坐月子是女人脱胎换骨的时候，需要注意哪些呢？

女人生孩子就像是鬼门走一回，做月子是产后调理身体，脱胎换骨的时候，月子做的好不好关系到你自己以后的身体健康，是非常重要的。

一是，产妇一定要有个好心态，刚生完小孩身体和心理上都发生变化，心情很容易失落。二.要有个安静的地方得到充分的休息，不能做体力劳动，睡眠休息够了才更快恢复身体机能。三营养均衡，鸡鱼蛋肉，怎么补怎么吃，产妇营养上去了身体好了，奶水也有了。还有就是注意个人卫生，不碰冷水，我们这月子里洗头洗澡用的是草药熬过的水。注意保暖，头要戴帽子，我就是一胎时没戴帽子吹到风着凉了，现在经常头痛。坐月子期间注意事项很多，一定要事先找好一个经验丰富的人帮你做月子，产妇和新生儿才能得到更好的照顾。

生小孩做月子是女人最脆弱的时候，最需要家人特别丈夫的关心和照顾的时候。千万別以为坐月子舒服，身体虚弱还要带小孩，沒日没夜，又得不到家人的关心和照顾的话很容易崩溃的，或者产后抑郁的。

我是顺产，根据自己的经验，总结如下：

1.心情要好。产后比较敏感，作为女人，我们要学会开导自己，心里有什么想法要多和老公和亲妈沟通，不要憋在心里。心情不好，会影响母乳分泌。还要警惕产后抑郁的问题，产后抑郁并不是想不想得开的问题，这是一种精神疾病，如果发现自己有这方面的问题，要及时告知家人。

2.可以洗头，洗澡，刷牙。产前将头发剪短，方便清洗，但是洗完要及时吹干，不要受凉。产后爱出汗，要及时更换衣服，经常擦洗。特别注意，要经常清洗恶露，勤更换姨妈巾。刷牙要用软毛牙刷，轻柔的刷。洗头，洗澡，刷牙都是用温水，兑的水用的是凉白开，没有直接用冷水兑。

3.保护眼睛。不要哭，少用电子产品。产后身体虚弱，我们要多休息。

4.营养均衡。虽然说要多喝汤，但是不是要多喝油腻的汤，撇去上层浮沫，不要放太多油，都是脂肪，到时候妈妈怀孕没胖，喂奶胖成球了。水果可以吃，蔬菜要多吃。我怀孕就吃了桔子，柚子，苹果这样的。产后饮食多蛋白和脂肪，加上蔬菜水果摄入不足，特别容易便秘。还有就是要注意补气血，医院一般会开一些补气血的药，营养品，按时服用。有条件，可以做专门的月子餐。

5.注意观察恶露。恶露一般持续4-6周，排出宫腔多余的血污，颜色会越来越淡。严禁性生活。

6.不要碰冷水，不要见冷风，保护头部，戴好帽子。我生完后总觉得头部像风在吹，凉飕飕的，戴上帽子才感觉好。

7.最好月子能做42天。因为女人的子宫需要6个星期才能恢复。

8.能躺就尽量躺着，不要用力，不要久坐，坐软凳，不然以后容易腰疼。

坐月子是女人脱胎换骨的时候，这句话说的很对，所以在这里真心要感谢我的婆婆！

我生我女儿的时候，我妈妈没有请假来帮我，曾经我怪过她，我说作为妈妈，怎么你能在自己的女儿生孩子的时候，都不过来帮忙照顾一下？甚至福建省金峰镇到福建省福清市就开车一个小时多的路程，好吧，她说她要上班挣钱，请假的话，不能拿满勤奖，反正我婆婆也会尽心尽力的照顾我，因为我是给她们家生孩子嘛，当时我觉得自己妈妈太无情了，你让我在婆家多难堪啊！好吧，到了30岁，就明白了，因为妈妈自己婚姻不幸福，所以她现在懂得了更爱自己，什么事情都是自己排第一了！大哥的老婆坐月子的时候，他就帮忙照顾了一个月，就跑去上班了，因为她说，自己不挣钱，看别人脸色拿钱，心里不舒服！好吧，我的大嫂，就自己带孩子了！肯定有怨言，有争吵！还是那句，强扭的瓜不甜，既然父母不愿意，就不勉强了！

然后我怀孕到生，到坐月子，因为当时是第一胎，是真的什么都不懂，然后身边的朋友也有很多没有生孩子的，懂得人很少，所以都是我婆婆带着她女儿（就是我老公二姐）带着我，我们一起去购买！坐月子也是我婆婆尽心尽力的照顾。我到现在还是要吐槽下，我的婆婆厨艺真的是不行，煮东西真心不好吃，这是我老公家一致认为的。然后就是因为我婆婆煮东西不好吃，我居然也能被养的白白胖胖的，是真的！我没有怀孕的时候，是42公斤，然后生完孩子，我的体重是70公斤，我女儿就6斤，到现在我的体重一直在48公斤浮动，好吧，我承认了，胃口被养大了，想瘦下来，真的太不不容易了！

我生完孩子，本来想着自己可以喂奶的，然后想法很丰满，现实很残酷，我没有奶，二姐还买了吸奶器给我吸奶，好吧，那个吸奶器就派上了一次用场之后，就已经放在那边尘封了。2020年的9月份，我最好的闺蜜生了男宝，然后她一直坚持喂纯母乳，每天逼着自己喝稀饭，喝鲫鱼汤，猪蹄汤，反正各种汤逼着自己喝，然后一天都是吃好几餐，终于把自己逼的奶很多，她也不给孩子喂奶粉，就是觉得要纯母乳喂养。好吧，我到现在就佩服这样的妈妈，为了孩子，真的是很拼。

我曾经来大姨妈的时候，第一天来的时候，都是痛的死去活来，是真的每次都要吃药，然后睡一觉，第二天就不会痛经了，然后我曾经的室友，我是看见她痛到满地打滚，真的有那么夸张，有痛经的人就会知道，那种痛，生不如死啊。然后我生了孩子，做完月子，居然痛经的毛病，好了！她们说宫寒被顺产给带出去了。因为我没有喂母乳的原因，生完孩子第三周，我就正常来大姨妈了。这就是女人脱胎换骨的改变之一。

你知道就因为这个改变，我每次来大姨妈都是很开心的，因为再也不用提心吊胆了，实在觉得太难受了。有痛经的女生就会懂得那感受，所以作为男人们，是真的要好好疼爱女生，特别是女生来大姨妈的时候，要多关心，多呵护，就是提醒她不要再大姨妈来之前，喝冰汽水，吃凉的东西之类的！就是要暖心哦。

