如果一个人去西藏，发生高原反应的应急流程是什么？

谢谢你的邀请。我曾经在西藏当兵18年，去过不少边防哨卡，我有一些体会，仅供你参考。一是你的准备是必须的，我看你的准备也是充分的；二是去西藏旅游前我建议你去医院作一次全面的体检，对自己身体的健康情况做到心中有数，当然我不知道你的年龄情况，年轻人去西藏旅游更有优势，因为年轻人的身体抵抗能力更好些；三是最好是结伴而行，有什么事情可以相互照应；四是去西藏前千万不要感冒的时候去西藏旅游，因为人感冒了在西藏容易患肺水肿，死亡率极高，还需要带一些常用药、氧气等备用器材；五是如果在西藏旅游途中，心慌、心闷等症状，必须原地坐下休息，喝水、吃点高山反映的药。西藏是祖国的神圣领土，也是一个神秘的地方，人生中不去走一遭，确实留下许多遗憾，去西藏旅游也没有什么可怕的，只要准备充分，不会有大的问题，祝你西藏旅途愉快！

去西藏旅游出现高原反应怎么办？

西藏是一种病，不去不好，所以很多人一到夏天，都想到去西藏，因为那儿人烟稀少，雪山巍峨，风光壮美，的确一生必须要去玩一次的地方。但是，正如提问者提到的问题一样，西藏虽美，但高感却令很多人望而却步。

西藏之所以那么美，因为那里人迹罕至，人烟稀少，人少所以破坏就少，保留了很多原生态的自然奇观。为什么人很少呢？因为海拔3000多米的高高原其实是不适宜人类生存的地方，一般的人到了那里，都会有不同程度的高原反应，不要说我们偶尔去旅游一次，就是长期在西藏生活的朋友，他们如果下高原了一段时间，再上高原，都会有一个适应的过程。

因为高原空气含氧量低，所以导致供氧不足，便会导致胸闷、气短、干咳、头痛、牙疼、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、昏睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、晕倒、休克或痉挛等现象。

记得2017年夏天，拉萨的一个兄弟商会成立，我们全国各地的异地商会朋友前去祝贺，很多都是从不同的机场直飞拉萨，其中有一位朋友刚下飞机，便立即感受到了严重的高反，极不适应，尚未出机场便立即买了一张机票，又乘坐刚来的飞机回到了出发的城市。

那么，当我们遇上高反之后，该怎么办呢？下面，渝帆给到以下建议：

1、不要进行大运动量的活动，不要跑、不要跳，走路都要尽量的慢一点，如果觉得累，就停下来休息一会儿，上楼梯更不要急；

2、刚上高原的时候，建议前三天不要洗澡，洗澡不仅会加速血液流动，提升对氧的需求，而且还有可能诱发感冒，而感冒、咳嗽是高原的大忌，还记得《冈仁波齐》里面，杨培是怎么去世的吗，就是前两天感冒了，晚上不停的咳嗽，所以在冈仁波齐的神山下他再没起来。

3、保持充足的睡眠，就算是睡不着，也要躺下来休息。

4、不要爆饮爆食，尤其不要喝酒，这一点也很重要。

5、如果感觉难受，可以吃一些抗高原的药物，当地的药店里都有销售。

6、如果喝了红景天及一些抗高原的药物都还是没有缓解，还是觉得难受，那就吸一吸氧。

7、如果吸氧都不能缓解，那就必须要去看医生了，该吃药吃药，该打吊针就打吊针；

8、如果看了医生、吃了药、打了吊针都还没有改善，那么你必须要下高原了，至少要撤到海拔较低的地方进行救治，这可不是开玩笑的。

希望我的这些建议能对你有帮助，如果觉得我的回答有意义，请帮点赞、关注和留言哦！

谢邀！福大人为你解答。一般来说，初次从内地去青藏高原地区旅游的朋友，不发生高原反应（以下简称“高反”）症状的是绝对的少数人！明显的症状类似头痛、恶心、呕吐、发烧，甚至极端的出现血压升高、肺水肿，以及“晕厥”的情况，不明显的小症状比如食欲不振、胸闷气短、失眠、流鼻血，甚至皮肤嘴唇干燥等，都属于高反症状，并且高反症状是逐渐呈现出来的，而不是突然爆发的，都有一个体感过程。

以我在高原地区旅行的经验来看，99%的人初到高原地区旅游都会有些身体不适，我发现一般人首次上到海拔2700米时就有一些小反应，如头皮疼、头晕；海拔上到3500米以后，症状明显，并且会增加一些耳鸣、或者呼吸不畅的感觉；海拔上到4200米以上，高反最明显，严重的走路都费劲，更不能跑跳，否则会有晕厥的可能。

这种情况下，首先要拍出一下到底是因为海拔上升太快导致的高反，还是因为感冒或者病理性的情况引发的身体不适。如果是后者，那就要对症下药，并且多休息，如果发现症状加重，就要及时撤离到低海拔区域休养；如果是前者，属于正常的身体和生理反应，只要酌情采取措施一般都会很快过去（逐渐适应）。

具体方法如下：如果是轻微头痛，不妨吃一片阿司匹林片，这个小药片做高反应急药物非常有效，一片灵（亲自+多位朋友多次验证有效），如果吃完过一会儿还不见效，那么就要换其他方法了，比如吸氧（可以在进藏前在药店购买瓶装或者袋装的小型氧气袋随行，不舒服时可以随时取用）；针对病理性的身体不适，特别是有心脑血管病史的朋友进藏旅游，一定要随身携带保心丸类的药品，应急备用；如果感觉高反症状严重，必须及时到最近的医院就医，直至撤离到低海拔地区进一步检查身体，排除安全隐患！

最后，建议初次去高原地区旅游的朋友，进入海拔2700米以上的前三天不要洗澡，以免受凉引发感冒（进而引起肺水肿等严重情况），保持温暖舒适的厚服装。并且千万不要进行跑跳等剧烈运动，感觉身体不适时，及时吸氧，遇到可能引发高反的、有挑战的事情，尽量不要去做，保持一颗健康的身心状态去面对高原地区自驾游和旅游。

喜欢旅游的朋友，欢迎关注我的头条号（福大人爱旅行），关注我之后随时可以找我咨询旅游问题。

在西藏高海拔地区旅游，出现高原应很正常，用不着紧张。一般情况下，处理得当，两三天三四天适应了身体自然就好了。当然，这其中的关键是“处理得当”，否则，可能会让你的旅途比较麻烦，甚至提前回家。

首先，确保进藏之前没有患病，没有感冒肠胃毛病一类的身体不适，身体状况要良好。如果有，要尽快治好调好。因为不好的身体状况，在空气中的氧气含量不够高的情况下，容易出现过度的高原反应，或者有了高原反应之后不易恢复。

其次，初次进藏或刚刚进藏的人，看到高原的独特风光，特别容易兴奋。尤其是那些乘飞机进藏的人，感觉到天高云淡，一切都那么美好那么新奇，自已的身体似乎与在平原时完全一样没有什么不适。殊不知这是最容易发生高原反应的时候。

所以，刚进藏的几天，要克制自己的兴奋，尽量少活动，更要避免大量运动，多休息，多睡觉。睡觉好，有助于尽快适应高原生活，不产生或少产生高原反应，或者高原反应没那么严重，能尽快恢复。

一般说来，只要你本身没什么病，又做到了上述几点，即使不管它，几天后高原反应也会自动消失。我第一次乘飞机进藏就是，两三天后开始跳迪斯科，越跳越轻松。跳完以后回到酒店洗个澡，就与在北京时候的状态无异了。

