人为什么会生气？

容易生气的人大致可从三种层面分析。

第一种：从生理健康方面讲容易生气的人是肝火旺。一般都是指人体的内脏气血在调节方面出了问题。《黄帝内经》认为“喜怒不节，则伤脏”。如果脾气不好容易生气发怒的人，通常会肝脏功能失调乃至器质性病变的可能，中医学多将之归为“火”。“肝火”是非常容易让人动怒，而发怒对身体的危害非常严重。尤其会伤肝！第二种：从文化修养上讲容易生气的人是无能。老子在《道德经》里说：上善若水，水善利万，而不争。意思是：天地涵养万物，但不曾向万物索取什么东西，不强求与人不要求回报。但这是一个很高的标准，前提是你能做到自得，人到无求品自高，如果你把自己的要求放的很低就不会发怒。一件事如果你从其他理性层面搞不定，得不到解决那你就只能动心、动情绪化。就好比动物本能一生气：老虎就张牙舞爪，鸡会羽毛竖立，目的是把别人吓唬一下。如果吓不到最后就叫：“黔驴技穷”。原文是这样说：驴不胜怒蹄之，虎因喜计之曰：技止此耳。这驴到最后没招了才会拿蹄子蹄人，所以人到最后实在没办法了才会动气。

第三种：从佛教理念讲容易生气的人是动了“嗔”念。佛家把“嗔”（即生气）列为“三毒”（贪、嗔、痴）之一，“嗔心盛于猛火”，从某种意义上说，修持佛法的过程，就是克服嗔恚，使心灵趋于澄澈、平和与宁静，最终达到“真如”境界的过程。唐代有个著名的高僧，大历年间隐居天台翠屏山，此山又名寒岩，所以他自号“寒山子”。寒山子爱好写诗，与国清寺和尚拾得友善而又齐名。他的诗就写刻在山石竹木之上，盈六百首，大多富有哲理禅趣。一天，寒山问拾得：“世间谤我、欺我、辱我、笑我、戏我、贱我、恶我、骗我，如何处治乎？”拾得云：“只要忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他，不要理他，再过几年，你且看他。”

　人生不如意事十有八九，要知道生气总是难免的。当你面对不如意事，实在气不过时，不妨朗读一首佛教的《正气歌》——他人气我我不气，我的心中有主意。君子量大同天地，好坏事物包在里；小人量小不容人，常常气人气自己。世间事物般般有，岂能尽如我的意？弥勒菩萨笑哈哈，大着肚子装天地。他人若骂我，当作小儿戏。高骂上了天，低骂入了地。我若真该骂，给我好教意；我若无那事，他是骂自己。吃亏天赐福，让人懂道理。若不学忍让，气上又加气。因气得上病，罪苦无人替。多少英雄汉，因气亡了命。想到死亡时，其事过得去。他人来气我，我偏不生气。一句阿弥陀，万病皆化去。

　　孔子云：“朝闻道，夕死可矣！”尔后，你会顿觉心中的那股不平之气脱窍而出，风流云散，眼前鸟飞鱼跃，花香四溢，佛光普照，仙乐飘飘，一派欢乐祥和、羽化登仙的气象.

