将晨跑坚持下来的人会有怎样的变化？会遇到哪些困难？

三年前，受到日本作家村上春树的影响， 特别是看了他的书《当我跑步时，我谈些什么》后，逐渐对跑步发生了兴趣， 并开始关注与浏览一些跑步与健康方面的知识。

由于在跑步前进行了一些跑步相关知识的积淀，所以基本没有走弯路，也没有运动损伤，在此也提醒所有刚刚接触跑步的朋友，一定从一开始就要用正确的姿势去跑步，所以建议您先学习，然后再开跑，可以关注几个跑步的公众号，或者网站，有条件的话，最好找一个跑步高手或者教练领您进门。

说到将清晨跑步坚持下来会有什么样的改变？和遇到的困难？

首先说到改变，那就要从第一次跑步说起。走向社会后，第一次跑步是在学校的田径场上，长期缺乏运动的我，在400米的跑道跑了多一半儿就已经累得上气不接下气，感觉胸要炸了，随后散步一会儿草草收兵。 但是我第二天，第三天，第四天。一直到第三个月基本上是每天必跑，这时跑量已经可以达到了每次5公里了。

那么坚持到现在呢？我已经准备要参加半马了，一路晨跑（有时是夜跑）坚持下来， 我不仅身体素质有很大的提高， 同时也明白了坚持的力量，感悟到人生的各个领域就恰如跑步一样，只要坚持下来，你就离着你的目标越来越近直到达成。坚持跑步也带来意志力与自控力的极大提高，戒烟戒酒的同时，也远离了以前所热衷的无效社交。同时遇到各种困难，耐力与勇气比以前大大增加。

那么这几年跑步遇到的困难都有哪些呢？其实我觉得一个真正的跑者，无论有多忙，他都是总能挤出时间来跑步的。由于我所在的地区空气质量很差，所以对我来说，最大的困难就是空气质量了，如果遇到空气重度或者严重污染的时候，我的跑步就只能中断了。还有跑步一定要循序渐进，科学跑步，避免自己受伤，如果因为不正确的跑步造成了运动损伤，那么也只能中断跑步了。

这次先写这么多吧，最后用我体会到并深信的一句话，与君共勉——读书和跑步是这个世界上最不可辜负，也绝不会辜负你的两件事。

长期科学跑步，你将会收获

（1）健康的身体，

（2）充沛的精力，

（3）年轻的容貌，

（4）坚韧的品格，

（5）自律的生活

（6）人生的哲理

晨跑可能会遇到的困难

（1）能否早起，特别是冬天，温暖的被窝老是拉着我，不然给我起床。

（2）好容易起来了，却发现天气不好，下雨，雾霾......

（3）早上跑高了，跑得多了，影响了白天的学习和工作

（4）影响了早饭

（5）热身不足，带来了伤痛

长期坚持晨跑带来的改变不胜枚举，首先是对时间的管理，以前有严重的拖延症，能拖则拖，不到最后一分钟绝不着急，自从早起跑步后拖延症得到极大改善，想到就去做，绝不拖拉，时间掌控好了，做事效率得到很大提高。再者是身体素质，以前是整天病殃殃，标准的亚健康人群，不舒服就吃药，从来没想到去通过运动改善身体状况，自从迷上晨跑，每天容光焕发，精神饱满，朋友们都说换了个人，药箱子也空了，平时感冒也根本不用吃药，慢跑不间断，好的特别快，而且困扰多年的颈椎病，老胃病失眠都好了，这全归功于晨跑的功劳。

最主要的是经过晨跑，生活方式也改变了，以前就愿意睡懒觉，早上不起，晚上不睡，而且睡眠质量也不好，一天天的头晕脑胀，自从晨跑后每天4.30起床，晚上9-10睡觉，再也没有失眠过，通过不断学习，饮食也清淡了，不再像以前胡吃海喝，该吃的吃，不该吃不吃，自律的结果就是现在吃嘛嘛香，一觉到天亮，每天状态爆棚啊！

所以，都运动起来吧，最美的自己在向你招手呢！

长期坚持晨跑，身体的各项机能会发生极大的变化，内在功能提升，肌肉结实，精神饱满，身体轻松自在，行走敏捷自如，意志力强、有耐力、自信心大、有自律、且养成良好的生活规律、有着良好的心态和情绪、懂得合理饮食。作为一个爱坚持运动健身的人，科学安全健身应掌握一些，跑步的人难免会受一些伤痛，但这些都不是困难，困难的是你会不会将长期坚持下去的决心。