膝盖疼的原因可能有哪些？

1,运动过量

我的膝盖是怎么了？——造成膝盖疼痛的十几种常见原因

俗话说，生命在于运动。这句话本身没错，但是不严谨。对于维持生命活动的重要脏器，比如心肺脑来说，运动能够改善其功能，加速新陈代谢，对上述内脏有明确的益处。适量的运动对于骨和软骨的益处也非常多，但是应该根据自己的年龄、平时的运动量来综合选择适合自己的运动方式和强度。过多的运动，是牺牲了运动系统，尤其是韧带、软骨，来为心肺脑等内脏服务。有这几种情况特别容易诱发膝关节疼痛：

①本身就有膝关节疼痛的。

②平时不怎么运动，突然增加运动量的。比如：平时基本不运动，今天突然下决心跑了三五公里。

③刚开始减肥的人群。体重很大的人，本身关节负担就很大，再在没有循序渐进的情况下突然开始运动，超过了膝盖的负荷。

④40岁以上的女性和50岁以上的男性，平时没有长期运动习惯的，去爬山、徒步等高强度的户外运动、旅游。

这种疼痛都是因为突然增加的膝关节负荷导致软骨磨损，骨小梁微损伤，韧带劳损等没法在短期内得到及时修复造成的。如果你去拍核磁共振，可能会被告知膝关节周围骨骼的骨髓水肿，关节少量积液等。

建议：

A：有伤病的养好了再运动，带伤上阵，有必要吗？是要赶着为国争光嘛？还是急着为党献身呢？

B：开展运动健身计划也好，减肥也好，凡事都要循序渐进，过犹不及。没有健身经验的，不要一开始就去尝试大重量负重蹲等下肢重量项目。没有跑步习惯的不要上来就三公里，五公里的。你今天硬抗了5公里，明天你可能因为膝盖疼而终止你信誓旦旦的健身减肥计划。

我的膝盖是怎么了？——造成膝盖疼痛的十几种常见原因

C：如果计划去张家界等地方旅游，请先在家附近的小山坡啥的爬几次练练。实在不行爬爬楼梯适应适应也好，平时爬个十层八层楼都费劲的，建议你量力而行。

还有，准备一个质量好的登山手杖是非常有必要的。

D：充分休息即可。下次再开始运动计划时记得循序渐进，量力而行。

2，骨性关节炎

骨性关节炎常见于中老年人。女性发病早一些，有的40岁多点就开始有了。

这是膝关节正常的衰老过程，基因遗传、天生的韧带松紧、肌肉强弱、关节发育正常与否、体重大小等决定了关节炎发生的早晚和进展速度。

关节炎的几个特点：

①中老年。

②启动疼。比如坐一会刚要起身时候疼、困难，走两步就好多了。

③关节骨骼增生突出。

④关节畸形。

⑤常常有关节缝隙和关节内侧的压痛。

⑥晚期关节炎一下地走路就疼，严重影响生活治疗。

我的膝盖是怎么了？——造成膝盖疼痛的十几种常见原因

我的膝盖是怎么了？——造成膝盖疼痛的十几种常见原因

膝关节炎的时候原本光滑的软骨已经磨损的坑坑洼洼，骨骼也因为退化增生出骨赘。

建议：

A：避免爬山、少爬楼、少蹲着干活。

B：天气还没变冷前提前开始注意膝关节保暖。

C：锻炼股四头肌力量，根据年龄，选择直腿抬高、靠墙静蹲等方式。具体方法百度一搜都有，或者我公众号内回复【骨刺】。

D：正规医院应用盐酸氨基葡萄糖、玻璃酸钠、消炎止痛药等治疗措施，对部分人有效果。

这个病是衰老性疾病，只能延缓发展，无法根治。请接受衰老的事实，坦然接受本身就是一种治疗。

3，半月板损伤和半月板周围炎

我的膝盖是怎么了？——造成膝盖疼痛的十几种常见原因

膝关节内部有两个重要的结构，叫做半月板。主要功能是吸收震荡，让关节应力均匀分布等。但是这两个软骨板在运动中或者外伤时非常容易损伤，而且由于血供很差，撕裂了很难自行愈合。对于中青年人，有相关症状的半月板III度撕裂往往意味着需要关节镜手术治疗。

半月板损伤的几个特点：

①屈伸膝关节时有疼痛感或者伴有疼痛的弹响。

②有些半月板撕裂会卡在膝关节中，造成关节突然卡壳，没法弯曲伸直，过会才能自行好转。

③有些轻度的损伤常伴有半月板周围炎，这种炎症性疼痛无论是膝关节活动还是休息后刚活动时都可能有疼痛感。

建议：

中青年人的半月板撕裂建议关节镜手术治疗。但是要专业的运动医学或关节外科医生查体，明确症状是和核磁共振的撕裂位置相符合方可手术。否则效果可能不佳。

老年人由于关节软骨磨损破坏，坑洼不平，很多都伴有半月板磨损退变甚至撕裂。对于中重度的关节炎合并半月板损伤，单纯处理半月板损伤意义已经不大。

半月板手术后不会让你残废的！很多情况下是你自己已经拖到残疾了才去处理半月板。举个例子，鞋子里面进了个小石子，你感觉到硌脚，但是你忍着不取，等到把脚底板磨出血泡了，走路瘸了你才把石子取出来。难道一取出来你血泡就好了，走路就正常了？然后你就怪是因为把石子拿出来了才导致自己脚上长了个血泡？科学点好吗？

慎重选择半月板移植。

4，韧带损伤

膝关节之所以能够稳定而灵活的运动，关节内外的多条韧带功不可没。包括前后交叉韧带，内外侧副韧带等，这些韧带的任意一条损伤，都可能导致膝关节的疼痛和不稳。有些人因为打球或者外伤，造成了韧带的断裂，却没有重视。几星期后，疼痛消退了，就不管了，也没有很及时的检查。断掉的韧带就让你的膝盖丧失了一部分稳定性，活动时膝关节有错动感，不敢做敏捷动作，久而久之，软骨磨损、半月板损伤、膝关节反复积液、疼痛等就出现了。

韧带损伤的几个特点：

①不一定非常疼。

②常常有膝关节不稳定的感觉。

③韧带断裂往往需要外科手术治疗。

④运动伤或外伤后关节的肿胀、疼痛，建议摄核磁共振，到正规医院关节外科或运动医学科明确韧带情况。

建议：

A：剧烈运动前注意充分热身。

B：不要忽视反复疼或肿胀的膝盖，尤其在你以前受过伤或者敏捷动作时有“错动感”的时候。

C：强壮的下肢肌肉是韧带的有力保障。

我的膝盖是怎么了？——造成膝盖疼痛的十几种常见原因

5，滑膜皱襞综合征

这个大家可能比较陌生，别说普通人群了，就是不研究关节疾病和运动损伤的其他科医生可能也没怎么听过。但是它却是关节疼痛的一个不算罕见的原因。

滑膜皱襞是膝关节内的一些在胎儿期没有吸收完全的残余组织，有些皱襞中有痛觉神经末梢，当它在膝盖活动时被卡在膝盖骨之间受到挤压就会产生疼痛。

滑膜皱襞综合征的特点：

①往往在膝关节弯曲的某个固定角度时诱发疼痛或者“打软腿”。

②没有外伤，突然开始出现，伸直膝盖走路往往没症状。

建议：

A：对于反复出现上述症状，影响生活的人，膝关节核磁共振发现有滑膜皱襞卡压的问题，建议关节镜手术把皱襞清理掉。

我的膝盖是怎么了？——造成膝盖疼痛的十几种常见原因

6，关节内游离体

我的膝盖是怎么了？——造成膝盖疼痛的十几种常见原因

我的膝盖是怎么了？——造成膝盖疼痛的十几种常见原因

所谓游离体，就是在膝关节腔里可以到处漂的一些小骨头。形成的原因很多，但是一旦形成，往往会造成膝关节突然“隔”一下，或者剧痛一下，或者膝盖被卡壳，活动不得。看了上面两个图，想想吃米饭时候小石子隔牙的感觉，这个病症也就不难理解了吧。

建议：

A：有膝关节突然卡壳或者突然剧痛症状的，建议关节镜取出。

7，滑膜炎

我的膝盖是怎么了？——造成膝盖疼痛的十几种常见原因

我们每个人的膝关节内都有滑膜组织，它们分泌润滑液来营养关节软骨和润滑关节、减少磨损。但是如果这些滑膜病变了，就会疯狂的分泌过多的滑液，使关节疼痛、积水。造成膝关节滑膜炎症、积水的原因非常多，风湿免疫系统疾病、痛风、外伤、骨性关节炎、色素绒毛结节性滑膜炎等都有可能。

滑膜炎特点：

绝大多数滑膜炎是因为其他的病刺激滑膜引起的，所以说滑膜炎可以理解为是一个症状，一个表现，一个结果，而往往不是病根所在。很多病人困扰于滑膜炎反复发作，多种治疗还是反复发作。那很可能是你并没有找到滑膜炎的病根所在。只有找到病根，对因治疗，才可能治好滑膜炎，避免反复发作。