然后坐月子本来正常要做一个月这边，因为每个地方风俗不一样，福清那边是做45天左右，我就坐了45天，好吧，我真的觉得做女人太难了，你看看最好不让你洗澡，不让你刷牙，不让你碰水，不让你洗头，这要是夏天生的孕妈，不是身上要臭死啦！不过说句实话，现在医生也在提倡科学坐月子！就是可以适当的运动，走走路，千万不要一直躺床上，因为这样只会让你越来越胖。

坐月子的时候，一般我都很少看孩子，因为大部分都是我婆婆在带，因为他们说月子里面千万不要累倒，不然以后身体会不好。说到这一点，我不得不佩服，老一辈子的思想，说得真的太对了。因为我在日本的一个好朋友，她生二胎的时候，在日本生的，外国都没有提倡坐月子的说法，她们就是在医院生完，住院两三天就出院了，然后正常做家务，干活，出门买菜，带孩子之类的！然后我朋友因为在日本呆了十几年了，也觉得没什么，然后二胎的时候，没有坐所谓的月子，就是很随便的跟平常一样，然后一个月之后，她说她后悔了，因为明显感觉自己体力不足，而且力气使不上了。然后腰很酸，经常觉得累！然后明显感觉自己老态了很多，她说现在想想就是月子没有好好对待，所以现在就动不动就感冒，体质变得很差，因为她第一胎的时候，是回国内生的，有坐月子，当时都没有这样的感觉！好吧，所以不吃老人言，吃亏在眼前！

还有我坐月子的时候，有几次是真的不知道，就是喝红糖水的时候，我都是站着喝的，然后我婆婆看见了，就叫我感觉坐下来喝，她说我这样的话，以后老了，就会漏尿，好吧，我当时是很不信的，因为我觉得没有那么夸张，后来，真的觉得很尴尬，有那么几次确实觉得有这样的情况发生了！然后就恍然大悟，老一辈的话，还是有道理的！

这是发生在二姐身上的事情，他说他生孩子的时候，也是不信邪，去碰了水，也不算是冷水，就是有点温的，然后洗手完之后，就感觉手被触电了那般，然后他就有点怕了，月子里真的少碰水，比如你上厕所，不管小号还是大号，你可以叫家里人用毛巾烫下开水，然后你可以稍微擦下手！

还有重要的一点，就是坐月子的时候，尽量别让自己累了，别半夜三更醒来喂奶什么的，我知道很多妈妈都希望纯母乳喂养，但是我还是建议白天可以喂，晚上就换成奶粉喂，因为月子里面没有休息好的话，以后你出月子就觉得每天都是累的。这也是我从我闺蜜那边得到的情报，因为他就是坚持母乳，就是不给孩子喂奶粉，觉得奶粉没有母乳好，没有谁他的想法不好，或者是错的，就是我觉得自己要量力而行，孩子固然重要，但是作为宝妈的自己，你也很重要。

说了那么多，就是要告诉妈妈们，月子一定要坐好哦，孩子虽然是心头肉，可别忘记了照顾你月子的父母亲那一辈，因为他们也是不辞辛苦的，又做卫生，又照顾你，照顾孩子！月子里也不要生气，不管谁做的让你不满意，或者不舒服，千万别生气，因为气的也只是气到你自己！老一辈看孩子，跟年轻人带孩子，都是各自有一套的，所以矛盾肯定有，但是对于婆婆的话，毕竟不是自己亲妈，能包容的就包容，自己的亲妈可以随便说，因为亲妈没有隔夜仇，所以不管有什么事，大家都只是为了孩子，为了这个家。别说我怎么说的那么轻松，因为我就是过来人，我曾跟我婆婆吵了一次，虽然是小吵，就是意见不合，然后我老公夹在中间，里外不是人！为什么呢？我婆婆还有我老公两个姐姐觉得自从找了媳妇，我老公就忘了娘的那种，然后我就说我老公，根本不爱我，这就是自古以为，婆媳关系不好的地方。

不管怎么样，忍很重要，忍就等于去包容，你包容了，他也找不到茬了，家庭合睦了，老公就开心了，大家也开心了。

所以希望坐月子的妈妈们，好吃好喝的，吃好哦，身体才是本钱，只有身体养的好，才有本钱爱孩子，爱家里人！

拿我自己说，我宝宝现在两岁，我是顺产生完孩子也没觉得有多累，也不想老躺着。就烙下月子病。

1 月子里我是老用吸奶器吸奶，一坐就是一个小时，平时也躺的少，给孩子喂奶也是坐着，不会躺着喂。就这样出了月子也没觉得腰不舒服。当时觉得坐月子也没那么多讲究吧，这不是挺好嘛。可是到了宝宝六个月以后明显感觉，如果你老蹲着弯腰时间一长，要就疼，我买了好多按摩器也不管用，现在有点后悔了。

2 在一个就是别着凉，如果你住在北方，又是冬天生宝宝，总觉得家里热没事。真的是不能着凉，一定要适当多穿一件衣服，我当时就是秋衣秋裤，还没出月子呢胳膊腿就疼了，当时打个几个火罐算不怎么疼了，皮肤都吸的是黑色的。有凉气了。

3 还有就是别用凉水洗手，最好一年之内不要用凉水洗东西，月子里我是没用凉水，到宝宝六个月以后经常给宝宝洗衣服，有时候会用凉水洗，现在手指关节有时会疼。

总之不要老坐着，不要着凉，不要碰凉水。其他还好。

第一 不能受凉，不能摸凉水，凉气进入身体后，腰酸背痛，孩子吃母乳也会肠胃不好。 第二 不能抬重东西，子宫和骨盆还没有回复好，抬重东西会使子宫下垂。第三 要适当运动，在屋里运动一次10分钟左右。第四 注意自己卫生，洗头洗澡，只要不受凉就没事。第5 不能吃辛辣刺激性食物 第6 注意多吃肉类，蛋类，动物肝脏，补充营养。第7 不能长时间玩手机，要注意休息，第8 不能上火，上火了孩子吃母乳也会上火。第9月子期间不能同房，因为子宫都没有恢复好。第10月子期间心情要好，有助于身体恢复的快。

你好，很高兴回答你的问题，我是『小河马的精分爸爸』

不知道你具体什么情况，月子里面注意的事项其实很多，网上百科都可以查到，但是看到跟做到是完全不同的两码事情；我可以在这里给你举例说明100条月子里需要主要的事项，但是你真的会全部注意到吗？

