如何理性控制我们的情绪？

深呼吸，去跑个步，或者大喝一口水。

谢邀，啥都别说，转身离开，独处一会就好！

理性的控制完全取决于大环境的因素。两个人没有激烈的争吵，没有历史的积怨，仅凭这么一个点，便酿成了悲剧。有可能是身边人间接的挑拨，也可能内心的不平无处宣泄。

其实我们每个人多多少少也有这样的偏激心理，比如，开车的都知道弯道让直行，可是偏偏就有强行转弯的，有时候真不想躲它，撞了我让他赔。

只有提升整体素质这个大环境，才能减少此类悲剧的发生。

每次面临困难.想发脾气，先想后果是怎样的？即便是最坏的结果，他也有好的一面！把最坏结果想好，怎么样都会是值得庆幸的好事！

比如，欠款收不回来了为了还债，我们最坏的结果就是要把自己一套房子卖掉，面临租房子的困境！

而事实上，要回来的几率很大，卖掉的几率很小！就算是卖了，我们租个更好的房子，还能有很多剩余的钱再创业再享受人生！

这个时候，我们只需要努力的，想方设法的去要账就行了！反正最坏的结果已经想到，稍微理想一点的结果都是好事，好消息！这样压力变小，心情会轻松一点！

每个人都会情绪，但在职场和社会上，我们不能够控制自己的情绪，就不能控制我们的人生。在面对事情的时候，如果有过激的行为出现，反而会给自己的生活带来不利影响。所以，控制情绪非常重要。只有能控制自己情绪的人，才能控制自己的人生。

情绪有哪些危害？

情绪会伤害我们的身体，特别是对肠胃的影响非常严重。因为你会感觉，当你有情绪的时候，你会发现自己吃不下饭，这就是情绪的影响的。情绪不仅会影响生理健康，同时也会影响心理健康。当你总是充满情绪，你整个人会处于负能量状态，自然也会影响你做事的效率。

控制情绪有哪些方法？

1 在情绪即将爆发时，可以深呼吸，让自己冷静十秒钟。在这10秒钟之内，可以倒计时，从10 到1 。随着数字越来越小，你的怒火也会变得越来越小。这是心理学已经证实了的方法，可以帮助我们控制情绪。或者是通过转移注意力的方式，舒缓自己的情绪，让自己先静下来。

2意识情绪的存在。这个是非常关键的，很多人沉迷于情绪的爆发中，始终没有认识到自己正处于情绪之中。如果一个正在处于情绪中，而且也没有意识到自己正处于情绪中的人，你和他说什么他都会听不进去，反而会产生过激的行为。所以，意识到自己的情绪十分关键。平时，可以通过画画，舞动，让自己觉察变得敏感。觉察自己身体的变化，提高自己的觉察力。

情绪对身体和生理有十分严重的影响，在生气的时候可以采用以上两个方法帮助自己控制情绪。在生活中不会一帆风顺，遇到问题，冷静解决。先管理好情绪，再处理好事情。