的情绪。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点。

解决痛苦的方法：

1.找最好的朋友倾诉，把自己的不开心告诉你的朋友，不仅可以释放情绪，或许还可以得到好朋友的一些建议。

2.做自己喜欢的事情，看看自己喜欢的电影或者电视剧，转移注意力。

3.泡个热水澡，让全身心放松起来。（这个方法真的很舒服）

4.如果不开心就好好睡一觉，睡觉之前多想让你觉得开心幸福的事情，想想你的暗恋对象。也是件美好的事情。

痛苦时候不要听悲伤的音乐，和做决定，因为当时头脑不是很理智的。

自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

很久以前，我家因为一桩交易纠缠不清，一些钱进退两难，我和老公的情绪陷入低谷。没有亲友伸手帮助，每天我暗自流泪，老公安慰我，但自己也长吁短叹。

后来，一个姐妹给我们介绍了一个石大爷，据说很有些本事。我们也是死马当活马医的心态，想去问问，老公也是觉得有点事让我出门走走，省得在家胡思乱想了。

石大爷是一个精神矍铄的老头，中等个头，穿着很普通，就算在人群中也颇不显眼，说话也很随和，只是眼神偶尔有光闪过，仿佛能看进人心。老公一五一十的说明来历，也说了来的具体原因。

石大爷沉吟了一会，问道，这件事你想怎么解决？老公说了我们的打算，筹备好了的钱已经尽了全力。中间人也觉得这样不错了，只是对方兄弟意见不一致，还是要抻着，可是我们耽误不起，每天不能工作都在扔钱，急得我都病了。石大爷看了我一会儿说，别着急了闺女，你这样把身体弄坏了，也解决不了问题。既然有了章程，咱们也做的到家了。人呢？事到临头得有个度，得认头。这是双方的事，总得找个解决的办法，谁过了这个度，就不太好了。譬如你不认头，不想出该出的钱，亏了对方，或者对方不认头，狮子大开口，都会损自己的德行。谁不认头谁就要倒霉了，人各有命遇到就是缘分，就算是冤家也是缘，但都得认头。你们回去吧。再等几天，有了结果再来找我。

我们俩垂头丧气的回了家，这说了半天，啥也没说一样啊。我还是继续卧床，老公每天出去走走，连等中间人的消息。又过了几天，终于有一天傍晚，老公回来说，对方大哥给打了电话，说就按原来商量的那样办，明天去办手续，他弟弟家里媳妇有点事，这边不搀和了。老公通知了中间人，第二天取钱去办了手续，那大哥一叠连声的道歉，耽误了这么久，让你们着急了，愿意配合办理一切手续。中间人也说你们不地道，早说好的事，又反悔，自己家纠缠不清连累别人。老公却记住了石大爷的话，反倒坦然了许多。只说都是缘分，赶紧办完了就好了。

回来和我说了，事情办的很顺利，对方大哥也很配合，办手续时差了点东西，就跑去给补了也没说二话，纠缠了这么久总算是解决了。我也觉得石大爷很神奇，于是就和老公又一次去找了石大爷。

走到路口，刚好遇到石大爷出来，招呼我们进了家，笑道解决了？老公说解决了，就是按原来说的办的，那弟弟的媳妇病了，也不跟着搅合了。那大哥说服了父母，就还按之前说好的办的。

石大爷说，你们是不是觉得是我做了啥？我俩面面相觑，不是吗？不是！我哪有那么神，人这一辈子，总有顺境逆境，除了生死都不叫事，能用钱解决的也不是困难，好事多磨而已。以后就知道了，很多事花钱买不到。人生一世，都有定数的。所以人到低谷，要忍耐，坏到不能再坏，就会往好处走了。塞翁失马焉知非福的道理，你们是知道的。

后来想想的确也是这个道理，是你的躲也躲不开，不是你的求也求不来！吃一堑长一智，后来遇到再难的事，也能泰然处之了，总之办法总比困难多。

人生漫漫几十年，很多时候不是一帆风顺的，痛苦的时候也很多。每次自己难受痛苦时，一般先一个人在房间里发呆半天，什么都不想，然后翻开通讯录找个人说说话，要不然就大哭一场，把心里的不痛快都发泄出来。最后笑着面对痛苦，面对生活。

