如何提升宝宝的免疫力？一岁之前几乎没有生过病的宝宝是怎么做到的？

我来分享下我的经历吧，我女儿16个月，几乎没生过病，发过两次烧，前后不超过3天，自愈。

根据我的经验，小月龄宝宝的免疫力主要来自于下面三个方面。而其中妈妈的营养重点和娃的营养重点是对我们的讨论有意义的。

1.先天因素。

首先家族基因和遗传确实占了很重要的部分。这个我们没法改变。

但有一点很重要的我们能做，那就是备孕和孕期我们的营养状况和精神面貌。

营养学上有一个概念叫生命早期1000天，是指从怀孕到孩子两岁这接近三年的时间，被世界卫生组织定义为一个人生长发育的“机遇窗口期”。

简单来说就是，这个时期好的营养可以给孩子一辈子的健康打下一个好的底子。

2.妈妈的营养重点

备孕和孕期营养要体统全面的说可以写一本书了。这里想提三个重中之重。

第一 保证铁的充分摄入，这一点我已经在很多问题回答中都说过很多次了，因为它真的很重要。

因为大家都知道的缺铁会造成贫血，但可能不清楚铁在人体的功能不仅仅是合成血红蛋白的成分，还是很多成分比如某些酶，肌红蛋白等等的组成成分。

缺铁的直接后果就是生长和智力发育缓慢以及免疫力低下。

宝宝在孕中晚期会开始给自己身体储存铁，以备出生后使用，母乳中含铁非常少，如果储备不足，宝宝缺铁的话免疫力也不会强。并且还会影响生长和智力发育。

第二 蛋白质 尤其是优质蛋白质：鱼肉豆蛋奶，保证每天300-500ml牛奶，1-2个鸡蛋，2两肉，每周1-2次鱼，1-3次大豆或者豆腐或其他豆制品。

第三 碘 孕妇一定要吃碘盐，再加上每周一次海带，紫菜或者海贝类海产补充碘。因为孕期碘需要量翻倍。

以上均参考《中国居民膳食指南2016》建议。

宝宝的营养要点

第一 母乳喂养 这一点没什么好说的大家都知道母乳好，有抗体有很多活性成分，至今也没研究完全。事实也是母乳宝宝提抗力一般都比较强

第二加辅食时 高铁食物优先 也就是高铁米粉和红肉类了。

第一口辅食建议米粉，适应后就可以逐渐加入瘦猪肉泥，牛肉泥，肝泥了。

没必要等到好几个月之后，甚至有些地方满岁才给吃肉。

其实食物添加的顺序跟过敏没有直接关系，最新的美国儿科学会的建议也是如此。

宝宝可以在添加辅食不久就可以尝试肉泥，开始一小口，逐渐加量，直到宝宝大些后每天能吃50g左右。

一般来说一岁左右和一岁以内的宝宝奶量充足，辅食添加合理，免疫力相对就比较好。

我女儿两个多月才达到纯母乳喂养，一直母乳到现在。因为她不怎么能吃肉也不吃奶粉猪肝也吃的少，所以我给她补充了铁剂。

希望对你有所参考～

祝好～

以上全都是我一个字一个字打出来的，坚持原创，查证资料，真诚分享。如果觉得有帮助，欢迎点赞分享。

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感谢邀请。

这个问题我比较有发言权。可以跟大家分享，让大家少走弯路。一岁以内几乎没有任何问题，除了一岁断母乳的时候，幼儿急疹。

我是保力儿童健康管理师张巧林，以前在三甲医院临床工作，做母婴营养、儿童健康管理10来年，在此期间也出版了12本书。也是《营养专家教你轻松育儿》的作者，同时也服务了3万多妈妈和孩子，让她们获得了健康。花了7年时间孕育出来的营养育儿经，凝聚了无数宝宝的经验，也跟大家一样，也是6岁孩子的妈妈，孩子在6年期间，用于医疗的费用，包括检查，不超过500元。才让我放下了担忧和焦虑，也希望把自己如何用营养呵护、儿童健康管理、非药物疗法的经验分享给大家，让大家都受益，做到科学轻松育儿，本来带孩子，陪伴孩子健康成长，应该是一件很快乐、幸福的事情。

