如何克服自卑感？

一个人会自卑往往是来源于不自信，不相信自己。这种情况往往跟他小时候的经历是息息相关的

一个人小时候要是被人批评过多，会导致他不自信

一个人小时候要是不被人所承认，会导致他不相信自己

一个人小时候要是做事被人们否定，会导致他也否定自己

要消除骨子里的自卑感，可以从两方面去做：外界和内心

1、外界获得人们的肯定

去做一些小事，可以是去帮助别人拿个东西，可以是帮助别人递个东西，这样只能够让自卑的人感觉到自己生命的意义，自己是被人所需要的。这时候，别人的一句谢谢，可能能够让他的心灵得到一丝的温暖，而当千句万句的谢谢，形成一股暖流涌进他的心灵的时候，这股暖流将会驱散他心灵的自卑，骨子里的不自信

这不是一朝一夕就能做成的事情，需要细水长流，才能做到

2、内心肯定自己

每天对着镜子说一句：“你很棒”。

每天见人就微笑的点一下头

自己内心的肯定是消除骨子里自卑的重要环节，罗素曾经说过：须知人生的参差百态，乃是幸福的来源，每个人都有不同的境遇，不同的困难，不同的人生

同样的是，每个人都在追求着幸福，幸福是什么，幸福是不卑不亢的过好每一天

消除骨子里的自卑，还需要给自己一个目标，自己是在追求幸福的人，每个追求幸福的人都是平等的，因为就是人生的参差百态，才让每个人都会幸福

消除自卑感，最好的时间是现在，从现在开始，对自己说一句：我很棒！

自卑与生俱来，每个人都不同程度的存在自卑心结，没有例外。

每个人都不会时时刻刻自卑，自卑是随着时间、地点与所面对的人和事而变化。因此改变自卑，泛泛议论自信心的树立是不够的。

一般情况下的自卑是正常现象。普通人走进豪华酒店，面对挥金如土的富豪；普通人在公共场合，面对达官显贵；职场新人，面对咄咄逼人的上司等等，无论你怎么装作若无其事，心里都会打鼓。因为显著的差距，必然形成无形的外在压力。

特殊情况下的自卑，需要采取必要的干预措施，否则久而久之，会因为心里疾病而涉及身体的健康。

那么如何改变自卑心里呢？方法多样而两个极端。一是逃避，躲开形成巨大压力的场合或是人，化压力与无形。就是量力而行，离开不适合自己的圈子，不要自讨没趣，在适合自己的圈子里你才可以信心满满；二是脱敏疗法，明知山有虎，偏向虎山行，把自尊心摔个稀巴烂，没了自尊心，当然也就消除了自卑。

朋友，你会如何选择呢？

一，学习，自己肚内有货，你的知识不若于人，你的智慧比别人高，自卑自然消除。

二，劳动，劳动自然有收获，不劳动者不得实，多劳多得，你富足了，别人只有羡慕你的份，自卑从何而来？

三，锻炼，有个健康的身体，百病消除，吃饭棒棒香。如果有个健美的身体，人人赞美，享受盛誉都来不及，哪精力去自卑？

提到“自卑”而“谈虎色变”，这是对自卑不好方面的理解导致的，其实一定的自卑感是对个人、对社会发展都是有益的，在个体心理学中，著名心理学家阿德勒就提出：“每个人都有不同程度的自卑感”，人们之所以去努力、想要获得成功，社会之所以发展都是自卑感的功劳。

很多时候，人们都会有一个错误的思维方式，那就是：“非黑即白”。对于一件事，在很多人看来，要么是对的、要么是错的，不存在其它可能性。就像看待自卑感一样，直接认为是不好的，自卑就立刻感到低人一等，这都是“非黑即白”的思维模式。

对于自卑，我们应该有个正确的认识，才能不被“迷惑”其中，自卑感还有一个超级模式，那就是“自卑情结”。个体一旦形成了“自卑情结”那么就陷入了自卑的沼泽之中，如果不能冷静应对，或者寻求外力，那么就会越陷越深，以至于完全沉入其中。

自卑感无法完全去消除，除非你不想进步，自卑感是有带来很多好处的，希望大家对自卑感有个新的认识。

自卑感促进个体去进步、努力、完成事业、促进社会进步、文化发展。

孩子在一起跳远，最小的那个孩子跳的总是最近，在别人的嘲笑中就会产生自卑感。如果，父母告诉他，只要每天多吃饭，就能很快长大，然后就能比他们跳的远。这个时候，孩子的自卑感就会转换成动力，让自己每天都多吃。

同样，对于其它自卑感也会变成个体前进的动力，前提条件是，有一个合理的、可实现的方法去实现消除这一自卑感的优越目标。如果，没有合适的方法，个体就会通过能想到的一切方法去摆脱这一自卑感。

你好，我是清馨微笑，如何克服自卑？先说说自卑的人最大特点，过于自尊，过于敏感，太在意自己，却对自己没有自信心。

克服自卑主要来源你自己，自己认清自己，找出根源，小时候的什么事？还是踏入社会有件事让你受挫了？如果有，就把这些通通放下，该释怀就忘掉，其实你想想那些早些年让你自卑的，其实不算什么，可能别人看来都是微不足道的，你就是过于在意自己，不自信造成的。

就算伤到你了让你自卑，你放在心里纠结不开心不自信，那么现在把这些通通扔掉，轻松的自信前行。

还有你不要老是用消极自负的心理，看自己，这也不好，那也不对的，要知道这世上没有一个人是完美的，每个人都有优点和缺点的，人家不放心里老去合计，只不过是你过于在意自己，你就认为别人也像你那样看自己的，其实别人真的不会去注意，让你自卑的这些或那些的。

或许觉得自己长得不够你认为的帅气漂亮，或许觉得自己什么事情做的，是你自己认为得不够好完美，但实际你看看周围的人，多数都是长相的普普通通的多吧，要正确客观估量自己，把你的心态调整好，你自己没有你想象的那样糟糕，自己多给自己暗示，你自己很好，你自己不错！

多结交阳光向上开朗正能量的人，多与他们接触，阳光开朗积极的人大多都友好热情，不会向你想的和你一样，看待你对待你的，远离消极负能量的人。多和信赖的亲友、朋友沟通交流，多看阳光积极正能量的书籍，多学习，多看书，空闲时间做点自己喜欢的事情。慢慢你会发现，你会越来越开朗自信了，生活原本就是真的很美好快乐的，最后祝你开心快乐，做个阳光开朗自信的你自己！祝你成功[赞][耶][祈祷]！

@清馨微笑 欢迎大家我们一起来探讨说说这个话题，欢迎留言说出你的见解。

自卑是什么？自卑是对自我的屈服、是对自己的极度缺乏信心，是对自己面对的人和事有种深深的恐惧，是对自我评估结论为失败的心理暗影。

自卑不是看自我拯救，而是要自信的重塑。要坚信天生我才必有用，要懂得术业有专攻。若自卑一定是命运或人生的一次选择将你置于现在的环境、平台和际遇。但这也许就是一次不合适、甚至错误的进入。从事你根本不擅长、不合适的工作和选择，你当然不会得到好的评价，也不会有成就感，自然没自信而生自卑。

信心的重塑在于改变，在于勇气和践行。当平静的评估当下不适合自己时，变则通，通则久。要相信上天是公平的，这也是世界的守恒原则。你这方面差点，一定有比较强的另一面。人的潜能是要有操作才能发现和彰显的。没有人先知先觉，一下就明白和找到自己适合，并可以持久去奋斗的方向。从业首先是在两三次的选择中找到和确定自己的方向，然后因为用心、努力和坚持而获得回报和事业的。当你这么做了，获得了自己的思维和行动达成了一致的结果，这就是成就感，就是你最大的快乐。如此，你何来自卑呢！！

如何缓解自己的自卑心理？

自卑心理的危害不可小视。自卑心理严重的人，往往是态度消极，意志消沉。缓解自卑心理，是人生积极进取和事业取得成功的关键。

在心理学上，自卑属于性格上的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质作出过低评价。自卑心理的形成，对于不同的人来说，各有不同的原因，而且表现形式与程度也各不相同，但就一般而言，它的成因可以归咎为“三种”情况。

