坐月子期间，有哪些禁忌事项？

现在，产房里的二胎高龄孕妈咪是越来越多了，对高龄孕妈咪而言，坐月子可是要比别人多一些小心了。高龄二胎孕妈咪比较容易产生早产、胎儿畸形及胎盘早剥等现象。而在产后，高龄妈咪本身的问题也会比一般人多一点儿，所以，也就需要高龄的新妈咪比别人多注意一些事情。【注意1：剖宫产术后的休养】高龄孕妈咪中有很大一部分都主动选择了剖宫产，或者因为身体的原因不得不选择剖宫产，不管怎么样，剖宫产率在高龄孕妈咪中比较高是不争的事实。● 静养，是高龄妈咪产后调养必须的选择。当然，静养并不是说要一动不动地躺在床上休息。而是要环境安静、精神放松，同时也要适当活动一下。● 剖宫产术后第一天一定要卧床休息。术后6小时内禁止活动，6小时后可以适当翻身活动，以促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。因为妈咪刚分娩，体内的凝血因子一般会增加，以促进子宫收缩和恢复，能起到止血的作用。但如果老躺着不动，容易引起血流缓慢，易导致血栓的形成，从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。● 手术24小时后，妈咪可下床活动，在48～72小时后，还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动，减少肠粘连、便秘及尿潴留的发生。至于走的时间长短，可根据妈咪的身体状况来定。在做产后运动时，务必记住循序渐进和量力而行两大原则，若有身体不适症状时，最好立刻停下来休息，不要勉强。● 另外，妈咪产后出汗较多，易感染病毒及细菌，应勤擦汗，勤洗澡，勤换衣服，勤通风。但要注意，高龄妈咪产后体质较弱，抵抗力差，洗浴通风的同时要谨防感冒。【注意2：产后骨盆松弛＆子宫下垂】● 盆腔里包含女性重要的生殖器官，同样也会随着女性的年龄增长而老化，所以在妊娠期间要特别保护，比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动，也避免有任何压迫到腹部的行为。● 女性如果年纪偏高，那么骨盆腔底部的组织就会变得比较松弛，子宫膀胱也会逐渐往下垂，尤其是高龄的“经孕妈咪”，更容易发生这种现象。如果子宫下垂严重时，可能会有子宫脱垂的症状，造成骨盆重坠不适、排尿不净、漏尿等问题。● 建议高龄孕妈咪在怀孕的24周起，根据腹部膨起的状况，就要开始使用“托腹带”，选择款式以方便性为主，应选择吸汗透气的材质，有简便的粘贴方便穿脱，可有效支撑腹部往下垂坠的重量，以保护子宫。● 产后的妈咪更要积极防范子宫下垂，产后6周除了注意休息，要适当增加身体锻炼，尤其是盆底肌肉的训练。目前在西方国家产后的盆底肌肉训练已经成为习惯，但在国内尚未形成气候。在坐月子期间，也建议每日束上产后用的“束腹带”，将妊娠期下坠的子宫推回，以帮助子宫尽量回复正常状态。【注意3：产后营养补充 】高龄孕妈咪产后比较虚弱，要多吃些富含营养以及补血的食物，但应以温补为主，不可大补，以防虚不受补。产后妈咪在饮食均衡的前提下，应加强补充蛋白质、铁质、纤维素等营养素与水分，帮助修复身体组织与补血，并能促进分泌乳汁。此外，要特别注意补充蛋白质以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋等动物蛋白和黄豆等植物蛋白都应该多吃。经验表明，常年吃素往往会对手术后伤口愈合不利。坐月子时最好避免吃过于寒、凉性的蔬果，对于未吃过的水果要尽量避免，以免过敏导致腹痛腹泻。吃时务必要洗净。产后妈咪的饮食必须含有丰富的营养，但在烹调上则需以清淡为原则，尽量要低油、低糖、低盐，避免过多热量，同时也能帮助体内多余的水分排出。【注意4：产后抑郁症】高龄初孕妈咪往往是第一次怀孕，常常会过度担心因高龄发生不测，尤其是在快要临产的时候。初孕妈咪年龄越大，会越紧张、恐惧，抑郁和焦虑的比例和程度也越高。再加上高龄孕妈咪妊娠期并发症以及合并症发生率高，剖宫产率高，都会极大地增加孕妈咪的心理负担。如果出现产后抑郁，必须及时给予重视和治疗，以免出现无可挽回的伤害。【Tips 高龄生二胎，一定要剖宫产吗？】由于高龄孕妈咪的骨盆韧带及盆底肌肉弹性降低，会使产程延长，难产机会增加，新生儿并发症也会增加，这些因素都增加了剖宫产的机会。年龄越大，体力下降、子宫收缩乏力、第二产程延长、胎头不降停滞等情况随之增加，导致阴道助产、急诊剖宫产的发生率随年龄的增加而增加。所以，高龄孕妈咪应到条件较好的医院分娩，必要时还应提早入院待产。【Tips治疗上要注意几个方面：】食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，可以多吃维生素B含量丰富的食物，像全麦食品、粗粮、鱼等；适当的锻炼可以改善人的情绪，孕妈咪可以多走动，或在房间内晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收；让孕妈咪在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的睡眠，老公对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀；如果出现产后抑郁，家属务必要求助于心理医生或产科医师；专业人员的建议和指导是非常重要的，切不可自以为是。

