家有高中生，睡眠不足，用什么提神最好？

我觉得还是应该运动，一周运动一次，一次跑10公里，这样应该可以提神健身！我儿子中考就是这么过来的，现在高一，还是这个节奏，不妨试试，希望对你儿子也有用。

首先把握好晚上和中午的休息时间，其次有空去操场跑步，有助睡眠。

首先晚上11：50准时关灯，12：00基本入睡，中午再入睡40分钟。一天基本上都不困了，也可以带个柠檬。

高中生普遍睡眠不足。因为学习时间太长，运动时间太少。

现在的孩子，基本上都不缺营养。缺的是运动和睡眠。

而运动和睡眠又是相辅相成的。

有良好的运动习惯，每天保证按时运动，这样对于提升高中生睡眠质量会有佷好的帮助。

按时运动，保证良好的睡眠，这样清醒之后，在学习的时候也会有一个更好的状态，对于知识的吸收和掌握也有很好的辅助作用。

家长也不用担心孩子因为运动而浪费了学习的时间，“工欲善其事，必先利其器。”运动之后，神清气爽，提升的不仅不仅仅是身体的机能，还有精神状态和心情状况。

如果非要把运动的时间充分利用，那么可以在运动的同时，在脑中自己复习一下英语单词，语文的背诵，还有数理化的公式等。

我个人观点，做好的提神方法：

1.借助运动器械，随身锻炼一下。

2.用凉水洗一下脸。

3.喝一点咖啡（不主张，这是最后的办法）