瑜伽真的有那么好吗？

练瑜伽‍♂️对女性朋友来说真的不错，拉伸韧带提高身体抵抗力，给身体带来柔软的快乐，同时，会让女性朋友更有自信[玫瑰][玫瑰]

瑜伽是印度文明的基石，有七千年历史，百分之九十五以上的国人包括现在市场上各大瑜伽馆的所谓的瑜伽导师，都不明真正的瑜伽是什么，如果没深入研读过瑜伽的两大根本大典《瑜伽经》《薄伽梵歌》，那么根本连瑜伽是什么都不知道，瑜伽和瑜伽此两大经典在印度的地位相当于道家的《道德经》和儒家的《论语》在咱们中国的地位！但现在人们认识的瑜伽好像就是女人在那炼体式动作锻炼身体，这个只是浅表初级的瑜伽中的体式，类似佛家的打坐和道家的站桩或打太极拳，你不能说会打坐的人就是佛家得道高僧，也不能说会打太极拳的人就是道家得道高人，但是打坐和太极拳又都的确也属于佛道文化中的，但这只是入门，不是精髓所在，真正的是思想文化，现在人们从社会上了解到的瑜伽印象就类似只把佛家的打坐当成了整个佛家文化体系，是严重地以偏概全，有术无道。真正修炼瑜伽有成的人是得道者，瑜伽文化是为开悟觉醒的生命文化，瑜伽目的是成为圣贤和觉悟者，真正的瑜伽师是生命医学家是圣人，是能通过印度传统医学治病和预防疾病的，是能令人觉悟的，依此标准，现今市面上瑜伽馆的瑜伽师无一人能堪称真正的瑜伽导师，因为社会许多瑜伽教练自己都以为瑜伽只是动作体式为锻炼身体，如果连《瑜伽经》都没读过，又岂能称瑜伽师？就像连《道德经》都没看过的人，若只是花几个月培训学了几招练太极拳的招式，对真正道家文化没有契入，就开个道馆自称道长营业，如此岂能称之为道家大师？

浅薄的瑜伽，只是苗条身材…

瑜伽可以解决肠胃问题，提到肠胃问题，几乎是每个人都有的，有的人花了很多钱还是不能根本解决，实在让人头疼。 肠胃比较常见的病症和病因主要有：溃疡：多为胃溃疡或十二指肠溃疡，溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神过于疲惫，也有的是因为姿势不正确引起的； 食欲不振：原因非常多，如精神过度疲劳，失眠，胃、肠、肝、肾等部位的炎症，便秘、痢疾等等； 慢性胃炎：分为胃液过多的胃酸过度症以及没有胃酸分泌的无酸症；慢性痢疾：原因有吃得太多、喝得太多，缺乏胃酸，胰脏障碍引起的消化液缺乏，大小肠的疾病，神经过敏症； 便秘：因为大肠的蠕动弱、腹肌也弱，脑的指令和肠的指令不配合，过多使用缓泻剂等造成。

瑜伽就是具有这种让人想不到的治疗效果，不过上海体适能瑜伽教练培训我们强调的是预防大于治疗，上海体适能也一直坚持用最好的瑜伽教学去培训学员，零基础转变为专业瑜伽教练，收获的不仅仅是瑜伽这个技能更是生存技能甚至是获得高薪的一份职业

瑜伽可以让人释放压力，也可以让人有气质，有穿衣的架子，不过要坚持，三天打鱼 两天晒网不行的，并且要有专业老师的指导，否则自己练伤了自己身体还不知道，做体式时一定把呼吸添加进去，要学会用肌肉均匀发力，每个部位发力时别用腰呀膝盖等代偿。

瑜伽可以解决肠胃问题，提到肠胃问题，几乎是每个人都有的，有的人花了很多钱还是不能根本解决，实在让人头疼。 肠胃比较常见的病症和病因主要有：溃疡：多为胃溃疡或十二指肠溃疡，溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神过于疲惫，也有的是因为姿势不正确引起的； 食欲不振：原因非常多，如精神过度疲劳，失眠，胃、肠、肝、肾等部位的炎症，便秘、痢疾等等； 慢性胃炎：分为胃液过多的胃酸过度症以及没有胃酸分泌的无酸症；慢性痢疾：原因有吃得太多、喝得太多，缺乏胃酸，胰脏障碍引起的消化液缺乏，大小肠的疾病，神经过敏症； 便秘：因为大肠的蠕动弱、腹肌也弱，脑的指令和肠的指令不配合，过多使用缓泻剂等造成。

