产科医生指出，坐月子是恢复的黄金期，抓住时机事半功倍，如何在月子期脱胎换骨？

月子期间确实是黄金期，我出了月子应该是瘦了十五斤，月子期间特别不能喝太油腻的汤，堵奶不说真的会胖。

所以要注意多喝蔬菜汤，丝瓜鸡蛋汤，催奶效果极好，小米粥加黑芝麻，也有助于下奶，特别好用，而且鸡蛋不吃煮的，尽量吃鸡蛋羹，要么对胃会有损害，面食呢就少吃一些，不要吃的肆无忌惮，古老的那种什么多吃肉，大油水，真的不好，没啥帮助。

再者就是坚持母乳，对妈妈本身也非常好，不要说母乳的妈妈胖，其实不是，跟个人体质也有关系。

最重要得一点就是多亏了自己的孩子让自己睡不了一个囫囵觉，睡眠不好的，瘦的也挺快的......

首先科学坐月子，才有利于身体的恢复！下面就说下怎么样做到科学！

1.刷牙:软毛牙刷，温水。

2.洗头洗澡:水温适合，建议至少产后1周后，时间不易太长。

3.食物:宜清淡，开始不要喝老母鸡汤等大油大荤，会堵奶。营养多元化，易吸收。

4.衣物:喂奶选择哺乳衣，无钢圈聚拢防下垂的内衣，睡衣方便，不要穿带铆钉，亮片等可以扎到宝宝幼嫩皮肤的衣服。

5.出行:防风，带帽子。宝宝妈妈都要。

6.月子中宝宝，睡觉不踏实，要抱着，而且几乎两个小时就要换一次纸尿裤，宝妈不要逞强，交给家里人，否则会累的腰都直不起来的，以后也会留下毛病。

7.个人卫生:注意恶露时间大概一个月就会干净呢，按说明吃药排恶露。

8.注意不良情绪的释放，学会排解的倾诉，预防产后抑郁。

最后一点很重要！

不要做腹部运动！产后妈妈出现腹直肌分离是正常现象，此时急于腹部恢复只能适得其反。应在腹直肌分离症状减轻后再进行腹部运动，否则分离只会越来越大。

一定要注重塑腹，这点很重要！生完宝宝之后子宫内脏失去支撑，便会自然下垂。内脏下垂是所有妇科疾病和未老先衰的根源！