所以想要坐好月子

关键应该是你身边有那些趁手可以帮助到你的人！

本来跟老婆商量，我们产后是打算在家自己恢复的，也不去请月嫂、去月子中心之类，因为我们两家的老人都是在家清闲的状态，加上我，一共4个人，我家这里父亲过世了，但是我妈、我、丈母娘、岳父，4个人还照顾不来一个产妇吗？

事实证明我是有些想当然了，这个决定什么时候变的，老婆产前一个的时候，我妈、丈母娘每天过来关心，但就是老人跟我们之间多少会有点碰撞，而且专制，老婆听也不是，不听又怕浪费了他们的关心，而让长辈伤心；后面我就赶紧定了月嫂，一个月好几万，但是这钱真心值得；

为了请月嫂的事情，我妈跟丈母娘都找过我，他们就是觉得自己没用，我们浪费钱，有这钱给买补品不好吗？觉得我们看不上他们！

但是你们要知道，最后月嫂来了之后，在家给我们帮上了多大的忙，现在都讲究科学育儿，产后科学恢复，月嫂现在上岗都是持证上岗的，每一个月都要接受考评的！所以各方面的理念跟操作方式都是科学的；

给你们举个例子，月嫂是住家的，老婆产后，我妈跟丈母娘每天过来看一下，后来疫情严重了之后就直接全部搬过来了！每天要不是月嫂在，我跟老婆不知道要妥协多少事情，但是月嫂就会站出来反驳一下，说之前那些都是错误的，不能那样弄，对孩子身体不好，这你要搁在我们身上，要是去反驳两个老人，我们也说不出一个所以然来，但是人培训过的就是专业，所有的问题都说的有理有据的！

所以想要坐好月子，关键的关键就是看你身边有没有真的可以帮得上忙的人

如果是固执的家长，指望不上的老公，那就果断的去住月子中心！

但是就跟俗语说的那样，金窝银窝都比不上自己的狗窝

如果老公还有点希望的话，那就请个好点的月嫂，在家里坐月子吧！

月子里面很多的绝望都是无助带来的，不是说你做错了什么身体没有恢复好，而是你明知道这样做不行，但是又没有办法，没有人能帮助到你！

关注我“小河马的精分爸爸”，科学育儿，每日干货分享，让带娃这件事变得简单又快乐

我是今年七月份生产 剖腹产 请的月嫂就为了做好月子 我觉得做月子期间养身体固然重要 但修复心理更重要 身体方面无非不要冷着累着 心理如果修复不好的话 出了月子没有人再特殊照顾你 而且你要承担养育宝宝的绝大部分责任 真的很容易抑郁 所以在月子期间一定要修复好心理 调整好心态 出了月子才是攻坚战的开始。宝妈们，加油！

怎样能做好月子呢？

因为宝妈在生孩子的时侯出血多，消耗了大量的气血，，所以坐月子对于女人来说就是个头等的大事。

月子坐的好，以后的身体就会恢复的更好。

生孩子以后一定要在家安静的休养生息，保证充足的睡眠，每天要8到10个小时，确保精神充足。

睡觉时候可以采取侧卧位，有利于子宫的复原。顺产以后一般生产后觉得缓过劲儿来就可以适当下地走，也不要一天到晚就是躺在床上。

剖宫产以后一般卧床六个小时，然后12小时之后就要下床活动，以防肠道粘连。

月子里可以用温水洗脸，刷牙等，牙刷要用软头的，不要太硬，坚决不要碰冷水。

生娃后一般两周内尽可能不要洗澡和洗头，因为这时候身体太虚，但是实在受不了可以用温水来擦擦身体。

产后的身体非常的虚弱，肠胃功能还没有完全恢复，所以食物一定要松软，易消化易吸收的，而且一天要多吃几顿，但是不要吃一些生冷，辛辣，刺激性的食物。

因为还要给宝宝喂奶，所以饭菜要多种多样，保证营养充足摄入，多炖各种汤喝，有助于乳汁更好的分泌。

要注意个人和环境的卫生，不论什么季节，都需要注意适当的通风，因为新鲜的空气对产妇和婴儿都是有益无害的，可以有效地预防呼吸道疾病的发生。

但是在开窗通风的时侯，要注意宝妈和宝宝的保暖问题，以免受凉。

还要注意观察子宫的恢复情况，恶露的颜色由红变成白，数量由多变成少，有血腥味到无味，一般1个月左右恶露基本是排泄干净。

同时还要注意尽量少抱孩子少走路，避免腰疼腿疼胳膊疼。

产后需要注意的基本就是这些，希望对你有帮助。

（我是碌碌无为俩宝妈，专注孕产育儿知识，欢迎大家随时留言探讨。）

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

　　①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

　　②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

　　③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

都说月子是女人脱胎换骨的时候，确实是这样的，坐月子也必须按照科学的方法来，以下是我个人的经验，希望能帮助即将坐月子的宝妈或者怀孕的孕妈一些帮助，

我是2016年12月顺产生下我的大宝，是在冬天，在医院里我也很注重自己的保暖，千万不能让自己冻着了，出院当天穿的严严实实的，回家之后按照医生说的也不能老是躺在床上，也要适当的下床走动，还要每天做盆底运动，也就是凯格尔运动，注意生产后第一周不能喝油腻的汤，不能吃退奶的食物，不能吃凉的水果，饮食要清淡，毕竟要给可爱的宝宝喂奶的，注意保暖，也不要时常玩手机哦，看电视哦，要注意休息，每天注意恶露情况，好了，以上就是我的建议。

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

　　①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

　　②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

　　③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

首先不能生气，不能着凉，不能干重活，要好好保养身体！！！

坐月子要把自己变成树懒，什么事情都要慢慢做，吃饭也要慢慢吃。前一个星期到十天，尽量不要洗头，以清淡饮食为主，水果泡热后再吃，吃生冷的水果，宝宝会拉绿粑粑。

其实看到很多国外的人生孩子都不做月子，我不知道那些人以后是什么样的。但是咱中国人做月子已经是传统了。我们家两个孩子，都是刨腹产，老大那会可能年轻做完月子也没觉得哪里不对。但是老二就不行，老二月子里不乖，晚上也会闹，还不让别人抱，所以我可能抱的有点多了，宝宝现在2岁腰老是疼。

