为什么有些人喝水也能长胖？

你知道水对人有多重要吗？

多喝水会加快我们的新陈代谢哦！

减肥期间，喝白开水到底有多重要！

没有水，脂肪不分解！

没有水，脂肪无法从你身体里面排出来！

没有水，不小便，不出汗，大便也没能有，脂肪从哪个通道出来？

脂肪没有出口怎么能瘦？

一句话：不喝水，啥也白费！

⚠️切记：减肥期间一定喝白开水，不喝冷水或冰水，白开水融化脂肪，凉水凝固脂肪！

“喝水都胖”的朋友都是借口，水几乎没有能量，如果真的只是喝水的话早就瘦骨嶙峋了。说自己“喝水都胖”的朋友最好是仔细审视一下自己是否日常生活中就有一些容易让自己发胖的习惯，例如以下几点：

久坐久躺，很少运动，没有固定的运动习惯。

三餐很敷衍，感觉自己吃得少，但两餐之间摄入的热量没有注意。

确实吃得少，但热量上并未注意，很难管住嘴，很难控制食欲。

睡眠时间不足。

久坐久躺，不运动是最不利于减肥的坏习惯。很多朋友会说，减肥中总热量的摄入应该才是最重要的吧？即使不运动控制食物摄入就能减肥。话是没错，不过这样的减肥流程长，需要对食物热量严格控制，难以坚持，效率也不高。运动的好处并不在于消耗多少热量，而是“提高基础代谢率”，基础代谢率的提高对减肥来说相当重要，人体消耗的总能量有70%都属于基础代谢率的耗能，活动耗费的能量仅占25%左右，剩余是消化热量热效应耗能。所以把握住基础代谢率对减肥来说极有帮助。

有运动习惯的人们体质好，心肺功能强，新陈代谢旺盛，因此基础代谢率也高，基础代谢率代表着人体安静平躺时仅呼吸所消耗的能量，也就是说，基础代谢率高，即便你躺着睡觉也比别人消耗着多得多的能量，这也是为什么别人吃鸡腿，你喝水也没别人瘦的原因之一。推荐每周选择3~5天运动，每次运动时间1小时左右，一周可以有1次较长时间的高强度运动，日常生活中多动起来，不要坐就能坐一天，每一个小动作消耗能量不多，但一天下来累积消耗的额外热量其实也有不少了。

有部分朋友三餐里吃的真的很少，几口菜，两口饭就不吃了，但也正因为如此，他们在正餐中摄入的营养、热量都不足，在两餐之间就会出现极度饥饿的状态，可能会选择吃额外零食来满足大脑需求，比如这个同事给了一块饼干，那个同事给了小捧薯片，自己再喝几口饮料，看上去吃得也不多，但其实摄入的热量可有不少，但零食普遍营养价值低，热量高，还不如认真对待三餐，少吃点零食。

还有朋友就是真的节食，两餐间吃得少，三餐也吃得少，这样的减肥方式不仅让健康瓦解，还很容易反弹，短时间内瘦得较快，一旦恢复以往的饮食方式，立刻就会迅速长肉。节食的方式还会给身体一种“恶劣环境”的错觉，身体会积极调整自己适应环境，它们开启“省电模式”，降低身体基础代谢率，并且会变得更嗜睡、懒惰、消极，大脑还会减少瘦素分泌，瘦素的降低会提高我们的食欲，降低控制食欲的能力，让身体称为妥妥的易胖体质，可能真的就会“喝水都胖”。

注意睡眠时间要充足，不充足的睡眠时间同样会降低瘦素的分泌，提高我们的食欲，让我们容易暴饮暴食，且还很可能会紊乱我们的生理作息，肠胃消化和修整时间，对减肥也不利。如果基础代谢率较高的话，保证充足的睡眠，这才是减肥的最佳状态，真的是“睡着都能减肥”，但如果三餐不认真吃，经常饿肚子，不参与锻炼又爱熬夜，那就真的可能成易胖体质，虽然并不是喝水都能胖，但比起别人来说自己就真的是更容易胖的类型！

这个人脾胃好，吸收功能好，也是你好事，说明健康。

一般看上去长胖了，多数可能是皮下脂肪增加或水肿。平常说长胖多数指向是皮下脂肪增加。

出于人体机体对外的防御机制，人体通过摄取食物而得到能量，支持机体运行，并且自身合成脂肪作为储备能量，以备不时之需，对抗饥饿和寒冷。有时是我们过多摄取脂肪、油脂、蛋白蛋等的物质，并且能量消耗少，而多余剩下的，也就富余的脂肪。有时大量的进食，身体会视作需要能量。而厌食却使人消瘦进入不健康状态，造成机体疾病和心理疾病。

水的物质构成成份并不能让人体长胖。而又是人体必须的物质，它是人体运作所需的能量在生产时所必须的。所以，当你摄取的多消耗的少，人体在合成生产能量时就会把多余的脂肪储存起来，间接错觉饮水都会长胖。