当我痛苦的时候，会有几种解决方案。最好先找找出问题根源再做处理

1.找人聊天，找比较知根知底的人聊天可以解决一些情绪问题。优点，快速有效，缺点，不够持久，因为问题仍未解决

2。自己找一些爱做的事情搞搞，比如看看小说电影，优点，方便有效，缺点持久性更低，一停下就又痛苦了，甚至有时根本痛苦到不想看

3，自己拆解找办法处理，优点，找到办法并能实施的话能比较持久地痛苦，缺点，比较痛苦，容易找错方法导致更糟，有畏难情绪

4，学些心理课程，自我调节后再找办法处理，因为情绪解决不了是很容易下错决定，导致问题越来越严重。优点，处理完毕心情舒畅，挖出最底层的情绪阴影，有清醒的头脑容易选出好的解决方案。缺点，过程比较漫长，不是一次就能马上解决，到持续下去会最终到达。

所以最佳方案还是结合来做加上适当的运动，会很好解决痛苦

有了痛苦，再怎么找乐子，痛苦也是去除不掉的。而且越找越苦。

有了痛苦，学着放下痛苦。

很多人有了痛苦，放不下痛苦，也许是担心放下了，更苦。或是不知道怎么才能放下。

这个好办，闭上眼睛，什么都不去想，只要静静地感觉自己的呼吸就好。

这样做，两分钟后你会发现，在这两分钟的过程里，你没有去想你痛苦的事，也没损失什么，反尔，在这两分钟里，你的心好像没那么堵了。

当你清楚地知道痛苦是怎么样被放下的，也就没那么痛苦了。

以上仅是建议，可以一试。不灵别找我。

很久以前，我家因为一桩交易纠缠不清，一些钱进退两难，我和老公的情绪陷入低谷。没有亲友伸手帮助，每天我暗自流泪，老公安慰我，但自己也长吁短叹。

后来，一个姐妹给我们介绍了一个石大爷，据说很有些本事。我们也是死马当活马医的心态，想去问问，老公也是觉得有点事让我出门走走，省得在家胡思乱想了。

石大爷是一个精神矍铄的老头，中等个头，穿着很普通，就算在人群中也颇不显眼，说话也很随和，只是眼神偶尔有光闪过，仿佛能看进人心。老公一五一十的说明来历，也说了来的具体原因。

石大爷沉吟了一会，问道，这件事你想怎么解决？老公说了我们的打算，筹备好了的钱已经尽了全力。中间人也觉得这样不错了，只是对方兄弟意见不一致，还是要抻着，可是我们耽误不起，每天不能工作都在扔钱，急得我都病了。石大爷看了我一会儿说，别着急了闺女，你这样把身体弄坏了，也解决不了问题。既然有了章程，咱们也做的到家了。人呢？事到临头得有个度，得认头。这是双方的事，总得找个解决的办法，谁过了这个度，就不太好了。譬如你不认头，不想出该出的钱，亏了对方，或者对方不认头，狮子大开口，都会损自己的德行。谁不认头谁就要倒霉了，人各有命遇到就是缘分，就算是冤家也是缘，但都得认头。你们回去吧。再等几天，有了结果再来找我。

我们俩垂头丧气的回了家，这说了半天，啥也没说一样啊。我还是继续卧床，老公每天出去走走，连等中间人的消息。又过了几天，终于有一天傍晚，老公回来说，对方大哥给打了电话，说就按原来商量的那样办，明天去办手续，他弟弟家里媳妇有点事，这边不搀和了。老公通知了中间人，第二天取钱去办了手续，那大哥一叠连声的道歉，耽误了这么久，让你们着急了，愿意配合办理一切手续。中间人也说你们不地道，早说好的事，又反悔，自己家纠缠不清连累别人。老公却记住了石大爷的话，反倒坦然了许多。只说都是缘分，赶紧办完了就好了。

回来和我说了，事情办的很顺利，对方大哥也很配合，办手续时差了点东西，就跑去给补了也没说二话，纠缠了这么久总算是解决了。我也觉得石大爷很神奇，于是就和老公又一次去找了石大爷。

走到路口，刚好遇到石大爷出来，招呼我们进了家，笑道解决了？老公说解决了，就是按原来说的办的，那弟弟的媳妇病了，也不跟着搅合了。那大哥说服了父母，就还按之前说好的办的。

