晚上情绪波动为什么很大，很容易想太多？

白天忙于工作

忙于世故

忙于算计

没有心情去想太多

当夜色降临

情绪上的波动才会是本性出演

当一天劳累或者繁忙下来

就会回顾白天的事情

推敲什么地方还需要去完善

细想白天那样做是否对

同事、家人、朋友那边是否要去联络感情了

只有晚上空闲安静下来了

晚上情绪就会波动很大也容易想很多

我也是这样，晚上思绪特别活跃，早晨又否定了。

日常工作压力大、人际关系、经济问题等很多因素都可能带来情绪波动，也表现为对未来的不确定性的担忧焦虑。这种情绪需要及时疏导，若持续时间过长，有可能会形成焦虑症。

焦虑症主要涉及躯体性焦虑、精神性焦虑两大类症状，具体表现为：

躯体症状：面部四肢等的肌肉紧张、心跳加快、呼吸急促、胸闷、出汗、尿频等

精神症状：过度担心、紧张不安、失眠、害怕、惶惶不可终日、抑郁心境等内心体验

自我觉察到负面情绪，需要及时找到正确的减压途径释放宣泄，比如每天坚持运动、阅读一本喜好的书、听音乐、与人倾诉、安排一次旅行等。

如果只是一般的想太多，调整心态，增加自信心，用正确的减压方式就可以缓解了。

如果具有较多的躯体及精神方面的症状，并且持续时间较长，需要及时寻找专业人员进一步诊断治疗，以便尽早恢复到正常的情绪。

为了更好的帮助你评估自己的情绪状况，现提供一份焦虑自测量表（SAS），一共有20个项目，请根据最近一周的实际情况进行打分，然后将各项分数相加计算总分。

• 若总分数小于40分，恭喜你没有焦虑症状。
  

• 若总分数大于40分，用总分数乘以1.25，划界分为50分。

*50-59分 ：轻度焦虑

*60-69分 ：中度焦虑

*69分以上：重度焦虑

谢谢邀请！想法多都是闲出来的，而一天的时间里，晚上相对时间比较充裕，也为情绪提供了发酵的温床。

白天大多数人都要工作，忙这忙那，满脑子都是工作，闲暇时间还可以和同事聊聊天，基本上没有什么自己的空间，所以也没时间去酝酿情绪。

晚上自由空间大，一个人无所事事了，看一部电视剧，剧中的某个情节，正中痛点，瞬间情绪就上来了。

或者看一本书，或者听一首歌，初听不解曲中意，再闻已是曲中人，听着，听着眼泪就忍不住的落下来。

特别是一个人的时候，生活中的一些不易，挫折，工作中的压力，感情中的悲喜也因为夜的寂寥而被过多的放大 ， 情绪越发收敛不住。

适当的发泄一下情绪，有助于缓解压力 ，但过多的沉侵于不良情绪里面对身心都不好 ，尤其是导致失眠，所以有的情绪需要自己去排解，实在排解不了的，可以找人倾诉一下。

实际到了白天又会觉得自己有些东西真是想太多了 ，没有必要。

晚上情绪波动大，一般是由于白天的工作压力大，过或白天碰到不顺心的事造成的，由于白天心理上的压抑，到了晚上就开始发泄出来，就显得情绪上的波动有点大了。

晚上由于比较安静，也适合思考。特别是晚上躺在床上，当白天有很多事情没有处理好的时候，躺在床上就会想很多的事情，这就是所谓的失眠，这也预示着精神上出现了状况，需要好好的调理了。

谢谢邀请，我刚看到，以后有什么问题尽管交流，呵呵

看到你这个问题，我一点也不奇怪，因为我有着同样的经历。有这样经历的人都是有心人，或者对自己的生活充满了渴望或者诉求的思考。因为小孩子没这样的责任与义务，老人感觉也就那样了，所以他们都很容易入睡，而中流砥柱的年轻或者中年人，甚至有事业的老年人却不一样。

现在社会的节奏特快，压力也特大，白天疲于工作，疲于应酬，没有时间来得及细想。夜晚，特别是吃过晚饭，洗澡之后，躺在床上，这时候才找到真正的自己啊。

你说现在这时候任正非能睡得着吗？就是马云这些大佬也一定不会马上入睡的，因为他们的事情太多了。

对于普通人来说，如果心存美好，力争上进，找到自己以后就会回想一天的经历，要思考自己有什么闪失，有什么收获。特别是白天遇到烦心或者麻烦的事情，总思考着解决之道，或者思考明天找什么样的人帮忙，这种思考越多，情绪的波动越大，越是波动越是睡不着。