关注我，有育儿课程送，未来的9年，陪你一起呵护宝宝的健康成长。

要提高免疫力怎么办？从以下几个方面来实现，均衡营养，减少药物的使用，护理，预防接种，纯母乳喂养。合理添加辅食，

一、如何通过饮食营养提高孩子的免疫力。

我们知道了免疫力的影响因素，也跟生活环境有关，饮食营养的影响力占绝对因素。免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的营养成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏就会严重影响身体的免疫系统机能。　　

均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素C、维生素E、胡萝卜素、维生素B、钙铁锌硒等营养素可增加人体免疫细胞的数量。

1. 来源：鱼禽蛋肉奶，豆制品是提供蛋白的主要来源

2. 人体必需的8种氨基酸，加婴幼儿的组氨酸，以及对孩子智力发育很关键的氨基酸——牛磺酸，都是合成蛋白质的原材料

3. 打疫苗主要作用是刺激机体产生抗体。

4. 评估：一天日常饮食安排给母婴营养师评估一下，孩子一天的蛋白是否足够？

5. 蛋黄，鸡蛋：不鼓励8个月以内的添加。导致一些过敏症状，比如，荨麻疹，湿疹。

6. 乳清蛋白粉，大豆蛋白粉等乳制品：导致肾脏功能造成很大负担

7. 牛初乳：对人不能产生免疫功效，可能导致bb性早熟

8. 酸奶：6个月以内的婴儿，消化道功能是很弱的，不建议给BB 食用酸奶，如要给BB食用，建议在一岁以后。

9.早餐奶，爽歪歪……乳饮料：普遍低于或者不如普通牛奶，还敢给孩子喝吗？

3岁以前选择配方奶粉，酸奶不可给1岁内的孩子喝，更不能代替配方奶。3岁以后选择鲜奶。

二、过分依赖药物，破坏免疫力

与免疫系统不同，药物仅针对一个特殊的目标进行工作，例如刺激或压制免疫系统。不过，在完成这些任务的同时，药物会产生副作用。有时这些副作用比需要用药物治疗的那些情况更具高度危险。

抗生素就是这类危险药物之一。研究人员不断警示公众：滥用抗生素会影响后天免疫性，并会使细菌具有耐药性。例如，您的孩子服用抗生素来治疗链球菌咽喉炎，这时抗生素就取代免疫细胞来阻止感染。因为孩子的免疫细胞没有与细菌作战，他们也就没有得到对付这些细菌的免疫性，一旦以后遇到同样的细菌，免疫细胞依旧无能为力。如此会导致链球菌咽喉炎复发，当您的孩子在第二次感染咽喉炎时仍旧服用抗生素，细菌很可能已经具备了对这种抗生素的耐药性。因此，在某些情况下，最好让我们自己的身体来抵抗疾病。

我们要出了合理安排饮食，有针对性的选择一些提高免疫力的食物，减少用药。

即使用药，一定要记得用益生菌，保护好孩子的肠道功能，减轻药物对免疫系统的伤害。

三、培养良好的生活习惯

第一、我们要合理安排宝宝作息时间，要有规律，尽量不要熬夜，没上幼儿园呢，我们还建议孩子在8点半以前入睡，上了幼儿园，不要超过9点半，如果是有这个睡眠问题，我们也有专门的睡眠解决方案。

第二、平时要给孩子多喝水，养成爱喝水的习惯，拒绝垃圾饮料和零食

不要给垃圾饮料，缺水自然会上火，缺水，代谢的废物不容易排出去，自然会影响免疫力，孩子在身边的更要注意，经常督促他喝水了没？如果是不喜欢喝稀饭能喝下去，加果汁加下她爱喝的包括一些，喝奶都可以。千万不要给勾兑的饮料。