坐月子是中国传统习俗，这要追溯到西汉《礼记内则》，至今为止，已有两千多年的历史了。坐月子是在产后一个月或者是多个月内进行调养，来完成身体及心理的转折。

当时在坐月子的时候我觉得挺痛苦的，可后来带了孩子发现坐月子简直就是享受。那么，坐月子有哪些禁忌事项呢？

1.忌碰冷水：在坐月子期间，身上不能碰冷水，否则会引起酸痛，长年复发。也就是说你不能操持家务，不能给孩子换尿不湿。我在生产后，上完厕所习惯性的用冷水洗了手，但只有这么一次，幸好无大碍。我同事的姐姐手经常碰冷水，现在一直疼痛。所以，妈妈们要注意了。

2.忌久坐、久站：我同事在坐月子的时候，因为躺不住而且要给孩子喂奶，所以就会起来坐一段时间。这就导致了她的腰部受损，现在她洗完头一下子都不能抬起来，要慢慢才能起来。我开始都是侧躺着喂奶的，到十几天我才下床走走，二十几天才坐着给孩子喂奶。我现在腰部没有不适。

3.忌刷牙：这和科学坐月子有点相反，但在我妈妈严加看管下，我还是照办了，虽然当时内心很崩溃。生完孩子后牙齿是会有一定程度的松动，这是因为刚生产完，气血虚弱导致的。如果你真的受不了，我建议你餐后可以用温水漱口，轻轻过下嘴就可以了。

4.忌吃坚硬、重口味食物：不能吃坚硬的东西是考虑到牙齿的感受，不能吃重口味的东西是因为妈妈体质还处于虚弱的状态，重口味的食物会加重身体负担，加之妈妈还处于哺乳期，所吃的东西会通过奶水传递到婴儿体内，不利于婴儿成长。当时，我为了下奶顿顿都要喝汤，我妈妈是帮我把烧熟的鱼或者肉都弄成小块，再放入切细的蔬菜给我吃。月子期间，妈妈们运动量比较小，为了防止便秘，一定要多吃蔬菜，不然痛苦的是你自己。

5.忌动怒：这点我在坐月子的时候没有做到，事后想想当时可能是产后抑郁。孕期你活动就不便了，坐月子更像是被囚禁一样。还有婴儿刚生下来，什么都不懂，什么都不会，就更加烦躁。我建议妈妈们要调整好心态，有好的心情才能好好休息，这是对自己负责。