寒冷、过量运动、外伤、烟酒、疲劳等都可能是滑膜炎发作的刺激因素。

建议：

A：详查病根。

B：不要反复抽水，如果抽积液，抽完要加压包扎，抽之前要严格皮肤消毒，以免感染。

C：封闭治疗同一关节每年不要超过三次，糖尿病病人应该尽可能避免。

D：关节镜手术切除病变滑膜是一种治疗方法，但是由于病根难以确定，也有不低的复发几率。

8，痛风

痛风也有可能表现为膝关节的急性滑膜炎。

特点：

①高尿酸人群，尤其是以前有过痛风发作史的。

②男性远比女性多见，个头巨大的，要当心。

③发作前一天往往有饮酒、海鲜、烧烤、寒冷、疲劳、过量运动等情况。

④多数病人关节红肿热痛。

建议：

A：低嘌呤饮食。

B：尽量避免上面第③条说的那些危险因素。

C：高尿酸血症人群应该到正规医院就诊，必要的时候开始降尿酸治疗。

9，髌股关节紊乱

髌股关节疾病是常常被忽视的造成膝关节疼痛的原因。包括髌骨软化症、髌骨不稳、复发性髌骨脱位、髌骨外侧高压症、髌股关节炎等。

髌股关节紊乱特点：

①按压髌骨周缘往往有某个区域压痛。

②年轻人，不该有关节炎的年龄，出现上下楼或蹲起时疼痛明显。

③髌骨有脱位的病史。

②往往是“柔韧性”特别好的人。

建议：

A：复发性髌骨脱位的应该医院就诊。

B：髌骨软化症的病人应该减少过量的膝关节活动，而进行针对股四头肌的训练。

C：髌骨外侧高压症的患者应正规就诊，加强股内侧肌的锻炼。

D：症状期避免上下楼梯、下蹲等动作。

10，骨挫伤

很多人有这样的情况，受了点伤，或者膝盖扭了一下，拍X片也没骨折，做核磁韧带半月板也都是好的，最多一个II度损伤，但就是膝盖疼，几个月都不好，下地走路就疼或者稍微走多点就酸痛。仔细看核磁共振会发现，往往有膝关节软骨下骨的骨髓水肿，我们也叫骨挫伤。

你可以理解成骨头受了“内伤”。比如有橡胶棍打你一棍，你皮肤是好的，但是里面的肉疼的厉害。

我的膝盖是怎么了？——造成膝盖疼痛的十几种常见原因

特点：

A：负重就疼。

B：不一定非得受外伤，过量运动，减肥不当运动也可能出现。

C：好的慢，一般需要休息3-6个月，包括减少运动，减少走路等。

建议：

A：休养。

B：热敷对改善病情有帮助，可以吃点止痛药或外用膏药等。

11，寒冷刺激

阴天下雨前气压，湿度，温度会在下雨前就有明显的变化，这种改变会影响到身体有病变的部位的血液循环，造成代谢废物堆积，其中乳酸和炎症因子的积聚会让人感到酸，胀，疼。

膝盖原来就有病变的，或者手术过的，这个时候会症状加重。

12，不良习惯和解剖异常

有些人是因为膝关节甚至是膝关节之外的骨骼发育不良引起的膝关节疼痛。比如股骨髁发育不良、股骨颈前倾角过大、胫骨后倾角过大、胫骨外旋、跟骨外翻、平足症、髌骨或滑车发育不良、骨盆倾斜等等。

还有些是不良习惯久而久之引起的，比如常穿高跟鞋、走路外八字或内八字等。

这些有的需要手术，有的需要姿势矫正，有的没有什么好办法。具体情况具体分析。

13，腘窝囊肿

这个是膝关节后方疼痛，尤其是酸胀的一个常见原因。腘窝就是膝盖后方的一块区域，这里如果发生了滑膜囊肿，就叫做腘窝囊肿。有关节炎的病人比较容易得这个病，可以通过彩超和核磁共振来判断是否需要手术。如果有和腘窝囊肿大小、位置相符合的酸痛，影响生活，就可以切除。

14，鹅足肌炎

我的膝盖是怎么了？——造成膝盖疼痛的十几种常见原因

有些人其实并不是膝关节里面疼，而是膝关节周围疼。比如图中所示的位置，是鹅足肌腱的附着点，不当或过量的运动可能造成这里出现鹅足肌腱滑囊炎。出现疼痛或者按压痛。

这种疼痛往往见于中老年女性，上楼梯更明显些，很容易误诊为膝关节炎。

局部热敷、涂抹消炎止痛膏剂、配合良好的休息，可以缓解。

15，胫骨结节骨软骨炎

我的膝盖是怎么了？——造成膝盖疼痛的十几种常见原因

我的膝盖是怎么了？——造成膝盖疼痛的十几种常见原因

处于生长发育期的孩子比较常见，尤其是男孩，尤其是熊孩子们！太调皮，爬高上低，上蹿下跳，加上发育期长个子，髌腱附着点处张力增高等，导致胫骨结节处（膝盖正下方一个骨突，人人都能摸到）疼痛。一般充分休息后即可好转。不要误诊为骨折！

16，股骨头坏死

还有一些病人，因为膝关节疼痛，反复辗转多家医院就诊，膝关节的检查做了一大堆，都没找到啥明显的毛病，就是膝盖疼，有时候不分昼夜的疼，甚至不分活动还是休息。

这时候要警惕是不是股骨头坏死！因为股骨头坏死的疼痛有时会向下传导到膝关节，但是几乎不会超过膝关节而到小腿。

所以当你膝盖反复疼又找不到原因时，记得拍一个髋关节的核磁共振哦！

膝关节是人体最复杂的负重关节，众多的韧带、软骨、滑膜、滑囊、骨骼等共同承担着重要的生理功能。任何一个组件出问题，都可能引起膝关节疼痛。除了上述的近二十种常见疼痛原因外，还有髌下脂肪垫综合征、髌腱炎、髂胫束综合征、股四头肌建拉伤、髌前滑囊炎、腓肠肌腱鞘炎等等以及好发于儿童的化脓性关节炎、骨肿瘤等等，好多不是十分常见的疼痛原因，就不一一介绍了。大家可以参考本文，对自己的膝关节疼痛有个初步的了解，有病治病，没病预防。

搞这么一篇冗长而啰嗦的文章真的是很累，从下午3点多一直写到晚上10点，感觉要吐了。写完感觉有点多，也不知道有多少人会看完。能帮到几个人，就算没白写。

嗯，就这样。

膝关节是人体活动最频繁的关节之一，膝盖是大小腿的连接处。由于活动多也就容易引起损伤，膝盖疼是非常常见的症状。导致膝盖疼的原因比较多，下面我们就一起来学习一下。

膝盖疼是什么原因？

对于年轻人，外伤是引起膝关节疼痛的常见原因，如果是扭伤挫伤，24小时内冷敷，24小时后热敷。对于爱好跑步、登山等运动者，可能会出现关节劳损，虽然关节活动不受限，但会觉得膝盖疼，尤其伸直时疼痛更明显。

对于中老年人，膝盖疼多是由于膝关节骨性关节炎，这是一种退行性变，年纪越大关节功能越差，超重负荷是发病的主要原因，可能伴有关节肿胀。有些膝盖疼是由于受凉的缘故，尤其在秋冬季节更容易出现，因此对于大冷天要注意保护膝盖。

希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！

膝盖是人体的一个重要关节，对于人直立行走具有重要的作用。因此，当人们在日常生活中，膝盖出现一些细微的症状，例如疼痛时，就需要着重注意，以避免未能及时得到治疗而带来不良的后果。而人们在日常生活中最容易遇到的膝盖问题，就是膝盖疼痛。

一、膝盖为什么会疼痛？

1、关节炎：一般是指膝盖关节部分发生炎症反应。关节炎除了平时疼痛，阴雨天气下雨时因气压都会降低，从而影响身体里面的内压也相对性的升高，身体的神经敏感度也同时升高，下雨天的温度降低，也就导致人体脆弱部分，例如关节，血液循环不通畅，也会导致膝盖更疼。

2、膝盖旧伤：膝盖处的旧伤，就算伤好了。皮下组织内的神经也会因为伤口而变得敏感，在下雨天，温度的骤降，脆弱的肌肉和血管会因为无法及时适应天气的变化而影响到神经系统发出疼痛的信号，因而人体在雨天感觉膝盖疼。

3、膝盖着凉：膝盖着凉和膝盖旧伤是同一种原理，只不过是原因不一样。膝盖着凉使得膝盖的温度低，导致肌肉和血管高强度收缩，从而导致膝盖疼痛。

二、如何预防膝盖疼痛？

1、保持一定的运动量。每天保持一定的运动量，能够保持关节的灵活度，稳定人的体重，以此减轻关节的压力，避免关节疼痛的出现。

2、注意日常保暖。膝盖关节部位的肌肉及韧带都非常脆弱，人们需要在日常生活中注意对关节部位进行保暖，以避免膝盖关节因为着凉而产生疼痛现象。

3、日常进行适度拉伸。随着身体年龄的不断增长，关节也会逐渐变得越来越僵硬，而连接关节的韧带也会变得越来越脆弱。日常进行适度的拉伸训练可以保持关节的灵活度，同时，也可保持一定的柔韧性和肌肉的松紧度，以此来降低膝盖关节疼痛的出现。