当然，必要的药物还是要准备的。至于准备哪些药物，根据自己的身体情况、用什么药物有效而定。有的带柴胡冲剂，有的带头痛粉，有的带速效救心丸。我几次进藏，都带了葡萄糖液，实在不舒服敲开喝一支半支。结果往往一盒还没喝完，就用不着了。

我今年73岁，2017年五月底泪中旬在西藏游玩了20天。以我的经验，上青藏高原并没有想像中的那么可怕，更不要还没上高原自已就先产生了恐惧感。上西藏前做些必要的预防工作是很重要的。

一，青藏高原气候比较干燥，一是饮食首先要清淡一些，二是多饮温热凉白开水。因为干燥，人体内水份流失饭严重，水量跟不上身体需求，嘴唇就会出现干裂，嗓子发紧，发声不畅。补水是最好的防治高反的良药。

二，到西宁换乘供氧车后，在格尔木列车要停下站，可以下车休息一下，不要剧烈运动，来回走动走动，到那曲车站也是一样，适应一下高海拔的气候环境。

三，从西宁、格尔木火车一直向四五千米的唐古拉雪山爬升，人们这时会有高原反应。这时需要静心休息或观赏车外雪域高原的美景以分散注意力，夜间要强迫自已睡觉。睡眠中会做些恶梦，其实这是高原反应的一种表现，实在睡不着或者感觉脑袋发胀发晕，用隨身携带的葡萄糖冲水喝，会有立竿见影的效果。翻越唐古拉山高度开始下降，车到三千六百米的拉萨症状会有所缓解，但千万别吊以轻心。

四，到拉萨旅馆后千万别洗澡、洗头，吃过饭后躺下休息，醒来就喝水，第二天高反基本消除。第一次上高原，都会有高反，没高反症状是小孩，因为小孩睡眠充足，天生没怨剧感。五，科学的选择旅游线路很重要。首先在拉萨市内旅行观光，然后先选择到西藏小江南林芝这条线旅游，林芝既有南方湿润的南方气候环境，也有五千多米的米拉山、南迦巴瓦雪山。这条线跑下来没大问题，再去日喀则、亚东、阿里、墨脱、珠穆朗玛峰大本营国家公园就不会有问题了。走这三条线一定要注意身体保暖、休息好。我上珠峰大本营，除防寒保暖衣物外，除吃饭正常外，就是喝开水，没吸过一口氧化，顺利的游完了西藏四条旅游线路。

西藏是属于高原地区，而且拉萨的海拔是3680米，正常的人到了海拔3000米以上，都会有不同程度的高原反应，只是有的明显有的不明显而已。

不太明显的人，表现在，耳鸣，颈椎不舒服，心烦意燥，一般的情况下，喝点功能性饮料，吃点巧克力，基本上就可以度过，所以在，去西藏出发之前一定要带上一些功能性饮料，还要带一些巧克力。

严重的高原反应，有可能就表现在头晕，恶心呕吐，而且瞌睡，那么这个时候就要，必须使用药品，通常的情况下，喝上两支葡萄糖，或者是带些红景天高原安之类的药，车上应该会有好转。

高原反应一定要有两手准备，一个是要预防，一个是遇到了要治疗，但是都不必害怕，高原反应一般会出现在，进入海拔2800米以上的地方，两小时之内到七天之内都有可能发生高原反应，所以不必担心，在七天之后，必定会，症状全部消失。

但是前提是没有晕厥，没有感冒，如果昏迷不醒，或者是感冒严重，那必须送入医院治疗，因为感冒会引发，不同的并发症，后果很不好。

那么我们出发之前一定要带上一些巧克力，带上一些功能性饮料，同时要带上感冒药，消炎药，预防高反的药，预防蚊虫的药，必要的时候还要带一些，便携式氧气，以防不时之需。

最后说最重要的一点，那就是到了高原以后一定不要太机灵，到了高原最怕剧烈运动，哪怕是带着行李多，搬运行李的时候费劲比较猛，也会引发严重的高原反应，更别说小跑，弹跳拍照，这类事了。

去西藏旅游是很多很多在心里默默埋藏的一个梦，为了这个梦，我曾经在2012年7月几个小伙伴自驾沿川藏线上、青藏线下，圆了这个梦，现我就来分享一下我个人经验。其实对我个人来说，做好准备，做好基本攻略，去西藏旅游没什么可怕，大家在身体允许的情况下，可以大胆的去圆梦。

首先，入藏前加强身体锻炼，为了对自已和家人负责，去医院做个全面体检，做到心中有数。我不建议有心、肺、脑、肾有明显病变，严重贫血或高血压的人入藏。西藏没有那么可怕，也不要人云亦云扩大可怕，加重自己的心里负担。

做好这些基本工作，那么我们就可以带足装备，大胆入藏，初入藏时，注意放慢运动节奏，一定不要剧烈运动。刚入藏，每个人都会有或多或少的高反，这并不是说你不适应高原，正确保护自已，二三天后一般都会消失，那么恭喜你了，你适应了高原。但如果真碰上高反怎么办？

1、保持豁达、树立坚强的自信心，良好的心理素质是克服和战胜高反的良药。

2、尽可能带上预防药物，硝苯吡啶、氨茶碱等，顺便带上一些防感冒、抗生素、维生素类药物，对了在带上氧气包。

3、高原早晚温差大，要有足够的防寒衣服。不要喝酒。

4、在进入高原途中，出现较严重的高反时，应立即处理，服用氨茶碱或硝苯吡啶20mg。严重时应吸吸氧。

5、真出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除做及时处理，送附近医院急救，我个人建议，入藏活动结速，转入低海拔地区，做恢复治疗。这一切我建议，听医生的。

也许是运气好，还是准备足，我与我的小伙伴们没有出现重大高反，适应了高原，胜利安全归来。

黑鸟户外友情提示：户外运动，安全第一。

我是十八号从西藏回来的、我自己的体会很大家分享、首先没去西藏之前、要提前十天吃红景天冲剂或胶囊、千万别图省钱、买红景天中药材泡水喝、那样效果差。到西藏每个人都有高反、只是轻重不一、第一当天不能洗澡、洗头。第二、不要快走、大声吆喝、切记不要快走、记得心备西洋参片、每天至少含二次。感冒药、头疼片都是必须的。如果当天医生给你测血氧、血氧饱和度五十必须打针、否则脑细胞就会有死亡。上门打针是380元一针、医院里是240元一针、有的人要打两针、还有的人隔天就打一针、总之西藏是佛教的圣地、是人间的天堂、风险与仙境共存。自己去把握。

本人2013年从河南走川藏线骑行到拉萨，对高反有深刻的认识。

一，高反人人都有，并不可怕。骑行到折多山时遭遇了严重的高原反映，当时只觉得头越来越紧，实在疼的厉害，窒息感超级严重，一口气接不上一口气，精神接近崩溃边缘，人随时就能垮掉，想到人死之前是不是就是这感觉？？然后就下车，不骑了，坐在路边休息，偏偏这时候又下雨了，心想爬山太让人难受了！再骑下去，也许我这小命就扔这儿了。但转眼间扭头一看，就看到了经幡，看到了经幡也就是到了垭口，顿时所有高原反映就都没了。现在想起来，高原反映也就是头疼而已。

二，吃红景天，高原红并无显著效果。高原反映是一个人体质对缺氧环境能否适应的反映，如果已经有了高原反应，那么说明你本身体质难以适应缺氧环境，再吃这些药物已无实际意义，同行的骑友上千买的红景天都扔了，因为不管用，用他的话说，不如几块钱买的止疼粉。

