有没有什么瘦脸的好方法？

瘦脸的方法有哪些？

每个女孩都希望自己拥有巴掌脸。很多人为了美不惜重金去打瘦脸针，甚至去整容，这些都是风险高的方法，最好的瘦脸方法是什么？好的生活习惯与适合的方法可以让你变回巴掌脸，希望这7个小妙招可以帮助到你。

按摩法，用食指、无名指、中指指尖轻轻地从嘴角到太阳穴，轻压两侧。这样能够有效消除隔夜水肿，促进面部淋巴排毒！注意用力适度，不要太过于暴力，容易造成面部皮肤受损，这样才会让皮肤松弛，久而久之容易产生皱纹的哦！

洗澡瘦脸，因为热水澡可以促进身体排汗，包括面部，这样可以消除肿胀。淋浴效果要比沐浴好，因为沐浴不太适合长时间使用。在清洁面部时，可以用热水和冷水交替清洗，冷、热交替能使面部血液循环，刺激皮肤。这种清洁方法可以增强皮肤弹性，使皮肤更加紧致。

咀嚼瘦脸，错误的咀嚼方法会形成不对称的脸，脸颊会导致突出，形成恼人的咬肌。所以一定要坚持正确的咀嚼方式，食物必须两边均匀咀嚼。且要细嚼慢咽，这样能够锻炼面部肌肉，达到面部的运动效果。

舌头辅助运动，慢慢地抬头看天花板，伸出舌头5秒钟，然后慢慢地收回舌头，最后闭上嘴，慢慢地低头回正。早上和晚上做3次，坚持下去，你会有惊奇的改变。

淋巴按摩，面部浮肿很多是因为淋巴不通引起的肥胖，很多美容医疗机构通过淋巴按摩打通堵塞的通道，消除水肿，如果不想去美容院，自己在家也可以做淋巴排毒，利用一玫硬币由上而下轻刮淋巴，每天坚持。

口腔肌肉的运动是与瘦脸有密切关系，特别是面部表情和声音，歌曲能刺激血液和淋巴循环，而且消除情绪紧张，所以很多朋友到KTV或卡拉OK唱歌，都有很多的面部表情。

食物瘦脸，不要挑食，饮食也很重要。不要吃油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如果你的脸由于肌肉发达，请不要嚼口香糖、甘蔗和其他坚硬的食物，因为它们只能使你的面部肌肉更强健。

不用花巨额的费用去美容院，这7个小妙招让你的脸秒变巴掌脸。

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饮食法：在平时的一日三餐中为了对抗脸部肥胖，不妨改变你的饮食习惯。首先是要注意可以多吃一些像冬瓜、苹果这样帮助利水减肥的食物；然后是要改变你喜欢嚼口香糖这样能够大量锻炼咀嚼肌的食物。

运动法：想要减肥，肯定不能少了运动。运动减肥带来的 效果是全方位的，这中间自然也包括瘦脸。不妨试着让自己多进行有氧运动，大量出汗能够帮助多余的水分排出体外，你的脸自然就不会肿起来了。

按摩法：想要减肥，肯定不能少了运动。运动减肥带来的 效果是全方位的，这中间自然也包括瘦脸。不妨试着让自己多进行有氧运动，大量出汗能够帮助多余的水分排出体外，你的脸自然就不会肿起来了。

双手拇指指腹贴近颧骨下方，稍微用力径直往下按摩，在2厘米左右的位置进行按压，先轻压再慢慢放松。 双手的中指、无名指并拢之后沿着颧骨边缘平行往下轻压2厘米处，在微微往上顶。 四指并拢，在脸颊的穴道上轻轻拍打数下。 四指并拢在梁家隈子由内向外顺时针画圈圈。

沐浴可以瘦脸可是真的很有效。只需要你在浴缸沐浴20分钟之后将水温调控到38度，配合瘦脸霜进行脸部按摩，坚持一段时间，真的可以瘦脸。

有的人脸上没有肉也让人觉得有张大饼脸，有的人明明肉嘟嘟的可是也不显得脸大。这种同人不同命的原因就是你脸上的骨骼轮廓比较突出。

很多人都会有这样的苦恼，感觉自己的脸早上大，下午、晚上又变小。其实这是因为身体新陈代谢不旺盛的时候，水分推挤在脸上产生水肿才让脸变大的。

建议一早一晚涂完爽肤水后拍打面部，额头，眼角，颈部，肩部，跟着拍打两腋下，手肘窝，膝盖窝，大腿两侧及根部，最后是小腹和乳腺下方，最后按摩檀中穴，就是两乳中间。。。已坚持十三年了，从大饼脸拍成鹅蛋脸了。。。

第一：健康减肥，很多脸大的人都是太胖了。

第二：面部骨骼是天生的，很难改变。不怕作死的话，就做瘦脸手术。

第三：手机拍照或视频时，打开美颜。

这里再跟泥萌分享一组超燃脂动作，总共9个动作，每个动作坚持的时间在右上角，做完可再做一遍！

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拥有精致小脸，健康瘦身+饮食+按摩 缺一不可!

首先，判断自己是属于哪种脸型。

骨骼型，天生，通过发型化妆服饰改善修饰——（运动+饮食作息习惯+按摩），增加好气色，更精神。

脂肪型，体脂高，脂肪堆积造成的圆形胖脸。——（减脂瘦身运动+饮食作息习惯+按摩）

浮肿型，由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅造成的脸部浮肿。——（运动+饮食作息习惯+按摩），保持清淡饮食，注意休息；

肌肉型，经常吃些豆子瓜子等坚硬难咀嚼食物，形成突出咬肌——（运动+饮食作息习惯+按摩）。切忌嚼硬物。

1. 运动，全身瘦下来了，脸自然瘦下来了。健康瘦身，有氧运动锻炼身体，慢跑，跳绳，游泳等。跳健身操。持之以恒。

2. 适当控制饮食，防止水肿，推荐薏米红豆粥。含钾食物如香蕉菠菜可适当多吃，对酒精产品说NO，控制盐分摄入，多吃蔬菜水果抗氧化食物使脸部皮肤富有弹性紧致脸蛋变小。

3.按摩

（1）OE EO 发音练习

说完OE的音立刻发EO的音，让口型交互反复，感受嘴巴周围和脸颊的肌肉在运动，提升脸颊，瘦脸。

（2）面部按摩

把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩额头；接着，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，轻柔按摩太阳穴；然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩鄂部肌肉；最后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子。早晚反复三次。

（3）颧骨按摩

双手轻轻握拳，嘴巴微微张开，利用手指关节在颧骨处画圆圈按摩。重复30次。

（4）双下巴按摩

将两手四指并拢 指尖朝上，放在脸颊上，两大拇指顶着下颚，然后沿下颚骨按压至耳垂处。

每个女生都是美丽可爱的天使，保持快乐美好的心情。

谢邀！减肥瘦身的同时脸也会瘦，再就是化妆、PS，医美手段就是打瘦脸针、整形。如果你有更好的高效无副作用的瘦脸方法，欢迎艾特一下我

怎么瘦脸最快最有效!瘦脸方法小妙招!