通过上文的分析，相信人们都大致了解了膝盖会产生疼痛的各种原因。与此同时，人们也相应了解了，要预防膝盖疼痛一般应该采取什么方式来应对。因此，人们在日常生活中可以根据上文所提及的建议来预防膝盖疼痛的出现。

码字不易，感谢点赞！

转发给更多朋友看吧！

首先要先判定膝盖疼是被磕到碰到了，还是由于膝盖内部的磨损导致膝盖疼。

要是磕到碰到或磨损较为严重，就需要及时就医。如果是偶尔会疼，就需要提前预防和锻炼膝盖，减少膝盖的磨损。

每个膝盖都要单独承受整个身体的重量，膝盖囊本就薄弱，膝盖周围的肌肉又不发达，让单薄的膝盖承受了太大的重量，膝盖就容易受伤。

若是膝关节劳损，是要减少膝关节负担，少做压缩、增加压力的动作。做一些拉伸筋骨的动作，可以帮助膝盖恢复。

可能很多人觉得自己膝盖没有任何不适，就不以为意，但俗话说得好“人都有老的一天”，锻炼不需要等老了再来，现在大可锻炼起肌肉来，预防以后有可能出现的膝盖痛呀！

如何让膝盖更健康？

膝关节，俗称膝盖，是大腿与小腿之间的“枢纽”，关节本身比较脆弱，但周围有韧带包裹保护着。所以，想要让膝盖更健康更强壮，就需要加强膝盖周围的韧带肌肉的锻炼啦！

| 前期：

将弹力瑜伽带绑在一个不容易移动的物体上（比如，床脚），将瑜伽垫就近铺放，坐柱式开始，用右脚勾住瑜伽带，曲左膝，吸气，右脚用力回勾瑜伽带。这样可以更深层地拉伸膝盖以及周围的肌肉。

| 体式：

▲毗湿奴式

▲背部前屈伸展坐式

▲下犬式

身体不适是一些信号，要重视，而不是勉强坚持，继续锻炼。

膝盖处有很多组织，这些组织被磨损、撕裂等就能导致疼痛，而一些全身性的疾病比如炎症、免疫系统错误攻击膝盖组织也会引起疼痛。具体而言，能引起膝盖疼的原因包括：骨关节炎（老化磨损导致）、炎症性关节炎、滑囊炎、痛风和假性痛风、感染、牵涉性疼痛、半月板撕裂、十字韧带撕裂、脱位和骨折、髌骨关节疼痛综合征（跑步者膝）、髂胫束综合征、贝克囊肿（腘窝囊肿）。

为什么会膝盖疼？

1.骨关节炎

骨关节炎就是关节处软骨（能润滑关节减少摩擦）被反复使用造成磨损，使得关节处的骨骼直接接触摩擦引起的。通常出现在65岁以上的人身上，但年轻人如果在膝盖受损后仍然过度使用它也会出现骨关节炎。

患者会难以将腿伸直、弯曲，膝盖也会僵硬，走动之后会变肿胀。

2.炎症性关节炎

自身免疫系统错误攻击膝关节就会引起炎症性关节炎，包括类风湿性关节炎、狼疮、银屑病等。

而炎症性关节炎除了疼痛外，人可能同时出现疲劳、恶心、发烧等症状。

3.滑囊炎

也叫做家庭主妇膝，因为患者经常跪着干家务，滑囊就会反复受到刺激而诱发炎症，导致膝盖肿胀、僵硬、发热或触痛。

4.痛风或假性痛风

痛风石（尿酸盐结晶）或焦磷酸钙（假性痛风）累积到膝关节就能引起剧痛、红肿、发色、僵硬。

5.感染（脓毒性关节炎）

其他疾病或者膝盖受伤导致细菌、病毒或寄生虫在膝盖处繁衍，就能引起关节感染即脓毒性关节炎，通常会快速发生疼痛，同时人可能候选恶心、发烧症状，情绪也会很焦躁。

6.牵涉性疼痛

也就是说其他部位问题引起的假性膝盖疼痛，真正的疼痛部位是背部、髋部或脚部等，但因为神经将痛感从一个区域转移到另一个区域，所以造成了混淆，让人误以为是膝盖痛。

7.半月板撕裂、十字韧带撕裂

运动方向通常变化，比如打篮球或足球时，就可能系列固定和链接骨骼和关节的软组织，比如半月板、十字韧带以及肌腱等，从而引起疼痛。

8.髂胫束综合征

这是大腿外侧的韧带，当它因摩擦收到刺激或肿胀使就能引起疼痛，并蔓延到膝盖。跑步、骑自行车、下坡时疼痛可能加剧。

9.髌骨关节疼痛综合征（跑步者膝）

常出现在女性和年轻运动员身上，是因为过度使用、髋关节和脚踝之间未对齐、大腿肌肉疲软、膝盖骨后方软骨破裂引起的，也可能同时出现以上多种情况。

10.脱位和骨折

膝盖处的骨骼断裂或者脱位都能引起膝盖痛，这需要立刻就医。

11.贝克囊肿（腘窝囊肿）

膝盖后方充满液体的囊腔膨出，人会难以完全弯曲或伸直腿。

如何护理膝盖？

护理方法包括经典的RICE法，即：休息、冰敷、包扎和抬高腿（抬高至超过心脏）。冰敷时可用毛巾裹住冰块，放膝盖上10-20分钟，每天数次。

如果疼痛严重，可口服非处方非甾体抗炎药物，如布洛芬和萘普生。

如果膝盖突然剧烈疼痛，或者疼痛没有好转迹象或变得更重，请要尽快就医。如果有需要还要上支架、打石膏等。

以上内容由“问上医”整理，想了解更多权威健康知识，欢迎关注我们！

膝关节是人体最最大，结构最为复杂的关节。它承载着人体大多数重量。应用频繁，所以容易受伤和劳损。疼痛的原因也就相对复杂。如果一个一个的归纳，真还不知道从何说起。

常见原因

膝关节的疼痛原因不外乎外伤、退变、劳损、炎症及环境这几种原因。先说外伤，可以说外伤是引起膝关节疼痛的常见原因。特别是酷爱运动的年轻人更容易引起膝关节受伤。主要的损伤有膝关节骨折、关节周围的韧带损伤（前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤、内或外侧副韧带损伤等）、半月板损伤等。这些损伤都是引起膝关节疼痛的原因。

膝关节受伤后如果损伤较重或没有得到有效的治疗，往往会出现创伤性关节炎这种并发症。患有创伤性关节炎的人，膝关节也是会经常疼痛的。

骨性关节炎、髌骨软化症等

再有一个原因膝关节退变引起的骨关节炎。这是中老年人膝关节疼痛最常见的原因。髌骨软化症也是引起膝关节疼痛的一个原因。至于炎症，膝关节的急性细菌感染、结核都可以引起膝关节疼痛。寒冷、着凉也会引起漆关节疼痛。特别是在寒冷、潮湿的环境中，风湿性关节炎引起的膝关节疼痛更会加重。

不常见原因

还有一点，对于经常膝关节疼痛的病人，而膝关节检查却又找不到明显的问题时，我们还要想到腰部的病变。这是因为膝关节周围的股四头肌和股内受肌群是受腰部发出的神经支配的。一旦腰部病变引起它所发出的神经受压、变性就会引起股四头肌和股内受肌群的萎缩、无力。继而影响膝关节的稳定性，引起膝关节疼痛。 说了这么多，希望对您有所帮助。

膝关节疼痛是一种经常困扰，中老年人的常见病、多发病、早期比较容易治愈，引起膝关节疼痛的原因———外伤、风湿性关节炎、韧带损伤、半月板损伤、滑囊炎等......

膝关节疼痛大体可以分为几个不同部位即——膝关节上侧疼痛，膝关节下侧疼痛，髌骨外上角疼痛，蝈窝上面疼痛，蝈窝下面疼痛，蝈窝处疼痛。当人体重力前倾时，股四头肌紧张，牵拉髌骨与股骨增加之间的压力与摩擦力——引起髌上囊积液与疼痛。

当髌下脂肪垫发炎水肿时，膝关节需要屈曲位，以疼痛性避让的方式减少，髌下脂肪垫与胫骨之间的接触来减轻疼痛。膝关节屈曲位后趾长伸肌与母长伸肌过度紧张、疲劳引起膝关节下侧疼痛。

当膝关节伸展时，需要蝈绳肌与腓肠肌、比目鱼肌同时紧张，才能保持膝关节伸展。鹅足腱上附着三块肌肉分别是缝匠肌、股薄肌、半腱肌，上端分别附着在髂前下脊外侧缘、耻骨结节、坐骨结节处，处在骨盆的前中后的三维空间内，可以微调骨盆。当臀大肌、阔筋膜张肌、半膜肌任何一块肌肉紧张时，骨盆的静态平衡都会被打破。当内收肌紧张时，骨盆前倾蝈绳肌、腓肠肌紧张、疲劳——引起蝈窝上、下面疼痛以及膝关节内侧、外侧疼痛。