一是缺乏分析理解。人们在日常生活和工作中，常把成败得失归之于某种原因。许多人的自卑心理实际上就是对原因分析理解不当造成的。比如有的人一次创业失败，就认为自己不是“吃这碗饭的料”，其实，这次创业的失败很可能只是方法欠当或机遇不好造成的。有的人谈了一次恋爱受挫，就叹息自己家中经济条件太差，这辈子要寻觅到理想的姑娘是不可能的了，其实，这次“恋爱搁浅”说不定只是出于某种误会，或是女方择偶的标准要求太高。这样去分析理解，我们又何以自卑、何需自卑、何必自卑呢？

二是自尊要求过高。现实生活中不少人的自卑心理，恰恰是自尊要求过高而无法满足所产生的相反表现。一个人进入成年期后，随着自我意识成熟和自尊心的增强，就不再像儿童时期那样无忧无虑、天真浪漫了；而会较多地考虑自己的社会地位和未来的发展，注重自己同别人的关系和别人对自己的评价。特别是一些自尊心较强而个性又比较内向的人，往往多思而善感，敏捷而多疑。当发现自己的一些弱点，尢其当工作、学习和生活遭受到某些挫折后，为了维护自己的自尊心，对某些竞争性较强的活动，就很容易采取“退避三舍”的态度，显示出一种自卑的倾向。这种自卑心理一旦形成后，往往会从怀疑自己的能力到不敢表现自己的能力，从而钻进怯于与人交际到孤独地自我封闭的“圈子”里。

三是不会正确比较。比较是人的特长之一，问题是需要正确地比较。善于比较的人，能从别人的成功中鼓起自己的前进勇气；不善于比较的人，则发现自己不如别人就自怨自艾，自卑消沉。然而，人都有长处，也都有短处；都有成功的机会，也有失败的可能。不可能短处全部属于自己，成功永远归于别人。明白了这个道理，才能比较出自己的信心和决心。

找到了自卑心理的原因，就不难发现缓解自卑心理的方式方法，这就是正确地分析挫折原因，适当调整自尊期待，辩证地进行多向比较。毫无疑问，缓解或消除自卑心理有一个过程。笔者认为，自卑心理严重的人，不妨多做一些自己力所能及的事情。这些事情即使很不起眼，也不要放弃争取成功的机会。任何成功都会增强人的自信心，对于有自卑心理的人更是如此。而且，任何巨大的成功都蕴积于微小的成功之中。我们懂得了循序渐进地锤炼和提升自身综合能力素质以及增强自信心的道理，自信力取代自卑感，当是指日可待。

自卑不可怕，关键是如何克服这个心理障碍，让自己不在怯懦。个人觉得做好身体的锻炼和心理上的疏通，自卑是很容易克服的！

首先必须认识它，承认它的存在。

它包含以下症状: 1、过分紧张 2、极度焦虑 3、尤为不自信 4、非常胆怯 5、莫名害怕 6、不由担心 7、不好意思（放不开自己） 8、怕丢脸 9、恐惧 10、性格孤僻 11、特别在意别人的眼光12、不喜欢交际13、喜欢独处

如何应对才好:

1、认可自己，自我肯定。你自己都不接受自己，那谁来接受你呢？前提就是要认可自己，肯定自己，虽然自身有不足的地方，但可以改正和可以弥补，人无完人!

人的成长就是在肯定和否定中，不断循环、不断盘桓向上的过程中，慢慢成长起来的！

每天早上起床后，面对镜子，给自己一百分的微笑，然后竖起大拇指，对自己说:我是最棒滴！只要坚持21天，你会发现你整个人都变了，精气神全有了！青铜蜕变成王者，那种自信会让你如沐浴阳光般的温暖!

2、找到自身长处或者优点，一定要是正能量的，多做这些事情，它会让你身心快乐!要是通宵熬夜打游戏，看小说……这些是长处的话，就必须有个度，否则就玩物丧志，透支身体了。有了好的心态，必须还要有一个好的体魄，没有了身体这硬件的支持，精神状态再好，身体软绵绵，也是帅不过三秒的事!

身体好，关键在运动，世上最好的保健品就是运动!平时可以跑跑步，爬爬山，游游泳……达到锻炼身体的目的，再不济，可以吃完饭出门溜达溜达，散步的同时还可以帮助消化，看看外面四季的更替，周围邻居的喧嚣，车水马龙的路面……

3、最重要的就是执行力，前面两点没有执行下来，想要彻底改变自卑心理，就完全是空谈了！不奢求定多好，多完美的计划，立马行动起来，就是改变自己最好的药引子!把每天做好，见证慢慢蜕变的自己，做一个积极乐观向上的人！

谢谢邀请。

有自卑心理的人说明也有上进之心，时时发现别人的优点，感觉到自己的不足，心理压力太大也就在无形之中造成了严重的自卑心理。

如果发现己不如人却满不在乎，这样的人是不会有自卑心理，却也只能归入到不要脸的范畴之中了。

那么，怎么才能克服自卑心理呢？首先要做的就是树立起自己的自信心来，不要让别人来肯定自己，更不要看别人的脸子来判断自己的对于错，要由自己来判断是非对错，这就是自信！

你别的不行，晨练跑步总会吧？不要跟在别人屁股后面由别人带着跑步，要大着胆子，克服羞怯心理，昂首挺胸跑在最前头，带着别人来跑。

如果你做到了这一点，那么恭喜你，你已经闯过了心理障碍关了。

闯过了心理障碍关，接下来就是学习别人的优点，克服自己的缺点，走自己的路让别人去评说。

这样，你的自信就会逐渐树立起来，自卑感也会逐步消除。

一个人有负面情绪都是有原因的，找到根源。自己静下来想想，或者找个朋友聊聊，也许你没看明白的问题，他能看明白。把问题看明白了，想清楚了，也就看开了。平时多看看书，书中能教会我们很多东西，看些正能量的文章，摆正自己的心态，想想比我们难的人还很多，他们都在努力，我们凭什么不努力！相信越努力越幸运，机会是留给有准备的人！

人自卑，是对自己的哪方面不满意。人不是十全十美，每个人都有缺点，要勇敢面对自己缺点。你敢直面它，这就是一种进步。不要一直盯着自己的缺点，其实没人会一直盯你，每个人更关心都是自己，自己放下了，就没什么，你要知道自己是这个社会独一无二！！！

关于自卑，有一位心理学大佬算是把自卑说的明明白白了，他就是奥地利心理学家，阿尔弗雷德.阿德勒。阿德勒是个体心理学的创始人，人本主义心理学的先驱，他著名的“自卑情结”的论点被现代心理学所接受，并且，这位大佬的最牛之处是，他的学说，还被很多非心理学领域的普通人所接受。

他的著作《自卑与超越》、《自卑与生活》非常值得一读，被称为激励全球数十亿人的心智成长心理学。现实中，我推荐给很多来访者，他们感觉很好。

我觉得你问的这个问题，阿德勒的理论中绝对又终极答案。

当然我不是卖书的，我简单的结合“自卑情结”，回答你一下你的问题，我尽量用最通俗的语言，希望你喜欢。

首先，你要清楚一个问题，那就是自卑这个东西

自卑是每个人都与生俱来的。简单点说，人类本身就是通过自卑来发现自己的不足，进而创造历史。

比如说，人类觉得自己弱小，打不过野兽，怎么办？点一堆火吓跑野兽，建造房子，抵御野兽。推论之下，人就有了科技生产力的进步。人们聚在一起，协作逮住野兽吃肉，就有了人类社会。

怎么样？

你清楚这个问题很关键，那就是我发现现实中，有类似自卑、抑郁、焦虑的人的一个大问题是，这些朋友往往自己给自己画一个圈，那就是他们总是认为自己有心理问题，而这个有意识或者无意识的“认为”本身，往往就是最大的心理问题。

就拿你提的这个问题来讲，自卑情结，人人有之，所以你不用去刻意强调它，刻意的去“克服”，这样，你的自卑就已经给干掉了一半。

这是我的实践感悟。

举例子来讲，比如个子矮小，我呢，接受这个现实，确实个子矮穿衣服不容易穿出范儿，如果你坚定的认为，这就是自卑，那么别人在讨论身材问题的时候，你就会很难受。

但是我不认为矮小有什么问题，这是自然而然的事儿，那么别人在讨论身材问题的时候，我可以坦然面对，自卑显然对我没啥影响，我都懒得克服这心理了，也就没事了。

“不战而屈人之兵”如是也，要说智慧，还得说咱的老祖宗们。

第二点，你要搞明白你感觉自己自卑的根源

刚才我们说了，自卑不就是因为自己要么身体上的缺陷，什么矮点，胖点，或者自身条件的限制，穷点、工作不好，性格内向感觉自己不像别人那么“飒”？或者，自己见识少点，没读过本科研究生，也没去过哪哪旅游，也没住过五星级酒店，也没用过苹果手机，等等。

