如何缓解周一焦虑综合症？
如何缓解周一焦虑综合症？
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谢谢邀请！很多人都会有这种思想，周末一到全身心放松，一到周日就开始觉得心里莫名的焦虑，我也有过这种情况，我自己的切身经验是周日可以抽出一定的时间将下周要完成的工作做个思想准备，同时反思上周在工作中的失误，做到取长补短，只要工作上的思路理通了就会轻松胜任下周的工作，根本问题解决了就会少很多焦虑，所以消除周一焦虑最根本办法就是周日将焦虑的源头直接扼杀掉。
2018-02-26 08:46:21 0条评论 -
职场人大部分都有周一焦虑综合症，原因：1、正常周一就一个工作周的开始，很多周末发生的事情需要在周一处理，工作量较其他工作日多；2、休息了2天的时间，身心是很轻松的，进入周一工作日，人的心态就开始从放松转变成紧张，加上工作量多，造成短期的焦虑是正常的。
不少职场人士会出现周一焦虑，是因为从星期一到星期五的工作日里，人们把所有的精力和时间全部集中于工作上，久而久之就形成了和工作状态相适应的“动力定型”。在这个阶段，所有与工作无关的事，大家都将它们置之度外。一到双休日，有的人忙于繁杂的家务，有的人则玩个痛快。这样短短的两天时间，就把原来建立起来的工作“动力定型”破坏了，等到星期一，需要人们重新全神贯注地投入到工作当中，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，严重点的就像晓娴一样出现了问题。
如何缓解“周一焦虑症”呢？1、做好工作规划：从整体到局部的分配好工作额时间和内容，做到遇事不急，处理有序，理清先做什么，再做什么；
2、保持健康的身心，从生理上适应节奏；心态放和平，心灵放空，尽快的让自己放松，把握住节奏。
3、做好睡眠的安排，保持充裕的睡眠，良好的休息，才能保证精神面貌。
以上建议，希望能对您有帮助，感谢邀请！
2019-05-20 16:00:02 0条评论 -
不要过度关注
2018-12-17 09:23:03 0条评论 -
谢谢邀请！很多人都会有这种思想，周末一到全身心放松，一到周日就开始觉得心里莫名的焦虑，我也有过这种情况，我自己的切身经验是周日可以抽出一定的时间将下周要完成的工作做个思想准备，同时反思上周在工作中的失误，做到取长补短，只要工作上的思路理通了就会轻松胜任下周的工作，根本问题解决了就会少很多焦虑，所以消除周一焦虑最根本办法就是周日将焦虑的源头直接扼杀掉。
2018-02-26 08:46:21 0条评论 -
随着周末的结束，周日夜晚的到来，似乎有什么隐隐的恐惧将我们包裹，有点让人着急，有点让人难过，还有点让人害怕。
没错，这就是——星期一忧郁症。在新的工作周开始时，我们焦虑、疲惫且烦躁。
如果你也有这些症状，那么，以下的办法多多少少都会产生帮助。
01：周末坚持自我保健习惯
有时候，星期一看上去如此艰难的部分原因是 —— 我们经常在星期五下午抛弃了所有正常的饮食、睡眠和运动习惯。
如果您在周末会暴饮暴食，并且睡觉和醒来的时间都与平时不同，那么到星期一早晨，你可能就会感到有点不适。
但这并不意味着您不能在周末休息一下。不过，最好能尝试找到一个平衡点，让您在周末放松的同时仍然能和工作日的例程接上轨。
健康就在UNU
02：周末断开工作的连接
星期一的焦虑也可能表明你需要在工作和娱乐之间建立更严格的界限。
如果你在周末休假时仍然不停地查看电子邮件，那你会精疲力尽的。改掉这个习惯，在周五下班后关闭你的工作通知，并从任何与工作有关的问题中抽出身来，专注于个人时间。
03：不要嗨到不睡觉
虽然是个很明显的问题，但是非常值得强调。
如果周末休息不充分，可能会对周一早上的感觉产生重大影响。没有睡够建议的7到9个小时的睡眠，会使周一的你更加焦虑和沮丧。
04：绝对必要时，提前完成重要任务
尽管理想的周末是完全脱离工作，但这并不总是现实的。