俗话说得好爱美之心人皆有之，谁都想拥有一个火辣身体和一张精致的脸蛋，说到脸大家可能都有一个共同想法 我的脸为什么这么大，其实不用烦恼身体发肤受之父母，既然咱们选择不了先天那就通过后天努力改变还是可以的。

万事凡要讲究科学，吸脂瘦脸、打瘦脸针瘦脸、手术瘦脸等方式。而网上这种文章一搜一大堆，多半都是黑心医院赚取黑心钱的噱头！虽然在某种程度上见效快，可健康呢？被誉为黄金比例的瓜子脸是不折不扣的美人脸，不仅从哪个角度看都是这样的赏心悦目，配什么发型都好看，甚至脸小的女生看起来都会比脸大女生的要显瘦，mm们当你通过各种方法都瘦不了脸蛋的话，那么可能是你的方法出现了细微的错误，或是步骤有不对之处，那么你如何自然瘦脸最快最有效，面部的审美，主要是指脸五官的比例是否均匀，中国自古总结的“三庭五眼”和国际上通用的面容“黄金分割”——1：0．618即是检验这一比例的标准。我们所通称的东方美人脸：鹅蛋脸和瓜子脸就与这两大标准十分贴近，因此这两种脸型又被称为标准脸型，一般来说，亚洲理想脸型的长宽比应为34:21，面部紧致、五官立体、线条流畅。无论从任何一角度看，都毫无破绽完美无缺。手把手教你瘦脸方法小秘招，让你永远拥有天然的V字脸，让你轻轻松松拥有迷人漂亮的脸蛋。

脸部按摩：

用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。这样你虽然会感觉到一些疼痛，但是也正是证明了这是开始瘦脸的前兆哦，所以无须担心，每天洗完脸后就坚持这个按摩法，很有效哦。饮食一定要健康，均衡的摄取营养，在饮食、按摩、运动等方法下，脸部脂肪燃烧的会更快，另外也可以多吃一些瘦脸的食物，比如紫菜、菠菜等等。

轻刮面部把双手紧握成拳状，运用指关节的力量由内往外轻轻地刮面部，一直到脸部皮肤微微发红才停下来哦。这个动作不仅能促进淋巴循环，还可以加快对脂肪的燃烧。虽然动作很简单，却能有效地改善面部轮廓的曲线，让你轻轻松松瘦出巴掌脸。

侧向提拉

首先将两只手的四个手指并拢，令其横向地紧紧贴在面部鼻翼的两边，手臂用力将其从内到外轻轻地提拉，重复练习一直到面部变得微红。提拉脸部可以有效消除脸部的水肿，让脸蛋显得更加美丽迷人哦。

轻轻拍脸

双手的四个手指并拢，将其紧紧地贴在脸颊的地方，运用手掌的力量将其轻轻地拍打脸部，一直到其微微发红和发热为止。这样做可以将囤积在脸部的脂肪粒给打散哦，不仅让你的脸部迅速恢复元气，还可以轻松瘦出精致美丽迷人的瓜子脸哦。

双手手指伸直并拢，用左右食指的内侧与法令线紧贴，然后顺着面部的轮廓向斜上方的位置一边轻轻擦一边提拉。接着伸出食指和中指并且将它们弯曲，将手指的第二个关节放在内眼角的下面，颧骨内侧的位置，顺着眼线下方的弧度，一直从颧骨上方推拿到太阳穴为止，记得在最后的时候要轻轻按压太阳穴。

再做三分钟减肥操：从额头到太阳穴，双手按压3～4次。将双手的中指和无名指交替地轻轻按在鼻翼的两边，重复1到2次;接着以螺旋的方式按摩双颊，从下颌到耳下，耳中、鼻翼乃至耳上部按摩，重复2次左右就可以了。然后用双手的拇指和食指交替轻轻挽住下颌线，从左到右来回往返3次，最后用双手掌从下往上轻轻抚地抚摸颈部感觉发热就可以了。　　瘦脸的运动要在平时坚持做，才能自然的达到瘦脸的效果，除了运动还能通过按摩来减掉脸部的肉，以上的瘦脸方法都看好了吗？不光是通过运动，通过按摩来也能瘦脸，所以平时一定要坚持肯定会瘦下去的。

瘦脸小建议

想要瘦脸的话，首先要看你的面部是不是因为水肿造成的？如果是水肿的话，平时在睡觉之前可以少喝一点水。

平时也可以用刮痧板嗯，对面部进行一个淋巴疏通，然后也可以提到一个促进脸部的新陈代谢微循环也是可以起到一个瘦脸提升的作用。

还有就是给大家分享一个，我是怎么瘦脸的。下面有两张图片，第一个图片是一个日本品牌的一个按摩仪，第二个图片是最近比较火的一个瘦脸面膜。

第一个这个按摩仪的话，它全身都可以用的，用在脸上会通过他的微电流，让你的面部起到一个紧致提升的效果。

第二个图片是最近比较火的，一个瘦脸面膜，这个用了之后当时效果还是比较明显的，但是不管是哪一种瘦脸的产品，或者是仪器都是需要坚持才能看到效果的效果，欢迎大家到下面评论区评论，可以交流一下大家的心得。也希望我的回答对你们有所帮助

肉肉脸大致可划分为水肿型、脂肪型和咬肌肥大型。

水肿型肉脸是因为各种原因（比如高温环境影响、盐摄入量过多、血液循环不畅）而形成的皮下水分滞留。所以水肿脸的瘦脸方式最直接的就是降低盐的摄入量,此外还需要多喝水帮助排出体内的钠离子氯离子，降低细胞渗透压，从而加快体内血液循环，促进新陈代谢，但是睡前1小时内就应该降低饮水量。

