产后六个月减肥好减，六个月后就不好减了吗？为何？

你好，产后建议不要盲目减肥，尤其在哺乳期的时候。但是我们在哺乳期也可以做到将体重慢慢减下来。

产后减肥要注意好时间段。从科学的角度上来讲。产妇减肥一般在产后的三个月后再去进行。产妇在三个月后产妇的身体是可以接受一定的运动量。产后减肥的方法有很多。运动减肥，跑步减肥。按摩减肥。药物减肥等等。产后几个月减肥最佳时间段

　　产后减肥进阶的时间

　　1、月子期间不可减肥

　　2、产后6周，可以开始减肥了

　　3、产后2个月，减肥循序渐进

　　4、产后4个月，加大减肥力度

　　5、产后六个月，减肥的黄金期

然后也需要注意以下这些:

首先合理控制每天的饮食

不少宝妈看来，生完孩子之后需要给孩子喂奶水，这时候就需要更多的营养和热量，因此就会不断的补充热量，吃很多能量非常高的食物，认为这样可以有更多的奶水给宝宝吃。但是这样做只会让热量出现多余的堆积，逐渐的就会变成很厚的脂肪，想要减肥就变得更加困难了。

建议：生完孩子之后，一日三餐一定要按时吃，如果饿的话可以适当的吃一些食物，最好要做到少食多餐。不过在饮食的时候要注意清淡，少吃辛辣、刺激、过咸或者油炸等食物，节食是完全没有必要的，否则可有可能对乳汁质量带来很大影响。正常饮食给宝宝提供营养宝宝也会为你分解能量。

所以不要错过瘦身黄金期——产后半年内

　　据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。

感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。

产后六个月减肥好减，六个月后就不好减了吗？

我觉得这种说法并不完全对。并不是说产后六个月后想减肥就不好减了，只是说产后减肥的黄金时期是产后六个月。

我觉得想要减肥，无论那个时候都是不太容易的，关键是掌握方法＋坚持，还有心态。

女人怀胎十月，一般体重都会增长，除了胎儿体重，还有孕妇自身也会长肉。所以，当卸货后，想要恢复身材，一直都是女人们更古不变的话题。

刚卸完货的妈妈们，本想着终于不用遭受孕期的痛苦了，谁曾想，一低头，就看到自己的水桶腰，简直不忍直视，这都还没松口气，就又得投入另一场减肥的战役中，不得不说，做女人太难了。

那么，对于妈妈来说，产后如何在保证奶量充足的情况下进行减脂瘦身，恢复到孕前的身材呢？其实，任何时候减肥，奕妈觉得都应该遵循一个原则：管住嘴，迈开腿，也就是控制饮食+运动。

而在孕期，唯一让妈妈纠结的是如何在哺乳期保证奶量充足的同时，又能同时保持身材，减掉难看的水桶腰呢？

01

产后恢复孕前身材的黄金时期。

很多女性由于在怀孕时肚子被撑大，所以即使已经卸货了，肚子还是像怀5个月的样子，看着难看的肚腩，就想着什么时候才能恢复到孕前的身材啊。

然而，产后瘦肚子和平常的瘦肚子不同，需要在最佳的时间采用正确的瘦肚子的方法，

首先我们先了解下，产后恢复身材，减掉水桶腰的三个重要阶段：

• 黄金期：产后42天至6个月内，此时身体最为脆弱，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态；（奕妈特别提醒：刚生完孩子是不宜进行减肥的，所以新妈妈们可以等坐完月子，恶露也排千净的情况下，进行适当的减肥。）

• 理想期：产后6个月至1年半以内，身体状态已基本稳定，处于恢复肌体损伤的最佳时机；

• 有效期：产后1年半至3年内，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。

❤奕妈小贴士：对于产后的妈妈来说，复工不宜太急，绝对不能为了恢复身材，利用极端方式！

02

产后6个月如何科学减肥？

产后想要母乳喂养与恢复苗条的身材兼顾，并不是不可能的，但是这需要掌握正确的瘦身时间和方法，否则不仅会事半功倍，可能还会危害到妈妈的身体健康。

产后想要瘦身减肥的话，就要把握产后瘦身的黄金时期。最佳的时间就是在产后的6个月以内。

但是妈妈在刚刚把宝宝生下来的时候，是不宜进行马上瘦身的，因此在产后必须要好好的坐月子，保证恶露排干净后，才可以进行适当的瘦肚子。

一般情况下，建议在产后的两个月时间之后再进行减肥瘦身是比较好的。具体怎么做呢？

1. 订好计划，坚持做：首先要做好减肚子的计划，并且还要积极的实施起来，如果减肥得当的话，可以恢复到怀孕之前的身材，甚至是可以拥有比之前还要好的身材。

2.坚持母乳喂养：在怀孕期间，孕妈咪的体内会存积大量的卡路里，分娩之后如果热量没有散2发出去，就更加容易发胖。

此外，临床发现，哺乳的妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂1ml的母乳，平均会消耗0.6至0.7大卡的热量。

若以每天亲自喂养体重为6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。

所以，哺乳期的孕妈要想瘦肚子，最好能坚持母乳喂养，并且做些舒缓的有氧运动，比如说瑜伽、健美操等。

此外，在分娩后的几分钟内，新生儿吸吮乳头会引起子宫收缩，降低了产后出血的发生率。

同时，宝宝的吸吮动作能够刺激催产素的分泌，从而促进子宫恢复到孕前的大小，使得母乳喂养的孕妈咪子宫恢复得比不哺乳的产妇更加迅速。

当然，虽然母乳喂养能帮助妈妈们瘦身，但是也不要把它当做瘦身的救命稻草啊，想要瘦身，减掉小肚腩是逃不掉运动的。

3. 多进行产后康复运动：有些妈妈为了想尽快恢复好身材，在月子期间就开始了较激烈的运动。其实这种做法是绝对不可取的。

在月子期间，妈妈的各个器官、子宫尚未恢复正常，一旦做激烈运动，有可能导致大出血的严重后果。

医学上规定，若是顺产的妈妈，需在产后42天方可进行减肥运动；而剖腹产的妈妈需在2-3个月以后才可进行。尽管这段时间妈妈不适宜做激烈运动，但可以做一些康复训练，同样有助于妈妈们的身材恢复。