如果你知道自己下周的安排很紧张或是接近某个项目的最后日期，那可以在周日留出一两个小时的时间来减轻一些周一的压力。
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如果你决定遵循这个建议，一定要保证自己在星期六能够放松身心地休息。因为如果你完全不休息，那么周一仍然会是个疲惫的开始。而当劳累过度时，工作效率往往就会降低。
05：避免周一安排过多
从周末的轻松中回来后，会感到焦躁是正常的。
所以尽可能避免给星期一安排重大任务。通过提前计划下周的工作，来合理分配时间。
06：写下焦虑和担忧
比起逃避周一的周日，你可以全神贯注地思考周一的烦恼，然后把所有事情记下来，这可以让我们感到镇定。
在撰写这些事项时问，问自己：
我确切的感受是什么？愤怒、悲伤、恐惧？
到底是什么让我紧张？是人还是任务？
我现在可以采取哪些可行的措施来消除这些担忧？
有时候，星期一的焦虑也可能来自于对工作的倦怠。
如果你不喜欢自己的工作，那么也许是时候开始考虑做出改变了。
07：计划一些有趣的事情
给自己安排一些值得期待的事情可以大大缓解周一的忧郁情绪。
健康就在UNU
例如午餐后与同事打篮球或下班后与朋友见面，每一个细小的发生在周一的趣事都可以帮助你度过一个美好的星期一。
08：为别人做点好事
与其无休止地思考那不断增加的待办事项清单，不如考虑如何能使别人的星期一更好。这样一来，既分散了自己的忧虑，也能从付出中体会到快乐。
例如：
早起，为伴侣准备特别的早餐。
给遇到的流浪者一些资助。
09：吃顿好吃的早餐
周一的早餐似乎需要格外注意。
通过享用美味的早餐开始新的一天，不仅会给你带来期待，还可以减轻压力，使你精力充沛。
10：知道自己是否只是周一焦虑
如果星期一的忧郁和焦虑开始转变为星期二、星期三或星期四的连续症，那么您可能正在经历抑郁症或焦虑症，这可能还伴有长期的绝望感、烦躁、不安和睡眠障碍。
一次又一次地对星期一感到紧张是正常的，但如果您感到恐惧变得有些过分或正在影响生活的其他方面，则可能是时候寻求专业帮助了。
加油，无论是采取哪种方法，让我们一起期待一个美好的——星期一！
健康就在UNU ｜「UNU编译组」出品
智能健康品牌UNU，是一家以健康生活为目标，向人们提供科技产品与内容资讯的创新公司，致力于打造未来充满科技细胞的健康管理生态。
2019-11-17 13:40:37 0条评论 -
周一焦虑症太正常了，我昨天晚上就失眠了。今天周一，孩子上学了，大人得上班了。得早起床做早餐，昨天晚上就想该做什么早餐，孩子这学期得怎么要求，怎么学习，兴趣班得学几个，大人上班得怎么处理工作上的事，和同事处关系……想着想着天就亮了。
这就是对生活工作的焦虑，我觉得跟人的思想有很大的关系，跟来自生活圈的事物也有关系，最主要还是自己的心境，如果工作学习都是自己热爱的，我相信不会出现这样的焦虑。所以还得找自己喜欢的热爱的事去做。
以上个人见解，欢迎不同意见。虽然知道自己想太多，焦虑，但我自己还在继续焦虑每一天，头发都白了好多根了
2018-02-26 07:54:09 0条评论 -
周末总是短暂的，总是感觉还没休息好，马上就周一上班了。
周日晚上我是尽量不出去的，防止玩过了头，耽误休息时间，一周上班第一天就昏昏沉沉的，总不太好。平时不怎么做饭，但周日晚上可以做一顿，分散注意力，不去想周一上班的事。我会比平时的睡觉时间提前一些的，因为，习惯周一上班也比平时早去一会儿，毕竟一周工作的开始。
我分析自己的原因，还是对工作热情不大，只是工作而已，并没有工作乐趣，但有多少人的工作是那么如意呢？都是为生活而工作。
2018-02-26 16:04:13 0条评论 -
我个人认为必须周末保持好充分的休息才能保证周一上班不会没精打采。
如果周末打算出去玩，那么可以周六出去玩，然后周日在家休息一天，睡一个好觉。那么第二天上班就不会那么累了。
千万不要在上班前一天晚上还在熬夜。
以上。
2017-09-19 09:53:43 0条评论 -