我经历的是比较老套的坐月子方式，但是正是这种方式把我的差体质扭转了过来而且也没有烙下什么病根。所以，妈妈们在坐月子期间能多注意就多注意，毕竟好身体才是自己的。

希望我的回答能给你带来帮助！

支持我的话，多多关注我哦~今日头条号：茜乐菓

一定要注意保持良好心态，这点非常关键，对自己好，对孩子也好。注意多穿点衣物保暖，不要吹对流风，尽量少干家务，多躺在床上静养，不要吃过于大补的食物，不要生气，也不要过多的看手机，对眼睛不好。总之，坐月子一定要小心谨慎为好。

坐月子就是一个词：休息！绝大部分月子宝宝除了吃拉撒就是睡觉，产妇除了吃喝拉撒喂宝宝吃奶，就是好好静养。因为生产大伤元气，第一好好静养不能让家庭琐事来烦恼产妇，第二合理安排饮食，荤素搭配汤水不能少，饮食少食多餐，水果蔬菜要丰富。忌吃生冷忌洗凉水澡，第三保存心情愉快！保持心情愉快！！保持心情愉快！！！重要事情说三遍！现在有很多新闻说哪个产妇产后抑郁症怎么怎么样了，这是为什么？就是心情不好，从天真无邪自由自在的小姑娘转换成妈妈的角色，一时手忙脚乱不知所措。再加上宝宝经常哭闹屎尿多收拾起来不知从哪下手，万一命不好再遇到个不知疼人的婆家，不抑郁才怪！

坐月子有许多的禁忌，为女性朋友的身体健康，请多关注。

1.不能受凉，会落下后遗症。

2.不能食用生冷及辛辣食物。

3.不能直接吹风。

4.要注意营养膳食。

5.不能同房。

6.初期应尽量减少运动，忌体力劳动。

1.不要吃生冷食物。

2.不能碰冷水。

3.不要外出，因为不能北风吹。

4.情绪波动不要太大。

5.要注意不能得产后抑郁症，身边的人要多呵护孕妇

6.定期回医院复查，不要落下病根。

今天正好二胎月子坐完，期间是请的月嫂照顾，婆婆和公公负责带大宝，老公上班！

因为我是顺产，所以恢复起来比较快一些，5月9号入院傍晚出生，5月11号中午就出院了。生完回到病房我就下床活动了，好在那几天天气比较给力能够带帽子、穿袜子，所以把自己保护的挺好的。

接下来分享一下我觉得月子期间应该注意的事项：

1、生产完后，尽快下床活动！这样不仅有利于你身体的恢复，还便于恶露的排出。（因为我是胎盘人工剥离的，所以月子期间回医院去复查了两次B超，医生给我的建议都是要多活动，帮助排恶露。）要想恢复的好、快，月子里记得多喂奶，利于子宫的收缩。

2、晚上一定要休息好，孩子睡你就得睡，特别是在晚上，休息不仅利于你的恢复，晚上是乳汁分泌最旺盛的时候。

3、根据天气情况来看洗不洗澡，尽量可以3-4天洗一次澡，5-7天洗一次头发，如果天气太热，间隔时间就可以缩短。（社区医院医生上门随访的时候告诉我顺产可以天天洗澡）

4、月子前期忌大补，不是只有喝浓汤才能下奶，饮食上多吃富含蛋白质的食物，汤水可以用清汤和白开水代替，如果实在要喝浓汤，记得一定用吸管喝，这样可以避免多余的油脂摄入。多吃蔬菜和水果缓解产褥期的便秘困扰。

今天正好二胎月子坐完，期间是请的月嫂照顾，婆婆和公公负责带大宝，老公上班！

因为我是顺产，所以恢复起来比较快一些，5月9号入院傍晚出生，5月11号中午就出院了。生完回到病房我就下床活动了，好在那几天天气比较给力能够带帽子、穿袜子，所以把自己保护的挺好的。

接下来分享一下我觉得月子期间应该注意的事项：

1、生产完后，尽快下床活动！这样不仅有利于你身体的恢复，还便于恶露的排出。（因为我是胎盘人工剥离的，所以月子期间回医院去复查了两次B超，医生给我的建议都是要多活动，帮助排恶露。）要想恢复的好、快，月子里记得多喂奶，利于子宫的收缩。