我可以告诉你，这些都是肤浅的认识。

如果从这些个角度劝你什么多出去走走，多看看书，什么人的格局比相貌重要，什么人品发光比有钱牛。

我可以告诉你，没意义，这些只会加重你的自卑感。

我所说的自卑的根源，是想探讨一个问题，那就是个体心理学中另一个观点“人关于优越感的追求”。

我觉得这个论点很有意思，因为它解释了，人作为社会性动物的一切行为的驱动力：追求优越感。

就像另一个大佬，卡耐基说的，人心底最根本的需求是让人觉得自己很重要的感觉。

那么这时候摆在你面前的一个问题就是：你为什么有自卑感？你为什么要克服自卑感？

我认为，从后往前倒，你想克服自卑，是因为你认为如果你变得自信了，别人都会看得起你，你的生活会变得美好，你会成为一个在人们心里有分量的人。这就是你想要的优越感，这是一个积极的状态，没有问题。

那么在往前倒，你为什么自卑呢？那是因为，自卑实际上是你进行的一个自我保护，你自我保护是因为你追求的一种状态是：安全。其本质也是你追求优越感的一部分。

我举个例子吧，大家都在玩篮球，我自卑我的身高，我就不去玩，这样，我就避免了被人撞伤，同时，我也避免了因为玩不好，而被大家责备。

你能理解吗？如果你理解到这一层，你这个问题的另一半，已经把剩下的另一半的80%干掉了。

第三点，关于价值的理解

个体心理学关于人生意义的探寻，我觉得说的特别有意思，它强调了人的社会意识，以及人行为模式的意义，在于与人合作。

在与人合作中，你会发现人人为我，我为人人之妙处。

我接着上面的那个例子继续解释，我为了安全感和避免被指责，而不去玩篮球，那么这些是毫无意义的。

也就是说，如果你干的任何一件事，对周围人没有影响，那这件事毫无意义。

所以这种无意义的追寻优越感的方式，是错误的。

你应当积极的去与人合作，在与人合作中，无论是背负一点龃龉，还是被表扬，还是帮助别人，或者麻烦别人，才是真正的生活的意义。

篇幅有限，打字超累，希望我的回答，对你有点启发。

还是求关注吧，我刚玩头条，粉丝一多，就激励我写文，我分享自己的观点，在各位的鼓励中，寻找到了价值，这就是我这个行为追求生活意义的来源之一，你看，如果没有粉丝，没有互动，我的行为就毫无意义，我也就失去了写文的动力，这就是个体心理学的观点。

其实心理学，心理问题，真的没什么神秘的，只有对人有帮助的心理学，才是心理学。

而有些心理咨询师，可以渲染心理学的神秘，其实他们也是在追求优越感，意思就是：你看我懂你不懂，我优越。。。

孩子的性格来自家庭教育，孩子就是父母的影子，有什么样的父母就有什么样的孩子，如果孩子在性格方面存在着缺陷，则父母要反思自己在教育方面的问题。如果孩子有负面情绪，自卑怎么办呢？

多鼓励和表扬孩子，不打击孩子的自尊心，多对孩子作正面的评价，不打骂孩子；父母要做好孩子的榜样，生活中积极乐观，也会对孩子起到潜移默化的效果。

父母要相信孩子，要对孩子进行适当地放手，对于孩子能够自己处理的事情，让孩子自己去处理，培养孩子的独立性；孩子能够自己拿主张的事情，让他自己作决定，父母不要干涉孩子的决定，培养孩子的主见性；父母管教孩子要宽松，太严格会让孩子呆板不灵活。

父母要培养孩子的兴趣爱好，让孩子拥有自己的才艺，孩子在别人面前会有自信；鼓励孩子多交友；多带孩子出去旅游，开阔孩子的眼界。

侯妈专注教育十几年，每天为大家分享教育图文和视频，帮助大家培养优秀的孩子。如果方便请点击右上角“关注”，有家庭教育方面的问题可以给我私信。

从小到大被各种打击，自卑到骨子里的人该如何克服自卑心理？毋庸置疑，这是人生最大的打击，足以摧毁一个人的人生。它的致命之处在于让一个人彻底失去了自信，没有了安全感。任何时候都难以融入社会，人生会过得非常艰难、灰暗。下面我列几条实用的方法对照实施：

第一，克服自卑，这种人人生的目标非常明确——战胜自己，不必有什么远大理想。你能把自己战胜了，你就会有一个及格的人生。克服自卑最直截了当的方法就是“脱敏”——脱敏、脱敏、脱敏……这种人已经自卑到骨子里，所以别人的一个无意的眼神、一句再不能普通的话、甚至其他人的一声咳嗽、一声笑声都能让他翻译出无数种意思，而且都是针对他（她），且都是负面的情绪。试想，每天面对各种形形色色的人群，体验各种情绪，且全是负面情绪，那他（她）的人生得有多累！所以——“脱敏”就是你人生的首要任务，不论任何人说什么，都只从他说得话所表达的直接意思去理解，没有任何暗示，没有任何延伸的意义。如果有，也是只有积极的、美好的意义，其它一概没有，想都不想。为一句话，一个眼神浪费时间、耗费生命——不值！至于其它什么咳嗽、笑声、放东西声音大、有点阴阳怪气等等……一律充耳不闻，视而不见，不是表面而是从心里就象什么也没有听见看见一样。就是老百姓说的“没心没肺”。久而久之，你就会有一个强大的内心，足以抵御人生的雷电风暴。

第二，建立自信，因为这类人的自信已被彻底摧毁，所以建立自信是他（她）们迈入及格人生的第一步。这样，你就不能把你所受的各种打击认为是自己的不幸，是命运对你的摧残和不公。而要认为是上苍和命运对你的恩赐，是要给你委以重任而对你的考验。用这个念头时时暗示自己。把“天欲将大任于斯人，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身……”这段话作为自己一生的座右铭。这样假以时日，他（她）的自信就会慢慢建立。这是建立自信的理论方法。一定要多和人打交道，多融入社会，“第一”中所说的战胜自己就是自己不想干什么偏要去干，怕什么偏要去实践，反其道而行之，（当然是指正面的、有积极意义、不违背道德法律的事情。）当做完之后你会发现它们没有当初自己想得那么难。不要怕被拒绝，被拒绝也是正常，没有任何人没有被拒绝过。“屡战屡败，屡败屡战”这样自信就会慢慢建立——这是建立自信的具体方法。

第三，优秀自己，建立自信最直接最有效的方法就是优秀自己，你越优秀就越容易自信，所以你要在自己的学习、工作范围内刻苦、积极地努力，有条件要努力，没有条件创造条件也要努力。你越努力离优秀就越接近，就越有自信，慢慢形成一种良性循环。但这是一个长期、艰苦的过程，绝不会一蹴而就。多看看“竹子理论”“荷花理论”，以此鞭策自己。这里有一个大忌——就是千万不能为了让他人高看自己而好高骛远、投机取巧走捷径，去做违背道德法律的事。那样不但不会如己所愿，反而会堕入深渊。宁肯平庸，绝不贪快。在正确的道路上走得再慢，也是前进，你的努力是做给自己的，而不是做给别人看的，长此以往一定会有收获。而且受到过各种打击的人他们的承受力超出常人，只要心态接近正常，通过不懈的努力会更优秀，更容易成功。

第四，修正自己，心理学上有句话说“人有多自卑就有多自尊”，这些内心极度自卑的人外表极度自尊，但又脆弱不堪，就像我在“第一”里说的，别人的一声咳嗽都有可能伤害到他们的自尊。当他们按照我上面所说的经过努力，取得一些成绩或成功后，他们中有的人脆弱的自尊心会极度膨胀，真得以为自己成了了不起的天才人物，受了那么多人生的磨难还取得了这样骄人的成绩，免不了飘飘然，甚至变得骄横、任性、自私……这时你就需要学习莎士比亚的“人生有两出悲剧，一是一蹶不振，二是志得意满”，领会佛家倡导的“平常心”，儒家推崇的“静水深流”，毛主席老人家教导的“万里长征才走完了第一步”，“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”来修正自己。不满足现状，也不为所取得的一点成功而沾沾自喜、浅尝辄止。在人生的大道上继续努力，过一个前半生苦、后半生甜的精彩人生！朋友——努力吧！——你一定能行！（题主“奇士不是骑士”邀！）