随着周末的结束，周日夜晚的到来，似乎有什么隐隐的恐惧将我们包裹，有点让人着急，有点让人难过，还有点让人害怕。
没错，这就是——星期一忧郁症。在新的工作周开始时，我们焦虑、疲惫且烦躁。
如果你也有这些症状，那么，以下的办法多多少少都会产生帮助。
01：周末坚持自我保健习惯
有时候，星期一看上去如此艰难的部分原因是 —— 我们经常在星期五下午抛弃了所有正常的饮食、睡眠和运动习惯。
如果您在周末会暴饮暴食，并且睡觉和醒来的时间都与平时不同，那么到星期一早晨，你可能就会感到有点不适。
但这并不意味着您不能在周末休息一下。不过，最好能尝试找到一个平衡点，让您在周末放松的同时仍然能和工作日的例程接上轨。
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02：周末断开工作的连接
星期一的焦虑也可能表明你需要在工作和娱乐之间建立更严格的界限。
如果你在周末休假时仍然不停地查看电子邮件，那你会精疲力尽的。改掉这个习惯，在周五下班后关闭你的工作通知，并从任何与工作有关的问题中抽出身来，专注于个人时间。
03：不要嗨到不睡觉
虽然是个很明显的问题，但是非常值得强调。
如果周末休息不充分，可能会对周一早上的感觉产生重大影响。没有睡够建议的7到9个小时的睡眠，会使周一的你更加焦虑和沮丧。
04：绝对必要时，提前完成重要任务
尽管理想的周末是完全脱离工作，但这并不总是现实的。
如果你知道自己下周的安排很紧张或是接近某个项目的最后日期，那可以在周日留出一两个小时的时间来减轻一些周一的压力。
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如果你决定遵循这个建议，一定要保证自己在星期六能够放松身心地休息。因为如果你完全不休息，那么周一仍然会是个疲惫的开始。而当劳累过度时，工作效率往往就会降低。
05：避免周一安排过多
从周末的轻松中回来后，会感到焦躁是正常的。
所以尽可能避免给星期一安排重大任务。通过提前计划下周的工作，来合理分配时间。
06：写下焦虑和担忧
比起逃避周一的周日，你可以全神贯注地思考周一的烦恼，然后把所有事情记下来，这可以让我们感到镇定。
在撰写这些事项时问，问自己：
我确切的感受是什么？愤怒、悲伤、恐惧？
到底是什么让我紧张？是人还是任务？
我现在可以采取哪些可行的措施来消除这些担忧？
有时候，星期一的焦虑也可能来自于对工作的倦怠。
如果你不喜欢自己的工作，那么也许是时候开始考虑做出改变了。
07：计划一些有趣的事情
给自己安排一些值得期待的事情可以大大缓解周一的忧郁情绪。
健康就在UNU
例如午餐后与同事打篮球或下班后与朋友见面，每一个细小的发生在周一的趣事都可以帮助你度过一个美好的星期一。
08：为别人做点好事
与其无休止地思考那不断增加的待办事项清单，不如考虑如何能使别人的星期一更好。这样一来，既分散了自己的忧虑，也能从付出中体会到快乐。
例如：
早起，为伴侣准备特别的早餐。
给遇到的流浪者一些资助。
09：吃顿好吃的早餐
周一的早餐似乎需要格外注意。
通过享用美味的早餐开始新的一天，不仅会给你带来期待，还可以减轻压力，使你精力充沛。
10：知道自己是否只是周一焦虑
如果星期一的忧郁和焦虑开始转变为星期二、星期三或星期四的连续症，那么您可能正在经历抑郁症或焦虑症，这可能还伴有长期的绝望感、烦躁、不安和睡眠障碍。
一次又一次地对星期一感到紧张是正常的，但如果您感到恐惧变得有些过分或正在影响生活的其他方面，则可能是时候寻求专业帮助了。
加油，无论是采取哪种方法，让我们一起期待一个美好的——星期一！
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智能健康品牌UNU，是一家以健康生活为目标，向人们提供科技产品与内容资讯的创新公司，致力于打造未来充满科技细胞的健康管理生态。
2019-11-17 13:40:37 0条评论