谢谢邀请，我是位80后三胎宝妈，想要坐好月子一些事还是要很注意的。

第一：不要着凉，无论冬夏，这是要非常注意的。如果是母乳喂养，最好穿哺乳衣，这样既不会露腰着凉，也避免尴尬。不要碰冷水，因为月子期间，身体都是虚的，容易落下毛病。

第二：不能劳累，不要长时间抱孩子和站立，尽可能躺着休息。换尿片，给孩子洗澡就交给家人去做。喂奶可以在腰部垫个枕头或垫子舒缓一下，可以适当运动，伸伸脚抬抬胳膊等。

第三：饮食要均衡，少吃多餐。一般月子间要多喝汤水，头几天要吃喝清淡点的，如瘦肉水，鲫鱼豆腐汤，少许青菜，蒸熟的水果。7一15天可以吃些温补的，猪脚姜醋，虫草花红枣鸡汤等。半月后就可以吃些滋补点的，还有就是要注意便秘。

希望我的分享能帮助到您。

需要注意的再多，到坐月子的时候都是泡沫，没人搞都是多余，两个娃自己一个人的过程，不想回忆，一说就想骂人，

我的经验是

1.不要着凉，凉水都不要碰，不吃生水果

2.洗澡和洗头一定要注意温度，室内温度在25℃最适宜

3.健康饮食，月子期间需要滋补但也不能胡吃海塞，容易长胖

4.好的情绪非常重要，尤其是刚分娩完之后，产妇的情绪非常的不稳定，会有一些低落，再加上要喂奶，身体不适等因素，容易脾气暴躁。

5.充足的休息时间，月子期间有人过来帮忙照顾宝宝，是非常有必要，因为妈妈真的好辛苦！

坐月子阿姨最有发言权，第一不生气。看惯看不惯婆婆都不要生气，（如果有个好婆婆那就是最幸福的事儿）第二不着急，或许孩子刚生下有点小，不用着急，等长大了你就会觉得还是小时候好，第三不要吃太多，减肥是件很麻烦的事儿[捂脸][捂脸]

坐月子对于我们女人来说是非常重要的，因为坐月子可以帮助产妇很好的恢复身体，有时甚至是改善女性体质的最佳时期，月子做的好，浑身轻松，月子没做好，一辈子自己受罪，所以女性朋友们一定要好好坐月子。

那么我们先来看一下怎么科学坐月子，过来人告诉你最实用的12项注意事项，我能想到的只有这么多了

1、多休息

对于生产后的产妇，身体还是非常虚弱的，产妇在月子里一定要注意多休息，避免劳累，当宝宝睡着的时候，妈妈也跟着睡，因为这样新妈妈的睡眠好，心情好，奶水的质量才会更好。月子期间少抱宝宝，避免因抱孩子太多出现腰痛、胳膊疼。

2、避免吃凉水果食物

月子期间一定不要吃凉水果和凉的食物，因为吃凉的话会导致胃肠淤血，影响消化功能，还会恶露不止，引起其他疾病，而小宝宝还会出现腹泻拉肚子情况，影响宝宝的生长发育。如果想吃水果，需要用热水烫一下再吃。

3、不要碰凉水

月子期间刷牙要用温水，洗手和洗脸也要用温水，千万不要碰凉水。因为我在坐月子时，我婆婆就经常跟我说，月子期间一定要用温水，千万不要碰凉水，因为我的婆婆她以前在月子期间用凉水给孩子洗衣服，导致现在手一点都不能碰凉水，碰凉水手就会麻木，僵硬那种。

4、注意饮食均衡

产妇刚开始坐月子时，要吃一些清淡的食物，千万不要挑食，挑食会影响乳汁的分泌，吃饭的时候要注意营养均衡，到了第两三周之后，就可以吃一些滋补的食物，例如。猪蹄汤，豆腐鱼汤等各种汤类。

5、不能进行性生活

月子期间，因为还有恶露要排出体外，就不能有性生活，那么多久可以有性生活？顺产的产妇，出了月子，偶尔可以有一次性生活。剖腹产的产妇，要等到三个月之后才能有性生活，因为剖腹产的产妇身体恢复的比较慢，只有到三个月以后子宫恢复的才相对好一些。

6、不要吃辛辣刺激食物

像葱、姜、大蒜辣椒等都都是辛辣食物，如果坐月子吃了这些食物，会出现便秘、痔疮等肠胃问题。并且还会通过乳汁传给宝宝，引起宝宝肠胃不适，容易出现腹泻、拉肚子、上火、半夜哭闹等情况。

7、关于洗头和洗澡

现在的女性坐月子是可以洗头和洗澡的，不过要保持洗澡间室温28℃左右，洗了头发要及时吹干。像我坐月子期间，我是没敢洗澡洗头，因为冬天天气太冷，自己也怕得月子病，毕竟自己得病了受罪的还是自己，所以我就等到出了月子才敢洗。

8、要下床活动

月子期间，产妇要下床活动活动，不管是剖腹产还是顺产都不能一直躺在床上。多走动还有利于恶露排出体外，身体恢复的也比较快。

9、注意保护视力

新妈妈坐月子期间，可以看电视、手机、电脑等，但是要控制好看电子产品的时间，每天最好不要超过一小时，避免用眼过度，因为容易引起眼疼不舒服。

10、注意个人卫生

我们在坐月子时要排产后恶露，最好每天用温水洗一洗下面，要勤换护垫，保持下面清洁和干燥，不然下体感染会引起妇科病，到时候受罪的就是自己了。

11、房间要通风

无论是夏天还是冬天做月子，都可以选择开空调来调温，室温保持在25-28度，然后不开空调期间，需要把窗户打开，把整个房间通通风，但有一点要注意，无论是开空调还是开窗户通风，都不要对着自己吹风，月子期间要带上帽子，衣服因排汗湿了要及时更换。

12、注意保暖

月子期间许多妈妈要在夜间给宝宝喂奶，喂奶的时候要注意保暖，不要凉着胳膊和脖子那里了，如果是躺着喂奶，可以把另一只胳膊穿上厚衣服，放在被子外面，搂着宝宝喂奶，后背把被子往上拉一些，盖着脖子。平常新妈妈晚上去卫生间时，也要注意保暖，不要觉得只去一会儿没事，其实当你感觉到冷的时候，已经晚了。

总结：另外补充一点，产后的妈妈还要注意，不要因为自己快出了月子而忽视了一些细节，许多妈妈在月子期间一直很注意，结果马上迎来了曙光，确因为稍不留神留下了月子病。我们都知道产后坐月子传统的观念认为是一个月，但是在医学上认为身体恢复是42天，因此，即使是产妇出了月子，但还是需要多注意一些细节，避免过于劳累和受寒，只要妈妈在坐月子期间，都要以自己的身体为主。