除了喝水促进代谢，脸部按摩也是有效可借鉴的方式，瘦脸仪的作用原理说白了也是通过高频微运动达到按摩效果，但便宜的仪器几乎没什么用，所以不如自己动手按摩。

推荐日本大火的一组瘦脸操，但按摩前一定要配合按摩精油或者面霜乳液，避免用力过大拉伤皮肤还可以促进吸收。

而脂肪型肉脸用瘦脸霜真的不管用！！答应我别交智商税了，目前除了医美手段和减肥，大概是没有什么方法对脂肪型肉脸有用。因为脂肪存在于皮下组织内，一般的护肤品只能涂抹在皮肤表面，经过表皮层强有力的阻挡，能到达真皮层少之又少，更别说是皮下组织了。

所以脂肪型肉脸的同学，只有考虑减肥或者医美手段的抽脂手术。

咬肌肥大型是东方人普遍拥有的一个问题，经常吃硬的食物或零食、有吃口香糖的习惯等等都会造成咬肌肥大，既然是肌肉，也真的不可能通过瘦脸霜和瘦脸仪就可以解决。医美上的瘦脸针其实就是注射肉毒素，是专门针对咬肌肥大的医美项目。

其作用原理就是运用药物阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，达到瘦脸的目的。

所以，并不是单纯的瘦脸霜或者瘦脸仪就可以解决所有的问题，求美者想要变美，就必须对症下药，才能真的变美哦~

瘦脸的方法很多，如:用瓜果瘦脸。每天坚持用苹果、梨、黄瓜、西红柿片等擦脸不久脸就会瘦下来；用白醋瘦脸。每天洗脸时倒滴醋(皮肤不好禁用)；还可以洗脸时加一小捏盐面或小苏打起瘦脸美白皮肤作用。网友们觉得实用敬请点赞哦！

我是无意当中发现瘦脸最有效的方法，其实是拔牙。35岁前我被尽头牙折磨得很惨，陆续拔掉了上下左右四颗尽头牙，慢慢发现我的脸变瘦了，从柿饼脸变成了现在满意的小圆脸。

瘦脸是我终身的事业！不知道你们呢？

瘦脸啊有好多办法，我尝试了太多，这才选出来几种有效办法呢！

一 ReFa CARAT RAY

瘦脸神器，网红必备！坚持使用，通过微电流让你的脸部提拉紧致！铂金镀层，还有限定版闪耀砖石光芒，不要太好看。利用机身上的太阳能板产生微电流，双引流滚轮仿深度人手按捏，舒舒服服就瘦啦！

二 MTG日本瘦脸神器

每天两次，pao运动只需要晃动脑袋，利用共振效应，精准的通过让你的嘴部肌肉练起来！让你的双下巴变不见！法令纹什么的都是不存在的！

三 HEADrang塑脸器

你想拥有小V脸吗？这款平价战斗机，可以更好的矫正脸大小，通过震动原理瘦脸咬肌部分，让你安安全全在看电视的时间里就瘦成小V脸啦！

\\四VESS瘦脸神器

这个真的是超亲民！火遍大江南北，利用两个滚轮，从下到上来回滚压脸部肌肉，让你的大咬肌还有双下巴变不见！不过因为是手动的，缺点是见效比较慢，但是还可以顺便锻炼胳膊呢！一举两得有木有？

五 玉石3d瘦脸仪

这个最近比较火的国产一款产品，上个某个美容电视节目，价格比较实惠合理，而且一机双用，通过这种滚轮式电动脸部按摩机，快速让脸部运动起来，然后达到瘦脸的目的！

可以在晚上睡觉前抹上瘦脸精华，戴上瘦脸带，坚持一段时间就会有明显效果的

曾听说过一句话，这个世界可能真有人不爱钱，但没有人不爱美。

也有人说“情人眼里出西施”，“环肥燕瘦各有千秋”，似乎美丽并没有标准。

有调研发现，现代人，喜欢精巧的面孔的人更多一点，而对于大脸妹子的调侃也从不吝啬：

『一白遮三丑，脸胖毁所有』

大多数女性也认为，脸胖比身材臃肿更可怕，不惜把有剧毒的肉毒杆菌注射到脸上，不顾后果去削骨！

其实，大饼脸的形成原因有很多，我今天要说的是，除了遗传，基因等因素，和脸大最相关的一种激素，皮质醇。

这是由压力导致升高的激素，有人发现，这是一种病，得治。

为啥说脸大是一种病？

《红楼梦》里，薛宝钗是“唇不点而红，眉不画而翠 ,面若银盆，眼如水杏”。『面若银盘』是公认的美人胚子脸，但在外国眼里，竟然发展成了一种“病”，还美其名曰为『月饼脸 Moon face』。

→库欣综合征

我们都听说过皮质醇这种压力激素，它能刺激糖异生，应对身体出现的许多压力反应。肾上腺的功能之一是调节（并分泌）皮质醇，不允许它释放太多。

不幸的是，对于我们的大多数，在急性和慢性压力下，体内都会分泌大量皮质醇，肾上腺就会因为一直持续工作变得疲劳，从而使皮质醇分泌不受控制。

而身皮质醇长期处于高水平时，就可能会出现“库欣综合征”。

脸部逐渐膨胀变成圆形，面部红润、饱满或有浮肿现象。

侧脸因为脂肪堆积而变得更加臃肿，从正脸看完全看不到耳朵。

头骨两侧脂肪堆积，使脸部看起来更加圆润。

浓密的面部毛发也会落井下石，在脸上扎根。

男女性都有可能患上库欣综合征，而女性患病率是男性的三倍，一般来说，女性更加容易处于高压情况下。

→脸部燃脂困难

皮质醇直接影响碳水化合物、蛋白质和脂肪的利用，脂肪的分布（特别是在腰部和脸部周围）以及血糖水平。

在压力条件下，为了给突发状况做准备，皮质醇通过糖异生增加葡萄糖，为肌肉提供直接的能量来源，同时抑制胰岛素分泌，以防止葡萄糖被细胞储存，确保葡萄糖在血液中能被立即使用。

但是，身体的细胞也需要葡萄糖，而调节方式就是向大脑发送饥饿信号，导致暴饮暴食，当然，未使用的葡萄糖最终会被储存为脂肪。

这就是为什么，有些人一有压力就想进食，很容易暴食，压力肥。

而血液中长期储存的葡萄糖也会抑制脂肪燃烧，阻止人体生酮。皮质醇会增加人对高热量食物的渴望，研究发现，女性的皮质醇水平与卡路里摄入量存在直接关系。

进入不了生酮状态、暴食、对高热量的渴望，都会导致体内脂肪的堆积，当然，脸部也无法避免。

→ 导致面部老化、下垂、浮肿

在电视上看到希拉里·克林顿眉头紧锁，有网友调侃：

世界的重担，催其容颜变老。

the weight of the world is adding years to her face.