2、晚上一定要休息好，孩子睡你就得睡，特别是在晚上，休息不仅利于你的恢复，晚上是乳汁分泌最旺盛的时候。

3、根据天气情况来看洗不洗澡，尽量可以3-4天洗一次澡，5-7天洗一次头发，如果天气太热，间隔时间就可以缩短。（社区医院医生上门随访的时候告诉我顺产可以天天洗澡）

4、月子前期忌大补，不是只有喝浓汤才能下奶，饮食上多吃富含蛋白质的食物，汤水可以用清汤和白开水代替，如果实在要喝浓汤，记得一定用吸管喝，这样可以避免多余的油脂摄入。多吃蔬菜和水果缓解产褥期的便秘困扰。

我来回答这个问题。我是母亲；我是母婴健康教育者；我7年时间先后完成5本母婴培训教材的书写；我10年的时间带领团队平安的完成了超过10257对母子月子照护服务。

坐月子的禁忌，我想有一个关键词“瘀血”。所有的禁忌事项都是为了避免产生瘀血。瘀血是万恶之源，我来分析一下，为什么这么说？

大自然创造女性，一生需要经历经、孕、产、乳这四个时期。其中的孕、产，乳是一个时期一撮而蹴下来的。这个重要的时期，甚至称之为脱胎换骨。有的女性生产之后，没有太大的改变，甚至之前痛经毛病没有了，身材也更加凹凸有致了，有的女性生产之后，身材走样，颜面的黄褐斑挥之不去。或者遗留下来了月子病。

什么情况能产生瘀血？

1. 禁忌之一子宫复旧不好。

子宫复旧不好产生瘀血。禁忌瘀血滞留体内，也就是尽快的排出恶露，恶露就是体内的废水废血，子宫收缩促进恶露的排出，恶露干净了子宫复旧好了，是产褥期恢复的一大标准，恶露不干净，子宫恢复不好，为感染创造了条件。所以自古就有“生化汤”帮助排出瘀血。

2.禁忌之二生气

产后抑郁症这几年是有所提高的。抑郁，郁闷，就是肝气不舒，情绪不好，气就会停滞，在体内就会形成瘀血。为什么这么说？我举两个例子，一个例子，姑娘们有没有这种经历，在大姨妈的时候，生大气，突然大姨妈就没有了，或者在面临重大人生抉择，或者重大的比赛的时候，闭经了；还有，吃饭的时候生气，那吃完饭，胃疼了。这些时间长了，就会形成瘀血。

3.禁忌之三受寒

听说过“寒凝”一词吧。血液在血管里流淌，它和人体的温度保持一致，是我温热的，受的寒冷的刺激，当然会凝滞。现在很多姑娘们，对寒的认识不足，观察一下，是不是大姨妈颜色发黑或者紫色的血块，而且大姨妈越来越少？听老中医老说不孕的姑娘是宫寒。

那在月子里，我们还是要适时的给自己保暖。让我们的血液流淌起来。因为受寒会产生瘀血。

4.能顺产就不剖腹产

能顺产就顺产，尽量不剖腹产。剖腹产是手术，是手术就有创伤，剖腹产的伤口创面，会形成瘀血，很多人不清楚，没有很好的化瘀，让瘀血停留在了体内。剖腹产虽然恶露时间短，但并不证明，体内就没有瘀血了。

最后，为什么说瘀血这么可恶呢？是万恶之源，瘀血会使血脉不通，会让该排泄出去的废物还存留在体内，表现在身体内轻的是脂肪、结节，肌瘤，表现在外的是黄褐斑。那重的就是癌症。

科学的坐月子，为了有个好身体、有了好身体就有好容貌；有好身体，才可以创造更多的价值；有了好身体，才会有对抗压力的储备或者说是能力，遇到事时不慌乱，处理好问题，从而使自己站在不败之地；有好身体才会在自己老了的时候没有那么多遗憾，才会自己为自己骄傲，不是指望着儿女骄傲，毕竟你才是儿女们的榜样呀。