爱生气的人和性格有直接关系，一般情况是心眼小，盛不下事，稍不如意就唉声叹气，要么大吼大叫，怒发冲冠，吹胡子瞪眼，嘟嘟囔囔，埋怨这埋怨那，唯独自己正确。

个性较强，爱较真。事不顺心，烦!话不中听，烦!一切都应随他的，别人都不如他。。

心胸不宽。争强好胜，爱面子，什么都一本正经，为人处事不随和，一旦不如愿，盛在心里好长时间打不消，计较好长时间，咋想自己对，怨声再道。

这类性格的人，很难容下别人，也很少与别人合得来，孤独无助的时侯多。

爱生气，着急的人是由性格引起的。

不请自来，我个人认为，容易生气，除了性格方面的影响以外，更多的则是缺乏安全感导致的，而生气则是我们的潜意识心理为了平衡自身心理状态而产生的一种自我防御机制。

生气的问题是多方面的

一个人容易生气，除了心理方面的原因，也有生理方面的，例如：心脑血管疾病的人，他们就相比其他人更容易生气，这是器质性病变对于情绪的一种影响。

而在心理方面，一些人因为性格问题导致了情绪不稳定，他们的思维方式更倾向于用发泄情绪来说明自己的感受，这种人的心理矛盾十分强烈，对自我、对环境都存在较多的不安全感。所以，在我们看来其实不必动怒就能够沟通的事情，他们是无法利用合理的思维方式来理解的。所以，比起控制和压抑自己的情绪状态，更重要的是我们要学会表达情绪，而不是发泄情绪。

其次，生气也是一种潜意识当中的自我保护机制。人为什么会生气？一般情况下都是由于外界时间的刺激而产生了心理内部的不平衡感，在这种不平衡感的刺激下，人往往都是产生诸多负面思维的想法，这些想法给自身带来的感受是很差的，所以，为了平衡这种心理状态，潜意识就用了一种刺激外界方法的方法来给予反应，那就是生气，将这种负面情绪转移到外界的目标上去。一旦形成这种习惯，生气也会给自身带来很大的负担，重则会影响健康。

改善情绪，才能改善生活

为什么一定要减少生气，从心理上来说，这种不平衡感会给情绪带来巨大的冲击，人在短时间内的思维状态和自我意识是降了最低，不给会给自己带来伤害，更有可能会给别人带去伤害，尤其是自己的家人。从生理上来说，生气会给各脏器都带去一定的伤害，造成血液流动的过度加速或延缓。

所以，生气与不生气，可能带来的人生都是不一样的。

人为什么会生气呢？这也是个人生客观的规律，现实的验证。人非草木，七情六欲都是有的，如果不小心触碰到，就会生气的啊！

人，生活在大千世界里，就有着各种各样的接触，这个世界上所有的东西，所有的事情都不是为你所准备和订制的，不能样样随你的意愿，也不是以你为出发点。所以，你不会时时都满意的，不满意，不如适才有会计较，计较就会生气。

人生气的根源就是在乎，如果对任何事情都莫不关心，不在乎，也就没有气生。在乎，也是出自人性情中的一种欲望，也是心理表现的动态。喜怒忧思悲恐，是人的心理情绪的表现，违背一项就会生气。眼耳鼻舌身意是人六欲的生理需求，每一样不如愿，也就有气生。所以说，七情六欲才是人生气的根源。

人的一生，都是在七情六欲的状态下度过的，每个人也不是圣人，都不会超凡脱俗，都有着对性情的扼杀和喷发，只是每个人对事情的理解与醒悟不一罢了。但能放下，不是每个人都能做到的。所以，只要才有了对大千世界的千变万化在乎，就会有气生。生气就有矛盾，有矛盾就有斗争，有斗争，社会才能发展前进。

谢邀！有些人为什么莫名其妙就不开心？不开心的人心中有结，纠结是是非非，有些事情埋在心里，又不能与外人排解。有一种哑巴吃黄连，有苦难分数的隐痛。也可能有的现在工作，家庭，事业，孩子的身上，偶尔想起来就闹心，反映出不开心。不开心的人总是有事儿在心里面。常言道，世上本无事，庸人自扰之。有许许多多的烦恼不开心都是自己找的。一个人要能拿得起放得下。要有海纳百川的精神。生活当中要抓住主要矛盾。一切次要矛盾都迎刃而解了。

为什么有的人说两句就炸毛，而有的人无论怎样都始终情绪平和，生气究竟与什么有关呢？

科学家研究发现，人体内含有一种基因，可控制人是否爱生气，可以看到一些小孩子天生就比其他小孩子爱生气，但是环境的因素可影响该基因的表达，优越富裕顺遂的人烦心事更少，生气有毒，如果发脾气，对身体不好，但如果憋在心里，则会对身体产生伤害，那么怎样让自己不那么爱生气呢？