喝水也会胖是什么原因？

首先很多人应该听过为什么有的人喝水都长肉，有的人吃什么都不胖这句话，其实最终原因是根据每个人的基础代谢值决定的。你们不会想问基础代谢什么鬼？我才不会告诉你就是你不动身体为了维持生命所必需消耗的能量叫做基础代谢！

基础代谢低的话就会出现稍微吃一点东西都会把热量转化成脂肪被吸收，那么这个时候根本问题就是要提高自身的基础代谢才可以，想要提高基础代谢，抗阻训练是最关键的。一周2-3次的抗阻训练，一次一小时就可以。你要是再问我抗阻训练是什么，我真的要打你。抗阻训练，是一种保持恒定运动速度的肌力抗阻训练方法。有效的抗阻训练计划的设计是提高身体运动水平所必须重视的有极高价值的训练；设计抗阻训练计划的过程中要求充分考虑计划针对运动专项训练的有效性。

再者，排除疾病问题的情况下(如水肿)，其实是喝水也会胖是一种错觉，真正影响你的其实是吃什么都会胖。很多人发现，节食减肥真的很有效果，其实身体会适应你现在的饮食结构，从很少养分的食物里拼命汲取养分，那么如果有一天你突然稍微放肆一下，就很容易汲取的养分超标咯。针对此类问题，我的建议是，在调整饮食结构的同时参加，参加体育运动，提高身体代谢水平，形成良性循环，那么只需要一段时间的累积，就会形成易瘦体质了。

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这是不可能的，不可能的，不可能的，重要的事儿要说三遍，喝水会胖根本就不可能！

如果有些人认为喝水会胖的话，那我建议他三天什么都不吃，只喝水！看看他是胖了，还是瘦了，自己亲生做个实验，就一切都一目了然了。

原因很简单，水是没有热量的，它是我们人体每天新陈代谢的主要参与者和搬运工，人体每天产生的一些代谢产物，体内的毒素和垃圾等都要通过水运送到体外，但是最重要的一点是水还能参加能量代谢。所以合理的饮水配合，适当的运动，有助于大家减肥，而不是增肥。

就像去银行存钱一样，你不存入一定的钱，银行卡里的钱怎么能够增加？钱是由纸上印刷一些图案而制造成的，但是如果你只将一些白纸放入到银行里，那可不行，它不是人民币！不是美元！不是英镑……单纯的白纸不是钱。

所以不要说自己是喝水也会胖的人，那还是因为平时在饮食习惯不正确或者说有一些问题！比如一块巧克力的热量就相当于一碗米饭的热量，一根香蕉的热量就相当于大半碗的米饭，一把瓜子的热量就相当于一小碗的米饭，一根匙油和一斤蔬菜的热量相等……可能你在不知不觉中吃的食物的热量就会超标了。即使吃得不多，也没瘦下来，甚至更胖了。

这是不可能的，不可能的，不可能的，重要的事儿要说三遍，喝水会胖根本就不可能！

如果有些人认为喝水会胖的话，那我建议他三天什么都不吃，只喝水！看看他是胖了，还是瘦了，自己亲生做个实验，就一切都一目了然了。

原因很简单，水是没有热量的，它是我们人体每天新陈代谢的主要参与者和搬运工，人体每天产生的一些代谢产物，体内的毒素和垃圾等都要通过水运送到体外，但是最重要的一点是水还能参加能量代谢。所以合理的饮水配合，适当的运动，有助于大家减肥，而不是增肥。

就像去银行存钱一样，你不存入一定的钱，银行卡里的钱怎么能够增加？钱是由纸上印刷一些图案而制造成的，但是如果你只将一些白纸放入到银行里，那可不行，它不是人民币！不是美元！不是英镑……单纯的白纸不是钱。

所以不要说自己是喝水也会胖的人，那还是因为平时在饮食习惯不正确或者说有一些问题！比如一块巧克力的热量就相当于一碗米饭的热量，一根香蕉的热量就相当于大半碗的米饭，一把瓜子的热量就相当于一小碗的米饭，一根匙油和一斤蔬菜的热量相等……可能你在不知不觉中吃的食物的热量就会超标了。即使吃得不多，也没瘦下来，甚至更胖了。

这是个心理学和传播学上的谬传默契，简单来说就是“white lies”(白色谎言)。人为地忽略了那些喝水也长胖的人长胖的真实原因——他们在自己和他人都不经意的时候吃了大量的高热量食物。