石大爷说，你们是不是觉得是我做了啥？我俩面面相觑，不是吗？不是！我哪有那么神，人这一辈子，总有顺境逆境，除了生死都不叫事，能用钱解决的也不是困难，好事多磨而已。以后就知道了，很多事花钱买不到。人生一世，都有定数的。所以人到低谷，要忍耐，坏到不能再坏，就会往好处走了。塞翁失马焉知非福的道理，你们是知道的。

后来想想的确也是这个道理，是你的躲也躲不开，不是你的求也求不来！吃一堑长一智，后来遇到再难的事，也能泰然处之了，总之办法总比困难多。

觉得苦的时候，就去大街上散步，看看街上形形色色的人，在这个人与人相处的社会，有谁不难。慢慢的心就放宽了。

众生皆苦！

生活在这娑婆世界，每个人都有自己的言不由衷无能为力，只是有的喜欢把自己的悲伤难过晒出来，而有的，则习惯保持沉默。当你觉得生活艰难，人生无望时不妨静下来想一想，你所追求的目标是什么？你是否有为之去努力？你再想想天桥下的流浪汉、早出晚归的环卫工、手残脚费的行乞者，哪一个不是为了活着拼尽全力？人，不要总想着自己没有什么，偶尔要想想自己拥有什么，至少你四肢健全可以自食其力，至少你衣食无忧不至衣不蔽体，至少……你还活着！

归根到底，我们大多数的烦恼来源于想要的太多，做的又太少。努力不一定会成功，但是你不努力，一定不会成功。一边好高骛远妄想一夜暴富，一边自怨自艾混吃等死，若是这样也可以成功，那才真的是见了鬼！

记得，天上不会掉馅饼，即便有，也不会砸到你！❤希望你热爱生活热爱自己，先自爱而后爱人，谢谢！

找一个没人的地方大哭一场，把痛苦发泄出来，算是与痛苦做个彻底的告别。

不让自己有痛苦的机会，做喜欢的事，转移注意力。

最后是看书。书是很万能的，心情好时可以看书，心情不好时看书可以化解痛苦。

我就是这样一次次化解我所遭受的痛苦。

人生不如意吧十有八九，记得鲍鲸鲸《等风来》书中有一句

不管你有多着急，或者你有多害怕，我们现在都不能往前冲，冲出去也没用，飞不起来的。现在的我们只需要静静地，等风来。

很多苦都是靠熬过来的。

所以如果你觉得生活很苦的时候，什么都不要做，只需要等它过去。

苦才是人生，谁的生命里没有苦，酸甜苦辣是人生的标配，看开些。要学会苦中作乐呗！乐观面对！当你苦的时候，多想下甜的时候！中和一下，我想会过去的！反正我是这样的！

找一个没人的地方大哭一场，把痛苦发泄出来，算是与痛苦做个彻底的告别。

不让自己有痛苦的机会，做喜欢的事，转移注意力。

最后是看书。书是很万能的，心情好时可以看书，心情不好时看书可以化解痛苦。

我就是这样一次次化解我所遭受的痛苦。

生而为人，本来就很苦。人到中年，经历了生活的风风雨雨，看惯了人世沧桑，早已波澜不惊，心境平和。很多事情不顺，都已习惯了。

人生不如意吧十有八九，记得鲍鲸鲸《等风来》书中有一句

不管你有多着急，或者你有多害怕，我们现在都不能往前冲，冲出去也没用，飞不起来的。现在的我们只需要静静地，等风来。

很多苦都是靠熬过来的。

所以如果你觉得生活很苦的时候，什么都不要做，只需要等它过去。

生活中总会遇到不如意之事，每人的处理方法不尽相同。而我面对痛苦时，我会这样子处理：1、会躲着房间里大哭一场，发泄情绪，；2、去ktv唱k，也是发泄情绪；3、找朋友倾诉，并分析；4、根据事情总结经验，吸取教训……但决把情绪带给孩子影响他们，也不能带到工作去。 以上是我的处理方法，你的呢？