平常没事的时候还好些，一有事情表现的更突出。一次为了儿子上哪所学校的问题，我折腾一个星期都没睡好，这种思考有时很有意义，为了儿子的上学问题，我就是在几个睡不着夜里找到答案的。有时候意义就不大，就比如今天老板批评了我，老是思考老板是什么意思，这就是折磨自己，老板的意思岂是我们能左右了得？该怎么着怎么着就是，想也是白想啊！

所以啊，很多人都在强迫自己转起来，因为一静下来就会思考一些东西，这就是“心有远虑”的人性写照吧！尽管有些事情想也无用，可是没办法，不由人啊！心欲静而风不止啊！因此提高自己的修为，拿得起放的下，还真不是一般人能做的来的啊！

从阴阳平衡学术上讲，夜晚白天为阳晚上为阴，阳为动阴为静，静则思。所以晚上我们常常想起多事。结合实际，白天忙了一天，晚上会思考总结。

失眠，通常包括以下几个特征：

1）入睡困难；

2）睡眠维持困难，半夜醒后难以再次入睡；

3）早醒；

而当人开始失眠的时候，一般会因为思虑而导致呼吸频率加快、心跳加速、血压升高，大脑频率回复到白天工作状态。

深夜，人体交感神经受到抑制，副交感神经兴奋，阳气收敛，阴气旺盛，人的精神状态由白天的兴奋变成夜晚的沉静，此时人的情绪极易陷入负向，而且一旦陷入到负向情绪中，随着夜深，阳气越来越少，就会越陷越深，难以自拔。这是人的自然生理反应。此时，不能做让人阳气上升的事，这会更加不利于睡眠。唯一正确的方法是：清心寡欲，调整呼吸，让大脑降频，回复到睡眠状态的频率状态。

那我们从失眠导因来分析的话，有主动性失眠和被动性失眠。被动性失眠多从外界引发，比如嘈杂的环境、刺鼻的气味、不舒适的寝具等……主动性失眠多从自身引发，大部分患者都是因心理因素导致失眠。所以这类患者应当从心理和行为两方面出发减少失眠影响。

下面来说具体操作：

1、患者白天可做一些力所能及的工作或家务，或培养一些兴趣爱好，减少白天睡眠休息时间，以免晚上精力过剩导致睡眠困难。

2、适当进行心理辅导，如果接受不了院方也可先找身边善于聆听的可信任的人倾诉内心的苦闷，如果身边没有合适的交流对象也可用录音视频的方式记录，塑造“树洞”的角色。

3、尝试CBT-i（睡眠认知行为）疗法，治疗周期为21天，疗程完成后，依从性较高的患者大概率能够改善甚至健全睡眠质量。

4、经过病因治疗和心理辅导仍未解决的，应给予失眠患者药物治疗。

药物治疗的次序：

根据失眠治疗指南，首选短、中效的苯二氮䓬（zhuo，第一声）受体激动剂，如艾司唑（zuo，第四声）仑、三唑仑、地西泮（pan，第四声）、劳拉西泮等；或褪黑素受体激动剂（雷美替胺）；

其次是非苯二氮䓬受体激动剂，如右佐匹克隆佐匹克隆、唑吡（bi，第三声）坦、扎来普隆；

伴有抑郁或焦虑症的失眠患者，需在医嘱下选择抗抑郁药，如曲唑酮（tong，第二声）米氮平、氟伏沙明、多塞平）。

给药原则：按需、间断、足量。除长期药物治疗患者外，切忌每晚连续用药，每周可依个人情况和医嘱选择3-5天服药。

白天事太多太杂，容易分散注意力。晚上夜深人静的时候，会去静下心来慢慢思考。有些想不明白的事情就会弄明白。其实水至清则无鱼，孙悟空都和师父说过天地本不全，任何事物都不可能达到完美，任何人都不可能占全的。有些不动摇你根本利益的事情，个人认为不必太认真。人生不满百，常怀千岁忧。昼短苦夜长，何不秉烛游。