重新审视那些细节

只要你仔细地，不带偏见地、客观地观察，就能发现这些“不经意”的小细节。

他们不吃主食，或者断食一顿，却在另一顿吃得比之前更多；

他们每餐确实吃得很少，但是零食增加了，而且是在大家想都想不到的情况下。

他们减肥期间，运动也变少了

他们实际上没有做任何减肥努力，但仍然说自己每天只喝水

诸如此类，然后他们告诉所有人自己喝水都能长胖，或可期望博得大家的同情，或为自己减肥不好的预期在朋友圈子里打一剂预防针，或规避他人过度关注自己减肥事宜的尖锐目光。

实际上这是一种白色谎言。当事人的目的在于给自己找借口，而其他人简单善意地接受了这个借口，出于本能地为其掩护和寻找亮点话题的心理，向他人转述。

白色谎言的传播过程

其他人大多会潜意识接受这样“荒谬”的说辞，因为体重无法控制地增长是一件“不幸”的事，作为同情，应该接受别人的借口，并帮助其向社交圈子解释。因而，当在向更多人转述此类事情的时候，这样的说辞也会被郑重其事地采用。于是第三人会听到中间人诉说这种无关痛痒的“憾事”，表示同情会增进社会关系，若表示怀疑，则会影响社会关系。因而轻松接纳这种白色谎言对社交有利。

这种情况适用于任何转述他人不幸事件的传播学过程，是人类社交心理的需求所造成。

“他才能相当出众啊，尽了九牛二虎之力都没有拿到第一，可惜了……”（实际上那个人可能才能一般，而且也没有尽力）

科学的说，请相信，没有“只喝水还能长胖”的这回事。如果有人继续这么说，你可以揭穿他，或者掩护他。看自己选那种态度罢了。

这是说很多穷人家的孩子，因没好的吃，肚子饿了就只有喝水。也无所求，只有睡觉。大人也是一样，只要肚子不是饥饿无食的，心里不藏事，喜欢睡，不愿动。少吃点饭菜，多喝水一样会胖，因为心己饱，睡得香。

消化系统好，身体吸收能力强，不爱运动最容易发胖！

湿气重的人喝水也会胖，湿气更重。特别是脸部，湿气重很容易反映出来胖了。

湿气是一种气态在体内充斥在每个细胞里膨胀，浸泡，多余的水汽身体没有足够的阳能代谢掉，因此喝水也会胖，喝水过多也会水中毒。

我是经络按摩师，临床上湿气一去，这个人体重也许没下降多少，但是却会明显的瘦掉，她们自己都觉得神奇。

另外我亲自试过:在广东带一块正合适的手表去到山东来家住一晚上，第二天一早就会觉得手表很松。就是因为广东湿气大，而山东地势高湿度小。

有的是因为遗传基因的缘故！有的人吸收的比较好！囤积脂肪的能力大于燃烧脂肪的比例人就容易发胖！建议可以多运动，吃热量比较低的食物。

喝错了水，难怪你会胖！这3个小窍门让你越喝越瘦！

当胖友们试过了很多减肥方法，

做了很多运动却还没有瘦，

偶尔就会想起一句话：“胖起来连喝水都长肉”，

别以为这只是一句调侃而已，

水喝得不对，真的会让你变胖！

想要更瘦更好的身材，

不能放过任何一个生活小细节，

哪些喝水误区让你胖，怎么喝才瘦得快，

小康康今天全都告诉你！

还在这样喝水，难怪你会胖！

喝水这件每天都在做、早就习以为常的事，其实也有些门道。正是这些喝水坏习惯让你不知不觉就胖了，赶紧自测改正！

错误一：

边吃饭边喝水

有那么多喝水的时间，有些人偏偏喜欢在吃饭的时候喝水。喝水会让原本需要多次咀嚼的食物变得容易下咽。食物不经过咀嚼直接进入胃里，不仅会加重肠胃的消化负担，而且没有足够的咀嚼次数，身体不容易产生饱腹感，容易多吃造成热量过剩。

对策：

把随餐的一杯水提前到餐前喝，可以有效地降低食欲，避免正餐时吃多，增加饱腹感，还可以选择饭前喝汤，汤中能够溶解很多蔬菜中的维生素，以及可溶性的膳食纤维。不过要注意，同样不能边吃饭边喝汤 。

错误二：

睡前不敢喝水

有些人担心睡前喝水会造成早上水肿，睡前很渴却不敢喝水。但是即便是在睡眠中身体也在持续运转，身体内的各项代谢过程仍然需要水。在睡觉前，还是应该适量地补充一些水分。

对策：

避免早起后水肿，首先要控制好喝水的时间，睡前喝水应该提前1小时左右。另外，喝水的量不能多，在100-200毫升为宜，小口抿着喝。

错误三：

下午忘记喝水

下午往往是一天中气温最高的时候，却也可能是工作最忙的时候，因此有的时候难免忘记喝水，致使一天中水的摄入量无法达标。下午忘记喝水，更容易造成身体缺水。不仅会精神萎靡容易犯困，而且身体内的器官都会“消极怠工”。研究表明，缺水的人新陈代谢要比普通人慢30%，而且脂肪更容易堆积在肝脏。

对策：

《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入1500-1700毫升（7-8杯）的水。要养成喝水的习惯，首先要把喝水变成随手能做的简单的事。可以买一个大一点的水杯放在桌上。另外还可以下载提醒喝水的APP，随手看手机时就会被提醒。