三，拉萨海拨3600左右，一般有高原反映的都是坐火车或飞机，而一路徒步或骑行的很少有。如果出现了严重的肺水肿等解决办法是立马到低海拨地区，其他办法都救不了命。如果高反不是太严重，如头疼，头晕，呕吐等，减少运动，吸氧，三个小时没有缓解或减轻，还是立马到低海拨地区吧。

首先得说，高原反应是一种非常个人的体验，因而几乎没有什么惯例。这次去西藏没有高反症状的人，下次说不定就有症状了。身体不好，病病歪歪的可能一直都没事儿，而那些身体倍棒，吃嘛嘛香的，没准去了就放倒了。

如果谁说自己有祖传抗高反的必灵妙药，肯定都是瞎掰！千万别信！

一般来说，人体对于高原的适应要有一个比较缓慢的过程。几天之后，高反的症状会逐渐缓解。

我记得曾经看过一篇医学论文，专门讨论人体在高原地区的血氧变化。论文的结论是人体完全适应高原地区的血氧含量，大概需要20~25天左右。看到这个经过大量测试得出结论，我不禁莞尔。

对于一般人来说，整个西藏的假期可能都没这么长。等到身体开始适应了，人也回到内地了。身体又得重新适应，低海拔高氧气的环境了。哈哈哈！

所以您在西藏期间，身体一直处在，尝试适应新环境的过程之中。出现点难受的症状也算是情有可原，毕竟在非常规的状态下运行嘛！

既然，大家都没什么好办法，甚至没有什么经验案例可寻。那对于高原反应主要就靠预防了。

在进藏之前，提前一周服用一些红景天的胶囊或冲剂，不过说实话，到底有多大的效果也是见仁见智。没喝过一口的一点事儿没有，喝过的，被高原打趴下的我都见过。

不过，我以前也经常提到这种观点，高原反应有很大一部分是心理因素。喝红景天其实也算是一种心理暗示和安慰，可能喝了的到了高原也难受，不过心理想着“我事先都有准备了，身体一定能适应”，咬牙一坚持就扛过去了。

另外，进藏时选择一条比较好的路线（比如川藏线）。在路途中让身体尽量适应海拔高度的变化，也是一个非常重要的途径。

等到来到西藏如果身体发生头疼、胸闷、气短、心悸、呕吐、嘴唇发紫、失眠或者嗜睡等症状，都是比较正常的高原反应情况。一般几天后，都能逐渐适应。

如果发生了这些状况，只能采取服用止痛药、安眠药等常规药物抑制的办法。不建议马上开始吸氧，因为一旦对身体补充氧气，反而会减慢身体适应的过程。

如果反应过于强烈，应该马上去医院就医，西藏的医疗机构，对于高原反应的治疗都有非常成熟的经验，拉萨的医院甚至还有高压氧舱这种设备。但一般来说，没有几个人会用到这种神器，只要通过简单的输液，就能缓解高反的症状。

所以，没有必要对高发过于担心。另外，在高原地区尽量避免大运动量的活动，尤其是像爬雪山、攀岩、奔跑这些运动。如果行程中安排了这些项目，最好对自己的身体有一个准确的评估。

再有一点，身边带点液体糖，比如说葡萄糖注射液。液体的糖能够迅速增加血液中的血氧含量，对于高反具有很好的缓解效果。如果没有买到葡萄糖注射液也不用担心，可乐也能起到相同的效果。

最后，尽量通过身体自身的调解来适应高原的特点。尽量不要心情过于激动，行动尽量放缓，减少氧气的需求量，让身体更快的适应。

祝您有一个完美的西藏之旅，有一个美好的西藏回忆。

我是头条号“藏地读行”，如果您有涉及西藏历史、文化、风俗和旅游方面的问题，欢迎您关注我，给我留言交流，谢谢您啦！

所有到拉萨的人都会有高反，不用害怕！只是头痛没关系，在市区的几个景点玩几天，等差不多了再到纳木错、羊湖等较高海拔景区游览。如果确实难受可以喝些葡萄糖口服液加休息，其实更多的人是心理恐惧感太重使然，放松别老去想高反这档子事，慢慢就好了。

进藏高原反应怎么办的问题，问的人太多了，而回答的人也不计其数，此类问题严格来说，已不再是问题，但既然已经问了，不妨再炒下旧饭。

进藏旅游的最高门坎，考虑的首要问题，就是高原反应，可以说人人谈虎色变，但只要摸透高反的脾气，还是有办法对付的。

首先，身体疾病问题，凡有心脏病、高血压、水肿病、患感冒等疾病是不能进藏的。

其次，计划进藏前，可以进行积极的体育锻炼，但进藏出发前半个月，就要停止运动，休息静养半个月后再进藏。

出发前的准备，应该考虑到药品问题，感冒药、葡萄糖、红景天、高原安、百服宁等，还有就是氧气瓶，都要带。

进藏时，要由低到高，由内地到准高原，再到高原的顺序渐进过程，慢慢适应，不要急于突进。

高原上，杜绝一切紧张激烈的运动，节奏除了慢，就是慢，路慢走，物轻拈，存体力，少洗澡，不燥动。

进藏之后，一旦发生高原反应，应阴凉处休息，吸氧，根据身体不适具体情况对应服药。

仍不缓解的，及时就近送医，一般在医院二个小时左右，吸氧，服药等，即可慢慢缓解，算是渡过适当期，可以继续下一步的活动。

送医后虽然有所缓解，但仍不能参加下一步活动的，应该考虑飞机飞回内地了，这是万全之策，没有侥幸心理可言，遗憾就遗憾吧。

总之，进藏有人没有任何问题，有人轻微高反，有人重度高反，要根据个人病情、所在高度、适应能力、恢复进度等综合判断，果断采取措施，不能拖泥带水，不然情况不可控就万劫不复。

最后，需要说明的是，高原反应并不可怕，可怕的是高反后不知所措，不会应对。

看高原反程度做不同的处理，如果反应较轻，可采取静养的办法，多饮水、喝些葡萄糖液、少运动，一1~3天后会好转或消失；如果反应较重，可服用一些药物帮助治疗然后也是多休息，奥默蓝养片缓解高原症状用比较有效，遇到头疼的症状可以尝试服用芬必得。如果反应太重，就要到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等。

而且拉萨的药店比较多，在遇到高原反应的时候也可以及时去药店咨询配药，在拉萨不用太过担心。

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应。反应的表现有头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状。严重的有腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。

岀现高原反应后，轻微的可以通过自我调节，最好身边带一些葡萄糖。有的人适应力强，症状1—2就可以消除。适应力弱的人需3—5天才能恢复。严重的可以服药或去看医生。

首先谢谢您的提问，在西藏旅游发生高原反应时，记着千万不要洗澡，然后吃药坐着休息，漫漫的适应那里的环境，要是很严重的话，还得去医院看，要是喜欢喝酒的也千万不能喝酒，这要看根据自己的身体来定，要是实在不行的话，只得回家，也千万不要硬撑，否则是很危险的。

我退休四年了。今年一月从西藏回来。去年12月，我又去了扎达土林，鬼湖，塔尔钦，珠穆朗玛峰大本营。本来是去养老的。每年冬季都去拉萨养老。来来去去到拉萨西藏21次了。从最开始的徒步，骑行，到火车，拼车，大巴。没有感觉到什么高反呀。61岁那年在12月还带队到了大本营。平常也是抽烟，喝酒，在拉萨的神力广场有一家撸串，我是那家饭店老板的老客人，每次去都要喝酒，喝完老板还要免费加一杯。我在拉萨的酒量还是很大的。其实，出去玩，平常心就好。

