请问亲们减肥人士如何保持冬天不反弹？

首先通过运动跑步减肥挺健康的，。如果运动量下来了，一般情况下都会有点反弹，甚至时间长了会回到原来的体重甚至反超。这是因为，长期的运动体质好了，胃口也好了，代谢也快了。突然运动少了，胃口还是那么好，代谢缺减小了，体重反弹就没意外了。

前面为啥说是运动量减少体重反弹，好像和这问题有点不沾边呀。其实这样说也是有原因的。冬天，都知道天气冷了。而人的基因有原始的欲望让人体摄入更多的热量，减少活动量。而且冬天里适合去跑步的日子也没那么多了，大冷天去跑步，说实话不容易，可以说九成九的人会减少跑步的频率和跑量。这样一加一减，体重可不就得有些反弹。

还是有些方法能减少咱们的反弹的。比如喝茶，午饭饭后半个小时一杯普洱茶，晚饭吃稍微少吃一点，八成饱就行，也别太少，饥饿的时间久了百分百会放肆的吃喝满足自己的胃的。还有晚饭一定吃早点！再加上适当的运动，应该不会反弹多严重的。

我也跑了十来年了，冬天跑的也不少，说了这么多，希望对你有帮助。也欢迎朋友们批评指正[祈祷]

继续保持运动习惯