莫名感觉失落孤独总想哭，一直释怀不了，如何走出来？

如果是男子汉大丈夫，赶快把眼泪收回去，拍拍胸脯、挺起腰杆，向幸福出发。千万不要埋胎，要有雄心壮志，做个顶天立地的男子汉。

如果是女仕，想流泪还算正常，如果感到有怨屈想流泪，就要调整好心态，把委屈释放出来，让正能量装在心胸中，真正为自己好好的活出个样来，让大家看看。

多去菜市場感受一下，就不会那么低落了，我試过，这方法不错：

每个人都曾有过这样的状态，生活不可能让人事事顺意。个人认为可以通过纵情放歌来抒发情感，或是约上两三好友去领略自然风光等等都是可以尽快走出低迷的！

朋友，看到了你这个提问，我只能告诉你我也是非常失落的，孤独的打了个电话给我爸妈。

我放不下一个人，我挺喜欢她的，最后虽然我知道被她玩的团团转转，但是我还想祝福她！我是在感情里，释怀不了，不知道朋友你在哪方面？怎么说呢！我希望你也在感情里释怀不了，这样的话，我就能开导你了，如果是的！那么我开导你几句吧！那些最后没有走到一起的爱情，都不是最好的，最好的还在路上向你走来！

据说在野外求生存的时候有一个技巧，就是给自己订立一些可实现的目标，并立刻着手去做。以这种方式来避免自己陷入无休无止的孤独无助恐惧之中。

说白一点就是没事找事做。

楼主所谓的莫名的伤感，肯定是有原因的，只是有时候可能原因比较复杂，而自己又长时间无法把这些因素梳理清楚，结果越积越多，越多又越复杂，最后深入到自己潜意识。于是会经常出现欢喜之后突然的沉重，就如同被人群包围却倍感孤独的感觉。

不知道楼主是不是一个性格偏内向又遇事会想特别多的人。

我觉得当出现莫名伤感又好似很难走出来的时候，可以借鉴一下野外求生的那个技巧，给自己定一个临时短期的小目标，并立刻去执行。这个目标难度不要太大，而且最好是体力劳动居多，比如制作一个小家具，做一个模型，或者到户外公园跑3圈，甚至站在路口统计路过的男女人数比例。不要觉得这些事情好像没有任何的意义，当我们一味的去追求人生意义的时候，其实就是最没有意义的，相反，一些看似没有意义的简单的行为，却往往能让我们的心胸开阔起来！

带上行李，来一趟一个人的旅行吧。

我也是，我们应该找个阳光的人，把自己从阴暗里拔出去。

如果是失恋了，就找下一任。转移注意力是最好的方法，心里想他的时候就想着他对你多坏多坏！

这个站在专业心理分析师的角度，你需要做一份SDS量表以测定是否是抑郁，如果达到重度且持续时间在一个月以上建议去专业心理咨询师那寻求帮助，记住一定要专业，现在很多咨询师就像票友一样，自己的问题都还没解决就出来接访了。抑郁是神经症里最难处理的症状之一，需要相当专业的治疗师，相当长时间的治疗，不然张国荣也不会跳楼了。当然，他那个是重度抑郁了，需要处方药的介入，比如百忧解。但抗抑郁药的副作用都很大，不到重度建议还是心理治疗，而心理治疗中效果最好的是精神分析，认知疗法次之，行为疗法效果最差！

哭一场发泄一下

这是病，首先要认清这一点！十有八九不是忧郁症就是抑郁症！重度的，一定不能畏疾忌医，一定要求助于医生。轻度或者自己可以比较快速走出来的，我觉得，可能寻找一个自己的爱好或者能够让自己开心起来的健康的爱好比较好。我现在还是会有时不时觉得很无助，孤单，灰心，沮丧，甚至绝望，觉得我不需要别人，别人也不需要我的那种失落感。当这些负面情绪出现的时候，我会提醒自己，难过三分钟就好了，然后起身去把自己该做的事情放慢一点速度去做完；可以慢，但是今日事今日毕，不可以拖延。另外，最开始发现有这样的症状的时候，我以为热闹一点会好，于是和朋友出去唱k，喝酒，聚餐什么，结果是，曲终人散去，更觉孤单寂寞，而且2尺6的裤头迅速涨到3尺……感谢朋友拉我进入运动群，我选择了骑自行车，出一身汗，看一路的风景，和几个聊得来的朋友嘻嘻哈哈，或者就是递一块士力架大家分着吃，讨论一下这个风景点用什么镜头出来什么效果，讨论一下最近油价会涨到多少……当带着开心的笑容回家，擦好车，自己洗澡休息，一整天都是满足的！