我是育儿茉茉麻麻，一个关注孕产育儿知识百科的一孩子妈，专注于育儿话题，欢迎大家关注我，了解到关于更多这方面的知识，欢迎你在评论区留言探讨、点赞及转发。感谢阅读。

坐月子是女人一生中的大事，相当于女人的一次重生。坐月子一定要注意卫生，房间要适当通风，一定要忌性生活；饮食清淡之余也要注重营养。

第一，注意清洁和卫生

坐月子期间，产妇的个人卫生是很关键的，如果没有处理好，可能会导致产妇因细菌感染而出现各种炎症。因此，月子里，产妇要每天清洁身体，尤其是阴道。

第二，注意休息

产后的新妈妈由于身体本身比较虚弱，容易出现头晕、乏力等去情况，要尽量卧床休息，尤其是头一个星期，起床的时间不能超过半小时，只有等体力恢复后才能慢慢增加下床的时间。

第三，注意室内冷暖

不论是夏天还是冬天坐月子，产妇所处的室内温度要在25～26℃之间，湿度在50%～60%，不能让产妇着凉或太热。

第四，营养要均衡

产后的饮食要保证营养摄入均衡，不能大补特补，也不能完全不补，应该以温补为主。另外，产妇的饮食要结合自身的体质来制定和调整。

宝宝出生以后，能够坚持母乳喂养，给宝宝坚持喝母乳是最好的。断奶以后添加奶粉，我给我家宝宝选的是接近母乳的德爱白金奶粉，一直喝的从国妈保税区发的奶粉，海关监管发出，宝宝一直喝的不错

坐月子是女人一生中的大事，相当于女人的一次重生。坐月子一定要注意卫生，房间要适当通风，一定要忌性生活；饮食清淡之余也要注重营养。

做月子期间要注意：

一，不能生气，不能受气，所谓的生气，就是无缘无故的闹脾气，结果伤了身体。所谓的受气就是旁人给试压，说什么的都有，好听的就笑笑，不好听的就当什么也没有发生，该干什么就干什么。

二，吃饭清淡，饮食合理搭配，因为月子期间行动少，所以要多吃膳食纤维多的蔬菜，这样不便秘，身体才能轻盈好恢复。

三，是运动要少量，前半个月尽量不要下地，因为刚生完孩子，脏腑下部分都还空着，下地早的话，容易内脏下垂，后半个月可以适当下地活动，但也不要站着抱孩子，自己走到厕所大小便还是可以的。不能抱孩子，更不能提重物。

四，就要好好休息，因为月子期间的孩子，每隔两个小时左右就要吃一次奶，如果月子里的妈妈这时不利用一切能休息的时候休息，很容易被熬的精疲力尽，所以孩子睡了，妈妈也要跟着好好休息。

身心健康，才能一切都好！

第一，愉悦的心情，第二，健康饮食的保障，第三，做到以上两点。

预产期超了一个星期无任何反应。

21号入院催生，医生内检说宫颈条件还好，当天打了otc应该就是催产素吧0.25剂量无任何反应。

22号早上另外一个医生内检说宫颈条件不好，宫颈管还有3厘米，让塞米索催产，一天两次，还是无任何反应。

23号又塞了一天米索，也是两次，还是无任何反应。

24号医生内检说宫颈管就剩1厘米了，而且宫口开了一指打了催产素0.3剂量。在待产室里待产，打着打着突然感觉下面骨头开了然后就开始疼，不过是能忍受那种。水挂完了一个小时就没再疼了，然后回病房。半夜开始疼，十几分钟一次一夜没睡好。

25号早上去找医生说让我剖腹产，说做胎心监护检测不到宫缩，但是我真的是疼，医生内检说一指多不到两指，说可能是我肚皮厚所以检测不到宫缩……然后又挂催产素直接加到了0.5剂量，8点开始挂，到九点就开始疼，一阵比一阵疼，12点钟的时候内检开5指，疼的我是想死（这里说一下，我在医院产检的时候还特意问医生有没有无痛，医生说有，结果产房说没有，还在调试中…………）然后疼的我是喘不上气全身发抖，在那里哭，医生不让哭说影响孩子胎心让我深呼吸，感觉过了半个世纪那么久，大概一点半吧我忍不住想往下使劲，内检开全了上了产床，1点55分孩子出生，侧切了不过我没感觉到后来看病历才知道侧切，真的跟宫缩比起来不值一提。

生完孩子大出血整个妇产科的医生都去了，一圈人围着我转，医生说止不住血就要切除子宫，当时真的没什么感觉，一直盯着天花板，感觉生死随意……不知道什么心理。吸氧，量血压，两个胳膊扎了三个留置针，打了两针止血针，输了4袋血，无数瓶其他的不知道什么吊瓶……一直在摁肚子摁的我生无可恋，侧切缝针啥的都疼的没感觉到，止住了血以后在产床休息，累的身体发抖，护士跟老公要了红糖水喝了一杯，拿了个被子盖上我就睡着了。观察几个小时以后5点多出的产房，据护士说我老公哭了几个小时，出了产房见到我就哭了……我眼里也泛泪花……左侧切，轻微撕裂。子宫塞了纱布第二天取得时候疼爆了…………

然后再跟大家分享一下我坐月子的注意事项！都说女人生完宝宝之后秒变“黄脸婆”，其实，坐月子是人生中最重要的体质调理期，月子坐好了，坐对了，不但不会显老，反而会脱胎换骨，气息和脸色更胜从前。坐月子直接关系到我们女人一生的身体健康，那么如果不注哪些不知道的事项可是要害苦自己一辈子的。

注意卫生

⭕保持会阴清洁、干爽，每次便后要清洁外阴⭕选择纯棉内衣，吸汗、厚薄适中、宽松舒适⭕保持口腔卫生，做到早晚刷牙，进食后漱口。

⭕看自身身体状况，坚持洗头洗澡，控制好水温，最好淋浴，盆浴有感染风险，洗澡时间不宜过长，及谨防感冒。建议一周保持一到两次。 水温不能太高保持在37度就可以了。

不要劳累

月子期间劳累过度容易引起月子病，可能会有些腰酸背痛，奶水减少，头晕等方面症状，身体也不能恢复到很好的一个状态，而且子宫内脏也容易下垂。 所以坐月子期间一定要和家庭成员之间好好沟通协调好，不要赌气自己包揽所有，当时他们看不到你的付出，等以后落下毛病了，还会落他们埋怨。

尽快排尿，下床活动

顺产的话休息3-7个小时一定要下床自主排尿，来回走动走动，剖腹产是24小时尿管拔了之后医生护士都会嘱咐尽快下床活动，这样可以促进肠蠕动，加快排气，防止肠粘连，减少以后妇科病的发生，总之产后不要惧怕下地，这样身体才恢复的快。

