孩子平常不偏食，略有肥胖趋势，需要控制饮食吗？

我家孩子目前也遇到类似情况。孩子4岁半，身高118厘米，体重52斤，已经超高超重，胃口非常好，还有发胖趋势。最近已经开始在控制，取得了一定成效，2个月时间，体重控制在了49斤，我把一点小心得与大家分享：

01 饮食均衡最重要，吃好而不是吃多

孩子之前特别喜欢吃各种蛋糕、高碳水化合物，在近两个月里面，我们减少了高碳水食物的摄入（主要是蛋糕、包子馒头等面食类食物，米饭没有怎么控制），蛋糕减少为1周1次（以前1-2天一次）。但增加了更加饱腹的食物，例如鸡肉、牛肉等低脂高蛋白类食物。

02 加强运动量，加强代谢消耗能力

如果是男孩子，本身好动，每天的运动量不会太低，如果是女孩子，就要有计划的增加孩子运动时间，通过运动消耗能量。

03 睡前少吃

我问过很多妈妈们，孩子睡前都喜欢再吃点东西，包括牛奶、面包、饼干、酸奶、水果之类，我家孩子也是要塞得肚子饱饱的才肯刷牙睡觉。现在控制孩子在睡前2个小时不吃东西，避免脂肪的积累。

04 避免家人过渡喂食

目前很多家庭是爷爷奶奶或外公外婆带，老人家极度疼爱孩子，因此导致有一种饿叫做：“奶奶/姥姥觉得你饿”。孩子刚吃了，即便不饿，老人也要让吃，或者吃饱了还要强求再吃，这样下去不仅仅导致肥胖，还会造成很多肠胃性疾病。

总的来说，孩子只要少吃高脂肪、高糖分食物，即便不怎么控制，也不会怎么发胖的，多增加些运动就好，妈妈们不用担心，吃对，吃好最重要！

孩子如果不偏食，只是有肥胖趋势时，家长不用太紧张，不必要用流行的节食方法让孩子减肥。错误的减肥方法或过度的节食，容易对孩子造成不良影响。平时在准备一日三餐时，注意坚持低盐、低糖、低脂及高纤维原则。同时，鼓励孩子多运动，除了正餐，少吃高糖高热量的东西。