如果控制自己的暴脾气？

脾气不好，会对身心都造成不利的影响，通常是由于生活节奏太快，压力过大所导致的焦虑，控制自己的情绪是我们人生当中的必修课，在发觉自己要发火之前，可以多做深呼吸或者是通过转换环境来让自己平静下来，通过多次这样的自我训练，通常可以有效的克制自己的脾气。

精力的多大，知道脾气暴躁会吃亏，因为脾气暴躁付出了代价就知道自己控制了

生个孩子！！一个不行生两个！！两个不行！生三个！！

我不入地狱谁入地狱！淡定淡定！妈妈说了生气暴躁对身体不好！[捂脸]

如何控制我的脾气

反思提高法

了解最容易触怒自己的情况，回忆一下以前最容易激怒自己的是哪些情境、有没有什么共同因素、你当时产生了怎样的感觉、又做出了怎样的行为以及事后你自己又有了怎样的感受。

你会发现自己以前生气的那些情况是有特定的模式的。当你感到生气时，你会发现自己产生了自动的思维，说出这样的话：“这是他的错，为什么不承认呢”、“我又遇到这种事了，凭什么我来背锅”、“不能再这样下去了”、“我不能原谅这些坏人”、“不能惯着这些人”、“这人真是不可理喻”……

一旦这些想法在我们脑海出现，我们就会产生生气的感觉，而且通常是越想越生气。所以最好的办法就是，意识到自己在某些特定的情景下一定会产生特定的想法，而这些想法其实是极端的，是可以用其他想法来代替的。也就是认知行为疗法当中最常提到的“改变认知”。

我们可以用积极的想法来取代上述那些导致我们生气的想法，比如用“我知道他错了，但是人艰不拆嘛”来取代“这是他的错，为什么不承认呢”；用“恶人自有恶人磨”来取代“我不能原谅这些坏人”等。一旦用尝试用新的思考角度来应对曾经容易激怒的情境，或许会产生不一样的结果哦！

提高沟通技能法

这一点看上去很普通，确是很重要的一点。很多时候我们生气，是因为某些人做了某些我们不愿意发生的事。这个办法也就是针对“对自己无能的愤怒”这句话提出的。

如果我们有足够的沟通技能，能够说服对方停止那种行为或者不再那么做，我们还有必要生气吗？在被插队时，如果我们能够说到那人面红耳赤主动排队，何乐而不为呢？

通常生气会阻碍沟通目的的实现，人们会因为你生气而也变得激动，会进入一种防御的姿态，根本无法去理解你在说什么。另一方面，如果你能用一种较为克制、冷静的方法表达你的生气，你的想法就更容易被他人所理解。

如何控制我的脾气

反思提高法

了解最容易触怒自己的情况，回忆一下以前最容易激怒自己的是哪些情境、有没有什么共同因素、你当时产生了怎样的感觉、又做出了怎样的行为以及事后你自己又有了怎样的感受。

你会发现自己以前生气的那些情况是有特定的模式的。当你感到生气时，你会发现自己产生了自动的思维，说出这样的话：“这是他的错，为什么不承认呢”、“我又遇到这种事了，凭什么我来背锅”、“不能再这样下去了”、“我不能原谅这些坏人”、“不能惯着这些人”、“这人真是不可理喻”……

一旦这些想法在我们脑海出现，我们就会产生生气的感觉，而且通常是越想越生气。所以最好的办法就是，意识到自己在某些特定的情景下一定会产生特定的想法，而这些想法其实是极端的，是可以用其他想法来代替的。也就是认知行为疗法当中最常提到的“改变认知”。

我们可以用积极的想法来取代上述那些导致我们生气的想法，比如用“我知道他错了，但是人艰不拆嘛”来取代“这是他的错，为什么不承认呢”；用“恶人自有恶人磨”来取代“我不能原谅这些坏人”等。一旦用尝试用新的思考角度来应对曾经容易激怒的情境，或许会产生不一样的结果哦！

提高沟通技能法

这一点看上去很普通，确是很重要的一点。很多时候我们生气，是因为某些人做了某些我们不愿意发生的事。这个办法也就是针对“对自己无能的愤怒”这句话提出的。

如果我们有足够的沟通技能，能够说服对方停止那种行为或者不再那么做，我们还有必要生气吗？在被插队时，如果我们能够说到那人面红耳赤主动排队，何乐而不为呢？

通常生气会阻碍沟通目的的实现，人们会因为你生气而也变得激动，会进入一种防御的姿态，根本无法去理解你在说什么。另一方面，如果你能用一种较为克制、冷静的方法表达你的生气，你的想法就更容易被他人所理解。

多看一些教育视频

控制不住，只能用另一种方式理解问题

理解情绪不会莫名其妙地突然出现。很多时候，我们在潜意识里任凭情绪左右。有意识地认识自己的情绪才能更好地控制它们。

在情绪形成的那一刻就认出它，而非让其累积而逐渐变得激烈。你最该避免的事情是忽视或压抑感觉，如果你阅读本文，你会知道这么做只会让这些情绪更糟糕，并在随后爆发。

一整天时不时问问自己：“我现在感觉如何？”如果可以，把情绪记录下来。写下什么情况引起令你关注的情绪。通过这个方法，你可以精确地找到情绪形成的时刻，而不让它的起源溜走。

做情绪的主人。切勿将你的情绪归咎于他人。当你试图责怪他人时，请马上认出自己的意图，不要让自己的想法被这个小把戏带走。对你的情绪负起所有责任，这样将帮助你更好地控制它们。

我脾气很爆，但是在面对自己爱的人爆不起来

想想暴脾气是如何害了自己的。

我脾气就不好，工作几十年就吃这个亏了。退休后脾气慢慢好起来了，一切都想开了，脾气不好对身体影响很大。为了自己还是改改脾气吧！