要记得收腹

住院一周回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。 生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种然，脂，衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

坐月子是我们中国独有的文化，对于宝妈们来说，坐月子是关系到产后身体健康的大事。受制于传统观念的影响，月子里的事也非常多，比如不能洗澡，不能刷牙，不能开窗，不能穿拖鞋等等，否则，落下月子病就会遗憾终身，今天就来聊聊月子里注意的事情。

怎么样坐月子最科学？

一句话，怎样感觉到舒适怎样来，不要受一些传统理念的束缚，因为很多都是没有任何科学依据的。产后两周孕妇会大量排汗，这期间穿着宽松舒适的棉质衣服出汗后及时更换保持干爽。

关于产后洗澡

顺产后24h就可以洗澡、洗头，但要注意洗淋浴，避免盆浴，防止生殖道感染，洗完后要注意吹干头发。剖腹产后一周，伤口愈合好可以淋浴。所以，产后洗澡完全可以，把握好时机就可以。

关于居家温度

居家温度保持在24-26度左右就可以，每天开窗通风2次，每次30min，夏天开空调的时候不要直吹，吹响墙面或者地面，增加空气流动性，整体降低居家温度。一定要注意通风，不要憋着。

吃什么 怎么吃

月子里要讲究营养均衡，不要一味的恶补。口味要清淡，不吃辛辣和油腻及刺激性食物；泌乳后要注意增加鱼肉蛋奶的进食量，多喝水，促进乳汁分泌。适当摄入水果蔬菜，防治便秘。水果不要冰冻，也不需要格外加热煮熟。

动不动？怎么动

月子期间在身体充分恢复可以活动的情况下，要多下床活动，降低血栓疾病的发病风险以及促进身体的新陈代谢。

另外，宝妈们多和宝宝亲密接触，同床睡更有利于母婴联系。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体。

很高兴分享这个问题，在坐月子的朋友们，一定要注意不要哭，我自己就是因为娃住院，整天哭，导致现在见风就留眼泪，要注意头要带帽子，尽量不要见风

预产期超了一个星期无任何反应。

21号入院催生，医生内检说宫颈条件还好，当天打了otc应该就是催产素吧0.25剂量无任何反应。

22号早上另外一个医生内检说宫颈条件不好，宫颈管还有3厘米，让塞米索催产，一天两次，还是无任何反应。

23号又塞了一天米索，也是两次，还是无任何反应。

24号医生内检说宫颈管就剩1厘米了，而且宫口开了一指打了催产素0.3剂量。在待产室里待产，打着打着突然感觉下面骨头开了然后就开始疼，不过是能忍受那种。水挂完了一个小时就没再疼了，然后回病房。半夜开始疼，十几分钟一次一夜没睡好。

25号早上去找医生说让我剖腹产，说做胎心监护检测不到宫缩，但是我真的是疼，医生内检说一指多不到两指，说可能是我肚皮厚所以检测不到宫缩……然后又挂催产素直接加到了0.5剂量，8点开始挂，到九点就开始疼，一阵比一阵疼，12点钟的时候内检开5指，疼的我是想死（这里说一下，我在医院产检的时候还特意问医生有没有无痛，医生说有，结果产房说没有，还在调试中…………）然后疼的我是喘不上气全身发抖，在那里哭，医生不让哭说影响孩子胎心让我深呼吸，感觉过了半个世纪那么久，大概一点半吧我忍不住想往下使劲，内检开全了上了产床，1点55分孩子出生，侧切了不过我没感觉到后来看病历才知道侧切，真的跟宫缩比起来不值一提。

生完孩子大出血整个妇产科的医生都去了，一圈人围着我转，医生说止不住血就要切除子宫，当时真的没什么感觉，一直盯着天花板，感觉生死随意……不知道什么心理。吸氧，量血压，两个胳膊扎了三个留置针，打了两针止血针，输了4袋血，无数瓶其他的不知道什么吊瓶……一直在摁肚子摁的我生无可恋，侧切缝针啥的都疼的没感觉到，止住了血以后在产床休息，累的身体发抖，护士跟老公要了红糖水喝了一杯，拿了个被子盖上我就睡着了。观察几个小时以后5点多出的产房，据护士说我老公哭了几个小时，出了产房见到我就哭了……我眼里也泛泪花……左侧切，轻微撕裂。子宫塞了纱布第二天取得时候疼爆了…………

然后再跟大家分享一下我坐月子的注意事项！都说女人生完宝宝之后秒变“黄脸婆”，其实，坐月子是人生中最重要的体质调理期，月子坐好了，坐对了，不但不会显老，反而会脱胎换骨，气息和脸色更胜从前。坐月子直接关系到我们女人一生的身体健康，那么如果不注哪些不知道的事项可是要害苦自己一辈子的。

注意卫生

⭕保持会阴清洁、干爽，每次便后要清洁外阴⭕选择纯棉内衣，吸汗、厚薄适中、宽松舒适⭕保持口腔卫生，做到早晚刷牙，进食后漱口。

⭕看自身身体状况，坚持洗头洗澡，控制好水温，最好淋浴，盆浴有感染风险，洗澡时间不宜过长，及谨防感冒。建议一周保持一到两次。 水温不能太高保持在37度就可以了。

不要劳累

月子期间劳累过度容易引起月子病，可能会有些腰酸背痛，奶水减少，头晕等方面症状，身体也不能恢复到很好的一个状态，而且子宫内脏也容易下垂。 所以坐月子期间一定要和家庭成员之间好好沟通协调好，不要赌气自己包揽所有，当时他们看不到你的付出，等以后落下毛病了，还会落他们埋怨。

尽快排尿，下床活动

顺产的话休息3-7个小时一定要下床自主排尿，来回走动走动，剖腹产是24小时尿管拔了之后医生护士都会嘱咐尽快下床活动，这样可以促进肠蠕动，加快排气，防止肠粘连，减少以后妇科病的发生，总之产后不要惧怕下地，这样身体才恢复的快。

要记得收腹

住院一周回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。 生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种然，脂，衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有， 现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

月子坐的再好，都不可能脱胎换骨。因为脱胎换骨是越来越好的意思，而生过孩子之后，即便你月子坐的再好，也不可能恢复到以前了。一般人定义的坐的好的月子，就是不落下月子病。