当感觉生活苦时，不妨停下脚步，仔细找找原因，去尝试一些从来没有做过的事情，开拓自己的眼界，要知道在这个世界上没有最苦只有更苦

在人生中遇到艰难痛苦时，应该是比较常见的，也是正常的。因为一个人的一生不可能一凡风顺，大都会遇到困难感到痛苦了。在此情况下，应首先是在自己身上找原因，不论是事业上或是爱情上，进而如是事业找一下是否选择的目标符合实际，如果是恋爱婚姻，要多看对方的优点，多找自己的缺点，这样才能互相理解和信任，互相取长补短达成共识，把遇到的困难痛苦时，给予有效的化解了。

生活不如意十有八九…世界本来就没有十全十美…每个人生活不一样…如果生活给了我很多苦…但我相信苦的后面一定有甜…无论遇到什么样苦难…勇敢面对生活者才是生活赢家…祝福每个朋友开心每一天…

生活中痛苦和不开心的事情太多了，痛苦又有什么用呢？以其痛苦度过一天还不如开心得享受每一天'

在人生中遇到艰难痛苦时，应该是比较常见的，也是正常的。因为一个人的一生不可能一凡风顺，大都会遇到困难感到痛苦了。在此情况下，应首先是在自己身上找原因，不论是事业上或是爱情上，进而如是事业找一下是否选择的目标符合实际，如果是恋爱婚姻，要多看对方的优点，多找自己的缺点，这样才能互相理解和信任，互相取长补短达成共识，把遇到的困难痛苦时，给予有效的化解了。

①首先搞清楚自己为什么痛苦，这个一般都知道，痛苦的程度是现实和理想的落差，现状离理想的距离越远，渴望的程度越大越痛苦。就是现在得不到，又很想得到，也做不到。考虑自己的现实情况，看看目标是不是合理，例如一夜暴富，不是不可能，但是不实际。如果大的目标暂时无法实现，就拆解成小的目标，每年实现一点，最重要是当下有执行的可能，能够去做，看得见效果。当实际行动起来痛苦的感觉会减少很多。

②如果陷入生病的状态，比如抑郁症，这不是单纯的想的太多痛苦了，这种感觉根本不是自己能完全掌控的，这种情况下可以咨询专业的医生治疗。这种痛苦的状态不是一时半会儿可以消失的，可以写下自己每天的情绪状态，积极的暗示自己，自我调节，和信任的朋友聊天，与家人相处都能缓解情绪，也可以出去走走，都能缓解。

总之还要了解痛苦的根源，做出行动去改变。

生活中，当你痛苦时，你会如何调节？！

首先，会吃的人，一顿大餐是免不了的…不讲究吃的有多好，一定要吃饱，饱饱的，胃里撑的没有空间，不妨选择自助。来一顿美味的烤肉，愿意吃什么吃什么，大脑放空，吃饱了，那些事儿都不叫事儿了…

其次，会玩儿的，不妨来一场远足，放下工作，放心争吵，徒步去空旷的山上走走。呼吸呼吸新鲜空气，看一看广袤的天地，世间如我们这些“渺小”的人，真的不算什么，更何况人世间的吵闹呢？！

第三，可以安静下来，碰一本书，沏一壶茶。这里推荐摩西奶奶的作品：《人生只有一次去做自己喜欢的事》，这是本与众不同的鸡汤，读起来会让人发自内心的平静，祥和…

「真正地爱自己，不是去牺牲掉所有的时间和精力，去打拼什么辉煌的未来，而是在当下，努力去做自己喜欢做的和有趣的事情，让自己的内心充盈着喜悦，让现在的每一天，都以自己喜爱的方式度过。」

生活是我们创造的，一直是，永远都是。

Life is what we make it,always has been,always will be.

生活中大多数人都希望自己的人生是先苦后甜的，享受的事情放在最后是比较安心的，吃过苦的人才懂得去珍惜生活的甜。那么你的人生会是先苦后甜还是先甜后苦呢这决定你怎么去做

在哪跌倒的，就在哪趴下睡一会！！

修养，不与别人争高低，象佛学中一样，只要心安理得，苦尽甘来。

谢谢邀答！很苦的时候就喝点糖水，给自己点甜蜜。生活的苦与甜是自己酿造的，只能自己解决了！！！

因为经历了挨饿的年代，什么苦都不觉得苦，那种只要能吃上一口粮食，就是人间幸福的感觉，激励了一生，再不如意的日子也要胜过那时。这不是阿Q，是发现，你得到一些，总要失去一些，人和人要的不一样，你也不可能百分之百的得到你想要的，而且你想要的得到越多，你不想要的也越多，与其这样，不如做下减法，抑制住想要的，保留住一些要失去的，说过那样的苦日子都过过 ，任何日子都是满足的。

