补充DHA的食物有哪些，在哪里可以学做？

您好，非常感谢您的邀请，对于这个提问我的看法是:

DHA含量比较高的就是深海鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。还有干果类也是DHA含量比较丰富的食物。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

你好，作为一名准妈妈，我知道的补充DHA的食物有这些：深海鱼虾和贝类得脂肪中含大量DHA，且容易被身体吸收。孕妈妈平时适量吃些金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、等深海鱼，藻类受污染比较小，DHA含量和纯度更高，易于吸收，市面上销售的孕妇奶粉，鱼油类和藻类胶囊产品都有DHA，并且配方更加科学方便。坚果类如核桃、榛子、松子..这些也富含DHA。

富含DHA的食物很多，特别是深海鱼类，海鲜也含有丰富的DHA。深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等。海鲜类有虾蟹，贝壳类、墨鱼等。孕期食用DHA含量高的食物，对于自身来是不错的选择,除此之外，果仁，如亚麻籽、核桃等，也能补充DHA，很多家庭都知道常识核桃是能补脑的，以前啥也不懂，当了妈妈之后，经常会查电脑看书，看看给孩子吃什么好？各位朋友可以借鉴。

鱼肉有丰富DHA，通常百度上也应该能查到很多做法吧？