第一个是尽快恢复元气：不论是顺产还是剖腹产，生过孩子之后，都是大伤元气的。生完孩子后，会有大量恶露排出，一般情况下，产后三周以内恶露就可排干净，如果超过三周仍然淋漓不绝，就要尽快去医院复查，赶快要恢复元气呢，要不然以后天天气血不足，整个人天天都没精神。

第二个就是要尽量静养，多休息，只有自己精神充沛，才有精力带孩子。

第三个是要合理饮食： 饮食要少吃多餐，以杂、稀、软，易消化为主要原则；选择“温、热、平”的食物，禁吃“寒、生、冷”的食物。水果可以用热水泡热或者煮一下都可以。千万不要吃太硬的和太干的食物。我就是月子里吃了干东西，现在只要一吃干东西，就满嘴起泡泡。

第四个是要注意个人卫生： 月子里会出很多的汗，因此应该在保暖的情况下，适量的洗头洗澡洗脚。要勤刷牙。还要保持会阴的清洁和干燥，利于伤口的愈合，避免细菌上行感染子宫。

第五个是母乳喂养： 让孩子早吸吮，一般分娩后半小时就可以让宝贝吸吮乳头，这样可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。分娩后的2-3天，是涨奶期，这个时间非常重要，有的人不注意，就把奶憋回去了。还有给孩子哺乳的时候，尽量选择一个合适的位置去哺乳，如果有侧切，尽量不要坐在太软的床上哺乳，因为影响侧切伤口的愈合。

第六个是要保持心情舒畅： 因为十月怀胎，激素是一点一点长上去的，但是在孩子出生的时候，激素是瞬间降下来的，所以产妇大部分都会在坐月子的时候，情绪低落，容易伤感，生气。这个时候要尽量调节自己的心态，因为你如果心情不好，会影响乳汁的。

说起坐月子，一个月坐子好了，一身轻松，坐月子坐不好一身病，你相信吗？，科学的坐月子，生完孩子适当活动，屋里可以通风，可以适当吃点肉，蛋，菜，老一辈人说坐月子期间不能通风，不要吃肉，一个月子只喝小米汤加红糖鸡蛋，说句实话那个月子期间肚子饿的难受，还一会跑一趟厕所，鸡蛋吃多了上火便秘，婆婆娘说吃肉风大，伤牙，伤胃，说小米汤喝了奶水多，鸡蛋是大补，这一点根据都没有，我喝了一个月的小米汤娃没奶吃不睡觉只爱哭，我也没办法休息，一个月子下来我身体瘦的没个人样，娃娃还皮皮佳佳的，我也不清楚咋了今天不头晕脑胀，明天就没精神，感觉大病一场后的一样，去医院医生说身体太虚弱补补就好了，那时候我只知道听老人的没错，可是害惨了自己，还按科学方法坐月子，喝几天米汤了也要适当吃点鱼汤，骨头汤，吃点蔬菜该按时通通风，千万不要只喝粥。

我是两个孩子的宝妈，也是做过两个月子的过来人了，给你讲讲我的一些经验吧。

常听家里的老人说月子做不好，以后会留下一身病，我们生活中也经常听一些女人说腰疼或者腿疼啥的，说是坐月子留下的病根。

其实这些病痛，我也有的，生完两个孩子之后明显感觉身体大不如从前了，之前的我基本没有发过烧，坐月子期间，我发烧过好几次，因为我是剖腹产，身体元气大伤。

还有那些弯腰一会儿就会腰疼难忍的宝妈们，想想我们剖腹产的时候麻醉针

坐月子的时候，婆婆妈妈，七大姑八大姨们经常说不能洗头、不能吹风、不能洗澡、不能下床、不能碰凉水、不能这样那样…………

其实有些也是不无道理的，我们要合理的选择，不要因此与老人起了矛盾。

1、关于洗澡、洗头：这个是可以温水洗的，但洗头玩后要立即吹干，注意保暖。

2、关于外出：这个真的不建议，尤其是冬季。

3、关于看电视、看手机：现在这社会，谁可以一个月不看手机，适度就好，不要长时间看手机，尤其是晚上熄灯后。

4、关于饮食：合理饮食在平时尚且注意，更何况是坐月子期间呢，禁忌不要暴饮暴食。

5、体力劳动及运动：适当的运动能够帮助身体恢复，但不要过早开始。

6、最重要的是保持良好的心态，预防产后抑郁。

最重要的是要保持好的心情，才能迎接之后的种种不适。

其实产后要面临的问题真的很多，首先要面临的就是产后身体的不适，其次如果还要母乳喂养的话还得催奶，这个也是非常难受的，还要隔几个小时就要喂孩子吃奶，白天还好，晚上起夜的话真的是非常熬人。

其他的还是可以控制的，但是如果孩子在这过程中生病的话，那就是更严重的事情了。身体不适，还要照顾生病的孩子，这才是最累人。

所以这个时候你有家人的帮忙和照顾，那你的月子就会坐着非常舒适了。

坐月子首先就是要忌冷、忌风，不要做太费劲的活和事情，还不能生气，还要适当的活动，饮食要多吃有营养的，不必太忌荤食，该吃的还是要吃。做好这些应该就没什么问题了。

谢谢邀请。坐月子确实很重要。不要吃凉的东西，不要扇子直吹自己。还有注意保暖。

我是个二胎妈妈，有些坐月子的经验分享给大家，供大家借鉴。

为什么叫做坐月子呢？坐，真的要多休息，多卧床。所以叫坐。月子，就是要这样休息一个月以上。因此叫坐月子。

不过是在冬天还是夏天，一定要注意保暖，不要受风，要保护身体所有的关节。

不要洗冷水，一定要洗热水。

夏天可以开空调，但是一定穿长的睡衣睡裤，戴脑带。

注意卫生，可以洗澡洗头，我是天天洗澡，洗头多一周之后洗的。冲洗的水一定要是烧开后慢慢冷却到适合的温度冲洗的，最好用姜苗，或艾草烧开，可以去寒。

注意饮食，荤素搭配，可以吃开始烫开的水温性水果。

放松心情，保持愉悦的心情，少玩手机，保护眼睛。

……

我能想到的大致是这些吧！有不对的地方，欢迎私下交流。

导读：“哎呀，你这月子这么坐很容易伤身的，以后要是落下个什么病，遭罪的还不是你自己。”、“你月子要给我做好了，月子坐得好还能将身上的一些老毛病养好。”对于刚刚生完宝宝的妈妈来说，家里的长辈们想必都会对坐月子这件事情各种的叮嘱。

在很多老一辈人的观念里，都说坐月子是女人一生中脱胎换骨的时候，甚至在产前存在的一些痛经、妇科疾病等都能在坐月子期间养好。虽然这些话并没有太多的科学依据，但产后坐月子就是产妇们最为重要的康复期，而在此期间，想要坐好月子妈妈们又需要注意哪些事情？

