产后42天到六个月内是脂肪流动期，又称黄金恢复期，如何快速修复盆骨？

就讲讲我自己的亲身经历吧，希望对你有帮助。

先交代一下我的情况，孕前157，103斤，产前136斤，因为我小个子，而且孕期确实超重了，所以孕晚期尾椎骨开始疼。顺产宝宝6.8斤，产后纯母乳喂养，月子期间尾椎骨一直疼，医生检查无大碍让我束腰，尽快恢复，说是孕期激素影响，早束腰会减轻疼痛。

然后开始漫长自我恢复期。期间查阅大量资料，自己按部就班开始运动。月子期间，剧烈运动较少，主要是束腰和用骨盆矫正带，每天宝宝休息时我会在瑜伽球上小憩一会儿。

产后42天去医院复查，医生说盆底肌恢复差，所以接下来专门做盆底肌恢复。可以找一家专业的产后恢复中心进行系统训练，也可以自己在家做锻炼。我本人因为要照看宝宝就选择在家进行。期间要注意饮食搭配，多吃含钙和维生素c多的食物。

总之，产后妈妈们要遇到生理心理各种状况，自己要及时调整心态，不开心不顺心的事尽量和家人商量，找闺蜜或宝爸倾诉，不要憋在心里，多看看身边的宝宝，那就是你的希望和你向上的力量，加油