生气的原因一般是感觉自己被侵犯，于是产生一种攻击心理，所以此时最需要做的就是增加与外界的沟通，保持心平气和，切忌不要针锋相对。爱生气的人相信也是与外界沟通不畅的人，所以，与人多沟通可以减少生活中的摩擦。

另外，饮食中缺乏一些营养素，也会影响情绪，让人脾气差。

体内缺钙，镁等营养元素也会容易让人产生紧张和感到压力，研究发现，情绪平和的人往往都是体内镁元素含量丰富的人，镁是一种能够帮助对抗压力的矿物质，丰富的镁能减少压力激素的过度分泌。

容易生气是人的一种正常的本能，就像我们的心情有好的时候也有坏的时候

生气的主要情绪是愤怒

容易生气也就是容易愤怒是因为：

1、因人

我们常常很容易与人发生冲突，因为意见不同、看法不同、观点不同、做了让你感觉不开心的事情，你因为无法理解别人所做的事情，所以你就愤怒了，愤怒了就生气了

2、因物

因为某个东西没有达到你的预期效果、没有给你你想要的东西的时候，当你对这个东西充满了期望，得到的却是失望，这时候也容易生气

3、因自己

我们常常希望自己能够变得优秀、希望自己能够做到别人做不到的事情、希望自己能够做到第一，但往往却没有得到自己想要的结果，对自己产生了抱怨，也容易生气

归根结底，我们发现生气是自己在生自己的气，是自己无法理解别人为什么这样做这件事情，是自己对一件东西充满希望得到的却是失望，是自己对自己充满了期望，最终得到的却是自己对自己的抱怨

我们会发现生气，生气最主要的原因都是自己，当你能够理解别人为什么这样说话，别人为什么这样做这件事情的时候，当你真正理解这件事情的时候，你就不会再因别人而生气

当你理解这件东西，本身它就不可能达到这样的功效，那都是你内心自己期望，你就不会再因物而生气

当你充分的了解自己的时候，你就不会给自己设置过高的目标，也就不会因自己再生气

容易生气表面是因人、因物、因自己，容易愤怒是人的一种通识情绪，愤怒是由于不理解

但最后我们会发现容易生气是因为随着我们慢慢长大，我们对于各种东西的理解并没有跟上

不容易生气的人，都是会理解的人

理解他人、理解东西、理解自己，理解就是不生气，理解从现在开始！

生气是愤怒的表现，是一种不健康的心理情绪，是指不符合心意而产生的一种发怒的状态。它是一种非常消极的情绪，这个怒气会通过你的身体去释放和舒缓，长时间你可能忘记了那个状态，但是由于生气产生的毒素却存留在你的身体里。

大多数情况，我们更多的是和亲近的人生气

有许多男性，在外面温文儒雅，但是回到家里却和自己的亲人、爱人发脾气，这是因为在外为了维护形象，需要进行一定的印象管理，因而会格外注重自己的言行，不会随意展现自己真实的情绪。并且个体在潜意识里，会对那些不会离开自己的人更放肆，所以常常出现这样的情况。

明知道生气对身心伤害都很大，为什么有的人还是很容易生气呢？

胆汁质气质类型的人

心理学中所说的气质就是个体的脾气秉性，是心理活动表现在强度、速度、稳定性和灵活性等方面动力性质的心理特征，根据神经活动特性将气质类型分为四类。其中具有胆汁质气质类型的人行为外向，情绪兴奋性高，心境容易变化，脾气暴躁，而且很难去控制自己的情绪。

需求欲望过多

情绪情感是对于外界的一种态度体验，而这种体验是以需求为中介的，当个体的需求被满足的时候，就会产生积极的情绪。相反当需求不被满足的时候，就会产生消极的情绪。例如过节的时候，你期待男朋友给你惊喜，但是他却什么都没有给你，这时候你这个惊喜的需求就没有被满足，因而你会生气和愤怒。生活中需求欲望过多的人，过多的需求没有被满足，所以会经常的生气。