膝关节伸展必须伴有胫骨的内外旋转，才能锁住膝关节，让膝关节稳定的伸直。由于膝关节不断的伸展，蝈肌不断的处于疲劳状态，引起蝈窝疼痛、产生蝈窝积液，来缓解疼痛。

影响膝关节外旋转的力量，大于内旋转的力，所以O型腿的患者比较偏多，膝关节的外旋转必须伴有膝关节的屈曲，由于股骨头是固定的。膝关节的外旋转、屈曲位时，膝关节内侧间隙变窄，外侧间隙变宽 ，引起膝关节内侧挤压疼、内侧半月板后侧磨损严重、外侧拉扯疼；由于膝关节外旋转、屈曲位，使通过膝关节髌下终点的力线内移——引起内侧髌下脂肪垫炎，并产生膝关节积液；髌下脂肪垫内侧拉力大，股外侧肌需要加大力量，牵拉髌骨外侧，才能让髌骨不发生位移——持久的牵拉，引起膑骨外上侧疼痛。

综上所述引起膝关节积液的原因是不同的，引起膝关节疼痛的部位也是不同的，需要对症治疗，才能彻底解除膝关节的积液以及疼痛。笔者从事临床治疗近20年，潜心研究各种疼痛的触发原因与治疗，有的放矢才能从根本上解除患者的痛苦。

感谢关注山东疼痛医学

感谢你的提问。

的确，很多人尤其是女性过了五十岁后，膝盖疼痛的比较多，其原因主要是膝盖内的软骨组织受了损伤，其原因有以下几个方面：

1.如果以前的工作需要经常蹲着，就会对膝盖造成严重的损伤

我们知道，膝盖内软骨组织主要起缓解压力的作用，其很容易受到伤害。科学研究表明，人蹲着时，膝盖承受的压力是正常状态下的七倍。所以，如果一个人年轻时的工作需要经常蹲着，例如焊工或者是种地的农民等，膝盖必然经常超常负重，或许年轻时，体格好，感觉不到，但是等到了五十，人的体质开始走下坡路时，膝盖就开始疼痛了。

2.如果年轻时运动过于强烈，尤其是经常跑步者，膝盖会被损伤

我们知道生命在于运动，但是运动一定要适量。不过，很多人在年轻时，运动过于强烈，想经常性地跑步，或者是从事对抗性比较强的篮球、足球比赛等，其膝盖内的软骨组织由于长期负重无法正常恢复，时间一久，必然会受到伤害，由此产生疼痛也不足为奇了。

3.由于女性本来做家务就多，如果再运动过量，更容易伤及膝盖

我们知道中国的女性其承受的压力比男人更大，她们在外需要做工作赚钱养家，下了班回家还要做饭、清理卫生、照看孩子和老人，所以其膝盖承重的时间更长，如果她们再经常从事一些比较剧烈的运动，如长跑等，就会伤害膝盖内的软骨组织，并由此诱发膝盖疼痛。

以上就是我的分析，谢谢！

你这种情况有几种可能

第一种可能，膝关节半月板损伤，一般膝关节后侧疼痛，属于膝关节的后侧半月板损伤，尤其是内侧半月板后角的损伤，半月板后角的损伤主要症状，有时候走平路并不一定疼痛，躺在床上，伸直弯曲也并不一定很疼，但是特点就是上下楼梯或者下蹲的时候有疼痛不舒服的感觉，内侧半月板后角的损伤，做翘二郎腿的动作会有疼痛加重。对于怀疑半月板损伤的，最好到医院做个磁共振检查，如果是三度损伤是需要关节镜手术治疗的，如果一度两度可以口服非甾体类药物。

第二种可能腘窝囊肿，就是膝关节后方，长了一个东西。里边儿就是一泡水。 我们叫腘窝囊肿。一般小的腘窝囊肿不会引起膝关节的症状，对于大的腘窝囊肿会引起膝关节的屈曲受限，就是屈曲的时候会有明显胀痛的感觉。对于腘窝囊肿，如果大的是需要手术治疗的。

第三种可能膝关节的滑膜炎，膝关节的滑膜炎的特点是整个膝关节都会疼痛，比较少见，会引起膝关节后侧的疼痛，但是绝大部分引起后侧疼痛的滑膜炎，膝关节前方也会有疼痛不适，这种情况做个膝关节的磁共振就能看得很清楚，一般磁共振显示膝关节内会有少量积液，

第四种可能腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出压迫神经会导致下肢的酸痛，它的特点绝大部分会导致大腿后方的酸痛，膝关节后方的酸痛有时候甚至会麻木的情况，最好到医院做个腰椎的磁共振看一下。

当然最重要的是要结合医生的体格检查，给医生看过以后 再决定怎么检查怎么治疗。

真的不想罗列疾病，因为一般朋友们看了之后，只认识字，不认识其中的鉴别特点，一点帮助也没有，讲几个典型的，希望可以有帮助，下次提问希望准确的描述一下症状，更有利于指出问题！

⒈滑膜炎

如果膝关节存在肿胀，尤其肿胀明显，建议去医院拍一个核磁，轻度积液一般没事，重度就有可能是滑膜炎！

⒉半月板损伤

在膝关节屈曲状态下，受到暴力或者旋转力，有可能损伤半月板，半月板损伤在走鸭步的时候，会痛！

⒊韧带损伤

在膝关节伸直的状态下，如果受到暴力损伤的是韧带，侧方向的力易损伤内、外侧副韧带，前后的力会损伤髌韧带和交叉韧带！

⒋肌肉损伤

• 当膝关节出现疼痛的时候，最多的不是关节问题，是肌肉问题，例如，上下楼梯疼痛，蹲起困难，考虑腘肌损伤！
  
• 膝关节内侧疼痛，考虑股内侧肌和鹅足滑囊炎，膝关节外侧疼痛，考虑股外侧肌、髂胫束、股二头肌损伤等！
  

其他诱因

我不再深入去写，如果喜欢研究，不妨买一些书看，膝关节疼痛的原因真的太多了，例如，关节炎、风湿痛、痛风、类风湿等，我在动车上，马上到青岛又要开始忙碌，有收获记得支持一下，点个赞！

膝关节是负重关节，常常被累及，而膝痛则是其中的主要问题。它常见于运动员乃至非运动员人群。腱炎，髌腱病，软骨软化及髌周滑膜炎等术语都曾用来描述膝痛。

相关因素传统上可划分为两大类：内部及外部因素。内部相关因素有个人生理特征如年龄、性别、肌肉力量、肌肉柔韧性、关节不稳、扁平足，膝外翻及其他异常。相反，外部因素包括诸多环境因素如运动负荷、运动强度、运动种类、运动量、设备、天气条件及训练场所条件等。

如果跑跳运动相当多，这对膝关节的承受能力是一个严重挑战，特别是在负重的情况下。大部分病人认为他们的首次膝痛发作并不严重，而且很少因此就诊，损伤积累到一定程度才会造成后来的显著膝痛。如果经历了不恰当的治疗或未充分休息，伤害将持续存在，成为前膝痛或残余痛的重要因素。

一些下腰痛还可以产生到膝部的放射痛，从而参与前膝痛的形成和发展。这也是下腰痛与前膝痛密切相关的原因之一。至于体重指数，它意味着在膝部产生的超重负荷，使之在过度运动下更易于受损伤。

预防运动后产生膝痛需要良好的热身，一个典型的热身运动包括拉伸运动、力量训练、平衡运动、敏捷性训练。同时，训练及运动完成后及时添加衣物保护膝部。

除此之外，类风湿性膝关节炎、膝关节内骨质增生都可能引起膝盖的疼痛。

跑步膝盖疼的原因可能是因为体态出现了问题，腿部出现了X型或者是O型，就会导致膝关节不在一个正常的位置上，这样就会出现一些磨损，导致半月板内部出现磨损，如果情况真的糟糕的如此地步，那么这个是不可逆转，只有去医院检查听从医生的指导。

如果不是半月板的磨损，那可以自我诊断一下，诊断的方法并不难，先平坐到瑜伽垫或地上，坐好之后去找到膝盖最中央位置，这里有一块小骨头，这块骨头被称之为髌骨，找到之后将腿平放好并放松整个腿部。

然后用手摸髌骨，将其进行左右的晃动，然后上下的移动往下推再往上推，注意不要太用力，轻微推动就可以使之移动。如果发现往一侧推推不动，而且对侧疼的话，说明这侧肌肉太紧了，这侧肌肉拉着髌骨，导致它磨到膝盖上面所以就会疼。

那怎么解决呢，那就是去拉伸它，把它舒张开，先按摩腿部或者用擀皮的方式把整个腿部放松之后，再去做伸展。

比如像膝盖下方疼，可能是股四头肌太紧就需要去拉伸股四头肌一下。拉伸股四头肌时一只脚在胸前直立脚底撑地，另一只脚采用跪姿，随后将跪姿的膝盖撑地脚向后抬，并用对侧手扶住脚面，用力将脚面拉向臀部。注意将利用一只手一只脚和膝盖三个位置撑住身体，保持身体平衡，保持后退伸直，这是股四头肌前侧的一个伸展。

