孩子从正常饮食里能获得足够的钙铁锌吗？怎么补充？

铁元素的话，宝贝可以通过母乳或配方奶粉中，蛋黄啦，以及辅食米粉中获得铁元素咯，还有辅食总的菠菜等等绿色蔬菜喔，一般不需要特殊补充咯；对于补锌的话，跟铁元素一样，除了正常的奶和辅食外，这类的食物会相对高的含有锌元素咯，如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，零食如核桃、瓜子等

关于宝贝是否可以从食物里面获得钙的问题，推荐麻麻看看咱们的原创的下面科普文章咯，里面有麻麻想问的很多问题答案，看完绝对是受益的咯！已发表在头条号：药搞笑，麻麻可以订阅或检索相关科普文章。

《关于缺钙的那些谣言，您家宝宝躺枪了嘛？》

日常工作中经常会遇到麻麻问缺钙的问题，以下的这些问题应该是所有的新手麻麻都想问的问题，看完以后麻麻绝对会非常惊讶的发出：喔...吓死宝宝了，原来是这么回事啊，oh my god 偶们太异想天开了！

“被”缺钙系列问题：比如宝宝枕秃是缺钙吗？宝宝出汗多是缺钙吗？宝宝头发少是缺钙吗.....

在回答麻麻们的这些疑问之前，想请妈妈和家长们仔细的看看下面的基础理论知识喔，看完以后在文章的下半部分，麻麻会看到这些谣言的真正答案咯！

妈妈的奶和配方奶粉是宝宝钙的主要来源；等到宝宝六个月以后，可以添加辅食的这个年龄阶段，绿色蔬菜、大豆及其制品也含有较高的钙，就可以作为钙的另外一个补充来源。

2岁以下婴幼儿，因生长快速，骨量迅速增加，对钙的需要量相对较高，是钙缺乏的高危人群。但是，不是因为因为没有吃这些含钙的牛奶或辅食，而是因为没有常规的补充维生素D，因为钙的吸收依赖维生素D，食物和牛奶中都含有很好的钙元素，但是宝宝吃到肚子里后，不能很好的吸收和参与骨骼的生长发育，所以，酱紫的情况，维生素D不足或缺乏，是造成钙缺乏的重要因素。

因此，基因上述的这样原理，首先呢，鼓励母乳喂养，母乳是婴儿钙的优质来源。同时为了保障麻麻的乳汁中含有丰富的钙元素，也建议哺乳的麻麻们每天也保证喝两杯牛奶喔；妈妈的奶中钙保障了以后，还得要保障宝宝吃了以后都能够很好的吸收，那么就需要建议咱们2岁之前以母乳喂养为主的宝宝，要常规的预防性补充维生素D喔，以促进钙的吸收。

上面的意思就是说，2岁之前的宝宝不论是喂母乳或配方奶，奶中和均衡的辅食中，已经有充足的钙，只要规律的给宝宝补充维生素D，前体是奶中和辅食中含有足量的钙，宝宝就不会缺钙了。另外也有特殊的宝宝，就是肝肾功能先天性不好的宝宝，不能够把维生素D转化成最终活性的25-OH-D维生素，那么补充常规的维生素可能不一定有用了咯！这样的宝宝少见，这个问题如果妈妈需要，咱们可以下床另外再谈咯！

接下来就是关于缺钙的那些谣言了咯，宝宝“被”缺钙的的那些事情，100%的妈妈都问过这些问题：

缺钙的那些谣言

1 妈妈问：我家宝宝有枕秃，有的医院说宝宝是缺钙？

这个问题特别好，代表了很多秃头群体的宝宝们纳闷的问题，因为几乎每个宝宝在早期生长阶段，都会出现枕秃这个影响颜值的现象，其实真正的原因是宝宝的头发有一定的生长周期，特别是小宝宝2至3个月大时，会出现生理性的胎发脱落，枕部的头发也会出现脱落，就造成宝宝后枕部没有头发，即枕秃；