那么压力和焦虑真的会加速老化过程吗？

脸和眼睛变得浮肿、双下巴和皱纹随之而来，很多人说这是因为年龄，但其实这是皮质醇分泌过多导致。

作为一种肾上腺激素，它也是一种老化激素（生长激素是抗老化激素）。当皮质醇升高时，体内的抗老化激素脱氢表雄酮（DHEA）就会下降。当压力积聚时，体内的激素就会失衡，从而加快胶原蛋白流失加深面部皱纹。

所以，一定要学会舒缓自己的情绪，压力，没事老生气，长期高压是非常容易导致皮肤衰老的哦。

除了皱纹和下垂，脸部浮肿也是雪上加霜的存在，在高压状态下，身体会向大脑发送信息以保留盐分，使大量的体液滞留，这种钠滞留是一种生存策略，以应对突发情况。

但是，这不仅会导致大腿脂肪堆积，还会导致面部浮肿。当你发现最近脸突然变大，那么很有可能是皮质醇捣的鬼，尝试做一些让自己放松的事情吧，踏青、旅游，走起！

检测你是不是“大脸病”

是不是觉得这波“大脸操作”来得太出其不意，虐得你“无法呼吸”？那万一自己不是“大脸病”呢？花几分钟，检测一下吧。

1、胃酸反流、消化不良

长期高压下，会出现胃酸反流，或者消化不良，甚至会产生烧心，溃疡，这是高压对胃部的刺激。

2、腹部变大，内脏脂肪增多

耶鲁大学一项研究发现，即使是健康的女性，如果压力过大，皮质醇分泌过量，腹部脂肪也会越来越多，因为人体重要的器官都在腹部，这也是为了“生存”不得以为止。

3、晚上睡不着、早上醒不来

皮质醇水平通常在白天和夜间以昼夜节律波动，大约早上8点达到峰值（该上班啦），晚上下降来催使入眠。

但是当白天的压力太大时，到了晚上，本该下降的皮质醇，反而会因为累积的压力不断升高，而且皮质醇发出的“威胁信号”也会阻止你进入深度睡眠。

晚上皮质醇居高不下，所以身体试图在白天抑制皮质醇的分泌量，本该在早上达到高值，却在此时变得很低，人自然会感觉极度疲劳、昏昏欲睡。

4、增肌困难

皮质醇不断的通过分解肌肉组织来释放葡萄糖，而太高强度的运动时也会释放皮质醇，而且强度和时间越大，皮质醇分泌越多，这也就意味着：

生活中的皮质醇+运动中的皮质醇=过高的皮质醇。

5、面部发红

库欣综合征的另一特质是面部发红，“红月亮”+“圆月亮”=大红月亮高高挂。

6、脱发和面部毛发

女性体内皮质醇过多，声音会变得更深沉，面部毛发和发际线后移，这对女性来说无疑是个天大的打击。

7、易发火、易分心

肾上腺功能不正常时，人就不能很好的应对压力，一些小事情就很容易恼火。

注意力会被分散在各处，一件小事就会吞噬他们的注意力，记性变差，工作效率低。

8、渴望盐和碳水化合物

在压力状态时，身体通过钠滞留水分，肾上腺激素失衡也会加剧对甜食如巧克力的渴望，这些食物对减肥来说无疑是灾难，而且很容易暴饮暴食。

9、昏昏欲睡、黑眼圈

肾脏不好的一个典型特征就是黑眼圈明显加重，身体也丧失精力，非常疲惫。

为什么会导致“大脸病”？

看到这里，想必你已经知道，又双叒叕的皮质醇当然是罪魁祸首啦。那本来好好的皮质醇，怎么就变得一发不可收拾，诱发了“肾上腺疲劳”和库欣综合征，造成大脸呢？

脸大可能和如下这些因素有关：

▶多年睡眠质量不好，和给你压力的人在一起，财产、感情、工作问题等等。

▶注射肾上腺激素（以强的松或类固醇的形式），此时肾上腺素就不需要肾上腺产生，这严重削弱了肾上腺功能，很有可能导致“肾上腺疲劳”，从而使胆固醇分泌不受控制。

▶摄入太多的合成维生素C，人造维生素C通常由玉米淀粉和硫酸制成，摄入后会让人感觉良好，因为它是一种兴奋剂，但是，肾上腺是维C的存储系统，所以服用太多，可能会使肾上腺恶化，皮质醇水平也会失衡。

