低血糖的人日常该如何保养？

在之前，我曾经回答了有关低血糖的问题，其实解决低血糖的问题还是挺容易的，只是我们要明白，血糖是什么？在身体里扮演着什么样的角色？血糖在人体中是如何产生、如何存储、如何利用、如何消耗的，低血糖又是如何产生的，其危害是什么？清楚了这些问题，就会明白日常生活中，该如何维护你自己的健康了。

至于说什么是高血糖指标、什么是正常血糖指标，什么是低血糖指标，相信大家都已经知道了，在此不再赘述。

我们先来看一个词：能量！

能量，对人而言，就相当于一个城市的电力，一个城市没电供应了，就瞎了，黑了，动不了了，一个人如果没有能量，也就挂了，死翘翘了。

有电的世界，和没电的世界，区别能够有多大呢？你有多少想象力，就尽管发挥！没了电，一切几乎回归原始社会，你知道那是什么滋味吗？

人体的一切活动，如同汽车与飞机，都需要动力。而动力，则来自能源，在工业上是汽油、是木炭、是天然气、是电力，在人类而言，能够释放能量的只有、仅有、仅仅有三大类营养物质：碳水化合物、脂肪、蛋白质！

活着的人，无论是张嘴闭嘴，无论是睁眼还是闭眼，无论是免疫力还是内分泌，一切的生理活动都是能量的消耗过程，每一个器官都在消耗能源，每一个情绪都在急剧的消耗能源！身体每一个器官的命运也都取决与能量是否充足！

这个能量来自你的身体，人体将三大类营养物质转换为生物电、生物能，驱动血液的流动、养分氧气的运送、内在的各种生理活动。有足够的能量，一切都自然而然，能量的消耗，你都感觉不到，睁眼闭眼你都可以随心所欲，但如果没有了能量，对不起，睁不开眼，出不了气，一切都将归零，没电了，就没辙了！

因此，要充分理解，人体的活动：既一切生命迹象的存在，都在于能量还可以释放，也就是说，还有电，可以点燃那一盏灯！

而生命的消逝，就是油尽灯枯！

人体，即是能源库！生物进化的本质，就是获取能源的能力提升的本质！人体的体质，就是身体储存和利用能源的能力高低，人体的寿命，就是能源充足与枯竭的差异。

人体是怎样进行能源的管理，以保证整个生命可以应对各种挑战，保障生命的延续与繁衍呢？

人体任何的运作，无论是基础代谢，还是运动、战斗、逃跑、应激，甚至免疫系统运作，都需要消耗能量。

蛋白质是一切细胞、一切生命构成的根本性营养物质！甚至包括各种荷尔蒙激素、酵素（酶）都需要蛋白质来合成，所以可以肯定，整个自然界，最稀有的，最珍贵的就是蛋白质。

人类有别于低等动物的根本，在于人类在身体内设立了三道防线，来确保能量始终可以供给，以保证各个器官有“电”可以支持运转，有能量，可以推动。

第一道防线，就是碳水化合物转化为热量，维持包括大脑的活动以及心脏跳动所必须的能量！

能量的第一层，就是糖，也即是血液中的糖，简称血糖，消耗糖，是不需要付出代价的！很容易，很简单，只要氧气充足，可以轻松地用于释放热量，用于各种做功。

如果能量需求增大，血液中的糖不够了，这时就可以把肝糖释放出来，提供热量！这是备用的部分，也不会影响身体。

如果需求更大，更久，更持续，不仅血糖枯竭，肝糖也消耗怠尽时，就需要转化储存的脂肪来维持热量的需要。这时候，需要动用脂肪细胞，甚至其他身体组织内的脂肪。这是一种不利的行为，表示机体处于一种危机状态，身体需要动用储备来发“电”，如果你是个胖子，这时还好，有足够的脂肪用来消耗，如果你是个瘦子，对不起，你就要中彩了！

这时，身体只能够消耗粘膜上的脂肪、保护膜上的脂肪来提供热量，但是这很危险，这会危机器官的健康，这意味着你的组织、器官受到的保护水平降级了！所以下一步就进入了第三步的防线，身体在第二步脂肪提供能源这道防线不够用，不好用的情况下，只好动用最珍贵的蛋白质来转化能量。

此时，身体就需要自己吃自己，消耗肌肉组织中的蛋白质，实际上，细胞死亡速度就要加快，甲状腺亢进，促使蛋白质进行脱氨作用，转化为糖，提供热量。此时，已经是身体的内耗过程。

蛋白质没有其他的储存方法，而是以细胞的形式存在着，每当你需要将蛋白质转为热量的时候，你的身体就会命令一些细胞自杀，或者干脆就派出巨噬细胞，直接吃掉这些非主要器官上的细胞，包括：皮肤、肌肉、粘膜上的细胞，把它们肢解了，抽出蛋白质，当做原材料，运用一个脱氨作用，转为热量来源，提供热量。