要治病，先看病因。

首先你要了解你自卑的原因是什么？貌丑？家贫？愚笨？出身不好？社会地位低？学历低？有过受欺负的经历？

按照心理学ABC原则，导致你自卑的原因其实不是这些劣势，而是你对这些劣势的态度。

为什么同样家贫出身的孩子，有的人自卑，有的人自卑，因为他们对待家贫这件事的态度不一样。

你改变不了客观事实，但你可以改变对待他们的态度。所以想要摆脱自卑，你要改变心态，心大一点，学会不那么在乎他人的眼光，学会勇敢走自己的路，任他人评说。

其次你需要找到提高自信的东西，自信和自卑是一条线的两端，自信多了，自卑就少了。比如你可以培养你的特长，唱歌，跳舞，书法，绘画，读书，篮球，足球，羽毛球，你绝对会找到这么一项的，相信我，找到了怎么办，拼尽全力去培养这个特长，有了特长，会就得到更多人的认可，认可多了，自信就多了，自卑就跑了。

你可以看看歌手赵传的故事，赵传是娱乐圈里为数不多长的比较丑的男星，他担诚自己确实很自卑，但后来在李宗盛的帮助下，发挥了自己唱歌这个特长之后，整个人走出了自卑的泥潭，开始了自己辉煌的一生。

所以摆脱自卑分两步，一是调整心态，二是培养特长，提高自信。

这种人是自己给自己施加压力，必须建立自信心，知道自己的价质所在，和同事打成一片，消除自卑心理！这样才能走出这个心理圈！

很久没有来悟空答题了，今天刚好有些时间随便聊聊。

自卑的性格一旦形成想改变确实很难，随着时间的推移，走出社会后只会越来越严重，就拿新人进入职场来说明明自己有那个能力，但由于做错一两件事情被人否定后就觉得自己什么事情都做不好，明明有时候自己是可以做的很好，但由于自信心不足，而变得逃避，于是恶性循环，渐渐的由最初的自卑变得胆小怕事，甚至会让自己在工作生活中感到压抑，以至于就算有好的机会摆在眼前也无法抓住，让人惋惜。

对于自卑的人来说最难的就是跨出第一步，没有对自己一个全面的认识，总觉得自己能力或者某些方面低人一等，潜意识给人畏畏缩缩的状态，遇到事情更多的还是逃避，由于自卑，更多的人越发给人懒散的感觉，因为不行所以不如不干了。自卑的人总是大有得过且过的生活态度，所以首先摆正自己的价值观，努力让自己变得活跃起来才是重要的，不管你有多瞧不起自己，但始终会有重视你的人，先行动起来再说。提高精气神，自然就会慢慢的自信起来。

自卑久了容易敏感多疑，对社会产生悲观情绪，摆正心态很重要，记住每个人都是独一无二的，不要太在意别人的评价，对自己好一点，然后找些自己喜欢的事情去做，云淡风轻胸有成竹慢慢的就不会有那么多自卑了。加油！

答:时间充实了哪来的自卑，闲滴。

你好，我是暖心理咨询师董娅婷。怎么样是自卑的人变得开朗，听起来是两个层面的问题，一个是自卑和自信，另一个是抑郁和开朗。我试着解读一下你想说的这个问题，可能你身边有重要的人或者你自己因为感觉到自己的自卑，这个自卑让人处在一种很难发挥自己的潜能，对自己有过度负面的评价，长期在这种状态下，让人处在一种相对压抑低沉的状态中，所以你希望能够通过提升自信，以达到让人能够变得开朗起来，是这样吗？

做以上的澄清很有必要，是因为自卑的人不一定不开朗，而自信的人也不乏较为低沉压抑的人，这是两种心理的维度。

那我假设你所问的问题正如我所澄清的那样，一个人因为过度自卑而造成长期的抑郁。这个答案就好像是，一个人的物质很匮乏，生活条件不好，造成身材很瘦小。那么我们解决的方法就是吃，而且是吃好的，比较补身体的。且补的东西是能够被身体吸收的。那一个自卑的人所缺乏的食粮，就是他在过去的生活中缺乏足够的成就感，比如他取得了很好的成绩，他找到了很好的工作，甚至是他做成了一个很好吃的菜，为朋友挑选了一个很受喜爱的礼物，都可以让一个人获得成就感。但是有些人看起来也是有很多成就的，在很多方面也比较有特长，但是为什么还是自卑呢，这就像我们补身体，还需要看身体是否能够吸收。一个人如果觉得自己找到的好工作，是因为父母亲找了关系，朋友很喜欢自己挑的礼物，是因为要照顾自己的感受，那么这些成就感就不能够被其所吸收。

所以在不断地为他创在成就感的粮食之前，有一个很重要的步骤，就是去问他，“你觉得你做到一些什么事情之后，你会感觉这个自卑会减少一点点？”他的回答往往跟我们想象中的不一样，有可能是我明天能够6点起床，对方拒绝我之后，我仍然能够说谢谢。能够被我们自己机体所吸收的成就感，存在于我们自己对生活的感知上，而不是任何外在认定的那些世俗成就。

答者：暖心理咨询师董娅婷

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怎么改变自卑？

Hello你好，我是青花的瓷，很高兴来回答这个问题。

首先，我们要区别一下自卑感和自卑情结，这两者是不一样的。其实，困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”。

拥有自卑感其实就是感觉到目前的“我”有所欠缺的状态。如此一来问题就在于如何去弥补欠缺的部分？最健全的姿态应该是想要通过努力和成长去弥补欠缺部分，例如刻苦学习、勤奋练习、努力工作等。

有些人无法认清“情况可以通过现实的努力而改变”这一事实，根本就没有向前迈进的勇气。他们什么都不做就断定自己不行或是现实无法改变。人就会变得越消极，最终肯定会认为自己一无是处。这不是自卑感，而是自卑情结。

其次，没有人是完美的。每个人都处于希望进步的状态之中，并为树立某些理想或目标并努力为之奋斗。同时，对于无法达成理想的自己就会产生一种自卑感。例如，越是有远大志向的演员、艺术家也许就越会产生“还很不熟练”或者“必须做出更好的作品”之类的自卑感。

阿德勒说过“无论是追求卓越还是身怀自卑，都不是病态，而是一种能够促进健康、正常的努力和成长的刺激”。只要处理得当，自卑感也可以成为努力和成长的催化剂。

再次，我们要拥有不怕被人讨厌的勇气。现代社会纷乱复杂，人生百态各有所爱。你不可能讨好所有的人，也没必要讨好所有的人。要用“关你屁事、关我屁事”这八字真言来应对所有复杂的人际关系问题。

要学会尊重他人，别人有他的生活方式，有他的人生观、世界观，不是跟你相关的事，你就不要多插嘴，多插手，要用“关我屁事”这4个字来杜绝一切无聊的社交。如果有人一定要横插一杠子，对你的生活指指点点，那你也要用一句“关你屁事”勇敢的回怼他。

人生短暂，永远不要去讨好那些讨厌你的人。

我是青花的瓷，欢迎留言关注，专注分享认知心理、行为改变等相关内容～～

治标：人，财，物缺一不可。

一，身体好，精神好；

二，有钱花，随便花；

三，向周围人看齐，别人有的咱也有。

治本：书到用时方恨少，人到无求品自高。

要多想想还有许多人不如自己呢。多看头条，总有奇葩的评论能叫你开心而笑得停下来，也总有正能量的祝福会让你拥有阳光增强自信。自卑不是与生俱来，环境改变一切，让自卑见鬼去吧！

感谢邀请，虽然不清楚你所谓的简单有效的方法是何种定义，但是改正自卑心理并不是一个短期内能够达到的，我们仍需要与自己的负念做很多的抗争才能得以消除自卑感。希望通过心理学上的一些解释对你会有帮助。