关键在于第一天进藏一定要休息好，不要急于出去玩、兴奋过度，其次千万不要洗头洗澡，防止感冒。第三，准备安定等睡眠药及管头疼的药，早点休息，睡觉好了第二天基本出现高反的可能性不大。在之后的旅行中一定要注意多休息、多喝水、多吃水果，不要大幅度运动基本都能适应高反。

西藏最高海拔我在定日县住过海拔4300米，安多也住过，海拔4500米。要提前准备氨茶碱，红景天口服液，手拿氧气瓶。

在安多住的是能吸氧的酒店，开车经过高海拔地区是用氧气瓶手拿的那种，一边吸氧一边走。去珠峰大本营是也是手拿氧气瓶。

一但高反马上吸氧，不要走动，即使在拉萨海拔也是3658米，有的人坐飞机一下飞机就高反了。我们是自驾游从成都进藏，一点一点才有海拔的，有个适应的过程！

在第一个折多山垭口就有海拔了4298米，垭口是高山上的一块平地。康巴第一关，这时就要手拿着氧气瓶下车，在318景观大道上，自驾游的车和重卡车很多，沿途风景都是雪山、草原、湖泊，还有冰川。自然景观和人文景观是西藏最美的风景！骑行的也不少！不用担心吃饭和住宿的问题，一路都有川菜馆，兰州拉面，补给足够用。加油切记…出门时先加满油，剩半箱油遇到加油站再加满！

从四川成都～雅安～泸定桥大渡河～折多山～新都桥～川西丹巴甲居藏寨～亚丁稻城～塔公草原～理塘高城～然乌湖～波密～林芝鲁朗小镇，工布江达～雅鲁藏布大峡谷～拉萨布达拉宫

沿途风景尽收眼底，每年五六月份适合自驾游，避开雨季！

返程自驾游也就是所说的青藏高原：拉萨～纳木错～当雄～那曲～安多～唐古拉山～沱沱河～昆仑山～格尔木～茶卡盐湖～青海湖～西宁

在可可西里无人区有时都堵车，运送物资的重卡车特别多！有时能堵车100公里，带足吃喝，最好准备个便携式马桶。

到格尔木海拔就下来了，2780米，就没有高反了！祝您旅途愉快！！！

伊娜下回再给您讲故事，谢谢您的欣赏！

一夫妻因高原缺氧命丧西藏途中，应对高原反应，有哪些具体措施？

2018年12月27日，货车司机倪万辉与他的妻子，在青藏线格尔木跑车途中，为了节省旅途开支，夜宿货车驾驶室中，因高原缺氧，两人永远失去了呼吸。令网友于心不忍的是，他们刚给孩子过完生日。

自驾川藏线去西藏旅游，到底该如何应对高原反应呢？

川藏线海拔有多高，为何会使人产生高原反应？

川藏线平均海拔4000米，需要翻越5000米海拔以上的垭口有2座，4000米海拔的垭口则有8座。然而川藏线只是西藏旅游海拔最低的线路，青藏线的海拔更高，平均在4500米左右。

长期生活在内地平原地区的人，到了海拔超过3500米高原后，便会因为高原的低氧、低压环境而出现高原反应。高原反应的初步病状为头晕、胸闷、呕吐、心跳加速、走路不稳，严重时则神志不清、失去意识、休克、甚至死亡。

根据大气压含氧量与海拔的关系，平均海拔每升高1000米，空气只的氧气含量便降低10%。成都的海拔是500米，当到了川藏线海拔4000米的地方时，相当于空气中的含氧量只有成都的60%。

在成都，呼吸一口气就能满足人们身体对于氧气的需求，但到了川藏线4000米海拔的地方时，要呼吸2口气才能满足人体对于氧气的需求，这便是高原反应致使人们呼吸变得急促的简单原因。

川藏线旅游，应对高原反应有哪些措施？

1、提前服用红景天，根据网友们的反馈，红景天似乎对于高原反应没有太大的预防作用。不过，宁可信其有，不可信其无，害怕高原反应的话，还是提前服用，毕竟也不贵，不用省下这点开销。

2、高原勿做剧烈运动，运动会使身体对于氧气的需求变大。显而易见，在高原上做剧烈运动不合时宜，因此这也是许多有经验的旅行者不建议川藏线让情侣睡一张床的原因。

3、高原旅游第一晚别洗澡。第一，洗澡时，温水会加速血液循环，使得毛细血管扩张，耗氧量增大，容易产生高原反应；第二，第一晚初到高原，洗澡容易感冒。高原反应后又感冒了，极易患上高原肺气肿，会严重威胁到生命安全。

4、多喝热水，带上唇膏。高原昼夜温差大，空气干燥，不会感到明显的口渴，但其实身体非常缺水，每天起床鼻孔里都会有干鼻血，嘴唇也会龟裂。喝热水可以补充体内热量，同时也补充水分，唇膏则防止嘴唇龟裂。身体舒适，才有助于抵抗高原反应。

5、少吃多餐。人们吃过午饭后，通常都想睡觉。那是因为吃饱后血液循环集中到胃部，导致大脑缺氧。西藏地区旅游，需特别注意不要吃得过饱，否则大脑缺氧更严重。川藏线自驾游，一般都是吃了后就在车里休息，旅程颠簸，山路盘旋，吃得太饱更容易产生高原反应。

6、保持良好的心理。高原反应一点也不可怕，怕的是身边没有一个知道怎么应对高原反应的人。尽量找一个熟的师傅，当地人，他们对高原反应的判断和处理都有经验。即使有紧急情况，他们也能找到最合适、最快速、最有效的处理办法。

7、提前准备好葡萄糖粉、高原安、氧气瓶等高反药物、物品，以备高原反应时所用。

川藏线景色虽美，但旅行时值得人们引起重视的注意事项也特别多。

有着“香巴拉之魂、水蓝色星球上的最后净土”美誉的稻城亚丁景区，几乎每一年，都有游客因为高原反应而永远留在了景区最高处的那片牛奶海，再也没有回来。因此，自驾川藏线途中，一定要将旅途安全放在首位。

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进藏高原反应预防应该是到西藏旅行第一想到的问题。几乎每个人都无法避免，无论你是第几次进藏，无论你是胖是瘦，体质如何，都有可能发生高反，只是反应有强弱，恢复有快慢。

高反问题，注意以下即可：

1、保持放松愉快心情。 心里上不要把高反想得过于严重，我们要把重点放在享受旅行过程，保持愉快心情和良好的休息，即使有些反应也会很快过去的。一般只需稍加注意、自身只要无相关疾病（心脑血管或呼吸系统疾病等），不会到特别严重地步。如果之前去过云南，或者去过青海，或者去过九寨黄龙，去过稻城亚丁，或多或少都有所体会，这会帮助您从心里上克服“恐高”。

2、让自己慢，慢下来！高海拔地区，慢下来就一切都好了。走路慢、上楼慢、吃饭慢、情绪变化慢。另外注意随时保持水分补充。

3、选择何种方式进藏。自驾从川藏线或滇藏线进，随着海拔慢慢升高，可能是适应高原，避免高反较好的途径。飞机直接进藏，容易受到高原影响；青藏线列车进藏，由于火车空间不大，车厢还有充氧保障措施，刚下火车，对于人的适应性也是考验。