如果是内侧比较疼，推的时候往外推不动，这可能内侧太紧，内侧太紧就需要拉伸内侧，先坐好随后直接双脚伸直打开，身体前倾往前趴双手撑地，拉伸大腿内侧。

如果是外侧疼外侧肌肉太紧，就需要去拉伸大腿外侧肌肉，先摆好半跪的姿势，后腿伸直向下坐后脚不要回勾，向后伸直，前腿该撑地为盘腿，将躯干向侧面扭动，用前腿外侧和后退撑地，可以用手辅助撑地保持下半身的稳定。坚持15秒钟后休息15秒钟。每一侧做4-6次。

当然还可以用泡沫轴去放松外侧肌肉，也可以用按摩的方式去按摩。这是膝盖疼有可能是髌骨发生了一个摩擦的情况。

那还有一种原因就是臀部的力量太弱，才会导致肌肉会出现一侧紧一侧弱，那就需要训练臀部，增加臀部力量让肌肉平衡。

第一个臀部动作：肩桥

平躺与地面，屈腿双脚撑地，利用臀部发力直接顶髋抬起来，后背臀部及大腿成一条直线，用肩部、手肘、脚撑地，感受臀部发力感。这是训练臀部伸髋的功能

第二个臀部动作：侧卧蚌式

采用侧卧姿势，双腿弯曲，上侧腿进行外展外旋动作，保持身体稳定，只上侧腿部进行动作，可练到臀中肌和臀小肌。

第三个臀部动作：屈腿上抬

俯卧姿势屈腿伸髋收臀，臀部发力屈膝抬起腿来，也可以伸直腿做这样力臂会增加，感觉会更困难。这时肚子一定要收紧。

这是臀部的练习，平时一定要加强臀部的力量，在跑步的时候采用正确的动作模式，观察体态有没有出现问题，才能够预防膝盖的疼痛。

跑步膝盖疼的原因及解决方法

总结：

1、跑步膝盖疼的形成原因是体态出现问题，导致膝关节磨损

2、半月板的磨损是不可逆的

3、可以通过轻推髌骨的方式自我诊断，如果一侧推不动且对侧疼痛，侧说明这侧肌肉太紧，应该进行拉伸

4、膝盖下侧疼可能是股四头肌过紧，应拉伸股四头肌前侧

5、拉伸方式包括主动拉伸、泡沫轴和按摩

6、臀部力量太弱可能导致肌肉一侧紧一侧松，也会引起膝盖疼痛

如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~

耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！

如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！

膝盖是人体的一个重要关节部位，也是比较容易受到损伤的部位。一般膝盖出现病症后，患者会感到疼痛。不同的致病因素会给患者带来不一样的疼痛类型，所以患者可根据膝盖疼痛的位置和类型再结合自身情况找出导致膝盖疼痛的原因。

以下几种情况是造成膝盖疼痛的原因：

1、当患者感觉到疼痛感是由膝关节前侧发出时，这可能是因为髌骨关节处出现了问题。

2、如果膝盖处出现泛型疼痛，可能是因为肌肉韧带的撕裂损伤或者是膝盖处挫伤造成的。

3、膝盖在活动时比在休息时的疼痛感要明显，多是关节结构异常造成的，例如髌骨滑动轨迹异常和髌骨半脱位等。

4、大多数半月板和交叉韧带损伤多是屈膝过度引起的。

当膝盖出现疼痛时，会给患者的生活上带来很大的影响，甚至有一些膝盖上的损伤是不可逆的，所以在日常生活中一定要保护好膝盖，减少损失带来的不必要病痛，最好做到以下几点：

1、减轻体重。膝盖处承受的重量比一般关节处的都要大，所以当自身的体重减少以后，对膝盖处的压力也会相应减小。

2、膝盖处要注意保暖。当膝盖感到疼痛时可以用毛巾热敷，可以促进关节处的血液循环。

3、平时的走路的姿势和坐的姿势要正确。避免错误姿势带来的损伤。当患者感到膝盖处疼痛感强烈时最好及早送医，做进一步的检查和治疗。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。

膝盖疼痛应该具体说明是膝盖哪个部位，如单纯的膝盖前髌骨周围，可能是髌骨软骨炎，如是关节内外侧间隙，可能是内外侧半月板，如果是膝盖后方，能触及包块，可能是腘窝囊肿，如果是年龄较大，关节间隙狭窄，伴有骨质增生，可能是骨性关节炎。。。整体来说，要详细的描述病史，尤其是有没有劳累，损伤的情况。

随着年龄的变化，软骨老化，早晨两手拍膝盖效果很不差。

膝关节疼痛到底是什么病？

大家知道膝关节的部位不大，但疼痛出现的地方却有很多，不同的地方的疼痛出现的疾病也不同。

下面教你快速判断膝盖不同位置的疼痛都是什么疾病。

如果膝盖的前方疼痛，那可能是髌骨的软化滑囊炎、关节炎等症状。

膝盖上方疼痛可能是骨刺、头肌出现了问题，或者肌腱出现损伤。

关节下面的疼痛可能是骨型关节炎。

膝盖两侧疼痛可能是半月板损伤、侧副韧带损伤等症状。

跑步膝盖疼的原因可能是因为体态出现了问题，腿部出现了X型或者是O型，就会导致膝关节不在一个正常的位置上，这样就会出现一些磨损，导致半月板内部出现磨损，如果情况真的糟糕的如此地步，那么这个是不可逆转，只有去医院检查听从医生的指导。

如果不是半月板的磨损，那可以自我诊断一下，诊断的方法并不难，先平坐到瑜伽垫或地上，坐好之后去找到膝盖最中央位置，这里有一块小骨头，这块骨头被称之为髌骨，找到之后将腿平放好并放松整个腿部。

然后用手摸髌骨，将其进行左右的晃动，然后上下的移动往下推再往上推，注意不要太用力，轻微推动就可以使之移动。如果发现往一侧推推不动，而且对侧疼的话，说明这侧肌肉太紧了，这侧肌肉拉着髌骨，导致它磨到膝盖上面所以就会疼。

那怎么解决呢，那就是去拉伸它，把它舒张开，先按摩腿部或者用擀皮的方式把整个腿部放松之后，再去做伸展。

比如像膝盖下方疼，可能是股四头肌太紧就需要去拉伸股四头肌一下。拉伸股四头肌时一只脚在胸前直立脚底撑地，另一只脚采用跪姿，随后将跪姿的膝盖撑地脚向后抬，并用对侧手扶住脚面，用力将脚面拉向臀部。注意将利用一只手一只脚和膝盖三个位置撑住身体，保持身体平衡，保持后退伸直，这是股四头肌前侧的一个伸展。

如果是内侧比较疼，推的时候往外推不动，这可能内侧太紧，内侧太紧就需要拉伸内侧，先坐好随后直接双脚伸直打开，身体前倾往前趴双手撑地，拉伸大腿内侧。

如果是外侧疼外侧肌肉太紧，就需要去拉伸大腿外侧肌肉，先摆好半跪的姿势，后腿伸直向下坐后脚不要回勾，向后伸直，前腿该撑地为盘腿，将躯干向侧面扭动，用前腿外侧和后退撑地，可以用手辅助撑地保持下半身的稳定。坚持15秒钟后休息15秒钟。每一侧做4-6次。

当然还可以用泡沫轴去放松外侧肌肉，也可以用按摩的方式去按摩。这是膝盖疼有可能是髌骨发生了一个摩擦的情况。

那还有一种原因就是臀部的力量太弱，才会导致肌肉会出现一侧紧一侧弱，那就需要训练臀部，增加臀部力量让肌肉平衡。

第一个臀部动作：肩桥

平躺与地面，屈腿双脚撑地，利用臀部发力直接顶髋抬起来，后背臀部及大腿成一条直线，用肩部、手肘、脚撑地，感受臀部发力感。这是训练臀部伸髋的功能

第二个臀部动作：侧卧蚌式

采用侧卧姿势，双腿弯曲，上侧腿进行外展外旋动作，保持身体稳定，只上侧腿部进行动作，可练到臀中肌和臀小肌。

第三个臀部动作：屈腿上抬

俯卧姿势屈腿伸髋收臀，臀部发力屈膝抬起腿来，也可以伸直腿做这样力臂会增加，感觉会更困难。这时肚子一定要收紧。

这是臀部的练习，平时一定要加强臀部的力量，在跑步的时候采用正确的动作模式，观察体态有没有出现问题，才能够预防膝盖的疼痛。

跑步膝盖疼的原因及解决方法

总结：

1、跑步膝盖疼的形成原因是体态出现问题，导致膝关节磨损

2、半月板的磨损是不可逆的

3、可以通过轻推髌骨的方式自我诊断，如果一侧推不动且对侧疼痛，侧说明这侧肌肉太紧，应该进行拉伸

4、膝盖下侧疼可能是股四头肌过紧，应拉伸股四头肌前侧

5、拉伸方式包括主动拉伸、泡沫轴和按摩

6、臀部力量太弱可能导致肌肉一侧紧一侧松，也会引起膝盖疼痛

如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~

耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！

如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！

谢邀，

去正规医院，检查一下！

无非是，

关节炎，

风湿痛，

寒腿病(过去人得过，现在的人应该少多了)，

腿过往中曾经遭到过，过力，重击，撞击，潮湿环境，或忽然被过凉的冷水“拔过，激着过”)总之自检(回忆一下曾经对腿有意或无意的伤害过)

