为什么手倒立总是感觉腰伸不直？请大神解答？

手倒立时腰部弯曲是因为肩角不平而代偿，只要注意这个要点即可马上解决问题！

手倒立是健身训练里比较高阶的训练动作，大多数健身者并不会多多关注这个动作。但倒立对于平衡性、身心健康、上肢肌力等方面有着其他训练不可代替的。在瑜伽中被称为“体式之王”就足以说明了这一点。

手倒立的标准训练需要训练者依靠全身肌群协调发力使身体平直倒立在地面上，仅仅依靠双手接触地面。这不仅需要上佳的上肢力量耐力，更需要极强的协调性与平衡性。

很多人掌握手倒立时大多会出现腰部弯曲的情况，这种倒立常被称作“香蕉倒立”。

为了完成直体标准倒立，则必须注意肩角的问题，也就是上臂与躯干的夹角，当这个角度小于180度时，向后的重心就会利用弯曲腰部调整，这就是问题出现的原因。只有耸肩向上推手臂，使肩角达到180度，核心配合绷紧发力，身体自然就是直体标准姿态了。

在日常训练倒立前先做压肩提高肩部灵活性，训练时注意耸肩上推腹部收紧即可。倒立需要熟练才可以逐步完善乃至精通，加油！

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我目前就是这样子，努力开肩就可以了，保持双臂贴两耳，头顶冲向地面，五指协调平衡，加油