最后，

出行可准备一些预防措施。当有高原反应时候可以服用高原安，也可准备便携氧气罐。个人觉得，这些只是些保健品，可能有一定辅助作用，也有些心理作用，但绝不能依赖，不吃不用最好。尤其氧气罐，不要有点反应就使用氧气。

祝顺！

谢谢邀请。

首次到高原的人群中，绝大多数都会有不同程度的高原反应。

预防高反作为去高原旅游的首要任务，锻炼身体，增强一下身体素质，别因为刚到一个景点走几步就气喘吁吁产生高反。

再就是提前半个月饮用中药红景天作为药物预防手段。

自助治疗高反，初到高原，当出现轻微不适应症状时候，不要过分担心。若造成心理上的恐惧，反而增加了高反程度。要知道，出现高原不适应症状是正常的。

当出现轻微身体不适应症状时候，一般表现为头疼，头晕，恶心呕吐，呼吸不顺畅，嗜睡，或是失眠，低烧等。出现这些症状时候，一般可确认为高反了。这时候，一定要多休息，多喝水。不要剧烈运动。轻微高反一般短时间内就能消除。

再就是要避免着凉感冒，感冒本身不可怕，主要是感冒有可能引发并发症。

初到高原，最好先适应一两天，然后再洗澡。避免因为洗澡着凉引起感冒。

到高原后，最好是能喝点当地的酥油茶饮品。是预防和治疗轻微高反最直接有效的手段。

当地药店有高原安和藏地蜜饮等治疗高反的药物出售，在出现高反后可酌情服用。

若出现严重高反症状时，诸如面色铁青。呼吸困难，四肢抽搐等，果断医院就医，当地医院有成熟的治疗高反的措施。

为了避免意外情况发生，到到藏区后，可以购买简易装氧气罐，不贵，也很轻便。以备不时之需。

高原反应其实在西藏、云南等高原地区很常见。单纯的高原反应并不可怕，但是如果高原反应合并感冒就很容易出现肺水肿、脑水肿，这就是致命的。

这也是为什么曾经广为流传这么一句话

“刚到西藏，别洗澡”

其中一个原因就是过去西藏条件不好，洗澡后容易感冒，如果再合并出现高原反应，很容易出现生命危险。

到高原旅行.工作，怎么预付，判断和处理高原反应呢?

(玉龙雪山，位于云南丽江，海拔4600多米)

高原反应有哪些症状呢?应该如何处理。

1.头疼。头疼可以服用止痛药，比如布洛芬和散利痛等。头疼会增加耗氧量，使患者休息不好，进一步加重高原反应，所以应当积极控制头疼

2.失眠。较为常见的症状，可以服用安眠药。

3.呼吸困难。如果是轻度呼吸困难可以通过休息，减少运动耗氧量来调节，较为严重者可以吸氧。轻微的呼吸困难不建议吸氧，因为会影响机体对高原的适应。

4.食欲不振，精神倦怠。减少行程和运动量，饮食清淡。

5.如果出现咳嗽咯血，头疼走路不稳，呕吐症状，则提示出现了肺水肿及脑水肿，必须立即就医。

另外一些药物可以减轻反应，比如氨茶碱，地米，但是请遵医嘱

如何预防高原反应

1.做好心理准备，不要过分紧张。研究表明，在进入高原前学习过高原反应知识者较那些没有学习过相关知识者不容易出现高原反应。因为后者在遇到轻微高反时容易紧张，加大机体耗氧量，进一步加重反应。

2.做好体检。进入高原旅行，工作之前先完善体检，尤其是心肺功能。

3.阶梯习服。就是比如说我要到5000米地区，最好先到1500米地区一阵子，再到2000，3000，3500，4000，最后到5000

4.药物准备。可以服用红景天，但是需要在进入高原前一个星期就开始服用。

谢邀！

4月中刚去了西藏的林芝-昌都地区，海拔不算高，但一行人中还是出现了高原反应，我自己也出现了轻微的高原反应，我们当时是怎么做的呢？

之前到过玉龙雪山的4600米高处，整个下来都没任何不适，也没有什么头晕眼花的症状，天真的以为自己是一个没有高原反应的人。事实却是，在这样的海拔短暂的呆几个小时，确实是不会有什么高反的，再加上玉龙雪山处于云南，森林绿植丰富，含氧量多，高反的可能性很小。

但去西藏就不一样了，要在那边呆至少一周的时间吧，而且一般高反，都是第二天才会反应出来。

到达林芝的第一天，从飞机落地林芝到到达酒店，吃晚饭的整个过程中，我没有任何的不适，也没有感觉任何难受，倒是同行的小伙伴一下飞机就觉得头晕、头疼，反应很剧烈，这种真的是对高反反应剧烈的体质状况了。这个时候，让他喝了一些葡萄糖，然后回屋睡觉去了，睡了一觉起来，他就好了。

而我呢，没有任何的不适，一位自己就不会有高反了，然后晚上就这么顺其自然的睡觉去了。结果半夜的时候，翻来覆去的睡不着了，一直犯恶心，挨了一个多小时，终于还是吐了。吐完稍微舒服了些，睡着了。第二天起来，我开始拉肚子，犯恶心，但是没有头晕、头疼这样的症状，开始自驾上路，我就完全不行了，一路上吐啊吐的，整个人都不好了。可以说，这一天我都是吐过来的，什么都不敢吃，水都不敢喝。

但除了吐，我没有任何的不适。所以我还是坚持的跟着行程走了，晚上找同伴要了葡萄糖，喝了迷迷糊糊的睡着了，第二天起来，完全就没事了，可能是彻底的适应了吧。

后面一些登山啊什么的，会有缺氧的头疼反应，不过这很正常，如果实在疼的厉害，一片止疼药，完美搞定。或者准备一些高原安，也非常的有效。

还有一天晚上是因为住的酒店不通风，半夜给憋醒了，胸闷胸疼的不行，实在是缺氧得厉害。

个人总结了一些觉得比较有用的经验吧：进藏前一个星期吃红景天，这个是真的有用；在藏区多喝热水，很靠谱；到了藏区，睡眠质量一定要保证，这个直接影响着你高发不高反；睡觉尽量通风；吃饭不要吃太饱，特别是肉类一定不要吃太多，不然太多的氧气会用在消化上面。。。

以上。

高原反应不可怕只要处理得当一般不会有多大问题的，下面以我的经历告诉你怎么办。

如果条件许可建议你从林芝进藏，从林芝进目前只有汽车和飞机两种方式，林芝海拔比拉萨要低市中心所在地八一街道海拔3000米，比拉萨的平均海拔3650米要低的多，林芝景点也比较多，包括巴松错，雅鲁藏布大峡谷，等等，推荐4月底5月初去看桃花，从空中往下看很震撼

从林芝去拉萨以米拉山口为界，很多人会在米拉山口撒龙达，甚至跳起来拍照，我以亲身经历告诉你这是很危险的，到了拉萨大部分人都会有高原反应。

到达拉萨以后如果出现高原反应了也不要担心，拉萨稍微有点规模的酒店都会有医务室，可以买到防高原反应的药，也可以到房间挂水，实在不行可以去拉萨市急救中心当地人叫120，那边是目前国内治疗高原反应最权威的医院，