首先，为什么说自卑心理不是一个短期内能够达成的目标呢？

自卑心理的形成和我们的性格息息相关，而性格是在十几年或者几十年的生活经验以及思维模式的积累而成，所以，性格的改变是十分困难的。虽然我们无法改变性格整体，但是可以就于性格中的一些缺陷进行改变，例如你所说的自卑心理。

自卑心理的形成

之所以一定要强调它的形成过程，就是需要让你了解在你的人生经历中，到底是什么造成了你目前的性格。一般来说，自卑心理的形成和我们的成长环境以及父母教育有很多的关系，之所以要了解这个，是因为我们需要从过去的阴影先走出来才能正确的走向内心的自由。

并且，自卑心理的根源是由于自我认知的偏差和不足造成的，也就是说，你本身拥有一些优势，但是你无法意识到，也无法客观地看待自己的优势，导致了你认为自己一无是处，或者总是因为陷入比较的泥淖之中。

如何逐渐改善呢？

改善而非改变，很多人刚开始就抱着想要改变的决心去做的，这并没有什么错，但问题就是没有意识到改变是需要几年时间的，而改善是可以分步骤进行的，当个人的改变目标在短时间内达不成时，反而会造成更多的负面情绪。所以，我们前期的目标是改善，而非改变，改善我们以往的负面观念以及自我认知。

1、改善自我认知，首先发掘自己的优点，一张纸，一根笔，写下来，你的优缺点，每个人都有。

2、改善负面观念，一般来说，自卑心理不是随时存在的，它总会在一些特定的情景下出现，或者是比较，或者是在工作和生活出现问题时，那么，自卑的人通常会有这样 的一种心理过程，既通过否定自己来引发自卑，从而产生了很多的负面情绪。那么，在这个过程中，应该训练正念，既通过鼓励自己来树立信心。

3、通过让自己更加优秀来提升自信心。

这三点很简单，但过程比较复杂，是需要一定时间去锻炼的，希望可以帮到你。

谢邀，只有多出去走走，结交一些新朋友，多交流，看些书给大脑充充电，人不空虚了烦恼、焦虑自然就会少些。

自卑源于现实生活的压力，在内心深处的折射，调节自卑心理，需要不断的自我完善和积极的自我暗示，一定要告诉自己，别人再怎么说，生活也是自己的，谁也不能帮一分，自己要看得起自己，也要不断学习充电，努力改变现状。

知足常乐。任何人都是比上不足，比下有余。我们和残疾人比一比，和盲人比一比，自己已经是人上人了。盲人如果见到光明，终身乞讨也是快活的。所以生活要自信，自尊，自爱。有了成就，要祝贺自已，有些不足，要努力改之。不要苛求自已，对自已要大方一点，解放自己就是胜利。

是人不会改变自卑心里，穷人多，富人有钱少。

要自己瞧得起自己，按照自己的生活方式生活下去，该做什么就做什么，不要在乎别人，不要有攀比心理，只要自己过好就行了。

大家好，我是一名大学生，我不是学心理学的，只是在某些事上有自己的看法和观点，希望能够得到大家的支持。

第一点：要从外貌做起，外貌简单无奇，就会觉得自己没有什么闪光点，我们要学着打扮自己，出门的时候穿的体面一些，虽然不用很潮流，但是不能不入流，那么看到别人很潮的着装时就不会自卑了。

第二点：要学着让自己开心一些，自卑的人大多都抑郁，不喜欢和别人说话，觉得自己做什么都不行，别人哪都比自己强。在自己不开心的时候，告诉自己，要开心(毕竟开心是一天不开心也是一天)

第三点：从思想上改变，自卑的人都会认为别人比自己优秀，比自己能干。我们要坚定一种信念：别人能做的我一样可以，别给自己的懦弱找借口。除此之外，也要发现自己的优点，并发现它。

第四点：尝试着去面对。安逸生活的你，要学会去抓住机会，勇于面对那些你曾经不敢面对的东西，可能一次过后你会发现这也并不难。

第五点：自卑的人都会感觉很孤独，于是我们要多多参加集体活动，多多交朋友，让自己的内心变得强大。

第六点：拥有自己的看法和观点，不要每一件事都听别人的，最起码也要有自己的想法

总之相信自己，你能行！

欢迎大家多多支持，多多批评，我也好加以改正！

认真学习文化知识，积极的参与社会。体验人生，感悟生活，养成良好的道德修养。做人做事，做到问心无愧，慢慢的就会内心强大起了。时刻提醒自己和观察自己的心态，问自己，为什么会自卑。借了人家的要还，你这样自卑人家会帮你妈？所以说给自己活着，活出精彩的自己！

有能说会道的，经常沟通就行。

很多人都会有自卑的情况，因为每个人都有所长，也有所短，俗话说寸有所长，尺有所短，每个人都有自己的优点和缺点，如果不能给自己一个正确的评价，很可能会产生自卑心理。

要克服自卑，要明白人总是有缺点，无论是什么样的人都不是白璧无瑕的，我们只有承认自己的所不能，做好自己所擅长的事情就可以了。很多伟人也有缺点或不足，但是他们发扬自己的优点，做到扬长避短，逐渐走向成功。

每个人都有自己的缺点，自卑是其中之一，摆脱自卑，首先要对自己有一个准确的定位，找出让你自卑的原因，是因为追求完美还是因为认为自己做不到而自卑。

如果是因为追求完美而苛刻要求自己，那你就要明白没有人是完美的，只要自己努力了就成功。

治疗自卑的方法:

1、认知法：自卑者往往自我评价过高或追求完美主义，因达不到自己苛刻的标准而失落自卑；通过全面、客观的认识，辨证地看待自己，改变不切实际的想法；

2、作业法：多做一些力所能及的事情，取得一点成果时及时肯定和赞扬自己，给自己自信；

3、暗示法：通过积极的自我心理暗示，自我鼓励，进行自助的方法。比如每天出门前照镜子暗示自己，我能行。

个人认为消除自卑的最有效方法是先学会自恋，

1.直面自己的美与丑

2.直面自己的错与对

3.直面自己的得与失

4.多发现自己所拥有的，莫怨没有的

一个简单方法治疗自卑。今天给大家讲讲。我老婆是小学语文老师，也是新生班一年级的班主任，由于是私立学校，好多家长都是进城务工人员，平时对孩子的教育以及引领方面存在很大的缺陷，有好多孩子存在自卑心理，今天说一下这个叫小明的同学，他的情况更突出一些.

开学第一天，例行自我介绍，到小明的时候支支吾吾，脸憋的通红，腿脚发抖，手心冒汗，一句话说不出来，之后便趴在桌子上大哭了起来。我老婆以为是生病了，赶紧送去了医务室并且叫来了家长。医生的诊断是孩子没有感冒发烧，一切正常，之后和他妈妈的交谈中，发现了端倪，孩子就是自卑。 小明的爸爸开大车疲劳驾驶，出车祸当场去世，一年后，妈妈带着小明改嫁了现在的丈夫，也是一名大车司机，好像还是前夫的好友，小明妈妈开的理发店，平时很少管的上孩子，大多数时候就是让他自己一个人呆着，后爸脾气暴躁有时候回来累了经常和他的妈妈吵架，有时候甚至大打出手，让孩子有了很大的童年阴影，之前活泼开朗的小明，开始不和别人说话，自言自语不喜欢交际，自卑起来。

班级里还有好几个类似的同学，小小孩子感觉上都经历了很多，我老婆就思考如何让孩子自信起来，之后想到了一个办法，最后证明真的不错。

我老婆课程很紧张，没有太多时间，就利用课余的时间从网上下载了几个快板类的小孩的顺口溜。班级里成立口才小组，一开始自愿报名，班级里几个活泼的都踊跃报名了，几个自卑内向的孩子都没有报名，于是我老婆便取消自愿报名，要求全班一起加入。

之后布置第一个简单的小顺口溜，要求所有人两天内背熟，准备表演，上台表演时候实行自愿原则，果不其然几个自卑的小朋友都不上台，尤其是小明，一直趴在桌子上，生怕老师让他上去。针对这个我老婆就想到了应对之策，五个人为一组，活泼开朗的，带上自卑内向的，以组为单位，上台表演，轮到小明组上台，其他的几个同学都是落落大方，只有小明躲在角落，脸涨得通红，一句话都没有。

