使用那些方法使脚后跟疼缓解？

大约四个月前，右脚后跟有点疼，尤其是早上刚起来的时候疼的厉害一点，活动一段时间后就好一些。到后来好像有些加重，就想该怎样治疗一下。

第一种方法是泡脚，家里正好有带震动和红外的脚盆，还有泡脚的药包，坚持一段时间感觉有缓解。

第二种办法是，一个医生建议的，用网球或与其差不多大小的圆球放在脚底来回搓，说不见效果还可以打一针，但是打针很疼。

第三种方法是手头正好有以前别人用过的冷敷凝胶，敷在疼痛处，立马感觉舒服很多，一天两到三次，最近几天大见效果，觉得几乎不疼了，可以说是痊愈了。

到底是哪一种方法起作用了，还是只是暂时的缓解不得而知。也有周边的一些人也有脚后跟疼的症状，而且都是右脚，也有看过医生的，也没有一个明确的说法。