夫妻双方应该如何科学备孕？饮食、作息等方面有哪些需要注意的问题？

现在随着大家的认知提高，科学备孕被提到了怀孕的前提，也是优生优育的首要条件。我怀大宝时就是科学备孕，3个月后有了宝宝。

夫妻备孕饮食、作息等方面有哪些需要注意的问题？

饮食方面

饮食上要注意少吃辛辣、不健康的食物，比如烧烤、火锅，就要少吃了。戒烟戒酒，碳酸饮料、浓茶、咖啡等刺激性饮料也要少喝，这些都不利于精子和卵子的发育。

可以多吃一些：牡蛎、瘦肉、鱼类、豆类、牛奶等，补充营养。

作息方面

作息尽量调整到正常状态“日出而作日落而息”，少熬夜，更不能通宵或者长时间加班，把身体状态调整到最佳。早上可以跑步、瑜伽等运动，帮助身体恢复机能，同时对舒缓压力也有很大帮助。

孕前检查

备孕夫妻在备孕前三个月做好孕前检查，女性检查多一些，男性会相对少。如果家族有遗传病史，要做遗传咨询。检查前三天禁欲，女性不在月经期。

总之，备孕前做好检查和身体上的准备，在排卵期同房，成功的概率更大一些。祝“好孕”！

方法/步骤

1

做孕前身体检查：父母的身体是否健康决定啦孩子出生后的身体状态，所以孕前父母双方身体全面大检查是一定要做的。

2

饮食作息：备孕期间女的吃的好，营养补充得好以后怀宝宝也不会很累。男的同样也要补身体以保持精子的强壮。男女双方有熬夜的不良作息一定要戒掉，保持早睡早起的作息习惯。

3

戒烟戒酒保持锻炼：男女双方如果有吸烟喝酒的习惯一定也要戒掉，酒精和烟叶里的尼古丁会导致婴儿发育畸形和其他不好的问题，这个是非常严重的。男女双方孕前要经常锻炼保持身体在最好的状态。

4

吃叶酸至少三个月：准备怀孕前三个月每天要吃400左右毫升的叶酸。这样防止胎儿早产。

5

孕前禁服避孕药：孕前千万别服用避孕药，特别是紧急避孕药，对身体的隐形伤害很大，同时容易造成宝宝畸形。

方法/步骤2

1

精确测算你的排卵期：结合大姨妈的周期来计算，也可以使用大姨妈等这样的手机软件来帮你计算。

2

保持积极乐观的心态：心态好比什么都重要，要是动不动发火内分泌也会失调。特别是女人。管住自己的嘴，平衡好自己的心，不骄不躁。这样对怀孕也有帮助。