再加之去医院好好的检查一下就Ok了。

跟大师兄学瑜伽之瑜伽视频直播进行中，从最基础的瑜伽体式开始循序渐进的挑战更高级的体式，欢迎关注私信获取参加方法。

知道为什么现在很多人的膝盖变得那么脆弱吗，就是因为日常生活中让膝盖承受了太多不应该承受的力量，而我们却认为很正常没有一点爱惜之心，没有把膝盖的重要性放在一个合理的位置上，今天我们来看看哪些习惯在慢慢的损害我们的膝盖。

首先第一条就是我们没有很好的控制体重，过多的体重给膝盖过多的负担，越是肥胖的人膝盖劳损的越厉害，所以适当的控制下自己的体重吧

平时不运动，一下子运动过量的问题，这个还是非常常见的现象，总是想一下子把运动量给补回来，其实这种方式还是非常危险的，因为平时的不运动，支持关节活动的肌肉得不到很好的锻炼，猛的再加强练习，膝关节就开始痛了起来，因为肌肉过度的运动，导致疲劳或是潜在的伤病已经开始光顾你了。

长期蹲坐或是不规则的站立，这里的站立并不是我们瑜伽的山式站立，而是随性的站姿，可能身体并不是正位的情况下站姿，这种站姿给膝盖很大的压力，长期如此，必受其害。

爱美喜欢穿高跟鞋，虽然穿上美美哒，但膝关节的压力负荷很大的，久而久之损伤也就来了，还容易崴脚。

上面的这些习惯相信很多人都有经历过吧，那如何来拯救保护膝关节呢，还好我没有瑜伽！

幻椅式瑜伽，加强腿部肌群强有力的保护膝关节，这个可比护膝要强百倍哦。

如果幻椅式比较强烈的话可以选择降低点强度靠墙深蹲，蹲的高度也随自己的情况，注意膝盖的朝向找第二脚趾方向哦。

新月式，在加强了腿部肌肉后适当的用新月式伸展下，最终达到肌肉的力量和柔软的完美结合。

也许有人会问，哪些体式适合膝关节损伤的人，这里其实不建议单独练习某几个体式，我们可以从总体上来考虑问题，瑜伽体式千千万，每个瑜伽体式都对身体有好的理疗效果，所以我们试着坚持练习就可以了，不关注体式，关注体式带给我们身体的感受。加油吧。

引起膝盖疼痛的常见原因有以下几种:

1:因为碰撞膝关节或者膝关节过度活动，长期摩擦关节面，造成膝关节损伤，膝关节肿胀而引起疼痛。例如经常踢足球、跑步和爬楼梯容易损伤半月板引起膝关节疼痛。

2:关节炎、风湿病因为外感风邪、湿邪和寒邪引起膝关节局部经络阻滞，受凉以后会引起肌肉和血管收缩，不利于局部炎症的吸收，从而引起膝关节疼痛。对于关节炎的人，我们可进行局部的一个热敷或用艾水熏脚(买一个大木桶，高度约为60厘米，里面放一个小板凳，把烧好的艾水倒入木桶，艾水不要超过小板凳的高度，把脚放在板凳上，把膝盖和木桶口用厚一点的东西捂住，每天熏40分钟左右)注意:一定要防止烫伤。

3:工作压力大，经常熬夜加班，又不注意休息，工作到很晚才睡，早晨起来又早，长时间很容易导致各种各样的关节疾病，引起膝盖疼痛。

4:青少年处于生长发育的关键阶段，如果膝盖疼痛，要到医院里面检查看是不是缺乏维生素、钙和微量元素引起来的。

5:滑膜炎引起的膝盖疼痛，多数膝盖周围会有红肿和积液;膝关节肿瘤也会引起的膝盖疼痛。

以上症状若是比较轻微,可以考虑服用活血化瘀的药物加上理疗、推拿、按摩来进行保守治疗;若是症状严重，需要及时就诊，避免病情加重，影响膝盖的功能。

对于以上情况的治疗要以休息为主，适量活动，不要进行剧烈性的运动，以免症状加重不利于病情恢复。如果觉得这篇文章对您有所帮助，可以分享给您的朋友，喜欢的朋友可以点个关注，谢谢!

步入老年人的队伍后身体各项器官也在衰老，特别是膝盖部位更有明显的“衰老“表现，膝盖作为日常最常使用且负荷量最大的器官，平时的活动都会在无形中磨损膝关节的软骨与组织，随着年龄的增加其磨损程度越发严重，而受损的软骨一般很难再生，一旦缺乏软骨的缓冲作用就会使骨头相互摩擦并引发关节疼痛等不适，甚至会在膝关节部位长出”骨刺“，可以说“人老腿先衰“是中老年人骨关节退行性变的一种表现，也是衰老的标志。

除了年龄因素，老年人在日常生活中的不良习惯也会加剧膝盖疼痛的不适！

1.爬山：虽然爬山是极好的锻炼方式，但是对于老年人来说爬山并不是明智之举。上山时膝盖需承受自身体重，而下山时还需负担下冲的力量，这个情况会对膝盖关节产生不可逆的伤害，因此建议爬山前要准备好专业登山鞋和登山拐杖，爬山过程如有不适应立即停止活动，有膝关节炎的老年人应该避免爬山。

2.久坐：老年人因精力不济而选择久卧在床或久坐不动，但是长时间不动会减缓身体新陈代谢速率并抑制骨关节液的分泌和流动，关节失去了保护就容易增大关节受损的风险，此时突然运动就很容易损伤膝盖关节。

3.不注意保暖：老年人如果不注意保暖关节部位就会让寒气入侵，特别是膝盖部位的血管肌肉异常收缩就会诱发关节炎等问题，缩短膝盖关节的使用寿命。

4.爱坐小板凳：大多数老年人都有一张专属于自己的小板凳，不过坐在小板凳上会让膝关节过度屈曲且减小股骨与胫骨的接触面，容易增大膝关节的承受压力并磨损膝盖关节。

一般是风湿。拔罐扎针都管用

当今社会，这种病是越来越多，下面咱们就简单聊聊。

膝关节是人体的一个大关节，每天都会用到，如果科学，合理还好。否则，就会严重影响它的使用寿命。

膝关节病高发与人们的生活习惯和工作性质密不可分。

文职人员多采用坐姿，膝关节运动过少，导致周围肌肉无力，如果某个动作用力过猛，则极有可能造成膝周软组织损伤，久治不愈易复发。

体力劳动者往往因为走路过多，屈伸过度等原因，造成膝关节骨质磨损，进而患上骨性关节炎和滑膜炎。

下面我具体说一下这几种病的区别:

1.如果近期受过外力撞击，或者小腿拉伤，小腿两侧两个高骨之间痛。内侧痛可能就是内侧副韧带损伤，外侧痛则是外侧副韧带损伤。

2.如果因为踢球等爆发力过强的运动造成小腿正前方一块凸起的骨头的持续疼痛，就极有可能是髌韧带损伤。

3.如果上述第2点的内侧，大约是中医讲的阴陵泉的位置，肿胀疼痛。有可能是鹅足滑囊炎。因为大腿几块肌肉的至点在这里，状如鹅足，因此得名。

4.如果膝关节肿胀，饱满，皮肤发红，疼痛，抽有变色的积液，就可能是滑膜炎。该病较顽固，需要休息和长时间的治疗。

5.如果是年龄较大，或者膝关节损伤日久。而出现持续疼痛，关节变形，屈伸不利，拍片有骨刺，有积液。那么，骨性关节炎的可能性就很大了。

6，如果关节痛，有时感觉锁上了，活动一下又开了，或者走路时突然腿一软，险些摔倒。当然，也伴有关节疼痛。则有可能是髌骨软化症。

7.风湿病，类风湿病的一个局部表现。

一般来说，常见的膝关节疼痛就这几种原因。

软组织损伤类的，注意休息，合理治疗，较易好转。

滑膜炎，骨关节炎相对不易治愈。需要病人树立信息，做打持久战的准备。

最后说明一点，任何一种膝关节疼痛都是一个信号，提醒你要省点使用该关节了。

怎么省呢？

少爬山，少参加健步走，多保暖，多做膝关节保健操。

如图:

膝关节可以算上人体活动最多的关节之一。

膝关节的疼痛多种多样。

【膝关节骨质疏松，关节软骨病变，半月板损伤，滑膜病变，膝关节周围软组织病变，膝关节骨组织病变等】。这些情况都会引起膝关节的疼痛。疼痛的部位的性质，各略有不同。

虽然膝关节疼痛的种类有很多，追其原因引起这些病变的病因可以简单分为以下几类。

①外伤。

外伤最常见的是半月板损伤和膝关节创伤后的创伤性关节炎。可以有骨质增生，滑膜炎等症状。但这些症状的诱因是外伤。

②骨病。

骨病最常见的是如类风湿性关节炎，痛风性关节炎，大骨节病等疾病导致的骨质增生、软骨退变，滑膜病变。

③劳损

劳损最常见的是长期重体力劳动，或过度使用膝关节等情况的机械性刺激导致的炎症。

另外一类是关节周围肌肉，肌腱等软组织结构长期处于疲劳状态引起的无菌性炎症。

④软组织疾病。

软组织疾病如素绒毛结节性滑膜炎这种有软组织为初始发病部位的疾病。

⑤退变。

退变主要以年龄和早期的外伤有关。如半月板磨损，关节软骨模式、剥脱，骨质疏松，骨质增生等病变引起的症状。

对于膝关节的护理。

关于膝关节的护理，我给出以下几点建议：

①注意保暖，避免外伤，急性期多加休息，适当功能锻炼，在进行无法避免的运动时可以选择佩戴护膝。

②选择适合年龄及身体状况的健身运动。

③不建议自行用药。虽然有些药物可以缓解疼痛，但很多种药物会加速关节病变的速度。

④在治疗上：如已出现膝关节疼痛症状建议早期就医，明确诊断，正确处置。

⑤在心理上：正确对待自己的疾病，正确对待就医。

在护理建议上，我们不会明确给出处置方法。原因很简单。为明确诊断的前提下，任何治疗方式都是不科学的。

我是骨伤科刘医生。用心科普，关注我，如果你受益，请转发给更多需要的人。

膝盖问题经常会被我们忽视，生活中的一些小细节都有可能伤及膝盖，但是自己却不自知。等到年纪慢慢增长，才发觉自己膝关节出现：隐隐发痛、肿胀难耐、抬起困难的现象，而这些大多数发生在中老年女性身上，为什么中老年女性的膝关节更容易坏呢？

在美国杂志《关节炎与风湿病》中，一项关于中国膝关节骨关节炎的患病率以及危险因素进行的大样本调查结果显示：目前膝关节炎在中老年人群中较常见，而女性的患病率比男性要高，女性患病率为10.3%，男性患病率则为5.7%，这说明女性的膝盖更容易遭到损伤。究竟是什么原因导致女性更容易出现膝关节问题呢？

膝关节问题偏爱女性，和这些原因有关！

女性的雌激素变化

女性在几个必经的过程中会出现雌激素水平的骤降和骤升，而在更年期后的绝经期，女性的雌激素更是下降到极点。这会让女性的骨钙流失，并且出现骨关节的衰老，让骨关节变得更加脆弱，也会提高骨质疏松的几率。

女性的穿鞋习惯

部分女性喜欢穿过高的高跟鞋，穿高跟鞋上班、逛街、旅游等等，长期穿高跟鞋不仅让腰椎和颈椎受损，同时还会使得膝关节负重加倍，让膝关节软骨的磨损加重，诱发或加重关节软骨的退变，也会造成其它的拇指关节问题。

女性的工作性质

部分女性因为从事白领工作，需长时间对着电脑和久坐，就会缺乏锻炼，导致肥胖，加重关节的负担。此外，女性在膝盖问题上认识不足，年轻时习惯在冬天穿短裙短裤，膝盖得不到足够的保暖，这样也会让局部受到冷气刺激，容易患有关节炎。

女性的生理结构

由于女性特殊的生理结构，较宽大的骨盆还有角度外翻的髋关节，让女性的关节磨损程度较大。还有女性的如厕习惯相比起男性，起立和下蹲的动作次数更多，这也会让膝关节的承受力度更大。

根据女性的生理结构来看，膝关节更容易损伤，再加上不够重视膝盖护理，就会让膝关节的损伤加倍。那么，在日常生活中，我们应该如何保护我们的膝关节呢？

保护膝关节从小事做起！

避免经常做损伤膝盖的动作

生活中常见的小事如：上下楼梯、深蹲、登山、久坐、剧烈运动等都会造成不同程度的膝关节损伤。所以中老年女性对于这些会损伤膝盖的事情，应该按自身情况，适量活动即可，不应长期进行此类动作。

让体重保持正常水平范围

超重和过瘦对身体都不是很好，最恰当的方式就是让自身体重保持在正常的水平范围上下，以免超重对膝盖造成损伤。

吃含钙较多的食物

补充足够的钙质，可以增加关节强度，提高韧度。奶制品、豆制品、鱼肉类等含钙较高的食物可以多吃。女性在五十岁后也可以在医生的指导下服用钙剂，平时也可以多晒太阳促进钙的吸收。

除了靠这生活中的小事进行保养之外，中医里可以保养膝盖的穴位也有这几个。

请记住三大护膝穴位

选用三大穴位：足三里（小腿前外侧）、阳陵泉（小腿外侧）、太冲（第一、第二跖骨的凹陷处），在这几个穴位用大拇指进行点按或揉。通过逐渐施加力度，大约按揉2分钟左右，达到按摩治疗的效果。

了解关于膝盖的知识之后，中老年女性对于自身的膝关节更应引起重视，才不会引发关节疼痛等问题。我们不仅可以通过日常习惯的改变去护理膝盖，还可以通过穴位的按摩去保养膝盖。当你的膝盖感觉到酸痛的时候，就应该开始保养关节啦！

想要了解更多点击关注哦!:https://www.toutiao.com/i6754256432335421959/

1.肥胖，过重的身体压力会对髋关节、膝关节、踝关节造成超负荷压力，体重越大越容易造成关节运动损伤，甚至关节变形；

2.过度劳损，经常大运动量也会对膝关节造成损伤，如长跑、爬山、跳高等对下肢冲击力较大的运动都会导致膝关节损伤；

3.高尿酸血症，尿酸过高会导致尿酸盐沉积在关节处，导致结晶生成，造成膝关节疼痛；

4.膝关节超伸，由于关节受力不均，导致局部磨损过度，也会导致膝关节疼痛。

还有其他原因也会造成疼痛，如外伤等等。

你这是湿气滞溜膀胱经引起的肢体屈伸不利引起疼痛与心脏动力不足有关，治疗到中医理疗科找专业理疗大夫治疗，在合阳穴附近有青筋|的血管上用泻血针扎一下放出瘀血，十天后在进行一次二至三次痊愈，没有青筋用小三棱针在合阳穴上扎一针拔罐十分钟去瘀血，用梅花针叩刺拔罐连拔三罐

膝盖疼痛是怎么回事?

（1）膝盖疼痛症状的原因有很多种，拔山涉水，上楼下楼，闪坐伤，劳动过度，（腰骶髂内反射↓血海穴而阻滞导致滑膜炎）。

（2）关节与类风湿性关节炎，半月板撕裂或损伤，患者引起的，如果出现了韧带部位的损伤，意外伤害等疼痛症状。

（3）膝盖严重的应该及时去正规医院细致检查准确病因合理治疗，平时要注意少走动，少爬高，上低，腿伸直休息最好，天冷多加保暖，根据患者病因机制进行合理的尊医用药治疗，配合中医针灸烤电等谢谢参考可能对您有所帮助，祝病患者早日恢复健康！

引起膝关节炎症的原因很多，滑囊炎，髌骨软化症，鹅足滑囊炎，半月板等等。不管因为什么原因引起的，首先都是局部的肌肉韧带出了问题改变了膝关节腔间隙。正常成年人健康的膝关节腔间隙大约是4-6毫米。当局部肌肉韧带出了问题，紧张僵硬，牵拉力就对关节腔形成了挤压，使关节腔间隙变窄。关节的软骨面贴近，运动时软骨面就容易发生磨擦，导致磨损而引起炎症。长期的磨损容易使骨质增生，形成所谓的骨刺。

如果异常的肌肉韧带牵拉使骨骼位置偏移，半月板就容易受到磨擦，造成半月板损伤。骨骼位置偏移，髌骨位置也会发生改变（内旋或者外旋，股四头肌也是髌骨偏移的原因之一），运动时髌骨就容易出现磨擦造成损伤，严重的就是所谓的髌骨软化症！髌骨位置改变，髌前韧带同样会变的紧张。运动时就对髌下脂肪垫挤压牵拉引起疼痛，刺激髌下滑囊滑液增多使膝关节红肿。

骨骼位置偏移，如果牵拉了胫骨内侧上缘的鹅足部的筋腱，鹅足滑囊炎就会产生！

膝关节炎就是肌肉韧带和骨骼的异常造成的，不同部位的肌肉韧带引起不同的炎症。股四头肌异常髌骨容易出问题。骨骼位置异常，容易发生骨刺或者半月板会损伤。把不同部位的肌肉功能都熟知了，在治疗时就会少走弯路。

把肌肉解决好，把骨骼位置恢复到正常位置，疼痛就会减轻甚至消除！

外伤引起的疼痛是除外的！

以上分析是个人见解，有误望见谅只希望能对大家多份参考能帮助到大家。谢谢！

膝盖疼痛的原因主要是以下几个方面：半月板损伤，关节炎，滑膜炎等，膝盖疼痛，外用治疗，可以使用--牵草堂月板膏，针对膝盖疼痛、半月板损伤，积液治疗的。生活中要注意活动量不要太大，避免剧烈运动。

你好，根据描述你的情况估计跟腰椎盘突出压迫坐骨神经有关。另外膝关节应该也有点小问题。建议用刮痧板沾菜油类润滑物刮全膝及腿弯处，之后在膝盖痛点和内外膝眼及腿弯处用梅花针叩刺出血。有罐先在刺血处拔十分钟左右，取罐后及刺血前常规消毒并搽开血迹再用药艾条烤腿弯及全膝至微红烫。注意不要灸伤，可能要几次，后几次不用放血不用刮直接灸就好。如能配合远端选穴针灸会更好，希望对你有所帮助。