错误四：

饮料当作水喝

不要因为嫌白开水没味道就去喝饮料，很多饮料是减肥的天敌！为了好口感，饮料中往往会加入大量的糖，造成的结果就是，饮料喝多了非常容易摄入过多的热量。常见饮料的热量都很惊人：以500毫升为例，可乐有215大卡，冰红茶有197大卡，奶茶有265大卡。

对策：

选择新鲜温热的白开水，比饮料便宜，还比饮料健康。除了白开水之外，康宝莱草本浓缩速溶茶饮也是一个健康好选择。

作为一款清新的低热量草本饮品，其蕴含高级红茶、绿茶粉和肉豆蔻粉、玫瑰茄粉等草本精华。将1.7克康宝莱草本浓缩速溶茶饮加入到250毫升热水（或冷水）中，搅拌均匀后饮用，热量不足10大卡，让你在繁忙的工作中，时刻保持充沛精力。

想要瘦，水得这么喝

如何让一杯水帮你轻松瘦？其实很简单，只要照着小康康下面说的几个小窍门做！

早起一杯水，开启新陈代谢

水是身体的“润滑剂”，早上起床后喝一杯水，可以稀释血液，帮助更好地排除身体毒素。不仅如此，当一杯水进入消化系统，开始参与身体循环后，可以唤醒代谢和肠胃，帮助肠道蠕动排毒，在一天的开始就加快新陈代谢。

感觉到饿时喝一杯水，降低食欲

当需要食物或者缺水的时候，身体都会释放一种叫做组织胺的物质。反馈到大脑就是饿和渴的感觉，因此这两种感觉有时容易被混淆。在感到空腹时，有可能不是饿了而只是需要一杯水而已。此时喝一杯水，可以填充胃部空间增加饱腹感，帮助控制食欲，避免吃多余的食物。

坚持喝白开水

和高热量、多添加剂的饮料相比，白开水要健康得多。拒绝饮料，坚持喝白开水，就是在为减肥做积极贡献！喝白开水时要注意喝新鲜的水，经过长时间放置或是反复沸腾的水都有可能滋生有害物质。适宜饮用的水温应该在37度到45度。

如果不喜欢喝白开水，也可以加入适量蜂蜜、柠檬片、枸杞等，康宝莱芦荟营养粉也是不错的选择。它们热量很低，却能带给你额外的营养。

别再怨天尤人，

改变的主动权始终在自己手上，

一杯水、一顿饭都花点心思，

你会发现变瘦其实不难！

（本文部分图片来源于网络）

消化系统好，身体吸收能力强，不爱运动最容易发胖！

对于“喝水都长胖”的易胖体质，要对饮食进行控制，严格控制每天饮食的量。还应当保持每天有足够的运动量，通过坚持不懈的运动消耗掉身体多余的能量，保持良好的心态。

易胖体质要注意少吃多餐，有效的降低血液中胰岛素的含量，让脂肪能够更快速的燃烧，避免暴饮暴食。饮食宜清淡，不能吃过咸或重口味的食物。避免吃太烫的食物，因为太烫的食物不大容易有饱腹感，一不小心就摄入太多。控制蛋白质的摄入量，避免摄入过多的高蛋白食物，保证微量元素的摄取，微量元素是脂肪分解的催化剂，矿物质元素也是人体所必须需的，所以饮食一定要均衡，荤素搭配合理，这样才不容易发胖。

并不是你喝水就长肉，而是饮食不健康造成的，每次减肥坚持不了几天，之后的反弹还比以前更加厉害，小编以前180斤，现在在饮食当面适当的控制，一个半月体重已经降到150斤了

平时小编把主食改成粗粮，肉一类的基本不吃了，因为当吃一块肉的时候你就会把持不住再吃一块，所以为了杜绝这种心态，我就一了不吃肉了，每日三餐基本是粗粮和新鲜蔬菜还有牛奶和豆制品，现在体重减轻了，脸色感觉我处于健康状态下，最重要的是每日三餐吃的，很轻松的就瘦下来了

现在有时候我就在头条上分享我的减肥餐和养身心德

还是吃的比消耗的多 说喝水也胖就是托词

中国有13.83亿人，他们绝大多数都在吃升糖指数很高的米面糖。

但据不完全统计，在我国，仍然有四分之一的人BMI（身体质量指数，BMI =体重（kg）÷身高(m)÷身高(m)）低于18（瘦到睡硬的床会被硌醒），这些人可能永远都吃不胖。

还有四分之一的人，明明已经每天都在减肥，回到家亲妈还是会说：看你胖的，还吃夜宵，以后怎么嫁的出去，真为你发愁（明明为了回家好看，已经不吃晚饭两个月了）。

讲真，今天这个话题，有点伤感情，但似乎瘦人天生就是瘦子，胖子，上辈子肯定是国宝…

其实，科学家们对胖瘦的关注度并不比我们少，他们也在寻找有些人天生胖，天生瘦的秘密。

有研究发现：天生瘦的人，往往有更高的肺活量和更多的热量输出，更能从事体力活动；

在活动中消耗的能量也更多，从而形成了瘦子的体质。

天生胖的人则恰恰相反，肺活量低，热量消耗少，注定要更容易长肉。

如果打个比方的话，天生瘦的人就像“油老虎”，而天生胖的人就像经济型节油汽车，而这差异归根到底是源自基因。

吃不胖的瘦子，基因更“幸运”