下课后，紧接着布置了第二个顺口溜，也是要求表演，同样的模式，这一次我让两个组一起同时表演，这次我注意观察到小明嘴里念念有词，虽然还是不自信，但是明显人多时候他更放的开一些。 两组同时表演进行了三次，明显的感觉到小明的变化，最后都可以大声的一起说顺口溜。我老婆也看到了希望。

在之后的表演改回之后的一个组表演，人员减半，小明依旧可以大声的较为自信的说好。这样子持续了大约一个月左右的时间。我老婆决定切换模式，两个人为单位进行表演，令人欣慰的是小明都可以表演的游刃有余，眼里也有了光泽，其实在这一个多月里，课堂上的表现也反映出他的进步，小明从从来不举手，到有了第一次举手回答，那一刻我老婆简直要激动的哭出来，回答的不准确，不过也给了小明很大的鼓励。之后举手的次数越来越多。在之后的顺口溜也表演都是一个人完成的。看到小明的进步我老婆感觉到无限的成就感。

一年级的的小朋友思想等各个方面还不太成熟，自卑心理可以通过有效的方法迅速提高，或者缓解，重新焕发活力。当然这也离不开家庭的帮助。我老婆的想法是，聚集性以组为单位进行活动，让自卑的小朋友置身其中，自我感受和解放，一定效果后，减少人员，最后达到让他自己都可以自信的在所有人面前游刃有余的进行表演，当然这需要再平时多一些鼓励，以及家长的帮助协作。

每个孩子都是天使，希望所有的孩子远离自卑，自信的迎接一切困难险阻，活出完美的人生。

也许从我们有了意识后，就会有自卑情绪，当从小到大总有个别人家的孩子压着你，成绩总考不赢别人，总是封闭自己不敢接触人，这时我们就感觉到了自卑。人不同，自卑的程度深浅也不一，表现的方式方法也不同，但把自卑渗透到骨子里的人，可能相对少一些吧。

每个人都会产生自卑，在生活中，总会遇到比我们更强的人，遇到我们力所不及的事情，遇到挫折和不顺心的时候，在巨大的差距下和无能为力的状况下，自然就会产生自卑。生如豪气盖世的毛泽东也有自卑的时候，他在北大图书馆当助理（相当于现在的零时工），年近三十，工资微薄，对前途感觉渺茫，想拜访蔡元培等名流，却被很自然地婉拒了，那时的毛泽东也感到了自卑。但毛泽东伟大的地方就是他能调整自己的心态，战胜了自卑，最后成为一个伟人。

自卑本身并不可怕，关键看如何对待自卑，适度的自卑反而会激起人的勇气，过度的自卑就会让人懦弱。对于如何正视自卑，战胜自卑，心理学家可以写出大部头的专著，也说明了自卑具有一次定的普遍性和玩固性。从我的阅历来说，自卑既然每个人都有，我们就要有与之共舞的勇气和战胜他的能力。

我们要以一种宽容客观的态度来重新认识自己。人有时候容易犯灯下黑，看别人很客观公正，看自己却求全责备；看别人总看到长处，看自已总是缺点，这样下去，只能让我们越来越不自信，越来越自卑。人最难的是正确认识自己，狂傲自大不对，但矫枉过正，妄自菲薄更不对。我们要对自己说：我不完美，但世界上从没有最完美的人；我有缺点，但世界上谁人又没有缺点。要善于寻找自己身上优秀的地方，找出我们存在的长处，比方钱没别人挣得多，但家庭比别人幸福；头脑不如别人聪明，但我身体比别人健康；地位不如别人显赫，但日子过得比别人自在，这样我们心里上就平衡些了，自卑情绪就会少很多。总看别人的长处，我们会把自己吓倒；只看自己的短处，就会让自卑主宰我们。社会给的压力已经够大了，我们何必还要为难自己呢？

我们要学会自我激励、自我加油和自我肯定。在网上，我们从不吝啬给别人加油和点赞，其实忘了最该给加油和点赞的是自己。实践证明，自我暗示有助于培养信心和战胜自卑，在人的成长过程中，适度的阿Q精神还是有好处低的。一个人总对自己说“我行”“我能做好”，最后多半就行和做得好。人生是一条漫长的旅程，对每取得的一点小小的成绩都给自己点赞，会让我们信心越来越足，成绩也会越来越大，自卑自然就不治而愈了。

我们不仅要学会正确认识自己，还要学会扬长避短，以勤补拙。特别在我们有身高长相残疾等明显短处的时候，我们更要有信心，相信上帝一定会为我们打开另一扇窗；我们更要激励自己发愤图强，做出更大大的成绩来赢得他人的尊重。拿破仑身是个典型的矮子，但他却用头脑弥补了短处，终成为了一代伟人。所以，当命运不公的时候，怨天尤人和一味逃避，会让自己更自卑，只有做出成绩才能赢得尊敬和走出自卑。

我们还是要正确对待自己的自卑情绪。自卑属于一种心里问题，小的通过自我努力可以解决，严重一点的就要找心理医生了。中国人比较内敛，把所有问题都自己扛，也不重视心理问题，把看心理医生当作一种不光彩的事情，但实际上我们隐性心里不健康的人群并不少。西方国家很重视心理健康，象美国平均每500个人有一个心理医生，30%的人会长时间定期看心理医生。所以，当自卑深入骨髓，通过各种方法仍不能从中走出来时，看心理医生未尝不是一件好事。

我们还要想办法找到疏解情绪的口子。自卑的人往往比较敏感，太在意别人的看法，性格内向，不愿意与人交往。有自卑情绪的时候，我们要主动参加各种集体活动，在与人的交住中，发觉别人其实并没有太在意你的缺点，慢慢地就没那么自卑了。另外可以在网上写点文章，把隐藏在心中的自卑情绪向不认识的人倾诉，说出来后就会好很多，试试新农商网？

认识自己，相信自己，做力所能及的事，你就一定能战胜自卑！

我以我自己的一段情感经历来举例，剖析以下自卑情绪的产生吧。

这段经历发生在我上次创业失败时。

创业失败后，我开始怀疑自己的价值，那时的我特别没有安全感。

我没有很快找工作或开始新项目，也不主动参与社交活动，而是躲在公寓里终日无所事事。

彼时我的女友也是个创业者，加班应酬特别多。我却要求她多匀出时间陪我，甚至还对她的男性朋友诸多猜疑，我们自然很快就分手了。

那个阶段的我陷在了「自卑」情绪里，这种情绪让我消极怠工，一蹶不振。

为了摆脱这种情绪，我开始问自己：为什么我会感到自卑呢？

1. 为什么我会感到自卑呢？

「自卑」的本质其实是自我估值出现了偏差，远低于我们的实际价值。

我们给自己定价，一般有下面两种方式——

一是他人评价，比如爸妈有多疼我们，伴侣有多需要我们，同事觉得我们的优缺点是什么，老板愿意给我付多少工资等等；

二是分数成果，比如考试成绩多少，工作 KPI 是否达标，考证是否能通过等等。

而自卑的产生，往往来自他人对我们的负面评价，或是没有达到我们期望的分数成果。

那时的我之所以自卑，就是因为创业项目失败给我传递了一个信息：「你高估自己了，你不值这个价。」所以在那之后，我倾向于降低对自己的估值。

不过！自卑情绪也不见得全是坏事，从进化心理学的角度来看，自卑只是让你趋利避害的一种机制，它可以帮你——

规避致命的风险（避害）：比如在原始社会，当你遇到比你强壮的野兽或部落时，自卑可以制止你的冲动鲁莽，可以帮你保命；

追求更好的自己（趋利）：自卑让我们对现状不满，进而推动我们去追求优秀，所以我们也看到不少超越自身缺陷的成功例子，比如身材矮小的拿破仑、身短耳聋的贝多芬、刚刚离我们而去的霍金等等。

个体心理学之父 Alfred Adler 甚至写道：「我们人类的全部文化都是以自卑感为基础的。」

2. 自卑情绪产生了哪些问题？

虽可以帮我们趋利避害，但过度自卑也会让我们产生两个问题——

要么是避害过了度，我们不愿意给自己估值了；要么是趋利过了度，我们时时刻刻都在追求高估值。

反应1：回避自我估值

如果陷入「过度避害」情绪，我们会开始拒绝跟社会接触，变得孤僻，因为我们想避免他人对我们有评价；我们也会开始拒绝尝试新事物，甚至陷入怠工情绪，因为我们想避免所有产生分数成果的事情。