指导回答医师：成都西部痛风风湿医院痛风科刘良运

1、腿抽筋：这种情况很少见，一般的腿抽筋是不会导致膝盖疼痛的，而且导致疼痛的话也是导膝盖后疼痛。主要的原因是抽筋时肌肉太紧，再加上平时没有运动，肌肉过于僵硬，如果这时候抽个筋，膝盖是百分百疼痛的。而且，不仅平时缺少运动抽筋会膝盖疼痛，如果平时过度使用腿部肌肉，比如运动过量，如果抽筋的话，也会导致致癌疼痛。

2、怀孕副作用：一般出现在孕妇身上。主要的原因就是，孕妇一怀孕，基本大部分时间都很少动，加上因为怀孕体重的增长，膝盖关节的压力就大大增加，久而久之就会引膝盖疼痛。

3、骨关节炎：骨关节炎的主要是因为关节软骨的磨损引起的，因此这种情况很容易导致膝盖的疼痛。而且，因为关节炎的原因，不仅仅膝盖会表现出疼痛的症状，膝盖周围也会出现疼痛的症状。

4、运动磨损：这种情况一般出现在跑步的人身上，而且也是软骨磨损。但是，跟其它的不同，如果跑步过度，膝盖的软骨很容易被磨损得消失!一旦消失，那么疼痛就会加倍。

5、深静脉血栓：这种疾病也会导致膝盖的疼痛，不过一般比较少见。主要的成因就是肥胖、年龄过大，再加上吸烟。尤其是久坐不动，得深静脉血栓的概率会大大增加。

膝盖疼怎么办？

1、适量运动：很多人认为膝盖疼痛的时候就要躺着不动或者休息，这样才是在保护膝关节，这种观点其实是非常不对的。因为这么做的话，会让肌肉的发达性变差，不利于对骨骼和关节的保护，反而会加剧膝关节的疼痛。但也不要做剧烈运动，散散步就可以了。

2、适当休息和处理：虽说要适当运动，但是适当的休息也是必不可可少的，具体的原因就不用多说了。

3、合理使用冷或热敷：如果感到膝盖疼痛，那么在48至72小时内，对膝盖进行冷敷的话是可以减轻疼痛。当然，用热水打湿毛巾，再敷膝盖也能起到很好的效果。

膝盖痛了好几年了，一直都没放在心上！但最近越来越厉害，再加上暑假开学之前带孩子出去玩了一周！就更厉害了！

上周去医院做了磁共振，左膝盖部分有韧带拉伤和少量积液，右膝盖半月板有点损伤，可能以前摔过，但没注意休息！前两天医院工作的朋友说有上海来的骨科专家坐诊，让我拿片子让医生看看！

医生看后，又看了我的膝盖，按了好一会，说没事！让我少穿高跟鞋，尽量避免上下楼梯，平时慢走作为运动，也可以游泳！觉得不放心可以吃氨糖三个月，OTC国药准字的那种！膝盖注意保暖，我特意网购了盐袋插电热敷的那种，还可以放艾草！准备经常热敷一下！

人老腿先老，腿不好就没法出去运动，身体哪会好！所以，保护好自己的膝盖，从现在开始做起来吧

膝盖疼痛的原因通常有以下几种

第一种是膝关节内的滑膜炎.滑膜炎不仅会导致膝盖疼痛，还会导致肿胀明显。

第二类原因是膝关节的骨质增生，也就是膝关节的退行性变，一般发生在中老年人身上，可以导致膝盖周围的骨质产生增生生长出骨刺.在行动时，骨刺就会和周围软组织摩擦，产生局部炎症，导致疼痛。

第三类损伤是膝关节的半月板损伤，半月板损伤之后会明显的导致膝盖疼痛，关节内不适，深蹲时关节内卡顿。一般由过度的运动和不良的运动姿势导致。

第四类可能存在着交叉韧带的损伤和内侧副韧带以及外侧副韧带的损伤。

第五种是比较少见的是髌骨的半脱位，会导致膝关节剧烈疼痛，肿胀。

处理方式推荐

1.去正规医院完善相关辅助检查，尽快确诊，防止误诊导致进一步身体损伤。

2.改善不良运动姿势，加强关节保护意识。

3.中药水浴贴敷，或者内服壮骨活血补肾等方剂，保守治疗。

说一下我的亲身经历，两年前右膝内侧有点不舒服，也不是疼，反正重心放在右腿上好像膝盖里面有异物那种感觉，在炕上不能盘腿坐，我们北方人，不能盘腿坐炕挺麻烦的！

我一直有腰肌劳损，后来开车特别不舒服，去年年初的时候，在网上看一些视频，学着做一些拉伸的动作，包括腿部的拉伸。锻炼三个月后，腰真的不疼了，当时右腿膝盖还是那样子。直到我接了个测量的活，在工地跑了五六天后，右膝盖一下疼开了，最开始是内测，后来是正前方，后来是关节靠下小腿外侧肌肉疼，过几天又循环到膝盖内测了。当时给我吓一跳，心说才三十多岁这都关节炎了？

于是乎，大夏天我穿了护膝，感觉好点。我想来想去，最后想是不是与腿部拉伸有关系。于是以后彻底停止了腿部拉伸，那个活完了就在家休息，两个月后感觉又成了以前那样了——膝盖内侧疼。

今年了，又上工地了，总得养活老婆孩子，不挣钱吃什么。工地在一个沟里面，每天爬大坡，很陡的坡，我小心翼翼爬了几天，突然感觉膝盖舒服了，于是就算是工地上没事情，我也会选择爬那个大坡，也不多，上午一次，下午一次。现在爬了两个多月了，一点难受感觉不到了，我真是心情大好。那时候以为自己年纪轻轻就废了，都不敢去看医生么，现在不难受了，心底阴霾一扫而光！

膝盖疼痛是常见的骨外科症状，有可能是过度劳损所致，也有可能是膝关节受到损害。

首先，如果是由于劳损所致，要注意休息，减少行走和站立的时间，加强关节的温度和减少摩擦的影响。关节内部的脂肪垫，有可能在长期磨损下，导致脂肪垫充血，引发炎症和感染性疾病，最终导致膝关节运动受阻。

同时，如果过度劳损，韧带也有可能受到拉伤，所以应该限制运动，特别是室外的锻炼和爬山等活动。

其次，如果是由于膝关节损伤所致，要先了解病因，再采取治疗措施。膝关节滑膜炎、半月板损伤、膝关节炎等疾病，都可能导致膝关节疼痛。如果发现膝关节内部经常疼痛，那么有可能是内侧韧带拉伤或者关节黏连等疾病，再加上患者如果是运动员，或者有伤痛史，对膝关节运动产生永久性影响也是有可能的。运动以前一定要做好热身运动，润滑润滑关节。而如果是外伤所致，最好去医院拍片，查看受伤点，再针对治疗。

最后，如果是关节炎导致的疼痛，那么有可能是风湿疾病，也有可能是痛风，或者急性疾病。不同的病因要采取不同的药物治疗。

此外，还有人膝盖疼痛是因为关节长骨刺，导致刺痛感，这种情况需要及时用手术办法切除骨刺，再经历休养恢复期。这种病症目前已经有较先进的微创方法可治愈。

喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】

膝盖疼，这样的现象很多的。有两种情况一有单一只的。左，右。不一样。二双膝盖疼的。也有。这样的疾患可以治愈的。只因这样的现象在中老人群。膝盖疼的现象。医治疗程有点长。但是要会医治。不能见证治证。要以人与天地之间关系的方法医治。好了不多说了。

谢邀:快速跑步膝盖二年以里出证，三年以外开始痛，跳舞五年以外出正，十年以外没有人跳，打太极拳不注意膝盖好痛，方事不对。膝盖周围几肉细胞一担受伤，确肥，确营养，造成膝关节痛难忍，悔之晚也

这种膝盖酸痛很容易误诊 以为是膝关节炎，其实完全不是。而是膝盖后面的腘窝再下一点的腘肌扭伤了。再就是可以让旁人帮帮忙，用拇指挤压腘肌，揉揉腘肌，腘肌扭伤的肿胀就会好的，我做的话一般三五次，你就做上十次八次呗。会好的。

一般情况，膝关节周围的疼痛，普通疼痛是软组织的损伤。软组织损伤的治疗方法首先是膝关节的休息，注意膝关节的保暖，可以外用消炎止痛的药。

如果膝关节的疼痛比较严重，需要拍膝关节片子，看膝关节里骨头有没有增生、退变、骨关节病。

如果发生骨关节病，需要根据骨关节病的治疗方法进行治疗。如果骨头没有问题，疼痛严重，需要做核磁共振检查，看膝关节里有没有关节周围的韧带，关节里面的半月板，关节里边韧带、软骨的损伤，如果发现有损伤，需要对损伤做相应的治疗缓解疼痛。

对于不同的年龄段引起膝盖疼痛的原因也不同。比如儿童或者青少年膝盖疼痛最常见的原因是活动过多、剧烈运动，我们又称为生长痛，也称为胫骨结节骨骺炎；对于中年的女性，膝关节的疼痛常常为软骨的退变引起；老年患者最常见的是退行性的关节炎引起，像骨质增生；其他如风湿或者类风湿均可引起。