2019年01月24日，一个『瘦子和遗传』的正式研究发布，这也是迄今为止最大的基因研究。

这项研究结果，很多人表示不能接受，因为它又公布了一个惨绝人寰的事实：

狂吃不瘦的人，大部分是因为遗传了“幸运基因”，他们真的是瘦二代！

在之前，科学家已经发现肥胖有很强的遗传易感性（有250个基因也肥胖有关），只能说肥胖不是自己的错，减不下来还不是因为基因！

（如果你严重肥胖，可能并不怪你，而是遗传了肥胖基因）

不同以往，这次的研究主要对象是瘦子，科学家们选取了1622名BMI\u003c18、但健康的天生瘦子，对比1985名严重肥胖者以及10433名正常者的基因。

他们发现，苗条的人，身上导致肥胖风险的基因更少，肥胖的人身上导致肥胖风险的基因更多，而且苗条的人似乎有几种“新基因”。

The study, indeed, found several common gene variants were shared between the severe obesity and extremely thin but also found new genes for both. Adding up all the various genes, investigators were able to create a genetic risk score for obesity. Little wonder, extremely thin people were found to have a lower genetic risk score.

而且，这1622名天生的瘦子中有74%的人，父母和亲戚都很瘦。

这样的结果确实十分残忍，但它也同样说明，胖子不是缺乏意志力，瘦子也不是意志力更强。

研究人员表示，体重变化的40%-70%都是遗传的。

这项剑桥大学的研究，已经发表在顶级科学期刊《公共科学图书馆·遗传学》（PLoS Genetics）上。

想问问：你是“胖二代”还是“瘦二代”呢？当然，如果你是天生胖也没有必要绝望，基因是基因，基因表达又是另一回事。改变基因表达，你也能变瘦！

胖二代，还可以减肥

一旦被戴上“遗传”的帽子，后天的努力似乎就没有了意义。

事实不然，遗传学中有句老话，基因是给枪上了子弹，环境扣下了扳机。

“Genes load the gun, but environment pulls the trigger.”