▶感染，尤其是真菌，不友好的酵母和病毒，这些微生物通过血液传播，会对肾上腺产生一系列问题。

▶服用兴奋剂和营养不良，兴奋剂包括糖、尼古丁、食欲抑制剂、草药刺激剂（马黄）、药物等，这些物质会消耗维生素（尤其是维生素B）和矿物质（特别是钾和钙）。

▶糟糕的饮食习惯，如大量的精制米面糖摄入，蔬菜和好的脂肪摄入太少，极容易导致营养不良，最终会耗尽肾上腺功能，导致皮质醇分泌失衡。

上面六种因素，可能导致皮质醇过多，当然，如果你还不太确定，也可以到医院进行血清皮质醇测试，或许这是最科学的方法。

如何治愈“大脸病”，科学瘦脸？

如果我上面说的这些你中枪了，就说明是时候治“病”了。

但是，在所有激素失衡的问题中，肾上腺疲劳的治疗时间最长（有时一到两年），而且是最难逆转的，所以，越早接受治疗越好。

通常情况下，这种病是经年累月的不良生活方式导致，想要逆转，长期的饮食调理是最重要的一环。

在饮食上，以下几点你应该注意：

1、吃够脂肪

很多人都有这样的误解，认为高脂肪就是油炸食品类的东西，但我说的高脂肪，是橄榄油，椰子油，坚果、牛油果（油）、奶酪、猪油，黄油等的健康脂肪。

为什么脂肪要吃够？

首先，激素形成需要胆固醇，食源性胆固醇主要存在于动物脂肪中，当人压力水平很高时，大量的皮质醇对胆固醇的消耗是很多的。

其次，皮质醇过量还会导致血糖问题（血糖水平不稳定）。

另外，脂肪摄入量不够，还会头疼、焦虑、疲倦，并且总是感觉吃不饱，所以，脂肪吃够至关重要。

2、蛋白要充足

为什么需要蛋白质？因为皮质醇过量，身体的肌肉、皮肤和胶原蛋白减少，消耗了大量的蛋白质，如果蛋白质摄入不足，就会感到乏力、虚弱、皱纹增多。

摄入足够蛋白质，肝脏的毒素易于排出，恢复体内激素平衡，胶原蛋白也不会流失太多，这对减肥和减缓衰老都有利。

很多人对“蛋白质的克数”也存在误解，其实它指的是净蛋白质的克数，而不是含蛋白质的食物的克数

一份100g的瘦牛肉，包含20g的蛋白质

一个大鸡蛋重46g，但只包含6g蛋白质

所以为了保证蛋白质充足，最好吃80g左右的蛋白质，有机或散养的鸡蛋、鱼、鸡肉、牛肉等最好。这个根据你的运动情况，和体重情况，应该吃多少蛋白质。

3、减少十字花科蔬菜摄入

虽然，我们说过西兰花的各种好，但是如果你肾上腺疲劳、皮质醇分泌过多，可能不建议多吃哦，因为，此时容易导致消化不良。

而十字花科蔬菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，同时很容易导致胃胀气。

这种不适感，对身体也是一种压力，也会导致皮质醇增多，所以尽量减少摄入量。

比如：西蓝花、白花椰菜（菜花）、白萝卜等容易胀气的食物。

你也可以对所有十字花科蔬菜，做一个排除性测试，哪些食物容易胀气，你就尽量减少。同时通过其他蔬菜替代，比如青笋、菠菜、西红柿、芹菜、胡萝卜。

4、极低的碳水化合物摄入量

减少所有形式的糖，包括蜂蜜、精制碳水化合物，并且尽量减少水果的摄入量，可以选择低果糖的水果，比如浆果，牛油果。

不仅仅因为碳水吃太多导致肥胖，还有其他原因，这些碳水，会让身体承受突然利用胰岛素来降高血糖的压力，血糖压力被默认为一种威胁，这会引发更多皮质醇的分泌，导致恶性循环。

降低碳水化合物，是改善『水肿脸型』最快的饮食方式，很多人低碳一段时间后，能明显感觉到脸小了很多。

5、减少咖啡因的摄入

茶和咖啡都含有咖啡因，众所周知，他会让你精神振作，因为肾上腺激素会迅速飙升，有可能导致肾上腺疾病，并伴随着心悸、焦虑和压力。

如果你喝咖啡后有心跳加速，感觉到压力，过敏现象，那就尽量避免，或者至少切掉茶和咖啡里的咖啡因。但经常喝咖啡的人一般不会出现这些症状。

6、多做简单、让自己放松的户外运动

一定要让自己享受运动，不要逼迫自己运动，当运动给你压力了，一定要马上停止，如果你不喜欢高强度运动，可以先不做，先从饭后散步开始。

早起散步，呼吸一些新鲜空气，有助于释放早上的高水平皮质醇，平时可以做一些瑜伽等静心活动，配合冥想，这应该是最好的减压运动方式啦。

当然，我们平时还要学会给自己减压，每个人释放压力的方式都不一样，适合自己的就是对的。

所以，其实，瘦脸最重要的是先放松，然后才是饮食结构，而不是去买某某某瘦脸神器。

所有这些所谓的瘦脸神器，都是玩具，如果你想买，我真的只能说壕随意，还有所谓的拿吸管吸照片，也不能瘦脸，可能会让你脸部肌肉抽筋，变形。

关键的瘦龙说

其实，很久以前，就有很多人问我怎么瘦脸，如果你没有压力和肾上腺问题，通过合理的饮食结构，适合自己的运动，全身瘦下来了，脸自然就瘦了。

如果你知道自己肯定是压力超负荷了，那么瘦脸的第一步就是缓解自己的压力，然后配合健康的饮食结构，脸会瘦得很快。

值得说明的是，当饮食给你压力了，你一定要学会自己调整，有些人强迫自己低碳饮食，可能会导致更大的心理压力，导致暴食，一定要给自己时间，耐心，去适应新的饮食方式。

把压力写出来，说出来，是一种非常好的释放方式，就像一句常用来调侃气氛的话：“你有什么不开心的，说出来让大家开心一下嘛。”

这里面的不开心是压力，说出来是释放，别人听了开心是别人的压力也得到了释放——是不是一个完美的循环？

“任性是最被低估的美德”，希望你找回自己的“小性子”，把所有压力都释放出来，说不定有一天突然就发现脸变小了呢？

对了，听说有人减压的方式很奇葩，在后台留言也让我们乐呵乐呵哟。

如何有效的瘦脸？亲测有效的方法！

脸上肉嘟嘟的实在太讨厌，不仅拉低颜值，还显得人没有精神，怎么瘦脸最快最有效呢？今天就跟大家分享几个快速瘦脸的好方法，拯救你的大饼脸。

洗脸瘦脸法

　　做完俯卧撑之后大汗淋漓，这时候去洗脸先用热水洗脸，然后用凉水洗脸，这样会加速血液循环出新脸部新陈代谢，瘦脸第二招，洗脸瘦脸真挺不错的哦。

微笑瘦脸法

　　熟话说笑一笑十年少，微笑也可以瘦脸，平时多看一些幽默电视剧、笑话故事等。千万别吝啬你的微笑，经常微笑可以促进脸部肌肉运动，有助于瘦脸，就让我们微笑面对吧。

热敷毛巾法

　　使用毛巾敷脸，能够有效地放松脸部的肌肉。假如再配合一些脸部运动，瘦脸的效果将会更好。需要注意的是每5分钟要更换一次毛巾，每次热敷10-20分钟即可。

正确咀嚼法

　　咀嚼方式也会影响脸型，不正确的咀嚼方式不仅会让脸部变得不匀称，甚至还会让腮帮变得更加突出，这样即使吃得再少也会感觉非常肥胖。因此正确地咀嚼非常重要，最好是吃一口食物就能够在牙齿两侧细细地咀嚼15-25下，细嚼慢咽，这样才能够拥有匀称美丽的脸部。

瘦脸最有效的运动

仰身翘首

　　立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。这个运动能使身体得到锻炼，还能让你远离双下巴，轻松减肥瘦身。

