朋友说黑咖啡的瘦身效果挺明显的，有知道的吗？

的确有饱腹感和提神，得是纯黑咖啡，特别苦的，不加任何糖奶的，对减肥有辅佐作用

的确有饱腹感和提神，得是纯黑咖啡，特别苦的，不加任何糖奶的，对减肥有辅佐作用

黑咖啡对于瘦身是有一定效果的。

提升基础代谢

一个人的基础代谢越高，热量消耗越大，就越不容易长胖。黑咖啡有助于提升代谢，因此对于瘦身有一定的帮助。在减肥期间可以每天喝一杯黑咖啡过两杯茶。

提升运动效率

黑咖啡可提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。

运动前30分钟喝一杯黑咖啡，能让脂肪持续的燃烧，有利于提升减肥的效率。

瘦身主要在于饮食控制

有很多方式都可以提升我们的减肥效率，如多喝水，适量喝茶，喝黑咖啡，通过运动增加热量消耗，提升肌肉含量。而想要成功的瘦身主要还是要做好饮食的控制。

1.避免节食，确保每日摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定热量缺口。

2.选择血糖生成指数较低的主食。

3.多吃低脂高蛋白食物，蔬菜。

4.多喝水，促进新陈代谢。

在先控制好饮食的条件下，再去利用一些其他方法增加热量消耗，提升基础代谢，才能达到好的瘦身效果。

我的减肥方法就是少吃猪肉猪油之类的，每餐饭要少吃一点，坚持几个月就能瘦好些，我就是这样瘦下来的，如果要我减肥不能吃饭吃零食，我肯定受不了[捂脸]

买了五盒，目前没发现有啥用

1）咖啡中的成份能提升基础代谢率，就是加大你安静时的消耗，咖啡还有一个作用是减少饥饿感。但饮用要适理，因它是高渗透饮品，饮太多伤胃。建议每天一杯，最多不超过两杯。

2）减肥原则：

A.摄入热量要小于消耗。

B.均衡营养的同时，避免摄入多余的热量，运动量大时，适当多吃一点。若今天不运动就少吃。

C.保持充足的水分和睡眠。