过往自卑情绪作为避害机制可以保命，但随着时代发展，现代社会的冒险虽然也有成本，但并不致命，因而我们原先帮我们保命的风险偏好已不大适用于现代社会了。

这种避害过度的心理会让我们高估了风险、低估了自己能力，让我们丧失机会。

一件事情成功率只有 10%，但你没试过就say no，你的成功率就是 0% 啊。

反应2：追求更高估值

「过度趋利」的情绪可以让我们知不足而奋进，这似乎没有什么坏处。然而实际情况却是——

有的人会强求他人肯定，比如《前任3》里 没有安全感 的林佳，会希望孟云放下工作多陪着她。

有的人会变成烂好人，比如《芳华》里的刘峰，被 过剩的善良 拖累。

有的人会变成工作狂，比如《欢乐颂》里的安迪，会希望通过工作成果来证明自身价值。

当时陷入「过度趋利」情绪的我，想的不是如何提高自我价值，而是如何提高彼时的伴侣对我的估值。我会希望对方匀多点时间陪我，用她对我的需求来证明我的价值。

然而这种强买强卖的做法，能抬高的只是「价格」，而不是「价值」。

有人会觉得「工作狂」并没有什么不好——至少名利双收啊。

然而，「工作狂」的本质其实是你单一化了自身价值——你觉得你的所有价值都在工作上，离开了工作你就无法证明自己（当然也有人会把价值寄托在其他方面，比如照顾小孩、比如恋爱结婚）。

这种自我价值单一化让你的估值体系变得脆弱，只要工作上有少许不如意，你便会陷入抑郁，你也很难从生活的其他方面获得快乐。

那么，我们如何摆脱这种自卑情绪呢？

3. 如何摆脱这种自卑情绪呢？

你可以从下面 4 种方式选择适合自己的方法对症下药。

方法1：调高风险偏好

把控自卑情绪的风险偏好已经不适应现在社会的发展，我们需要把这个偏好稍微调高一些。

我的做法是，每当遇到一件有风险的挑战时，先不急于say no，而是先问自己：「在最最最坏的情况下，这件事情的结果会是怎样的？」

倾家荡产？众叛亲离？一般的有风险的挑战也不至于会有这样的结果，可能是失败了有点小丢脸，可能是损失了一点投资本金。

想清楚结果后，紧接着问自己一个终极问题：「So what?」

然后你就会发现其实这个挑战并没有那么可怕。

蔡崇信在加入刚创立的阿里巴巴前年薪 70 万美元，很多人都很好奇，是什么让他愿意放弃原来的工作加入阿里巴巴呢？

他在一次跟耶鲁法学院学生的对话中回答了这个问题：

「我也是耶鲁法学院毕业的，这个学位是这世上少见的珍宝，在政府和商业世界里都很稀缺。换句话说，我们去冒险，风险收益是不对称的，下行风险很小，上行收益可能很大。说到底，如果我去阿里巴巴干半年，公司不行了，我还是可以再回头去干税务律师或者做投资。」

对于蔡崇信而言，最最最坏的情况就是损失半年工资和时间，但是潜在收益却是巨大的，那为何不去做呢？

当然我也不是劝说你凡是风险都要去冒（毕竟要考虑到性价比），而是每次决策时，你都可以把自己的底线稍微下拉一点点，踏出舒适圈去承受风险。

方法2：肯定自身能力

前段时间跟老友简七聊到恐怖片话题，简七提到了她的一个朋友 G，面对恐怖片时特别淡定，每当恐怖画面出现时甚至会整个人凑到屏幕跟前。

有次简七问 G 为什么胆子可以那么大。

G 说：「我会在一边看片时一边想象自己是主角，想象自己如果遇到这种情况如何逃出升天，你不觉得这样很好玩吗？」

不少女生（当然也有男生）看恐怖片都会用双手半捂着脸，每当有恐怖镜头出现时就会马上捂住眼睛。这是因为在他们潜意识里，都会觉得坏蛋或鬼怪是不可战胜的。

而 G 的心态则很好地诠释了什么是「Can-do attitude」（没有什么是做不到的）。

当时听完这个故事后我马上想到的是某金融集团的创始人 M 先生。M 先生 60 多岁了，却拥有极其开放的头脑。因为以前做咨询工作的缘故，有幸跟 M 先生开过几次会。

印象最深刻的是，有一次在讨论金融创新方案时，M 先生说：「你们在想 ideas 时，尽量发挥想象力，不用顾虑现有技术条件和监管条件，这些是我该去解决的问题。」

我由此也明白了为什么 M 先生的公司在金融科技领域，可以说是所有传统金融机构里头最最领先的。

要锻炼「Can-do attitude」、肯定自身能力有一个很简单的方法，我是从很喜欢的一本理财教育书籍《小狗钱钱》里头学到的：

准备一个本子，给它取名「成功日记」，把你做过的所有成功的大大小小的事情都记录进去。你最好每天都做这件事，每次至少写 5 条你的个人成果，大小事都可以。

我曾坚持过一段时间，特别受用。

方法3：提高自身价值

前面说了，通过讨好、强迫他人来获得正面评价，其实你抬高的只是「价格」，而不是「价值」。

而如果你专注努力学习、提高自身价值，他人评价或分数成果等外部反馈都会变好，你自然就会越来越自信。

就像卖东西，当你的产品服务还不够好时，你要做的并不是强买强卖，而是专心打磨自己的产品和服务，让它值那个价。

方法4：丰富估值方式

你可以丰富估值维度。除了外貌，我的工作能力是不是也值得被肯定？

你也可以丰富估值人群。除了爸妈的认可，朋友的认可是不是也可以反应我的自我价值？

但我最最推荐给你的，是探索除了「他人评价」和「分数成果」外的第三种估值方法——自我认知。

之所以通过「他人评价」或「分数成果」来作为自我估值的主要手段，通常是因为你还没有找到自己的人生目标，所以才会用世俗的标准化路径来要求自己，最后就算你通过努力拼搏名利双收，你也只是沦为「优秀的平庸」，并没有真的感到快乐。

以前还在做咨询时，有一次领导请项目组和俩客户去一个很高大上的意大利餐厅吃饭。客户是有点 geek 的工程师，为人特别实诚。他们在点餐时展示了他们最最纯粹的好奇心：什么是 sparkling water（气泡水）？意大利的面包要沾着醋吃？

然后我就在想：如果是我遇到这种情况我会怎么做——我肯定是装得我不是第一次到意大利餐厅的啊！少问显得我很蠢的问题，然后应该会默默地观察其他同事都点了什么餐桌礼仪是什么。

那两个客户之所以会不介意别人的眼光（这种眼光当然很多时候都是我们自己臆想出来的），是因为他们很清楚自己的价值所在——技术。

通过对人生目标的挖掘，你可以更深层次地认知自身价值，知道什么对自己来说更重要，知道自己希望在哪些方面创造价值。

至于如何找到人生目标，具体方法论可以参考我之前在自媒体“解题者”发表的一篇文章：《做个不迷茫的聪明人》。

最后照旧来个图表总结一下好了：

参考文献/推荐阅读

Adler, Alfred. (2009). What Life Could Mean to You. Oneworld Publications.