撇嘴运动

　　闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。

吹气

　　像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。

轻轻拍脸

　　双手四指并拢，将其紧贴在脸颊处，利用手掌的力量将其轻轻的拍打脸部，直至其略微发红发热。这样能将囤积在脸部的脂肪粒打散，让你的脸部恢复元气，轻松瘦出小巧瓜子脸。

汤匙刮下巴

　　将汤匙放到热水中浸泡片刻，然后将其取出，用其轻轻的挂着下巴，反复轻刮能使囤积在下巴的赘肉被迅速瓦解，还能让你远离双下巴的烦恼，让你轻松瘦出纤瘦小脸。

舌尖伸展

　　慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟;然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。

八步瘦脸操，坚持每天做，相信你一定会有一个尖下巴，每天利用碎片时间，没事儿就可以练练~

八步按摩脸部减肉法，不管效果是不是真的明显，试试看就知道啦。看图说话

告诉你按摩咀嚼你瘦脸，像我这么胖的，再怎么也瘦不了。

越来越多人依靠微整型让自己成功变身瓜子脸美女，像是注射肉毒杆菌，但是，这些其实多会有后遗症？所以，我自己对于安全的瘦脸方法也研究了一下，最终得到的结论就是，按摩瘦脸手法，是最安全的瘦脸方法之一。下面把步骤跟大家分享一下。

STEP 1 从额头中心点开始滑推到太阳穴位置

取适量乳液或美容油涂抹全脸后，由额头中心点开始，以双手手指指腹，由内往外滑推到太阳穴，并稍微按压停留5秒，重复做3次。

STEP 2 由脸颊往外滑推按摩到耳下

再由鼻翼两侧开始，由内往外滑推到耳下，并稍微按压停留5秒，同样重复做3次。

STEP 3 由下巴中心点往耳下滑推

由下巴中心点开始，由内往外滑推到耳下处稍微按压，同样停留5秒，重复做3次。

STEP 4 从太阳穴开始向下滑推至锁骨

将四指指腹并拢，由太阳穴往下滑推，先通过耳下，最后再到达锁骨凹陷处，同样重复做3次。

STEP 5 按压锁骨位置再往肩膀方向滑推

以食指及中指，在锁骨处按压并停留5秒，然后再往肩膀方向滑推，同样重复做3次再换另一边，即完成淋巴按摩。

STEP 6 提拉按摩帮助紧实轮廓线

双手食指和中指弯起，运用两只手指的第二指节先夹住下巴，再缓缓地由下往上提拉。

STEP 7 双手握拳轻轻按摩咀嚼肌

按摩至腮帮子位置时，双手改成握拳状，运用手指根部关节针对咀嚼肌部位，以顺时针画圆圈的方式进行按摩约10秒，可以帮助放松肌肉。

STEP 8 按摩脸颊帮助消除僵硬表情

嘴巴微微嘟起，双手一样握拳，但是改由第二指关节，以顺时针画圆圈的方式按摩唇部两旁的脸颊，可以帮助放松僵硬的脸部肌肉。

姊姊妹妹们快动起来吧！想成为瓜子脸美女，其实也没有那麽难，只要记得常常替自己的脸蛋进行按摩，千万不要松懈啊。

还在为瘦脸而奋斗的MM们，添加公众号：瘦脸族，每天分享更多更好瘦脸、排毒养颜的方法！

首先，先判断你是什么原因造成的脸大。

脸大无非是骨骼、肌肉以及皮下的脂肪这几个方面的原因。下面介绍下自测的方式，求美者可以自己测试下：

紧闭双唇，尽量用力咬紧你的牙关。用手摸牙关靠近脸颊两侧。若脸颊两边比较硬，用力才能按动，则为咬肌肥大。

若在咬肌处按起来不硬，能捏起厚厚的脂肪，这就是脂肪堆积引起的脸大。

若上面两种情况都不是，拿一面镜子可以看到下颌骨的轮廓清晰可见，而且下颌角的角度小于120度甚至达到直角，这就是骨骼大造成的脸大。

脸大的原因不同，瘦脸的方法也有差异。

（图片来源于网络，仅供参考）

1、骨骼大的——削骨、磨骨;

大多数来讲，可以通过口内的粘膜切口，把下颌角弧形去除一部分，把下颌的轮廓进行重塑，这是一个有一定创伤的技术。对于典型的方形脸或国字脸的求美者，可以通过这种技术得到良好的塑形。

2、肌肉肥厚的——打肉毒素（瘦脸针）;

把肉毒素注射到双侧的咬肌内，把肌肉功能给减弱，通过废用性的一个萎缩，达到面部轮廓重塑的目的。

3、脂肪多的——抽脂或者溶脂的方式。

对于颧部、颊部有脂肪堆积的求美者，可以通过面部吸脂这种手段，来得到一个良好的解决。想通过打“溶脂针”瘦脸的人，建议慎重一些，现在国家药监局还没有批相关的合法药物。

有求美者问：瘦脸有什么风险?

抽脂的风险就是不平整。

因为面部的脂肪，它的层次、解剖是比较复杂的，如果初期的技术不好，层次把握不佳的话，出血量控制不好的话，很容易出现凹凸不平。

打瘦脸针呢？

肉毒素本身是安全的，在控制量的情况下，层次、部位准确的情况下，一般是安全的。但是也有出现嘴巴歪、笑不开等情况，这与药物弥散到咬肌有关系。所以，对医生的要求也高，术后的护理也挺重要。

至于磨骨和截骨：

是相对比较大的手术了，肯定是存在风险的，无非是出血、两侧不对称的情况。如果打算要磨骨的求美者，要慎重选择医院。

欲了解更多“瘦脸”的相关问题，可关注头条号：整形医生祝东升。

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肉肉的脸也可以瞬间变成小v脸，关键就是用修容咯！今天不仅要给大家推荐修容，还会教你们如果用喔！

瘦脸是场持久战，千万不要想着一下子就瘦下来，我感觉最难瘦下的地方脸算一个。但也不是没有办法，只要坚持，总会看到成效的。

1、AVAJAR瘦脸面膜

这款面膜是挂耳式的，使用的时候有点像刚打完瘦脸针时带的绷带，可以拉伸下巴的肌肉，一般使用一个小时。

如果是肉肉的脸，那么会有很明显的效果。唯一不好的是拉的时候耳朵有点疼，不过可以忍受。

2、seven瘦脸霜

这款瘦脸霜不仅可以瘦脸，还可以瘦咬肌。很多妹子使用的时候擦完就不管了，这个时候若是配合牛角刮脸刀效果真的惊人。三天就可以明显感觉咬肌那里变软了，其实一天就能感觉到肉变紧实了。早晚一次，据说7天就可以见效。