我两个娃都是顺产的。生大宝坐月子踩了很多坑，生二宝就有经验了。

生大宝后月子里没太注意避风。月子里出汗多，那时是夏天，家里又通风。白天吹了风，晚上就头疼。所以有些产妇戴帽子或者缠个头巾是有道理的。后来生二宝，我就待在空调房里，汗出的少了，也不会吹风头疼了。

生大宝后月子里我吃饭菜都不加盐，结果人就没力气，连抱宝宝都累，膝盖也没力气，脚后跟怕凉。出了月子恢复吃盐，膝盖都隐隐的不舒服，持续了半年。实际上月子里吃淡点，但也要吃盐的。生二宝就正常吃，菜少放点盐，就没有以前那些症状了。

老人都说不能洗澡，我生两个都是大热天，天天洗，头发也是隔天洗。只要注意不吹风着凉就好。

多喝汤水有助于下奶。汤面的油就不要喝，油吃多了，宝宝会腹泻。

24岁生大宝，6年后生二宝，两次都是剖腹产，说实话我都没有严格意义上做传统的月子，大宝是在腊月二十几生的，做月的时候正好过年，大家都在吃吃喝喝，我那个忍啊，终于在大年初几头全家出动吃火锅的时候我彻底投降，戴了个帽子，推上娃娃去整了一顿，30天的时候到理发店把头发洗了，整个月子期间都穿了袜子，生二宝的时候是在3月份，天气有点热了，帽子也没戴住，袜子没穿，出院几天剖腹产伤口结痂了就火速洗头洗澡，就是月子期间不能吃冻的东西，不做重体力活，注意多休息，不熬夜，其他没什么禁忌吧，现在二宝4岁了，身体也没感觉什么后遗症样，倒是不知道老了会不会有影响。

不着凉，不吹风就行，屋子暖和的时候还是要通风的，别吃凉东西，碰凉东西，不用听老人的，都是老思想，孩子有事更不能听老人的，现在社会不同，听老人的会害了孩子，你查查头条多少都是听老人的封建道理害了孩子

月子期间 要不要跟老公分房睡

我来回答这个问题。我是母亲；我是母婴健康教育者；我7年时间先后完成5本母婴培训教材的书写；我10年的时间带领团队平安的完成了超过10257对母子月子照护服务。

坐月子的禁忌，我想有一个关键词“瘀血”。所有的禁忌事项都是为了避免产生瘀血。瘀血是万恶之源，我来分析一下，为什么这么说？

大自然创造女性，一生需要经历经、孕、产、乳这四个时期。其中的孕、产，乳是一个时期一撮而蹴下来的。这个重要的时期，甚至称之为脱胎换骨。有的女性生产之后，没有太大的改变，甚至之前痛经毛病没有了，身材也更加凹凸有致了，有的女性生产之后，身材走样，颜面的黄褐斑挥之不去。或者遗留下来了月子病。

什么情况能产生瘀血？

1. 禁忌之一子宫复旧不好。

子宫复旧不好产生瘀血。禁忌瘀血滞留体内，也就是尽快的排出恶露，恶露就是体内的废水废血，子宫收缩促进恶露的排出，恶露干净了子宫复旧好了，是产褥期恢复的一大标准，恶露不干净，子宫恢复不好，为感染创造了条件。所以自古就有“生化汤”帮助排出瘀血。

2.禁忌之二生气

产后抑郁症这几年是有所提高的。抑郁，郁闷，就是肝气不舒，情绪不好，气就会停滞，在体内就会形成瘀血。为什么这么说？我举两个例子，一个例子，姑娘们有没有这种经历，在大姨妈的时候，生大气，突然大姨妈就没有了，或者在面临重大人生抉择，或者重大的比赛的时候，闭经了；还有，吃饭的时候生气，那吃完饭，胃疼了。这些时间长了，就会形成瘀血。

3.禁忌之三受寒

听说过“寒凝”一词吧。血液在血管里流淌，它和人体的温度保持一致，是我温热的，受的寒冷的刺激，当然会凝滞。现在很多姑娘们，对寒的认识不足，观察一下，是不是大姨妈颜色发黑或者紫色的血块，而且大姨妈越来越少？听老中医老说不孕的姑娘是宫寒。