放心大胆的去玩高原反应不可怕，希望可以帮到你

很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。

我认为对于来西藏旅游的人来说，或多或少都会有高原反应的，只是严重的程度不同罢了。

如果只是轻微的头疼或气喘，身体没有其他问题，可以在车里闭目休息，多做深呼吸，减少运动量，不用吸氧，让身体慢慢的调节适应高原环境。

如果头痛的厉害，昏昏沉沉，呕吐，嘴唇发紫但脸不紫，说明是中度高反，可以服用红景天胶囊或葡萄糖，以休息为主，适当吸氧。虽然没有食欲，但也要吃饭，以清淡为主。

如果嘴唇脸都是紫的，说话恍惚，为重度高反，必须马上吸氧，并下撤到低海拔地区，待高反者清醒之后再决定后面行程，如情况未有好转要立刻送医。

绝大部分人严重高反会出现在海拔5000米以上，下撤到海拔4000米以下后，会慢慢好转起来，进藏途中有高反人员绝不可掉以轻心不管不顾，可以适当调整行程让高反人员慢慢适应。

初次进藏的朋友，红景天胶囊一定要提前十天吃起来，据我观察，确实有效果。另外不要一高反就吸氧，会严重影响身体适应高原的时间。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

俺(双飞)上过几次高原，屈指算来，来往于5000米海拔的垭口有20多次。高反人人有，不必太闹心。记得第一次进藏前，心中不免坠坠不安。回头一看，事情很简单。首先应该学习毛主席\"在战略上藐视敌人；在战术上重视敌人\"的伟大教导。做好功略、严格执行，预防在先、有备无患。对于高反，有人说:身高身矮，身高者吃亏；体肥体瘦，体肥者吃亏；年老年轻，年老者吃亏；男人女人，男人们吃亏。我觉得不尽然，并始终固执的认为:心理素质不好者吃亏，心理素质好者占光。

高反人人有，高反不可怕。当然，这都建立于实际表现之上。

再有，对于氧气，能不吸就不吸，能少吸就少吸，不到万不得时己不吸。那东西只管一时，并有依赖。

没错，拉萨是最容易发生高原反应的地方。

很多人会说，拉萨海拔才3600，我去九寨沟海拔3000多，去云南香格里拉海拔最高3400，都没事，去拉萨肯定也没事。这你就错了，且不说拉萨海拔比它们都高，更为关键的是:拉萨是石头城，几乎没有植被（绿色植物可以吸收二氧化碳，释放氧气），所以拉萨的3600和九寨沟的3600，完全不能放在一起比较。

拉萨的含氧量只有平原地区的65%，所以大部分人到了拉萨之后，有高原反应，都是很正常的事情。

我前后去过拉萨不下10次，坐飞机去过，坐火车去过，自驾过，我个人感觉到了拉萨之后是否有强烈的高原反应，跟你的休息状态有关系。

如果你在休息充份，状态特别好的情况下，抵达拉萨，到达之后又立刻再休息，你的高原反应会很低，因为你的身体在慢慢适应。而且只要达到后的一两天没反应，接下来就不会有了。

而如果你没有在休息充份的情况下抵达拉萨，比如坐了一夜火车很疲劳，到了拉萨人又很兴奋，也没有立刻休息，那么你的高原反应就会很重。

所以我总是对别人说，要去拉萨就坐飞机去，很多人说坐火车可以慢慢适应，其实火车上是供氧的，长时间的火车会让你很疲劳。

另外，如果有高反了，该怎么办呢？该怎么预防呢？市面上经常卖红景天这些，我认为是不靠谱的，就算靠谱，红景天需要出发之前，提前很多天就开始服用，不太现实。

对于多数人来说，只要到达拉萨后休息得当，在2天左右身体都可以缓慢适应，到达当天即刻去酒店休息，晚上不要洗热水澡（洗澡耗氧），睡一个好觉。前几天，最好不要太剧烈运动，待身体适应后再徒步。

对于特别担心的人，可以携带奥默携氧片，这是我唯一肯定，对高反可以立即见效的药物（一般半小时后见效），我曾用过，效果很好。

另外建议不要遇到高反，就去吸氧，这样你会依赖上吸氧，破坏你游玩的好心情。

谢邀，我第一次骑单车去拉萨没有高反，在第二次摩旅新藏线时，差点因为严重的高反晕厥丢掉性命，在这里我分享一下我自己的亲身经验。

首先要明确的不是每个人去拉萨都会高反，与自己的身体素质有关，我把它分为四种情况，没有明显反应，轻微反应，比较严重，非常严重，每一种都有不同的解决办法。

1.身体素质不代表你越强壮就不会高反，这个不是代表身体好坏，是自身对环境适应的调节能力，一部分人天生的第一次去就没有任何反应

2.轻微反应的基本是，脑袋涨迷糊，呼吸不均匀急促，这样的不用吃药吸氧，适应几天自己身体就会调节好了，反而胡乱吃药对身体也不好，也会导致药物依赖，不吃就会难受。

3.比较严重的反应是，产生恶心，脑袋痛，没有食欲，这种就需要吃药缓解症状，如果不行在吸氧缓解缓解，如果还不好也可以输液，最后一直没有好转就需要返程，以免情况恶化。

4.非常严重的反应是，出现发烧，呕吐，身体出现浮肿，这是非常严重的，很可能导致肺水肿和无意识晕厥，需要紧急救援控制病情，然后返程回到海拔低的地方修养。

以上是我自己亲身体验感受的，我当时就出现了发烧，脸部身体浮肿，就差点晕厥了，当时也是靠意志提醒自己要坚持下来，我当时所处的海拔一直在5000多，至于拉萨3000多的海拔一般不会有太严重的反应。

自己心里不要有太大压力，高反其实也没那么可怕，难受的时候尽量减少剧烈运动，多喝红糖水非常管用，补充体内能量。

希望对您有所帮助，具体问题可以关注留言给我，大家一起交流啊！

我是去年4月份去的西藏地区。其实我个人身体还算是蛮好的，所以进藏也没有什么特殊的反应。唯一比较吃力的就是进入到5000米以上海拔地区的时候，会有一点点的呼吸加快胸闷，但是这都是正常范围以内。那如何解决大家进藏时可能会有的高原反应呢，我有一点小见解可以分享一下。

首先进藏选择第一站最好选择去林芝过渡一下。因为林芝地区的平均海拔在2900左右，比较适合内地人做缓冲，切记不要洗澡。也可以去附近的雅鲁藏布江逛一逛。适应1~2天后再进入到拉萨地区。拉萨主城区的海拔，大概在3500左右。

最后个人觉得进藏之前吃红景天或者是相关的一些药品，也是有必要的，但是我没有提前吃，还是要在平时多锻炼一下自己的综合体能，达到一个可以扛受住这样一个高海拔的身体状态之后再选择进藏。毕竟我亲眼见到有朋友因为身体的各种高原反应被迫中转回去。所以一些必要的准备，还是非常充分的。

最后的最后奉上去年拍的两张照片。喜欢的话可以点赞，收藏关注分享。那同样喜欢旅行的朋友也可以在下方评论。

许多想去西藏的人最担心的就是高反。确实严重的高反甚至会危及生命。

去西藏前就要做充足的准备，很多人说提起吃红景天口服液没有什么效果，其实我觉得至少可以起到心理安慰的作用，吃了以后心理上就不那么惧怕了，不要忽视了心理暗示的作用。其实我觉得只要不是有严重的疾病，心理作用对克服高反很重要。

如果还是很担心高反，可以先在海拔两千多的地方呆一天适应一下，再继续往前走。

路上出现高反要看情况，如果是轻微的反应就不用采取措施，注意休息，不要剧烈运动，不能快速奔跑或者跳跃，多喝水，过几天就会慢慢适应了。我第一次走川藏线到新都桥就开始头痛，晚上睡不好，坚持到了理塘就完全适应了。