本文作者肖璟（@狐狸君raphael），自媒体「解题者」「很帅的投资客」创始人，写过畅销书，创过几次业。致力于传播投资思维的理财教育者，曾供职于麦肯锡金融机构组，也曾在Google打过工。Linkedin、36氪、南方周末等一线媒体专栏作家。

新书《无现金时代》火热销售中。

「解题者」致力于帮你摆脱迷茫，提升效率，处理好人际关系，当然还可以顺带升级一下你的财商。

财大气粗，所谓的土豪，往往有恃无恐，恨不得横着走路。（自傲表现）

礼义君子，处处体现廉耻，天生骨骼清奇，虽贫寒却不脱修养。（自信表现）

自卑男女，难吐心声，行动束缚，时时走在屋檐下。

因为感觉自我弱小，所以给人感觉不合群。过多的沉默，陷入了孤独的角落。难及亲人所望，从而产生内疚。种种心理因素，受厄日夜烦恼。自卑心理是负能量，身心健康容易受自我伤害，影响工作事业的发展，假若不调整，会萌生语言和肢体上攻击他人的行为。

其实自卑并不可怕，我根据自己青年时的经历，和大家分享几点：

一．约几个知己朋友，或者几个至亲，说说自己的心里话，听听亲朋的建议、要求。

二．和单位领导或者直接上司坦露自己的情况，求得理解、宽容，以期轻松调整后获得更大的支持力度。

三．勇敢地去找和自己有矛盾的人，和他们喝酒、喝茶、喝咖啡，即使难成朋友，也要拉近距离。

四．静下心几天，分析自己是那几方面的原因造成了自卑心理，然后针对所欠缺的事，作认真的补充学习，提升文化素质、精神素质、心理素质。

五．有意识有取向地去放松一下自己的心情，合理合法的范围内去发泄久藏于内心的情绪，不要惧怕透露自己在生活、情感上的小秘密。

六．孤独寂寞不是自卑，相信自己有能力处理好人际关系、调节好工作压力。

七．适当做一些自己喜欢的运动，实在不想，那就偷懒。

八．放任思想的自由空间，别停顿或阻止想象力的丰富发挥。可以记录下来梦想中的情景。

九．远离电脑游戏。少读一些所谓的心灵鸡汤。

十．建立自己的信仰，可以信仰任何东西，比如信仰金钱、信仰权力、信仰爱情等等。

以上我的经历，希望能对朋友们有所帮助，浅薄之处，不要笑话哦。有用请收藏，对亲朋有益请转发，有疑问请评论。

怎样改变自已的自卑心理？

深深感谢邀请回答，激励我对这个问题的加深认识，提高自身素质。

我从下列几方面浅谈自己的见解。

一首先弄清楚什么叫自卑心理，自卑就是轻视自已，认为一切一切不如别人，过低地估计自已而产生的心理反映，和自信恰恰相反。

二自卑的危害，患有自卑心理，会使人心灰意冷，万念俱灰，百事皆休，对生活和未来失去希望，每天惶惶不可终日内心不安，内疚，不愿和人来往，优柔寡断，严重时还有轻生念头，垂头丧气，危害终生。

三产生自卑心理的原因：因为自已的相貌，身份，气质，特长，地位，兴趣，爱好，家庭，子女，婚姻等等各个方面事事不如人，有的还可能遭到什么不幸和别人的严重打击……

四重点说一下怎样克服战胜自卑心理？

|正确对待自已和别人，别把自已看的过低，也别把别人看的过高，每个人都是独立的个体，都是世界的唯一。

2放大自已的优点，找出自已的闪光点，缩小自已的缺点，因为天生我才必有用。

3找出自已认为条件比你差的人，多接触弱示群体，登门走访，体验别人的生活，从中发现柳暗花明，暗示自已，我还比他强，增强自信心。

4多和亲人，挚友，和喜欢你的人聊天沟通交流，增进愉悦的心理。

5求助心理医生，用心理原理进行疏导。

6积极参加社会活动和各种公益活动，从小事做起，从而获得成就感

7经常主动帮助有困难和不如你的人，从点点滴滴，平平凡凡中做起，从中获得赞扬。

8多读书，尤其是英雄故事书例如钢铁是怎样炼成的，张海迪，陈洲，和身残志坚的模范人物，从中受益，提高自信心！

结论：人无完人，金无完金，不是谁什么都行什么都会，不是谁什么都不行什么都不会？免子跑的快，却不能下水，鱼能下水，在陆地上不能生存，尺短寸长，谁也不是神仙，圣人！

患有自卑心理的人们，为了更好地享受人生觉醒吧！

第一是正确评价自己和别人，以自己的长处弥补其他不足，变自卑的压力为发展优势的动力。

第二是提高自信心，相信自己的能力。相信自己并非是一个弱者，不比别人差，别人能做到的，同样我也能做到，不断增强竞争的勇气。

第三是正确对待竞争，有竞争必有胜负，竞争失败并不丢人，总结经验教训，争取在下一次竞争当中获胜。对别人的胜利持嫉妒心理者，是不容易克服自卑心理的。

第四是保持心态平衡，忧愁、悲哀、痛苦的情绪会把一切看成暗淡无光，对自己失去信心，从而产生自卑。所以，保持心态平衡十分重要。

第五是加强性格锻炼，通过性格锻炼、自我教育等方法，培养自己的坚强性格，性格开朗，自信心足，勇于进取，意志力坚强，是不会有自卑心理的。

自卑是人生之路上的障碍之一，让很多人摔倒，并可能永远都无法站起来。自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态，它是一种不能自助的复杂情感。通常自卑的人都会轻视自己，认为自己无法赶上别人，这是因为人们通常会拿自己的缺点和别人的优点比，所以总觉得自己处处不如别人，也因此看不到自己的价值。

克服自卑一般从两方面入手：一方面是自身，这要求我们通过自身努力消除引起自卑的根源，提高自己的实力，从而提高自信的水平；另一方面是他人，也就是以别人的评价与态度作为自我评价的主要标准，不以别人的评价与态度来调节自己的行为，从而达到提高自信的目的。那具体说来，我们应该如何克服自卑呢？

1. 正确认识自己。要学会多角度、全面辩证地看待自己和评价自己。不仅要如实看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处。不能因为自己的短处而忽略自己的长处。用理性的态度面对失败和挫折，不因为挫折或者一时的失败放弃追求。一个人客观地评价自己和他人，与他们进行正确的社会比较，才有助于肯定自己和克服自卑感。

2. 正确的归因。失败总是在所难免的，所以我们不能因为一次失败，就认为自己的能力不行。因为失败的原因可能会是多方面的，既有客观的，也有主观的。每一个人由于知识经验不同，遭遇一时的挫折乃至于失败都是非常正常的现象。对此我们要认真总结经验教训，又要持平常之心，不被失败击倒。

3. 自我鼓励。我们每个人都应该学会自我鼓励，因为我们要做一件事情之前，首先就要有勇气，相信自己能做好。但在具体实施时，也需要考虑到这个过程中可能会遇到的困难，这样即使失败了也可以避免心态上的大起大落。当自己有正确的做法和细微的进步，都要采取一定的方式给予及时的、恰当的评价与鼓励，从而鼓励自己实现下一次成功。

孤独。

当我们身处异乡，感受到孤独的时候，一定会想家，我深有体会，走在陌生的街道上，看着陌生的人群，真的好孤独，这时候我会无比的怀念家乡的街道、家乡的美食，最重要的还是家乡的人，亲人、朋友……一切令我们牵挂的人，都会无比的怀念，越怀念越孤独。

当我们感受到孤独的时候，除了怀念，我们应该这样想，我们在家乡有那么多爱自己的人们，也有自己热爱的城市，现在的我们应该更加努力过好自己的生活，这样才值得这么多人对自己的牵挂。

越长大越孤单 越长大越不安

也不得不看梦想的翅膀被折断

也不得不收回曾经的话问自己

你纯真的眼睛哪去了

越长大越孤单 越长大越不安

也不得不 打开保护你的降落伞

也突然间 明白未来的路 不平坦

难道说 这改变是 必然

你曾对我说 每颗心都寂寞

每颗心都脆弱都可望被触摸

看着我 也告诉我

你的心依旧燃烧着

多和朋友出去玩。大家可以一起出去聚聚餐，一起烧烤，或者是去KTV。这些都可以增进你和别人的交流和相处。渐渐的你也敢说出自己的各种想法，当别人对你所说的想法表示赞成时，你就会自然而然产生一种自豪感。从而，渐渐的你会发现你已经不孤单了，也已经不自卑了。

多去参加一些公益活动。参加这样的活动会让你感觉自己有事情做，而且，渐渐的对你的身心也是有益的。会让你越来越会理解别人，心中的爱越来越多。当你成为一个通情达理的人，还怕没朋友，还怕自卑，孤单吗?

多鼓励自己参加一些好的比赛，既可以锻炼自己的能力，也可以让自己充满自信。渐渐的，我们自己的能力会自然而然的提高，对事情思考的角度也会变得全面。慢慢的你也就感觉不到孤单和自卑了。

孤单和自卑往往是如影随形的。当你一但感到孤单的时候，你就会认为自己不如别人，才会导致自己孤单，从而让自己产生自卑的倾向。所以，让自己勇敢一点，不要害怕。摆脱孤单，摆脱自卑。