那在月子里，我们还是要适时的给自己保暖。让我们的血液流淌起来。因为受寒会产生瘀血。

4.能顺产就不剖腹产

能顺产就顺产，尽量不剖腹产。剖腹产是手术，是手术就有创伤，剖腹产的伤口创面，会形成瘀血，很多人不清楚，没有很好的化瘀，让瘀血停留在了体内。剖腹产虽然恶露时间短，但并不证明，体内就没有瘀血了。

最后，为什么说瘀血这么可恶呢？是万恶之源，瘀血会使血脉不通，会让该排泄出去的废物还存留在体内，表现在身体内轻的是脂肪、结节，肌瘤，表现在外的是黄褐斑。那重的就是癌症。

科学的坐月子，为了有个好身体、有了好身体就有好容貌；有好身体，才可以创造更多的价值；有了好身体，才会有对抗压力的储备或者说是能力，遇到事时不慌乱，处理好问题，从而使自己站在不败之地；有好身体才会在自己老了的时候没有那么多遗憾，才会自己为自己骄傲，不是指望着儿女骄傲，毕竟你才是儿女们的榜样呀。

我两个娃都是顺产的。生大宝坐月子踩了很多坑，生二宝就有经验了。

生大宝后月子里没太注意避风。月子里出汗多，那时是夏天，家里又通风。白天吹了风，晚上就头疼。所以有些产妇戴帽子或者缠个头巾是有道理的。后来生二宝，我就待在空调房里，汗出的少了，也不会吹风头疼了。

生大宝后月子里我吃饭菜都不加盐，结果人就没力气，连抱宝宝都累，膝盖也没力气，脚后跟怕凉。出了月子恢复吃盐，膝盖都隐隐的不舒服，持续了半年。实际上月子里吃淡点，但也要吃盐的。生二宝就正常吃，菜少放点盐，就没有以前那些症状了。

老人都说不能洗澡，我生两个都是大热天，天天洗，头发也是隔天洗。只要注意不吹风着凉就好。

多喝汤水有助于下奶。汤面的油就不要喝，油吃多了，宝宝会腹泻。

月子里不要吹风，如果是夏天坐月子的话，可以开空调，不过空调不能对着身体吹。月子里最好穿长袖长裤，不能吃硬的食物，不能拿重的东西。有条件的话，尽量平躺在床上，不要抱小孩，半个月后可以偶尔在房间里走走。

我是剖腹产的，刚做完月子，做的不太好，我跟你说下注意事项

1.坐月子期间基本自己带娃，晚上睡不好。喂奶姿势不对，全身酸痛，所以一定要懂得如何喂奶，这样也轻松，还有有人帮忙带娃你就尽量休息。

2.做好腹部保暖工作，夏天比较热，可以吹空调，但是腹部要做好保暖。

3. 产后不仅身体虚弱，还要照顾宝宝，很容易抑郁，所以完学会自我调节

馨月阁建议：保证吃好、休息好：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，必须充足的睡眠，匀衡的饮食，愉快的心情才能保证奶水多，质量好。

月子期间要不要跟老公分房睡

1.月子期间保持良好心态，生产完后新手妈妈照看宝宝多过于紧张，容易顾及很多，很难控制情绪导致伤心哭泣，影响身体恢复，导致产后抑郁的可能发生，所以，在月子期间要控制好情绪，保持良好心态。 2 月子期间不要体力劳动，产后适当的运动能够身体恢复。但是过早的参与体力劳动，就需要耗费大量的力气，对于刚生产完不久的产妇来说，是一种考验，很有可能到导致身体透支，而后出现关节胀痛。所以不要过早的参与体力劳动。 3 产后要注意个人卫生不要同房。产后的一个月内是子宫修复的时间，在这期间身体向外排出恶露，所以要绝对禁止同房的。 4 月子期间不要吃凉性和刺激肠胃的食物，凉性食物寒气较大，产妇肠胃虚弱容易肚子受凉造成肠胃疾病发生，辛辣食物还会刺激子宫收缩，不利于恢复。所以在月子期间要注意饮食，不要贪一时口馋身体受到影响。 5 月子期间不要碰凉水，尤其是在夏季坐月子的年轻妈妈，不要因为什么都不在意，用凉水洗个脸或者洗个手，这样很容易落下关节疼痛等症状。所以在坐月子时，保持卫生要用温水清洗。 6 足够的休息时间劳逸结合，由于生产后身体虚弱过于劳累，精力不够充沛有关于照顾宝宝方面的事情，可以要求家人来代替，保证足够的睡眠。以便于身体恢复后更好的照顾宝宝饮食起居。