还有一个物理原因，是外界的了力量导致的喔，什么物理原理呢？小宝宝几乎都是躺着睡的，还有呢小宝宝的基础代谢比成人快，头部特别容易出汗，淌汗后宝宝会不舒服，宝宝就会出现反复的摇头，以缓解头部皮肤局部的不适，这样就造成宝宝的枕部头皮，给过日以继日的反复的压迫与摩擦，很可能就会导致睡枕头的那个地方的头发缺失。很多有二宝的麻麻就会知道，家里的大宝长大上幼儿园后，头发长的不要太密咯！哈哈

2 妈妈问：我们家的宝宝出牙怎么比别人家的晚那么多，是因为缺钙吗？

首先麻麻别着急咯，有些小宝宝宝宝正常的第一颗乳牙萌出的时间，有的可以晚至13个月后，这样的出牙才算作“出牙晚”，但是这个情况的发生大多与缺钙无关，这个现象通常有可能是遗传决定的，可以遗传自父母任意一方，先回想一下你们当年是不是就出牙晚。PS：如果您家宝贝18个月后还没有出牙的话，那就需要看牙医了，判断是不是有什么别的问题引起。

3 妈妈问：我们家宝宝出汗多是缺钙吗，是补充维生素D还是钙呢？

关于宝贝宝宝出汗多的问题上面也介绍过了咯，这是个非常普遍的现象喔，但是往往这并不意味着，有什么营养问题或宝宝体质有什么问题，是基层代谢快的原因，另外一个原因是，宝宝的汗腺调节还未发育完善，宝宝皮肤含水量也多，皮肤表层的毛细血管分布也较多，所以皮肤蒸发的水分也多。还有的宝爸宝妈们觉得宝宝总是出汗多，就认为宝宝是体虚，同样的这样的观点也是不准确的咯。

PS：当然，如果家长发现宝贝安静时多汗或伴随发热等其它症状时就需要去医院就诊了喔。

另外还得强调一下：如果是6个月内的宝贝，同时出现了：多汗、枕秃、易激惹、夜惊等非特异性神经精神症状，对于这样的情况大，多数的宝贝可能是由于缺少了维生素D，很多麻麻去了医院，很多医生都会说是缺钙需要补钙咯，其实医生的医师是补充维生素D！前面的内容看过的麻麻现在应该明白了，补充维生素D和补充钙是两回事咯！佝偻病大多数是缺乏维生素D，而不是缺钙喔！

4 妈妈问：那我们家的宝宝肋骨外翻是佝偻病嘛嘛，是因为缺钙导致的吗？

其实在医院遇到的很多宝宝，结果检查以后发现，肋骨外翻其实与缺钙等营养素缺乏无任何关系。从宝宝是生理结构可以看出了，胸腔内分开宝宝胸、腹部的膈肌，正好是位于倒数第二肋骨内侧；但是呢，很多婴儿的膈肌发育一般会尚不成熟，很多都是处于僵硬收缩状态，呈现向内的力量拉扯，致使肋缘轻度外翘，类似喇叭花现象。

PS：遇到这样的现象，麻麻首先不要着急，可以带着宝宝去儿科就诊，不要自己按照我说的轻易就判断，最好是经过医生检查一下，如果排除了其他原因，随着孩子的生长，膈肌逐渐的变松弛后，那么这样的现象也就没有了。

5 妈妈问：咱们我们家的宝宝头发那么少啊，听说也是因为缺钙吗？

这个问题的答案，其实很简单咯，有经验的妈妈都可以发现这个规律咯，很多宝宝在1岁2岁之前，头发稀少颜色浅发黄，但是到3岁左右后，会发现宝宝的头发开始茂密的长出来了咯，因为宝宝的头发是有一定生长期的，每个宝宝的速度是不一样的咯，与遗传有很大关系，有时甚至可达2年至3年，所以不能说宝宝缺钙或其它营养素。只要粑粑麻麻的头发都很好，那完全不需要担心宝宝的头发，要相信宝宝的头发会像您们一样漂亮的。

最后：以上的各种建议，不是一概而论，都是建立在酱紫的基础上：母乳含钙丰富，配方奶粉每天奶量足够，同时出生2周-2岁的宝宝，每天预防性补充维生素D，宝宝代谢维生素D的肝肾功能正常的前体下喔！

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