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真的好。 修身养性。 改变你的气质 就像当兵一样

还行

可以让你保持身材，保持年轻，外表年轻了，内外也跟着年轻了

坚持练瑜伽一定会收获不一样的自己！不仅形体有改变，气质有改变，心态也会不一样哦！

很多女孩子都热衷练瑜伽，那么练瑜伽有什么好处?会有坏处吗?本文就来讲解一下练瑜伽的好处与坏处：

练瑜伽的好处：

瑜伽是印度的养生方式,类似于中国的太极,不同的是在印度人人都会练习瑜伽,经过几千年的传承,瑜伽一直都在改进,后来传到欧美,经过一翻改革创新以后又流传到了中国.正确练习瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,滋养内脏等等很多好处

练瑜伽的坏处：

不正确的练习会导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节.如果您进行正确的练习练习瑜伽,对身体只有好处,没有坏处.所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆练习,当你掌握了呼吸怎样配合体式,又可以正确的做体式时就可以自己在家进行练习了.

注意以下几点就没什么坏处了：

1、练习冥想：冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

2、了解体能：练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。

3、循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

4、练习时间清晨，早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。

5、练习时的着装练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。

6、辅助设施练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。

7、注意事项练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈联系，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助。例如，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

练瑜伽的好处与坏处分别是什么？通过上面的介绍，你明白了吗？

同意。

我是属于天生筋很硬的那种，根本就没想过练瑜伽，连简单的劈叉下腰都做不下去，后来单位给我们的福利是免费去一家瑜伽会所练，抱着试试看的态度就跟同事一起去了，我是里面年龄最小的，但是是筋最硬的，别人都能轻松的把头放到腿上，我却还在那直挺挺的坐着，脸还憋着通红，但是我磕磕绊绊的跟着做一套下来，发现脸特别的透亮，精神也好很多，后来因为工作调动就没有再坚持去了，其实有人带着会好很多，比自己在家练要安全许多也容易坚持。

瑜伽，修身修心，长期坚持，会让你的身体柔韧有弹性，尤其是女性练习，让内心越来越平静。瑜伽强调呼吸，呼吸不仅是生命的源泉，也是瑜伽的灵魂。如果你是初学者，建议从私教开始，才不会受伤。私教老师会告诉你方法。

谢邀。练瑜伽很棒，真的。

我是从初中时开始接触瑜伽的，当时跟着蕙兰的CD练习，感觉身上从未有过的舒爽自在。

练瑜伽和跑步、打球不一样，不需要关注一切外在的衡量标准，只专注于自己。

练瑜伽调节身体内腺体、器官的运动，给身体带来由外而内、再由内而外的变化。

练瑜伽需要坚持、专注，潜移默化之中个人的性格也会发生变化，看待事物的角度亦然。

当然，还是要看你是不是真心喜欢瑜伽，以及瑜伽体式背后的文化。如果喜欢，会给瑜伽练习带来更多不一样的效果。

瑜伽是一种由内而外的运动，有一句话是这样说来着：从几岁开始练瑜伽，你的容颜都停留在几岁。

我觉得好，做完后全身舒畅，我的一些小毛病都没有了，

俗话说经常一寸增寿10年。瑜伽可以缓解疲劳，让人心境平和，又可以让女性的体态优美，延缓衰老。可谓是一举多得的美事！

锻炼身体可以，洗涤心灵不行！

锻炼身体可以，洗涤心灵不行！

瑜伽我以为是相很好的运动，不用跑步，老少都能锻练，不伤膝盅，早晚在床上或何时何地都能练，练出好身材，我认为健康离不开瑜伽。

是真的。

练瑜伽不错，不过要根据体质，有些人不适合练，我盆友练了几次腰椎间盘

真的特别棒！瑜伽原本是一种修行的方法，后来变成了一种运动方式，真是有点糟蹋

练瑜伽最关键的是找到好老师，在练瑜伽的过程中找到自己提升自己

瑜伽一直是我生活的一部分。我练瑜伽不追求高难度体式。只是慢慢的配合呼吸做好每一个动作。习惯成自然，时间久了这些体态融入平时生活当中，是和不练瑜伽的人有很大的区别的。

瑜伽能改善一个人的体质和体形，可能一天两天，甚至一个月都看不出来变化，但是你长久坚持3个月以上，你会发现你会爱上练习瑜伽的自己，皮肤变的光滑了，体型变的匀称了，就连气质都能上升几个档次，长久练习下去，你会发现抵抗力免疫力都变的很强，通谷易懂的说就是这样，但是练习的时候不要一个人对着视频乱练，一定要去专业的瑜伽馆先学会各种体式