3、娇诗韵V脸精华

它的主要塑颜成分是植物精华，敏感肌使用了不会爆痘，可以放心使用。去水肿的效果简直是杠杠的，用了一个星期，被人误以为是减肥成功了。唯一的缺点是手法太费事了，不过想瘦脸就不能怕麻烦。

4、refa按摩仪

它的外形很容易让人浮想联翩，不过就算尴尬也不阻碍妹子们对它的爱。这款按摩仪干推着确实看不出效果，若是配合上述的娇诗韵精华效果就是1+1\u003e2了。沿着咬肌和法令纹的位置延伸至耳后，早晚各十下，最多三天就可以看见脸瘦下的变化。

简单的瘦脸小技巧建议你平时保持丰富的面部表情，然后再注意下饮食，不要吃太多的高热量食物了，当然这样瘦脸是比较缓慢的，想快速的话建议你最好可以吃吃佳颜果，在咀嚼中能够快速健康的瘦脸消除面部脂肪的。最后还有就是按摩了，按摩瘦脸也是有效果的，不过就是需要坚持的时间比较长，没个一年时间很难瘦下来的，相信只要你找对方法，想把脸瘦下来还是很容易的。

现有的比较实用一点的方法大概有以下几个:

第一，减肥

控制饮食，不是不吃饭；适当运动，达到整体减肥的一个效果，面部自然而然的会瘦下来。

第二，使用面部按摩器，增加面部肌肉活动，保持肌肉活力。产品参考refa

第三，瘦脸用的面霜，辅助按摩。

只要坚持住，面部会自然的瘦下来。这是比较健康的方法，但是贵在坚持。

如果是咬肌过大，打瘦脸针是最有效的最快的瘦脸方法！效果非常明显！

讲真，关于瘦脸这个话题，就像减肥药一样，是轻易不会聊的。但最近可能太想抓住夏天的尾巴了吧……

小姐姐们纷纷表示，一定先要把「最重要的部位」瘦下来：那，就，是，大！胖！脸！

脸大、脸胖是什么体验？无论多瘦，脸都没有小过，用面霜、洗面奶超快，一寸照片放不下你的脸，每次敷面膜敷两张ing……

真不知道小脸有多美好啊。

择日不如撞日，今天我们就来正经的给大家讲讲，「瘦脸」这门玄学。

按道理来说，是不存在局部减脂的，脸也是一样。这里说瘦脸，是因为大脸也各有不同呀！

脸大分两种：先天的和后天的。

天生脸大

大脸放大美丽。这种脸大，其实就是面部骨骼大，和脂肪、肌肉都没什么关系，常见的下颌骨比较大，因为骨骼发育定型不易改变，很多人小姐姐会选择「削骨」（听着就疼）。

强调一点，削骨与否，是个人选择，但岁数大了皮肤松弛，没有下颌骨撑着，头部轮廓反而不清晰，显老。

➤ 天生脸大后天补：对于天生脸大追求小脸的人，可以靠化妆、发型来改善，修饰。千万不要把青春全部都搭在整容手术中啊！

后天脸大

肉肉型

就是胖呗。减脂减全身，说到变胖……有的人是胖胸、胖腰、胖肚子、胖大腿，但有一些人是先胖脸，表现为面部皮下脂肪堆积，表情肌渐渐衰退。

分辨方法：脸部正常鼓起，用手按按，如果是软软的，就是肉多了。咬肌大属于肌肉型脸胖，比较硬。

对于肉嘟嘟的脸，想变小，关键还是减脂。毕竟减脂减全身，脂肪的减少是全身性的，在做有氧运动的同时加入一些力量训练，提高减脂效率，脸自然而然就瘦了。

肌肉型

平时爱磨牙，经常吃一些豆子、瓜子、口香糖，坚硬难咀嚼的食物，会造成咬肌坚硬、肥大。

试着咬紧牙关，摸一摸自己的腮帮子，如果觉得又大又硬又厚，那就是咬肌肥大了。（注意是很大很硬很厚，才能算肥大，正常咬紧也会摸得到。

➤ 切忌磨牙嚼硬物。

水肿型

排出特殊疾病原因，比如甲减造成的全身浮肿，莫名其妙地脸变大，很可能是因为喝水过多、睡眠不足、吃太咸，身体代谢缓慢，水循环速度变慢，导致脸部水肿。

这样的脸大，一定要从饮食和生活习惯上注意起来：保持清淡饮食，减少外出就餐，注意休息，经常做做脸部按摩操，可以缓解。

最后的最后，记住千万不要节食，要不然肌肉会流失，皮肤会松弛。脸还是在那儿胖着呀！

求点赞，比心~

说到健康瘦脸大部分人想到的会是运动，但是运动能锻炼到的脸上的肉肉是非常有限的，尤其是跑步啊，这种对水肿脸还要效果，对于像大饼脸，方脸啊基本就是无用功，所以大家可以学一些瘦脸按摩方法，能促进脸部代谢有助于瘦脸，网上能找到很多方法，没事的时候就可以做。

第二，就是靠饮食，如果你是浮肿脸或者明显是吃胖的肉肉长到脸上了，真的需要控制饮食了，多吃蔬菜水果，少吃油大盐大的，对你瘦脸会很好，但以上这些效果上有欠缺想健康高效瘦脸可以试试瘦脸果。

感谢邀请

本人就是由胖子变瘦子所以对着这个有着丰富的经验。

运动

这种方法是全身的，这种大量的运到排汗，不仅可以让你脸瘦下来，还可以让你拥有一个好身材。

饮食

平时可以吃一些消肿的蔬菜如冬瓜，红豆，白萝卜等都可以消肿。如果是咬肌过大而显得脸硕大，就可以就要主营平时的饮食习惯了，吃东西要细嚼慢咽。想知道自己是否咬肌过大可以试着牙齿用力闭合，然后摸一下图示部分是否有明显肌肉凸起，凸起不大就说明咬肌不是很发达，只是脸盘大。那就没办法了。