如果出现比较严重的高反，首先是吸氧，尽快转移到低海拔地区，进藏路上还是有一些地方海拔相对较低，一般下到海拔两千多的地方高反就会自然消失了。如果没有缓解，就要赶快去医院进行专业的治疗。根据医生的建议再采取下一步行动。

如果没有其他慢性病，你就马上休息，包括少进食，不剧烈活动，不洗澡最重要的是不能吸氧，一般24小时后就会好。从六十多岁，到二十多岁都试过，屡试不爽，而且途中不会再犯，其道理就是，在减少活动，减少用氧量的情况下，让身体慢慢适应，而不是给身体错觉：缺氧后一有反应就会有大量的氧，进而产生对氧气的依赖，造成有症状反应--吸氧--正常了--断氧--难受--再吸氧

不要吸氧，吸氧会产生依赖。维桢科技集团西藏维桢医药科技有限公司历时16年研发的最新科技成果“高反灵”值得推荐给大家，刚刚结束的第十二届纳木措徒步大会，来自全国各地的300余名参赛选手在5000米海拔的高原徒步18公里，吃了高反灵后没有发生一例高反救助的情况。据我亲眼所见并且亲身体验，高反灵效果确实非常棒！！！安利给大家。京东、淘宝有售。

您好，很高兴来回答您的的题。西藏拥有秀丽壮美的自然风光和神秘的民族民俗文代。历来是旅游爱好者向往的目的地之一。但旅游圣地的西藏海拔特别高，平均海拔在4000米以上。早晚温差大，从低海拔地区来的游客客易发生高原反映。

到西藏以后，发生高原反应也不要过度紧张。首先要放松心情，保持乐观的情绪，相信高反是可以缓解和治疗的。

轻微症状可服用红景天制剂，补充葡萄糖，及时吸氧，初到高原不要快速奔跑，不饮酒，不要洗澡，防止受凉感冒。如果症状加重，就要到当地正归医院接受治疗，视自身缓解状况，是继续旅还是离开，回到低海拔地区。希望我的回答对您有帮助。

一是去西藏旅游出现高原是正常现象，要消除心理紧张情绪，因为越紧张，反应会越严重。二是对于反应严重的人员要随车携氧气瓶，用于应急和翻越高山用。三是要提前服用红景天，能够使高原反应得到缓解。四是刚到西藏头三天尽量不要洗澡，饮酒。

到西藏出现高原反应是正常现象，从小在西藏长大再回到西藏同样会出现高原反应。高原反应因人因时而异，与身体素质关系不大，预防高原反应最有效的办法就是随身携带氧气，遇到高原反应吸上几口就没事了。

去年夏天我去了西藏，去之前看了好多抗高原反应攻略，感觉自己不会发生高原反应，所以氧气桶也没买，抗高原反应的药也没吃，在西藏的半个多月里，轻微感觉到二次高原反应，当时感觉就是有点头晕恶心，和晕车的感觉一样，坐下来休息一会儿就没事了。

我是坐火车去的，列车行驶到唐古拉山口是第二天早上五点，我被小孩的哭声吵醒了，去卫生间看到有人在呕吐，我明白了这是高原反应。卧铺车厢的旅客大都横躺竖卧在下铺，精神恍惚，萎靡不振，无精打彩，死气沉沉。我也感觉有点头晕恶心，过半个小时旅客才缓过劲儿来。去西藏的列车过了格尔木开始供氧，就是解决高原反应的。

在纳木错旅游时,看到路边坐着一位无精打采的中年妇女，问她老公怎么回事儿，说是有点恶心，我说是高原反应了，马上大声喊，谁带氧气筒这里有人高原反应了，一会儿来了两位带氧气筒的游客，给这位中年妇女吸了一会儿氧慢慢缓过来了。人家没事儿了我有点头晕恶心，感觉是高原反应，在湖边坐了半小时没事了。

高原反应与心理因素有很大关系。就像我这两次高原反应一样，如果看不到别别人是高原反应自己也不会出现高原反应。看到别人呕吐，自己就恶心，连锁反应出现了。旅游车路过米拉山口时我们下去拍了个照，回到车上导游问感觉怎么样，就是有点冷挺好的，导游说这里5100多米，呼吸紧张走路轻飘飘的是不是，大家异口同声的说就是，说完逃难似的拔腿就跑，赶快逃离高寒缺氧地区。心理因素就是这样，导游不说5000多米都感觉正常，一说5000多米都走不动路了。

预防高原反应，首先要排除心里顾虑，相信科学，现在医疗条件这么好，出现高原反应也没事儿，顺其自然，良好心态是抗高原反应最好的药。二是提前服用红景天，葡萄糖粉等抗高原反应药。三是到了拉萨买上一桶氧气就万事大吉了，放心大胆地玩吧。四是要多喝水多吃水果，我的体会是喝水比吃药管用，多喝开水是最好的抗高原反应药，这就是我成功抵御高原反应的秘诀。

一个人去西藏很平常啊，本人一个人摩旅去的西藏，川藏进青藏出上珠峰大本营下尼珀尔加都，要说高原反应上高原以后感觉一直有，就说第一次吧，雅安海拔几百米高，折多山垭口四千二百米，半天时间爬上去的，落差三千多，在山口看见远处山头“康定情歌”四个风景大字情不自禁就想把她拍下来，当时山风很大很大吹的人站立不稳，蹲下拍照忽来闪去的云雾又挡上了，如此反复折腾几回就感到头大发懵，紧接着有点气喘，心跳加快如同打机关枪一样，终于领教了高原反应的滋味……当时我的处理方法是：头痛粉一包立即服下、速效救心丸一粒压舌根，很快缓解。第二次是在邦达镇，也是四千多米，当时住到旅馆的二楼，大家知道摩旅出行带有很多的装备行李，当我把各种东西上下多次搬到房间里的时候高反如期而至了，头重脚轻，心跳加速，眼前发黑，感觉这次严重的多，头痛粉救心丸高浓葡萄糖都用上了，收效一般！这次是高原激烈运动的结果，比较严重！最后拿出提前准备的氧气（有攻略说为早日适应高原尽量少用氧气的理论）开吸，大概就吸了一口两口的样子反正很少就很快感觉一身的轻松，之前的各种难受一扫而光了……到后来五千一百米的珠峰大本营住下临睡前准备了开水、氧气、高糖、头痛粉、救心丸，结果一觉醒来拉开窗帘雄伟的珠峰就在不远处……本次旅行在藏区住宿海拔最高的地方竟然没有高反，经过近十天的高原旅行应该说早已经适应了……要我说一个人去西藏高原反应怎么办，我的总结如下：

一，氧气，氧气，氧气！！！任何包装形式的氧气，最最重要的就是氧气，不要相信尽量适应高原尽量少用氧气的论调，感觉比较严重吸几口就过来了

二，头痛粉，高浓葡萄糖，速效救心丸应对一般反应起效快速，廉价经济，携带方便

三，“提前不用锻炼”是谬论，“提前服用红景天”意义

不大，

四，千万注意不做激烈运动，这个激烈跟内地的标准可是不同的，活动要尽量少，动作尽量轻柔

五，高反不可怕，高反没必要谈虎色变，人类适应性很强的，几天就可以适应高原了

当然，各人的身体素质不同，药物的适应性也不同，都说入高原不要洗澡不要饮酒可是就有摩友天天喝酒，亲自见证！以上经验纯属个人感觉，仅供参考，祝愿每一名进藏者旅行愉快，身体安康，扎西德勒！

人的一生，必须来西藏旅行一次。但是西藏（尤其是拉萨）处于高原，很多朋友因担心高原反应而把旅行一拖再拖。到底应不应该因为害怕高反，就放弃西藏的美景？下面跟着跳跳妞，来消除你的顾虑吧。

