身体肥胖与否，有时候真胖，有时候假胖，该如何区分？

假胖就是俗话说的（虚胖）呗，看一眼就知道了，胖瘦不分还得了啊？

如果你看起来胖，或者称量体重超标，那是真胖还是假胖呢？区分的办法很简单，只要回答以下几个问题就行了！

1.你是运动健将吗？如果不是，那么你就是真胖。运动健将浑身肌肉而不是满身肥肉，那是假胖。

2.你有水肿吗？如果没有，那么你就是真胖。肾功能不好、心脏功能不好、低蛋白血症等经常伴有水肿，导致体重大增，但脂肪并不多，并非真胖。

3.你有甲减吗？如果没有，那么你十有八九是真胖。甲状腺功能减低（甲减）患者经常会有粘液性水肿，皮下堆积很多水分与胶原的混合物（粘液），使体重大增，但并不是真胖。

如果你还分不清真胖还是假胖，可以到体检中心检测体脂率（身体成分分析仪），也就是身体内脂肪占体重的百分比，女性体脂率超过30%就是肥胖，超过25%是超重。男性这两个数据分别是25%和20%。高级一些的设备，还可以检测内脏脂肪的比例，内脏脂肪过多是危害最大的肥胖。

哪有什么真胖假胖，都是脂肪的欢唱，强行解释自己假胖的无非是所有人都看出你其实胖的都是脂肪，只有自己认为那是体内的“废料”没有排干净，甚至还觉得是自己肌肉太多了所以显得“胖”，测测体脂就都明白了

在这个时代，胖子穿衣显瘦，瘦子脱衣有肉，外边不太容易看出是不是真胖。怎样才能知道自己是真胖还是假胖？

有一个指标：体重指数BMI是世界公认的一种判断肥胖程度的指标，计算方法是用体重（kg）除以身高（m）的平方。比如一个人体重55 kg，身高1.6 m，则此人的BMI为55/1.62=21.5。

如果你的BMI大于28，那么你就该减肥了，因为此时你真的是个大胖子；如果在24到28之间，则说明你超重了；我国健康成人的BMI值在18.5到24之间；如果低于18.5也要注意了，你太瘦了，得多吃点哦。