瘦脸是好多人想要的哦，上镜好看、照相好看、身上可以穿衣服遮盖脸不能啊，时时刻刻都要露脸，再加上现在还是一个看脸的时代，v字脸是好多人的梦哦，各种打造v脸

可是并不是所有的脸都能瘦的啊

例如：

国字脸就是说的方脸

这样的脸是因为两侧的骨头的原因没有办法瘦下来的，肉可以骨头不行，想瘦只能做手术去骨磨腮了，如果你没有勇气那就试着发型做改变，也是可以遮盖一些不足的，父母给的没有办法哦，其他的脸型只要不是骨头的问题都可以改变。

例如这样的脸型

她是属于胖了以后脸也胖，但是如果瘦下来很美的

一、邵梅是一名瑜伽老师，所以只能教大家做一些瑜伽脸部的小动作了瑜伽的方法瘦脸，平时的时候都可以练习的，把气当小球儿在最里活动

1、先吸一口气在嘴里呼气的时候向右，保持十秒

2、吸气回来、再呼气向左，保持十秒

3、再次吸气回来、呼气向上推，把上嘴唇的位置推起来，保持十秒

4、吸气回来，再呼气向下推，保持十秒

5、然后休息下再次呼气把嘴唇周围都推起来保持十秒

6、最后一次收缩你的嘴唇向里，保持十秒

每天都可以练习，随时随地，只要你想起来你就可以去活动你面部的肌肉其实面部的肌肉和我们身体的肌肉一样，你不活动你的脸部也会塌，脸部的肌肉就是苹果肌，苹果肌如果塌了即使你瘦下来的脸可是你的法令纹会大大的增强，这个方法只是一部分，但是做不到脸是v脸身材依然200斤也不好看对吧，应该是相配的，那么你如果想瘦脸去锻炼吧，整体瘦下来会堪比整容。

【功效】

这个动作每次都停留一会大约10秒的时间不但可以瘦脸，它还可以帮助消除法令纹、嘴角的细小皱纹

【我的观点】

经常活动利用自己的肌肉来做美容，比任何的整容都好，还安全，但是不保证所有人都管用啊，我自己没事就整脸部的，如果喜欢就试一试吧

喜欢我关注我@邵梅瑜伽小课堂

每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法

1、洗脸时我通常都会先用温水清洁一遍后 再用凉水泼洗一下面部 采用冷热水交替

2、洁面后进行脸部按摩 我会用温毛巾捂热脸部后续再将按摩

3、按摩过程中，千万不要可以加大力度使得皮肤拉扯

4、按摩过程中，尽量点涂好少许眼霜 防止拉扯造成细纹的产生

5、瘦脸过程中用按摩膏或者精油

6、夜间尽量不要喝过多的水

7、咀嚼食物尽量慢力度

运动

瘦脸定义并不明确，有先天性大脸因骨骼引起，如下面部国字脸、方脸。瘦脸需根据不同的患者采取不同的方法。若患者下颌骨较宽大、下颌骨和下颌角外翻或咬肌肥大，需做下颌角切除手术，针对咬肌可注射瘦脸针，也可做咬肌部分切除；若下脸颊宽大，脸部下垂，可通过面部吸脂起到瘦脸的作用；若颧骨颧弓肥大引起面部肥大，行颧骨颧弓缩窄后脸型可改善。

很多小仙女都想拥有一张“巴掌脸”。然而要想瘦脸，还得先知道脸胖的原因。才能对症下药。

水肿型

此类型的小仙女们多为易水肿体质。前一天晚上喝水太多，或者吃了重口味的食物，第二天早上脸就会肿一圈。

这种类型是相对来说比较好瘦的，不需要打针动刀，不需要节食运动。针对这种类型有两种解决方法。

1、饮食

睡前少喝水，晚饭口味清淡。

早上发现水肿可以喝杯黑咖啡或红豆薏米水来消肿。

2、按摩

这里推荐一个台湾小姐姐的按摩瘦脸法。

第一步，还我V脸拳

手法：握拳后，以指节自下巴中心推刮到耳垂下方。

第二步，小脸刮刮乐

手法：以小拇指指节，自鼻翼两侧沿着颧骨下方向外推刮。

第三步，消肿一阳指

手法：以食指指节，自太阳穴处向下刮压至耳根处。

第四步，排毒疏通拳

手法：握拳后，以指节自耳根下方向下推刮。

每个动作重复20次左右，记住按摩的时候要配合按摩精油或面霜，千万不要干手干脸！

脂肪型

简而言之，就是胖呗。体脂率高，自然脸上的肉肉就多，脸就显得大了。不过这种类型的小仙女可是潜力股哟，当你瘦下来，你的脸就会变成“小v脸”。

脂肪型的脸胖最好的方法就是通过控制饮食和适量运动来减肥，人瘦了，脸自然也就变小了。但还有一种情况是，有些小仙女是“婴儿肥”，身体很瘦，脸却是肉肉的。这种情况可以选择注射溶指针、轮廓针或者面部吸脂，如果不想用微整的方式，可以尝试上面介绍的按摩方法，坚持下来一定会有效的。

肌肉型

这种就是咬肌肥大。自测方法：用手指抵在面部下颌角处，同时咬紧牙齿，感受是否有硬块鼓出来。

肌肉型最有效的解决方法就是打瘦脸针，也就是A型肉毒素针剂。同时注意日常吃饭时细嚼慢咽，少吃牛肉干、口香糖等需要费力咀嚼的食物。

骨骼型

这个就是传说中的“大脸盘子”，一般都是遗传所导致的颧骨高颧弓宽，下颌角宽大。除了做磨骨手术，别无他法，然而磨骨手术风险太大，各位小仙女还是不要尝试为好。

其实，不仅有这些方法，我们还可以用我们的P图大法啊，省时省力又省钱哈哈哈！

最后，祝愿各位小仙女都能拥有美美哒巴掌脸！

记得点个赞哟

对于怎么瘦脸、这个是每一个女孩子的都追求的。第一，晚上睡觉不要喝太多水。喝水太多容易第二天起来脸部浮肿，自然显脸大。第二、擦脸部保养品的时候。都是以提拉向上的动作、颧骨下嘛有个穴位按下去会酸、按住以后、往耳朵后面排。每天坚持都可以瘦脸。第三、少吃坚硬的东西。减少咬肌用力，自然而然也可以瘦脸。还想在快一点瘦脸，那就是打瘦脸针。我本人打过三次，都有效果。但是一定要去正规医院，保证安全。希望我的回答对你有帮助！