一、西藏拥有多个“世界之最”

西藏的平均海拔在4000米以上，最高海拔当然是珠峰8848.43米，最低海拔位于山南错那县，只有18米。拉萨城市中心的海拔是3658米，如果做好预防措施，大多数人还是能够在拉萨自由活动的。毕竟，拉萨的美景实在是迷人到难以错过。

喜马拉雅山是世界上最大的山系，最高峰珠峰8848.43米。

绒布寺是世界上海拔最高的寺庙，海拔约5100米，地势险峻寒冷。

世界上最深的峡谷——雅鲁藏布大峡谷，全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峡谷。

唐古拉山火车站是世界上海拔最高的火车站，海拔5068.63米，距离其一千米处，就是青藏铁路以及世界上铁路的海拔最高点。

二、\t如何判断高原反应？

对于初来西藏的人，判断高原反应的症状非常重要。一般来说，大多数人在3000米左右会有高原反应，4000米会出现严重的高原反应，5000米是生命禁区，很少有动物能在这个海拔活动。高原反应一般又分为两种情况：

①\t急性高原反应

这个比较常见，在人体急速进入海拔3000米以上高原，暴露于低压低氧的环境中，会在数小时或1～3天内发病，产生头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻等症状。

②\t慢性高原反应

如果急性高反持续3个月以上还没消失，就是转变成慢性高原反应，会有心悸、气短、食欲减退、消化不良、手足麻木、颜面水肿等症状，还可能发生心律失常或短暂性昏厥。

三、\t如何克服高原反应？

为了让旅途更加舒适，也为了能有好身体去感受秀丽风景，一定要认真对待高原反应。

①\t如果出现急性高原反应，请立刻停下来休息，终止攀登，以及喝水补充液体。也可以进行吸氧或药物治疗，建议在出发前准备一些药物，比如阿司匹林（头痛时服用）、氨扑苯（治头痛呕吐）、消呕宁等等。如果症状还没缓解甚至恶化，应立即转移到海拔较低的地方，即使下降300米，高反也会明显减轻。

②\t如果是慢性高原反应，应转送到海平面居住，在夜间给予低流量吸氧，使用乙酞唑胺或酯酸甲经孕酮进行药物治疗，必要时进行静脉放血。

四、为了避免高原反应，我们有哪些预防措施可以做呢？

①\t在进入西藏之前，可以同时可以通过提前10天左右饮用红景天的方式来抵御高原反应，也可以做一些无氧锻炼增强身体的低氧耐受力，同时注意饮食清淡一些。

②\t入藏过程中，一般选择乘坐火车入藏，这样也会给身体一定的反应时间，可以逐渐适应海拔升高的过程。

③\t入藏之后，游玩过程中最好选择阶梯上升的方式，不宜在一天内上升超过1000米，给身体留出缓和的空间。在高原上要注意防寒保暖，避免抵抗力下降，也不要进行奔跑跳跃等剧烈运动。烟酒之类也尽量避免，酒类加速心跳可能会加剧高原反应。

另外根据当地人的建议，入藏第一天晚上不要洗头洗澡，以免因为不能适应当地海拔产生不良反应，在游玩过程中尽量多喝水，提高身体免疫力。

五、如果你是以下7类人之一，为了身体着想，虽然很可以，但还是避免去高原旅游为好。

1. 患有器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心率失常、严重高血压病和各种血液病患者。

2. 患有各种呼吸系统疾病如支气管扩张、哮喘、间质性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各种呼吸功能不全、活动性肺结核者。

3. 患有癔病、癫痫、严重神经衰弱、脑血管疾病者。

4. 重症胃肠道疾病，如消化性溃疡活动期、慢性活动性肝炎、肾功能不全者。

5. 糖尿病未控制及其他严重内分泌系统功能不全者。

6. 曾有过高原心脏病、严重高原昏迷、高原肺水肿病史者，以及曾有症状明显的高原反应、高原高血压、高原红细胞增多症病史者。

7. 高度近视或病理性近视者，因为低氧可诱发视网膜剥离导致失明。

不是每个人都可能会出现高原反应，但是提前做好预防，准备充足的药品和物品是必须的。只有这样，才能最大程度地去感受，游玩，体会这片高原所拥有的神秘景色。

以上，就是跳跳妞的全部回答，若有偏颇之处欢迎指正。既然都看到这里了，那就点一个赞再走吧~

症状轻吸氧，如果缺氧再加上感冒症状，甚至咳血丝就一定要去医院，如果可能也可以迅速回到低海拔地区，切记引起急性肺水肿是要命的而且会比你想象的快

我看了一下大家的答案，好像该说的都已经说了，什么从低海拔慢慢往高处走，多喝水、多休息，不要剧烈运动，不要洗澡，吃红景天等等，作为预防高原反应和紧急缓解高原反应的手段和方法，感觉大家都已经说得差不多了，我不用再一一赘述。

而我想想重点说的是另一个引起高原反应的关键因素，那就是“心理作用”。

如果你是一个从心理上一直都对“高原反应”都感觉特别恐惧的人，就算你把大家告诉你的那些缓解高原反应的方法全都试了一遍，依然还是会感觉浑身不舒服。

可能你在高原上走几步路就喘了，怀疑是高原反应，吃几口饭就饱了，怀疑是高原反应，睡几个小时就睡不着了，又怀疑是高原反应……恨不得时时刻刻背着个氧气罐在身上，去趟高原搞得就像宇航员去了外太空一样。

或许你自己平时身体就已经是亚健康状态，这些症状平时早就已经存在，只是你没太在意，到了高原因为心理上太担心“高原反应”，这些症状就被无限放大，以至于你觉得自己哪都不舒服，啥都像“高原反应”，玩也玩不好，还给你的同行者造成了不必要的负担。

如果是这样从心理上“神经过敏”式的高原反应的话，你要问我该怎么办？我只能送给你一个字，赶紧撤！或者，你干脆就别去高原了，免得害人害己，闹得大家都玩得不愉快。何必呢？

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用有趣的角度看世界，做最有态度的旅行家。

平原地区生活的人到达高海拔地区出现高反是正常现象，不必惊慌。去年8月我们一行人乘坐旅游大巴走滇藏线入藏，青藏线出藏。历时24天完成了阿里大环线。我们同行22人只有两个人高反较为严重，其他人基本没大碍。分享一下预防高反的经验:早准备，缓进入，慢行动。

一、早准备

入藏前一定保证良好的身体状态，避免感冒。提前一周喝红景天口服液，入藏后一直坚持喝同时喝葡萄糖注射液，对于防止或减轻高反症状很有必要。

二、缓进入

进藏不主张坐飞机和火车，突然进入海拔3000多米的高海拔，几乎所有人都会出现不同程度的反应。自驾进藏当属首选，从低海拔逐渐提高，有较为充分的适应时间。从川藏或者滇藏入藏后建议在拉萨休整2天，然后开始西藏之旅。如果没有条件自驾，乘坐火车到拉萨最少休整适应3天。

三、慢慢动

进入阿里地区海拔平均4500米以上，游玩的时候一定不能逞强，要慢慢走路，尤其爬高更要慢。住宿能住一楼不住二楼，上台阶要分段休息，这样就不易出现高反。

最后，少洗澡，不暴饮暴食，保证睡眠，不吸烟不喝酒，不暗示自己。做到以上这些就会减轻高反症状，大约一周时间基本适应高原生活。完成身体的地狱眼睛的天堂旅行！