生完宝宝之后，身体就会自动进入到恢复的阶段，而这一时期就是我们所说的“月子期”，亦或者是更为严谨的产褥期。在这期间，除了身体的自我修复以外，还要满足产后哺乳的需求，月子想要做好，那么日常就需要注意好：饮食、休息、保暖和情绪这几个方面的调整和护理。

饮食上：不宜大补、需以清淡均衡为主

产后的妈妈身体是非常虚弱亏空的，这时候身体和肠胃的吸收能力都比较低下，因此这个时期是不适合进行各种的大补饮食的。因为一些补品膳食中往往都带有非常丰富营养，看起来是能够迅速补充身体营养，然而在虚弱的身体状态之下，反而会导致虚不受补的情况。

产后大补很容易适得其反，更适合在日常饮食中慢慢地补给和调理，这样才能使用身体的恢复需求。所以，在坐月子期间，只要保证饮食营养充足、清淡好吸收即可，没必要去吃各种的补品，以免导致营养过剩，损伤肠胃。

休息上：保证睡眠、辅之以运动强身

身体的恢复是需要有充足的睡眠休息时间来作为保障的，这样才能有足够的时间来代谢恢复，因此在产后妈妈就需要保证足够的睡眠时间，避免过度的劳累。身体疲惫和精神状态不佳，都会影响到身体的免疫力，容易让病毒病菌入侵。

除了有充足的睡眠休息时间以外，在坐月子期间妈妈们也是要尽量让自己下床多活动活动，这样有利于身体的气血运行帮助产后恢复，同时激活身体的肌肉，达到强身锻炼的效果。

保暖上：不宜受风、注意增添衣物防寒

产后坐月子一个非常首要的禁忌就是“受寒着凉”，这对于坐月子的妈妈来说是一定要注意好的，产后身体如果受到寒气湿邪的入侵，就很容易落下月子病，为日后的身体健康埋下不良的病根。所以，不管是冬天还是夏天，身体的保暖一定要注意好。

长袖的家居服、睡衣一定要穿好，不要让大面积的皮肤裸露在外，不要迎面受风，出门的时候要戴好帽子，穿好外套、鞋子，做好保暖工作避免受寒着凉。

情绪上：保持稳定、懂得及时调节和缓解

在坐月子期间，除了身体恢复以外，情绪和心理上的养护也尤为重要，产后的女性由于激素及生活状态的改变，心理上往往会变得比以往更加的脆弱敏感，也拥有更多焦虑、不安的时候。妈妈们在面对自己不良情绪的时候，就要懂得科学去调节和排解。

月子期间保持稳定的情绪对于身体的恢复也有着非常重要的影响作用，平时多放宽心一些，有事情要学会向身边人倾诉，避免情绪恶化。

重要提示：妈妈们生完孩子之后的月子期尤为重要，而想要身体能够恢复得好那么在坐月子期间就需要注意好自己的饮食调节，多吃清淡有营养的东西，保证好每天的睡眠休息时间，做适当的运动锻炼，做好身体的保暖工作以及维持良好稳定的情绪。

今日话题：你在坐月子期间经历过最奇葩的事情是什么？欢迎留言讨论。

这个问题我觉得我可以回答一下。我一胎时首先是因为月子环境不太好，再来是自己年轻，不信老人言，使得自己落下了病根，在以后的六七年里右手肩膀，腰部以下，两边髋骨，加上左腿一直断续酸痛。尤其是下雨的时候更加明显。

一度以为自己得了肩周炎，脊椎有问题导致脚麻脚酸，去吃中药，照ct，那段日子真难，每逢夜深人静时，睡不着那种难受真的是无人能懂，每天晚上老公孩子齐上阵帮我跳啊锤啊，他们睡着了以后痛苦的剩下我自己……后来我听人家说月子病，月子治，于是就非常注意二胎的月子。

二胎月子一定要注意哪些事情呢？首先是准备好衣物，头巾，不要让自己着凉，一出汗马上擦，或者马上换衣服。我那会儿挺舍得的，为了让自己不着凉，一天到晚暖气恒温25度左右（南方地区），一出汗就换衣服，洗，不得干就拿烘干机烘干。月底电费吓死人……

然后每天晚上洗澡都是用草药水来洗，大概洗了15天左右，后面的洗澡都是开水等凉了再洗，期间不参杂任何冷水进去，洗手都是用暖水。然后试过一阵子，我老公煲艾叶水给我泡脚，一泡脚马上一身都是汗，又换衣服，我家婆说，那时湿气都从汗里出来了。

喝水也喝用枸杞子泡的水，每天三餐一大碗肉，一大碗饭，一大碗汤！回去上班时我的同事说，哟？胖了，白了，漂亮了。，粉嫩粉嫩的。我心里乐呵，那不成我都成母猪了，哈哈。不过我都不怕，为了治好我的病根，我都不怕，只有试过病魔折磨的滋味，才会知道美丽和健康哪个更重要！

现在二宝四岁，腿脚酸痛的现象只会偶尔出现而已，肩膀那里根本没痛过了，我非常开心。但是对于还不能彻底治愈，有时候想想，可能我做的还不是最到位的，其他姐妹们请指出不足的地方，谢谢。

资料

首先心情要好

其次少干活少弯腰

再次保暖好

最后吃好休息好

1.切记多躺。不要坐起来喂奶，躺着喂奶。不然过几年腰疼就会找上你。到时候后悔都来不及。

2.注重营养。饮食营养搭配好，蛋白质充分补充，但是不要单一。千万不要成碗成碗的只吃荷包蛋。那样会容易得痔疮。苦不堪言。

水果多吃，多喝汤水，也有利于奶水。

3.如果母乳不足，一定要添加奶粉，免得婴儿饿出黄疸，这不是危言耸听。

4.目前我以一个过来人的经验，认为可以洗头洗澡。讲究卫生会让心情好很多。

5.真的不能碰凉水。对虚弱的身体非常不利。

6.需要老公做坚强的后盾。生之前就跟老公沟通好，需要的直接说，老公照办。孩子咱都能生，没有什么说不出和不好意思说的。

坐月子期间老公是否作为，对你以后的育儿岁月影响深远。这个头一定要开好。如果坐月子期间，这个奶爸都不称职，以后你很可能就进入丧偶式育儿模式。

尽量卧床休息，不要频繁走动。不能见分风，做好保暖措施。饮食营养均衡，多喝汤。