月子期过后，一开始可尝试快走，等身体适应后，可逐渐加大强度——开始练习瑜伽。练习瑜伽可以促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以培养平静的情绪，有效的预防产后抑郁症。

通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，还可以紧实腿部和腹部肌肉，减少腰间赘肉，缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳，改善血液循环、恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，恢复窈窕身姿。

4. 膳食均衡，规律作息：很多妈妈都有这样的疑惑：月子期需要补身体，且要喂奶，若进行饮食控制是否会影响奶量啊？

这里奕妈强调一点，饮食控制不等于不补，更不等于节食，而是吃得恰当，吃得健康。妈妈在生产时不仅元气大损，之后照顾小宝宝更是耗费精力。

因此，进补是必须的，但不能盲目地补。此外，饮食以清淡为主，高热量、高糖的食物也尽量少吃。

【奕妈说】

产后根据不同时期，新手妈妈产后恢复身材的方法是有所不同的。但不管如何，产后减肥的时间必须要合理，一定要争取在产后的六个月时间内恢复苗条的身材，拖的时间越久瘦身的效果就会越差。

因为产后第6个月是妈妈瘦身减肥最有效的最后一个月，想要瘦身的妈妈们一定要把握住啊！散步、仰卧起坐、瘦身操、瑜伽等，可以抓紧时间做起来，运动+饮食，双管齐下。

另外，产后一年半虽然说已经错过了黄金瘦身的时期，但只要妈妈们不放弃，仍然还是能瘦回孕前苗条的身材，甚至比以前更好。

最后，如果孕期本身就有运动习惯，其实并不用担心产后身材问题。但无论你有没有运动习惯，一定要找到专业的产后恢复机构，可以先从强度小的有氧运动开始，再进行针对性的康复，肌肉训练。祝所有的产后妈妈都能恢复理想的身材！

我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删）

妈妈在孕期已经为产后哺乳储存了热量，哺乳期每天消耗的热量一部分来自孕期的积累，一部分来自日常饮食。一般推荐纯母乳喂养最少6个月，比起不哺乳的妈妈，哺乳妈妈头六个月每天要多消耗大概500千卡的热量，从第7个月开始，随着宝宝对奶量需求的降低，消耗热量递减。（粗估算下，每天喂奶消耗500千卡，大致相当于慢跑75分钟、游泳50分钟或骑自行车2小时）因为哺乳期消耗的热量多，所以说会好减肥。为了保证婴儿奶水的质量，一般是不推荐哺乳期减肥的。

如果，哺乳期一定要减的话，也要确保每天营养的充足，才能满足婴儿奶水供应。

产后减肥还真是因人而异，有人产后肥胖比之前还胖，有人比之前还瘦没法说 。 但是有一条就是母乳喂养既能减肥还能给予宝宝最好的营养！

有的人说脂肪是有记忆功能的，脂肪堆积时间越长越难减。

孕期呢，一般情况下或多或少大家都会发胖，都会有脂肪堆积，生完孩子之后呢，又要及时的催奶可能吃的又比较多，或者是比较荤腥，也容易引起脂肪堆积。可是哺乳期本身就是一个特别好的减肥时期。乳汁里边含有大量的脂肪，还有蛋白质。哺乳期的时候女性身体里边还有大量水分。所以减肥也是比较容易的。

我是产后一年半开始减肥的，我没有什么运动量，以前也不爱运动，对运动不行。所以我只是控制饮食，然后，多吃蛋白含量高的食物，多吃水果蔬菜，这样控制饮食一年，然后瘦了30多斤。虽然没有反弹，但是我感觉我的减肥速度是比较慢的，如果我提前一点减肥的话，效果肯定会比现在要好。因为我妹妹产后她是恢复的比较好，恢复的比较快的，然后她是从产后一个多月就开始减肥了，她三个月就瘦了20斤，然后也没有反弹。当然她除了饮食控制之外呢，还加了适当的运动，但是总体来说我感觉她减肥，因为减的比我早，所以我觉得比我要效果好，而且好的多。

所以我觉得如果在产后身体恢复以后，及时的减肥还是很有必要的，而且效果会比较好。很多人产后没有及时减肥，然后等到孩子都几岁以后了再开始减肥，那个时候脂肪就已经有了记忆功能，再减肥就很难了，就像有的人从小就胖，长大了，你让他减肥就很难，可是如果才发胖一两年，然后你开始减肥的话就比较容易。

大多数女人都想我一样，害怕生完孩子会变胖，身材走样，

我是一名90后两个孩子的宝妈，身高160体重100斤，我没有刻意的去减肥，生完孩子去秤都是130斤，当时的想法就是，我的天哪我是一个十足的胖子，漂亮的衣服穿不了，修身的衣服穿不了，什么什么都与我无缘了，很失望，我每天都坚持母乳喂养，到孩子半岁的时候就瘦到了115斤，看到孩子一天天长大，慢慢变胖了，我渐渐的瘦下来了，很是开心，所以呢提醒广大宝妈，母乳喂养，不要刻意的去减肥。

产后恢复身材什么时候都可以的