能决定你命运的，只有你自己，和你自己选择的环境。

试想一下，在过去那个食物匮乏的年代，即便是继承了肥胖基因，你仍然可能会骨瘦如柴。

可是如果在现在，遗传了肥胖基因，你可能有大概率的几率变成一个胖子。

《柳叶刀》的调查显示，1980年-2013年，全球成人和儿童的超重人口数，分别上升了27.5%和47.1%。

超重人群的总人口数从1980年的8.57亿，增加到了2013年的21亿。

你能说过去遗传瘦子基因的人多，而现在遗传肥胖基因的人多吗？

所以你看，环境不同，基因表达就完全不同。

（两位同卵双胞胎拥有相同的基因，但体型却有很大差距，基因并不能决定体型）

通过生活环境的改变，即便你有肥胖基因，可能这个基因也不会被激活。

而这个养成“瘦体质”的生活环境，我不说你也知道，就是跟传统膳食指南不同的——低碳饮食。

这一点，科学研究也已经证明，在2018年末的一项研究中，研究的第一部分证实了，减肥效果确实与基因有关

然后，研究人员对754名受试者进行生活方式的干预，观察他们的生理反应是否与基因构成有关。

令人兴奋的是，无论他们的遗传倾向如何，生活方式的变化最终减轻了参与者的体重。

不要认为，当你有基因问题时，游戏就结束了，我要告诉你，即便你有遗传敏感性，仍然可以通过后天去改变。

在BBC的记录片中，讲了一个故事，25岁的内森休伊特，他有双份肥胖基因变异副本，这会增加他50%的肥胖概率。

他曾经是英国最胖的学童，15岁时，300斤，最后成功减肥，通过健身（主要是力量训练），他从300斤，减到140斤，非常健康，苗条。

所以说，携带肥胖基因：

只会提高你肥胖的概率，不会直接导致你肥胖。

只会降低你减肥成功的概率，不会导致你无法减肥。

携带肥胖基因的胖二代，固然是不幸运的，但是吃不胖的瘦子，可能也不健康，不建议胡吃海喝。

吃不胖，没什么好羡慕的

我身边有一些朋友，看着骨瘦如柴，他们还经常垃圾食品，包子、饼干、炒面，从来不注意饮食，一直大吃大喝，也不用担心自己变胖。

这些人，如开挂般存在，让很多拼命减肥的女生，开始怀疑人生。

但是，瘦真的不等于健康，特别是在亚洲，虽然这些高碳水食物，没有让这些瘦二代变胖，但是，它们仍然在无声的影响着身体健康，导致很多疾病。

→瘦子也容易血糖高，糖尿病

瘦子糖尿病，在中国一点都不陌生，很多临床医生都知道，这类糖尿病人非常多。

别以为瘦就不会有高血糖，斯坦福大学做过一个实验，让参与者佩戴可穿戴血糖检测设备。

他们发现：尽管你之前的血糖监测是正常的，但是吃完高碳水食物之后，80%的个体血糖水平都会升至糖尿病前期水平。

所以，不管你体型如何，吃了精制米面糖，在血糖飙升方面，都是平等的。

长期这样刺激血糖，胰岛素，就算你不会变胖，有一天你也会胰岛素抵抗，甚至得糖尿病。

→ 瘦子很有可能营养不良

很多瘦子吃很多，也很瘦的主要原因是，营养不吸收，可能和肠道菌群有关系。

而且，我发现，很多瘦子经常上火，发炎，脱发，精神状态很不好，他们看着随便吃，还很瘦，实际上营养不良。

他们大量摄入的碳水化合物，并非必需营养素，相比于蔬菜，蛋白质和脂肪，营养水平很低，还可能影响营养的吸收。。

所以，这些瘦子有一个非常大的矛盾，他们想变胖，但是吃高碳水变胖，明显不健康。

碳水吃多了，肯定容易营养不良，还会制造肥胖、高血糖、高血脂、高血压、糖尿病。

不吃高碳水，很可能会变得越来越瘦。

我建议他们从营养入手，一定要注意营养吸收，生物利用度，在日常饮食方面，不如补充最够的必需氨基酸（蛋白质，动物产品富含丰富蛋白质）和必需脂肪酸（猪油、牛油果、椰子油、橄榄油等），再通过蔬菜水果、动物内脏、海鲜补充一些维生素、矿物质。

在保证没有风险的情况下，建议生吃蔬菜，不要过渡烹饪，最大限度的保存食物的营养。

当然，如果你想变胖一点，多吃，多锻炼也很重要。

→瘦子吃太多，容易堆积内脏脂肪，更容易胰岛素抵抗

我之前也写过，研究发现，吃不胖的瘦子可能是遗传了瘦子的体型，脂肪堆积地点由皮下转向了内脏，特别是肝脏器官。

这种情况更糟，非常容易导致胰岛素抵抗。相关阅读→吃不胖的瘦子，更容易得糖尿病，心脏病，脂肪肝….

胰岛素抵抗的人更容易得心脏病、癌症、糖尿病及其他慢性疾病。

所以，即便瘦子遗传了“幸运基因”，没有发胖的烦恼，但是，也不要随便吃不健康的食物，注意食物的营养、保持健康的饮食和生活方式。

天生的瘦子，真的很让人羡慕，他们从来不会为了减肥而烦恼。

当然，如果你是天生的胖子，也没有必要垂头丧气，上天对你的考验，未必是坏事。

如果你通过自律，瘦下来了，你可能比天生的瘦子还要健康，你会变得非常享受『自律带给你变化』的感觉。

瘦子们可能永远也感受不到减肥成功带来的快乐，要相信，既然上帝关闭了你的一扇窗，可能悄悄的为了打开了另一扇门。

这些基因研究，有一定的科学道理，我觉得，研究最大的意义在于，说不定有一天，真能生产出一种物质，可以弥补天生胖子的“不足”，让胖二代也能轻松减肥，变成瘦二代。

但是，对于胖二代来说，我觉得谁都不能认命，不能妥协，在这之前，你要坚信，遗传并非无法改变，只要下定决心，调整好饮食习惯，仍然能减肥成功。

同时，瘦子也不要认为自己就永远不会发胖，研究发现：

即便你是个天生的瘦子，长期久坐，臀部也会积聚脂肪；

长期暴露在压力下，也会让脂肪细胞膨胀，变胖；

长期的低脂高碳饮食，暴饮暴食，会堆积内脏脂肪，照样会损害身体健康。

想要回答这个问题，我们首先就要弄懂，人体内的脂肪是怎么来的。

我们为什么会长胖？

根据伟大的“能量守恒定律”，我们每天吃进肚子的食物，都会转化成相应的热量。

当热量出现盈余时，它就会以脂肪的形式储存在我们的体内，这时我们就会“长胖”。

而水本身是不含热量的。无论你喝的是纯净水、矿泉水还是白开水，都不可能长胖。

如果你真的因为喝水长胖了，那么很可能是以下3种情况：

一、你在喝“糖水”