第三个要注意，增减衣服不太多，老人家带孩子，那就生个孩子，啊，通常是我们，要比老人穿的少一些，孩子穿的衣服和妈妈比，差不多就可以了，孩子体质随妈妈。

踢被子是关键，小孩跟着爸妈睡的时候大多踢被子是宝宝踢了以后才惊醒给他重新盖上。那个时候已经着凉或者寒风入体了，要么给孩子穿个棉肚兜。要加棉的。要么穿一件背心或者围裙。护好肚子，肠胃是关键。

下身袜子一定要穿。寒从脚下起。从出生到现在。不管夏季冬季。都穿袜子睡觉，可以睡觉以后给他套上，宽松一点的柔软一点的。这样上面和下面都做到了防护。

还有就是准备一个薄薄的小毯子，很薄的。纱布的就行。盖在他身上再盖被子。他左右放滚和踢被子时候。小纱布就不会被踢走，长方形的。放在腋下让宝宝手压着，盖过肚脐眼和屁股就行。太长宝宝一样会踢走。这样只围住身体中间段。脚就没办法踢走，腋下宝宝自己压住了纱布。左右动纱布都不会跑。这个是果果睡觉得出来的经验。

第四，在营养上面我们要特别注意，这几个就是蛋白质，维生素a、b、c，尤其是维生素和微量元素，铁、锌、硒的摄入，还有即使生病，运用修复免疫系统的醣质营养素，葡萄籽等等。

第五，在天气好的时候遇到很多，进行户外活动，晒太阳，补钙，呼吸新鲜空气，不要去人口密集的地方，预防一些传染性疾病，尤其是在像超市商场的地方，儿童乐园。

第六，室内的环境里面，孩子生病不要带出去，孩子生病，尤其是像这种季节流感高发流行，春夏交季手足口，疱疹性咽峡炎在爆发的时候更要注意了。

第七，一些小bb的话，嗯，0到3岁打预防针，这个也不要忘记啦，那还有呢就是，安排饮食的问题呢，不要让孩子，做一个棘手的问题，及时汇报。

第八，充足的睡眠和睡眠质量，已经引起的咳嗽发烧，等等很多问题，要想小儿安，三分饥与寒，这个话还是有道理的。生病期间做好护理，让孩子舒服一些，缩短病程。

第九，纯母乳喂养。坚持到至少1岁。有条件到2岁。

第十，同时，妈妈注意自身营养，孕期储备做好工作。全面均衡的营养，是提供高质量母乳的前提。

第十一，小儿推拿，比如抚触，从出生开始抚触，刺激胸腺（最重要的免疫器官）的发育，

我一直坚持到孩子捏脊的时候，自己跑掉为止。

第十二，不要过度喂养，积食，积食就会引起一系列问题，脾胃问题，睡眠不好，咳嗽，发烧，生病。

好了，今天就分享到这里，像感冒发烧咳嗽，疾病期间像疱疹，水痘一些免疫相关病，如何减少药物使用，营养干预方案，以及具体该怎么做呢？我们会有相关的课程，饮食如何安排，请听张老师下回分解，详情见保力妈妈学院智慧妈妈必修课。需要免疫力管理的，也可以扫描妈妈学院的二维码，进去填写健康档案，然后会有专业的个性化的评估和咨询哦。或者经常过敏，湿疹，经常生病，联系我们的顾问，给孩子选择健康无忧。

一定要记住了哈呢，关于我们如何给孩子提高免疫力的话，

以上全都是我一个字一个字打出来的，内容源于我在青岛出版社出版的《营养专家教你轻松育儿》，《如何通过饮食营养提高免疫力》的课程分享，分享让你科学轻松育儿，是妈妈学院的动力。如果觉得有帮助，欢迎点赞分享。

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我家宝宝1岁零两个月。

基本上没有生过病（这种话说完要小心，容易打脸……）。

他到现在都是吃母乳，辅食吃得也挺好，基本上每天都带出去溜达一圈。

我觉得母乳是最重要的因素。

母乳喂养可以提高孩子的体抗力，母乳里所拥有的营养成分都是能给孩子足够的补充

要培养宝宝良好的睡眠习惯，充足的睡眠，也能够增强身体抵抗力，营养方面也要跟上，如果喝奶粉的话，可以试试君乐bao乐畅，营养比较丰富一些

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