如果觉得苦，能怎样做呢？在这个快节奏的时代，每个人都负重前行，没有什么人会顾全到你，甚至你会像一棵小草，被人踩过疼的流泪也没人会照管到你，这就是现实的社会。

久了自己就好好调节，有点滴时间听听音乐，读读书，不是多开心是，让自己尽力的趋向好的心理，然后隐忍着在人群里，默默做好自己，努力向上，相信坚强的力量，让自己相信希望就在前方。

生活苦要坚持，苦日子过后必会如意称心。

有首歌叫“男人哭吧不是罪”

痛苦，是一种内在消极情绪，长期压抑于身于心都不利。而用哭声把它爆发出来，流出的眼泪就是毒素。因此，我痛苦时，会痛痛快快躲在无人角落或被祸哭上一会。

完了之后洗把脸，独自去公园散散步，呼息清新空气。

登高望远之后，心情往往都会好很多哦！

刚经过了痛苦的失恋阶段，我是这么做的：

1.大哭几场

2.在闺蜜面前狠狠吐槽

3.和闺蜜一起浪浪浪

4.听歌啊（伤心的人也可以听听慢歌，眼泪缓缓流淌一阵子，后来你会发现，你想让自己显得脆弱一下，都哭不出来了）

5.工作工作啊，把精力集中在怎么赚钱才对呀

6.瞄准兴趣，准备投资自己：好书（最不费钱，也是最值的投资：商务类，管理类，成长类，新媒体运营类）、写作班、舞蹈班

舞蹈有点费钱，所以我更要好好工作，好好看书，好好充实自己。目前是到了这一步：我的工作状态越来越好，每天觉得很充实，早已忘了渣男。投资自己是一个漫长的过程，但是每学到一些新知识，每提升一点，都能在日常生活中慢慢体现出来。知识润人细无声，24岁，大好的青春等我描绘，对未来非常乐观

生活不如意有七八九。有段时间待业，曾经极度郁闷过，基本生活脱轨了，找不到每天找的事宅着。因为待住的地方太久了后，烦躁起来待多一秒都郁闷，这个时候无论如何，我会选择要求自己出门，去接触人看外面的世界，找个地方去逛街或者小景点待着，千万不要让自己继续宅着，可以换个环境，去开阔的地海边草地。还有找个出口，我喜欢跑步，郁闷的时候回去跑步，绕着住这里的公园，吸新鲜空气，真的可以发泄情绪解压。或者取吃好吃的。千万别把自己闷着，要找到渠道发泄，不然很容易抑郁或者演化成不知不觉的心理阴影。

我会努力工作的。

需要更加努力

读书，读史书。

当你感觉生活很苦的时候，读史书你就会发现，能名留青史的人，没有谁一生不经历大风大浪，没有谁是一路平平安安，更没有谁一顺到底！我们虽不一定能名留青史，可和那些人相比，我们也并没有承受他们所承受的苦难和责任。读史书让我知道，苦难都是暂时的，苦尽就会甘来，坚持就是胜利。

况且，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋

提供几条排解痛苦的小方法，自己的小经验。

1 去看一场暖心的电影，跟着主人公流泪，她哭我也哭，流泪排出体内的毒素，之后就会感觉舒服多了。

2 会去吃好吃的或者吃甜食，立马就会感觉特别幸福，痛苦什么的就随之没有啦

3 出去跑步，流流汗也可以排毒呢。

4 去旅行，离开当时所处的环境出去转转，让清新的空气抚慰受伤的心灵。

以上都是我常用的好用的方法。可以试试。

产后一年多，还在抑郁中没有恢复。这种感觉就像陷在泥潭，没有阳光没有空气，即使用了很大力气也爬不上来。心理咨询师的话，也只能宽慰当下而已。所以我决定用最原始也是最笨的方法来试试，那就是慢跑，让身体进行有氧运动。在气喘吁吁中，在肌肉酸痛中，在大汗淋漓中，清晰地感受自己身体的每个角落。慢慢地，慢慢地，感觉阳光一点点渗进生活中了。