现在市面上的一些畅销饮料，如红牛、王老吉、可乐、奶茶等等，都含有非常高的热量。

以一瓶350ml的王老吉为例，每瓶中含糖26克，相当于含有104大卡的热量。如果你要运动的话，需要做一个小时的瑜伽才能够把热量给消耗掉。

而一瓶500毫升的冰红茶，就含有糖51克，一瓶下肚相当于吃一两白砂糖。如果总是把饮料当水喝，尤其是这类高热量饮料，你肯定会发胖。

二、病理性水肿

当摄入的水分过多，人体又无法吸收或排出时，就会出现水肿的症状。

造成水肿的原因有很多，其中又分为心源性、肾源性、肝源性、药源性等等。

许多处于孕期女性，由于妊娠子宫增大，压迫到静脉，导致静脉回流受阻，也会出现四肢水肿的现象。

水肿虽然让你看上去变胖了，但其实你并没有长胖。因为它只是液体，并没有变成脂肪组织。

三、肠道菌群失调

肠道菌群，是一种寄居在我们肠胃里面的微生物。

现代科学研究发现，肠道菌群是调控我们“燃烧脂肪”基因的重要枢纽。

如果人体中的肠道菌群失调，你或许真的喝水都能长胖。

此外，英国科学杂志《自然》的一项研究还显示，肠道微生物可能在节食后体重反弹中起着至关重要的作用。

Eman迩文表示，热量不会凭空产生，也不会凭空消失。你身上的这些脂肪，都是你一口一口吃出来的。所以，想要减肥，还是得先“管住嘴”。

获取更多健康资讯，请关注微信公众号【Eman迩文基因】ID：emangene

喝水也会胖？你知道为什么吗？

都说“每逢佳节胖三斤”。但是有的人会说，我吃的也不多，喝水都长胖。

随着生活水平的提高，人们开始越来越注重自己的体型，更重要的是对健康的关注。

随着人们对减肥需求的日益增长，各种减肥的广告和方式方法如雨后春笋。

随着年龄的增长，人体的新陈代谢就会变得缓慢。

导致肥胖的根本原因就是能量的摄入大于能量的消耗。

能量在人体力消耗有三种途径：基础代谢消耗、运动消耗、食物热效应消耗。

这三种消耗能量的方式基础代谢占70%，运动消耗20％,食物热效应10%。

基础代谢说的就是我们吃饭睡觉……的时候消耗的能量。

运动也会消耗我们的能量，所以很多人会选择运动来减肥，其实这样的方式消耗的能量并不多。

食物热效应就是是我们吃进去的食物消化分解合成的时候消耗的能量。

所以，要想让减肥达到理想的效果一定要提升基础代谢率。

要提升基础代谢除了坚持运动，一定要给身体提供充足的营养，饮食要均衡。

运动加营养才会有健康的身体。

白开水是没有任何热量不会导致发胖的，所谓“喝水也会胖”是水分的滞留而不是脂肪的增加，只要加以改善通过人体自身的水分循环就可以解决。

想减肥还是要多喝水，千万不要被这种观念所误导而不喝水。

喝什么水，喝多少？怎么喝？都是有讲究的……这些状况也可以说明一个人的身体状况……

不是喝水长胖…心、脾差了才胖。心里的水气太多才想喝水。水不能一次多喝…多了伤心、脾、胃。

心气差了没有安全感……有些人就会不段的吃东西，寻求安全感……

说的很对！老话顺喝凉水都长肉！就是消化吸收好！这是身体健康的表现

喝水都会长胖这句话是很多人的一个借口，人如果仅仅喝水是不会长胖的，还会营养不良导致死亡！说喝水长胖的人群要反思以下几点:1，你喝的什么水？甜饮科？可乐？汽水？果计？啤酒？……这些都含有能量！建议多喝白开水，无糖茶水。2，除了喝水，你还吃了什么？油炸食品？快餐食品？薯片？饼干面包？糖果？……这些高油高盐高糖的食品可是能量大户！3，你运动了吗？是否宅在沙发上？是否久坐？……不运动怎么消耗吃进去的能量呀！4，你熬夜了吗？熬夜又会吃东西呀！

总之，就是管住嘴，迈开腿。

说句不太好听的话，水喝进肚子最后又尿出去了，减肥期间的人说自己“喝水就胖”，大概只是为了掩饰管不住自己的嘴。

水会参与人体新陈代谢，但是每日喝入的水和最后排泄出去的水，包括人体蒸发的水量，基本上是平衡的，水对体重的增加没有多少影响。

有些人易胖，这和人消化系统有关，也和脂肪组织有关。对营养素的吸收更好，可能会有更多的糖分被转化为脂肪，积存在皮下和肠内，就显得越发的臃肿。瘦素是由一些脂肪细胞分泌，参与糖和脂肪的代谢，促使机体减少能量摄入，增加释放的能量，从而保持体型。

比较胖的人，体脂含量会高一些，可能部分细胞发生突变，使脂肪组织又分泌更少的瘦素，使更多的糖分转化为脂肪，食物中更多的脂类物质直接被重新合成为脂肪积存起来。所以胖的人，比瘦的人更加难以控制食欲，吃得多自然会胖的更快。