长期在外，每个人都有喜恕哀乐时。每个月都有几天烦l忧时。烦的时候心中很委曲很难受。真应了，男人哭吧哭吧不是罪。路还得走，活还得干，擦干眼泪站起来迎接下一个明天。

快速的办法:吃巧克力。里面有多巴胺，会让人感到幸福。

然后看娱乐视频转移注意力。

回家或找朋友一起住几天，染点人气。

长期这种情况是抑郁症，需要药物干预。

中国医院里的心理医生没啥用，就会听人倾诉，到点就给你撵出来。你要是诉苦，说出来好受些可以找他，要是有问题想不透，他是给不了答案的，会反问你“你觉得呢”。这简直屁话，患者要是有答案，还找他们干嘛。

不如去找个得道高僧，真和尚，去论论道，老和尚说禅，虽然也是似是而非，说不定你就悟了呢。

我也有过失意轻生的念头，带我走出濒死困境的是模拟死亡和自我保护机制。

深夜，我躺在床上，风有些凉。闭上眼睛:“我仿佛站在了天台，楼下堆满了杂物。我跳下去，杂物让我的身体支离破碎鲜血淋漓，然后场景一转，我以平躺着的尸体的视角看见了围了一圈的亲人在哭，可是没有声音，没有温度，也没有感觉”。

睁开眼睛，那件执着的事情越发清淡，甚至模糊了。我完成了一次死亡，经历过死亡后，你发觉人间的一切恨别离，求不得，都不值得。有个哲学问题问:人为什么而活？我的答案是:因为我活着，且没想要死。

定一个小目标，走出封闭空间，去操场，去健身房，去呼吸新鲜空气，去运动，去接触积极向上的人，去读书，放弃所谓的网络文学，改变思维，健康的生活方式和忙碌的工作学习，会充实幸福，所谓的悲春伤秋感慨人生都是因为太空虚，太闲。

1. 哭出来

2. 然后把胃塞满

3.什么也不想睡一觉

天塌了也轮不到你顶着

找个可以依靠里肩膀

如果是自己心里有事，憋的难受，想哭就哭吧，也释放一点压力。如果没事就是想起来不开心的事儿，那就是闲的，找点事干，约个朋友出去转一圈，看个电影，看本书，学点东西。我也会有想哭的时候，那是因为自己想不开，但我每次自己哭一会儿，边哭边想，想通了就哭完了也就没事了，这是我自己的解决方式，还是看你自己调节吧，祝好!

这是抑郁症了吧，我也经常这样。现在社会压力太大了

每个人都会有这样的时候，我一般会找个发泄口吧。比如逛街、吃火锅、喝酒、或者大哭一场。以前认识我的人都说我是个内向的人，现在大多数人说我外向。不是我变了，而是环境变了。

让你心情落寞孤独的一定有原因，和我一样找个发泄口，不要让自己郁闷。这么复杂得社会，活着太不容易，对自己好点吧亲爱的！

这是病，首先要认清这一点！十有八九不是忧郁症就是抑郁症！重度的，一定不能畏疾忌医，一定要求助于医生。轻度或者自己可以比较快速走出来的，我觉得，可能寻找一个自己的爱好或者能够让自己开心起来的健康的爱好比较好。我现在还是会有时不时觉得很无助，孤单，灰心，沮丧，甚至绝望，觉得我不需要别人，别人也不需要我的那种失落感。当这些负面情绪出现的时候，我会提醒自己，难过三分钟就好了，然后起身去把自己该做的事情放慢一点速度去做完；可以慢，但是今日事今日毕，不可以拖延。另外，最开始发现有这样的症状的时候，我以为热闹一点会好，于是和朋友出去唱k，喝酒，聚餐什么，结果是，曲终人散去，更觉孤单寂寞，而且2尺6的裤头迅速涨到3尺……感谢朋友拉我进入运动群，我选择了骑自行车，出一身汗，看一路的风景，和几个聊得来的朋友嘻嘻哈哈，或者就是递一块士力架大家分着吃，讨论一下这个风景点用什么镜头出来什么效果，讨论一下最近油价会涨到多少……当带着开心的笑容回家，擦好车，自己洗澡休息，一整天都是满足的！

内心的彻底放下

其实哪有那么多的莫名难过，都是得不到的心理在做祟，时间不够长，毛爷爷不够花，仅此而已

听听喜欢歌曲，或外出活动找朋友聊聊天。放松一下。