我是剖腹产的，刚做完月子，做的不太好，我跟你说下注意事项

1.坐月子期间基本自己带娃，晚上睡不好。喂奶姿势不对，全身酸痛，所以一定要懂得如何喂奶，这样也轻松，还有有人帮忙带娃你就尽量休息。

2.做好腹部保暖工作，夏天比较热，可以吹空调，但是腹部要做好保暖。

3. 产后不仅身体虚弱，还要照顾宝宝，很容易抑郁，所以完学会自我调节

馨月阁建议：保证吃好、休息好：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，必须充足的睡眠，匀衡的饮食，愉快的心情才能保证奶水多，质量好。

一、不盲目进补

产后大补的做法是盲目的，无知的，愚昧的。生孩子的过程是一个对女性身体消耗极大的过程，我们的身体各个器官都失去了原本拥有的能力，就说胃肠吧，这时候，他们虚弱得很，根本承受不了太多事物突然的进入，它将无力消化这些能量。因此，作为产妇，我们在坐月子时，如果被老人要求大补鸡汤、人参之类的食物，一定要拒绝哦。

二、拒绝洁癖

不管你多爱干净，都不能在产后的第一天洗澡。此外，即便能洗澡了，每天一遍也是没必要的。当然，洗头也在其内。早知道，生娃后，我们的身体格外虚弱，毛孔开放，一不小心就会“受内伤”。

这里建议宝妈们，夏天2-3天洗一次澡就可以，而且要选择淋浴，洗浴后，必须及时处理干净身体上的水分，并在走出浴室时做好保暖工作。

三：吹低温空调

夏日炎炎，有了空调我们的小日子幸福多了，可是，对于产后的孕妇来说，持续的吹低温空调也是不被允许的。毕竟温度太低，以产妇目前的抵抗力完全承受不了，不是说不能用空调，而是要讲空调的温度调节合理，比如26度，或者27、8度都是可以的，这能大大的避免产后受寒受凉。另外，我们还需注意的是，别对着风口直吹空调哦。

四、拒绝玩手机、看电视

对于月子里看手机和电脑这件事，老人是绝对接受不了的，但对于现代人来说完全拒绝手机和电脑也是做不到的。那要如何综合月子里用眼的问题呢？建议适度。可以看，但要有所节制，而且不要保持同一个姿势看。这可能真的会对我们的身体造成伤害。

五、别拒绝吃水果

太多人都存在这样的误区，认为水果寒性大，吃多了太凉，月子里的女性受不了。可事实上，却不是这样的。水果吃进肚以前温度就已经是我们身体的温度了。再说，可不是所有水果都是寒性的，还有不上温性的，或者是性质属于热性的水果呢，吃多了，还可能会导致上火情况的发生呢。

时代进步了，坐月子的要求发生了变化，但月子必须做的要求没有变化。事实上西方有条件的家庭女性生娃后也是需要坐月子的，而且他们将月子称为女性的回春之术。瞧瞧，月子实在是西方人有权贵身份的特例，这可能大大颠覆人们的认知。

说了这么多，其实就是想让女性了解到产后月子多重要。产后的女性需要更多的科学护理+均衡饮食+适当运动+心理安慰。但几乎没有女人产后完全得到了这些照顾，何况是普通的家庭，我只是都在手机里跟着G动app里匹配的产后恢复方案锻炼，先解决盆底肌松弛带来的种种生理问题。