减肥大概就是在保证人体基础消耗、保证营养的情况下，适当地运动。摄入减少加消耗增加，自然会瘦下来，不过控制食欲是较难耐的过程，非坚持难以成事。

每个人的身体代谢功能都不一样，还有吸收功能都是不一样的。我就见过一个喝水都胖的女孩。

我就属于这种体质的人，感觉平时吃的东西不多，一直也瘦不下去。每天也不太清闲，带孩子，买菜，洗衣服，拖地。也够忙了，可就是胖，从没考虑过要减肥，顺其自然吧。或许是脂肪堆积，消耗的慢，喝口水都长膘，也很羡慕面条的身材，这辈子我是做不到了。

喝水不可能长胖，那是喝水肿了，哈哈

脾湿的人喝水都长肉。脾虚一般是偏瘦的，但是脾湿的人呢，一般比较偏胖，尤其是有中下部肥胖为主。许多人吃什么就拉什么，这叫水谷不化，但脾虚脾湿的人喝水都会长肉，吃什么都会变成脂肪和垃圾，这不是真正的胖，是湿气太重了。湿气重的人容易肥胖。所以要是想减肥的话，必须从调理身体的湿气入手，尤其是调理脾胃的功能。

喝凉水都长肉？不可能，只要有毅力并且没有特殊疾病，多数人的体重可以通过控制饮食与增加运动而减下来的。

为什么会肥胖？我们每天都要吃饭，每天的生命活动都需要能量。我们吃饭就是为了给生命活动提供能量。如果每天吃进去的食物超过生命活动所需要的能量，多余的部分就会变成脂肪储存起来。我们平时所说的“将军肚”就是肠子上储存了太多的肥油。反过来，如果我们吃进去的食物较少，不能满足生命活动所需要的能量，身体就会动员出所储存的能量——脂肪，我们的肚子就会减小，体重就会越来越轻。所以，我们的体重是增是减，主要取决于我们吃进去的和所消耗的能量的平衡状态。吃得越多、活动越少，体重就越容易增加。反过来，吃的少而活动多，体重就会减轻。减轻体重最佳的方法只有一个，就是少吃多动。有些人觉得自己吃的很少、活动很多，为啥体重还没有明显减轻？那说明你吃的仍然不够少、活动仍然不够多、或者坚持的时间还不够长。

我有一位朋友，曾经很胖，血压血糖血脂都高。我多次劝他减轻体重，他都不能坚持。后来生活中遇到一次变故，他度过了三年多非常艰难的日子。这段日子虽然很苦，但体重却减轻了四十多斤，血压血脂血糖都恢复正常了。

肥胖的人往往食欲很好，严格控制饮食对于他们来讲很难做到，于是诞生了一种手术——缩胃手术。通过手术或其他方法把胃容量缩小，吃一点饭就觉得饱了，于是可以产生显著的减肥效果。当然这是不得已而为之的办法。最好的减重方法仍然是少吃多动并且持久坚持，这对于绝大多数单纯性肥胖的人都会有效果的。

新陈代谢缓慢，体脂率高，不爱运动，湿气重，气血虚

感谢邀请

我吃了整整两大碗米饭才想到如何回答，

我在生活中被称为老实人，现在也如实回答，真的只是喝凉水，真的不会胖！只是自己感觉已经吃很少了而已？好了不开玩笑了，下面咱们透过现象看本质来分析一下。

我们生活中最常看到的大致分为两种人：一种是有家族史的，就是父辈们多是胖子，也就是有遗传基因的。最容易发胖，在很小的时候都开始发胖了，这类人减肥特别困难，因为给人的感觉他（她）们胃口特别好，吃什么东西都是香的。如果想保持身材终生都得和减肥做斗争！这里面有个明星，那就是张惠妹，有家族史，可怜的阿妹。记得刘嘉玲说过：为了保持好身材，不记得吃饱是什么滋味了！

还有一类人就是没有家族史的，这类人就要注意了，大部分都是三十五岁左右开始发福，这个时候身体体质巅峰期一过，慢慢体质开始走下坡路，又事业有成，没有年轻时的冲劲了，学会了享受生活！不知不觉的肥肉爬上了身体！！有句俗话说得好叫“心宽体胖”。从中医方面来分析就是体虚的表现，吃进的食物五脏六腑虚弱，不能充分运化排泄出去，只能留在体内。

我们老铁们都知道俄罗斯的美女，年轻的时候貌美如花曲线好，可是结婚后都是重量级的，这和她们的气候有很大的关系，俄罗斯天气寒冷，喜欢吃一些高热量的食物，如果不运动很快变成一个大胖子，如果坚持运动，控制饮食俄罗斯美女成了大妈依然能保持傲人的身材！

最后再重申一下观点：减肥只有控制饮食，坚持运动，没有捷径可走！市面上的各种减肥最好别用，一旦停用马上反弹！

以上纯手打，赞同本人观点的点个赞，晚上点赞，腰缠万贯！

其实喝水都长肉是个形容，指比较容易胖，如果饮食清淡规律,适量运动肯定会瘦，还有一点要坚持。