这个时候你的身体细胞死亡的速度加快，如果不及时提供碳水化合物来改变这种状况，那么，身体内部的各种非主要器官上的细胞将一批一批地被拿去干掉，提取出蛋白质，再将蛋白质转化为热量，满足身体各器官的运转所需要的能源。

实际上，许多疾病，无论是糖尿病、高血压、心脏病、还是癌症、或者肾功能衰竭，这些重大的慢性疾病，都和病人长期疲劳，长期低血糖而导致能量不足，产生的疾病有很大的关系。

也就是说，很可能慢性疾病的根源在于能量的不足，而能量的不足根源却在于碳水化合物的缺乏，以及不能够被合理利用。

碳水化合物种类很多，转化为糖之后，就会使得血糖升高！身体对于血糖，如同人类对于能源一样，一旦血糖过高而没有及时被用掉，身体就会迅速地将糖转化为脂肪储存下来。

无论有多少糖，身体都会努力都存下来，以脂肪的形式存下来！除非正在处于应激状态，需要更多的糖！

这一下，血液中和皮下组织中的脂肪就会大量增加。尤其是那些蛋白质摄取不够，不充足的人们，人体知道未来你靠不住，没有足够的蛋白质可以拿来利用，于是就会更多地将碳水化合物尽量以脂肪的形式存储下来以备过冬，以备用于战斗，用于应付压力，以备用于抗击各种入侵的敌人。

血糖的关键在于要稳定，高不好，低就更具危险性！低血糖是致命的，在致命之前，身体会用尽各种办法进行新的平衡矫正，这种平衡矫正的办法，就是各类慢性疾病的本质。

运用食物的特性，使得你每一刻都有稳定的血糖，你就可以每一刻都有足够的电，足够的电压，足够的能量，这是你的免疫力强大的基础，是身体抗压力能力的基础，更是你快乐的基础！记住，快乐，就是有电，能量充足。

同时，体质好的人，都不容易情绪波动！而情绪容易波动的人，其实体质都不好！

所谓体质不好，简单的说，就是能源储备不够！不够应对压力，不够应对细菌病毒的入侵，不够应对各种伤害，于是变得敏感，于是情绪波动，于是想要逃避！

在缺乏碳水化合物的情况下，脂肪的燃烧会释放有毒的物质丙酮酸！这种情况将使得身体进入酸性体质，而酸性体质状态将令整个机体细胞的衰老速度加快，战斗力、工作能力下降。

蛋白质要转为为热量，也将使得身体增加尿酸的形成，以及乳酸的形成，这一切将使得身体全面陷入酸性体质环境，为各种慢性疾病的发生提供了条件。

大量的乳酸是致命的，这就使得身体不得不进行进一步调整，肿瘤实际上是身体吸收乳酸的一个策略，以保证肌体不会有太多的乳酸而毁灭心脏。

瘦的人，如果肌肉是有的，那么要胖起来的关键，就是如何摄取充足的碳水化合物。而胖的人，如果肌肉并非结实，也并非是运动员，甚至缺乏运动，那么胖的人要瘦下来，就要增加肉类，增加蛋白质摄取。而脂肪的摄取，则既不会让你瘦也不会让你胖。

如何摄取充足的碳水化合物呢？碳水化合物很特别，多了就转化为脂肪储存，少了，就引起低血糖效应。因此，碳水化合物是真正需要少吃多餐的食物。而蛋白质和脂肪都可以一次吃够。

血糖低的真正原因，是个人的生活习惯有缺陷，饮食结构不合理，七大营养物质，不能满足完整、均衡、足量、及时的四大原则，糖进入身体要么集中太多，比如吃太多的精制米面食物，但这些食物被分解代谢后，其产生的糖，可以快速进入血液，形成高血糖，但由于无法保持稳定的消耗，很快就会进入低血糖症，人们平时只在乎如何不要让自己处于高血糖状态，但很少有人关注为什么处于低血糖状态，只知道高血糖对身体不利，但不知道低血糖的风险远远高于高血糖，因为，低血糖有可能是会致命的，就像前面讲的，没电了！

所以经常低血糖的人，应该调整自己的饮食结构，不能摄取太多的碳水化合物的食物，而要摄取足够的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素类食物，如果摄取碳水化合物食物，就要遵循少食多餐的原则，主血糖始终保持平衡的状态，而不是忽高忽低的状态，这样的话，低血糖的问题，就会得到解决，同时也不会对身体造成伤害。

把各种水果、坚果、鸡蛋作为零食，时刻补充，是一种很好的生活习惯，而不是随时吃块饼干，吃口面包，喝杯糖水，这样虽然马上可以解决低血糖的问题，但维持时间太短，马上又会进入到低血糖状态，而水果、坚果、鸡蛋或者高蛋白的食物，则可以维持更长时间的血糖稳定。

要知道，长期低血糖的结果就是高血糖症，或者直接中个糖尿病的奖也不是什么奇怪的事了。

希望这个回答，能帮到那些对低血糖认识不足的人，本人也乐意与大家进行交流，欢迎关注、评论，觉得不错，请点个赞吧！