对于事情的理解能力差

情绪情感是伴随着认识和意志产生的态度体验。也就是说当你的认识不正确的时候，你就会产生消极的情绪。同样一件事情，同样的一句话，可能两个人理解的不同，因而会产生不同的情绪体验。若个体对于事情的理解能力差，就会造成认识不足，就很容易诱发出愤怒等消极情绪。

情绪控制力较差

产生怒气是无可厚非的，有的人在产生消极情绪的时候，就能够及时的抒发，让这个怒气不会侵占自己。但是对于情绪控制能力较差的人，就很容易被消极情绪影响，一点小事情不如意，就会生气，而且会通过外界的行为，展现出自己的怒气。

容易生气的人是精神和物质条件得不到满足就易生气，这类人分三种。一种是:肝火太旺，什么事和物看听都不顺心，是生病前的预兆。二种是:有遗传基因，上代有下代可能有，脾气火暴、没忍性，好胜好强。三种是:没文化，少知识，缺少教育，修养性差，不明事理，等等大致这三类。

生气有多种原因，就如条友们所说是生活及感情的因素。但我认为除此之外，与性格也有关，比如先天性的心急气躁，遇但烦恼就想不开，有的人爱发火，有的人放在心里生闷气！我母亲92岁从来不生气，小事挥手而过，大事认真摊开讲明白，她说生气是作践自己不划算！

生，气，有气才生，因为有气。多产生在嫉妒恨中。没气了，还会生气吗？

谢邀！

生气是一种情绪表达。为什么有的人总是容易生气呢？

缺乏对自身情绪的了解

底层情绪越不表达，就会越愤怒。

相信生活中很多人都有这样的体会，有时候你认为很正常的一句话，说出来却会让对方反应特别大，然后你会被对方的反应吓一跳，会觉得对方莫名其妙。事后，对方对自己当时的反应也颇感奇怪，不知道，为什么自己当时会怒火中烧。

其实，在当时，愤怒的下面还有一个底层情绪，恰恰是因为当时的情景触动了这个底层情绪，然后这个底层情绪引爆的生气。

记得我有一个来访者，他的父亲很强势和自我，脾气比较急躁，总是自以为是的误会他，而每当这时，母亲为了息事宁人，避免家里的火药味升级，也不听他多解释，反倒让他先给道歉、认错。

面对认定了他就是怎样怎样的爹娘，他从起初的百口莫辩演变到最后的懒得解释，打骂了就打骂了，这件事赶紧结束，父亲痛快了就好。其实他“懒得解释”的后面，其实是对父母死心了。这里面积累了太多的委屈和不满。

在人际关系中，容易激怒他的，容易让他委屈、愤恨的，正是对方语气里不容辩驳的“肯定”。

你肯定是这么想的。

你肯定是这么做的。

你肯定是这样的人。

这个“肯定”，重新勾起了潜意识里父母带给他的委屈情绪，而这个委屈情绪很自然的就激起了愤怒。

我们通常说的情绪管理，一方面是要管理愤怒的表达方式，还有很重要的一部分是觉察到愤怒下面隐藏的，对我们来说更重要的底层情绪。当我们看到了这个底层情绪，表达、满足，愤怒就根本不必出场了。

生气是一种习得性“工具”

我们也称其为：功能性的生气。

首先，我们在成长过程中，身边有重要他人经常生气，且生气可以解决一些当下的冲突（其实，很多只是解一时之困，深层问题依然存在，而且还会累积），又或是，我们曾经无意中使用“生气”，自认为“控制了局面”或取得了其它的某些好处。于是，我们便经常使用这个“武器”。

有可能是通过生气先发制人，来保护内在的害怕；又或是，通过生气来控制对方，使其就范，或其它意图。

最后送给大家

罗伊.马丁纳说的这段话：我生命里最大的突破之一，就是不再为别人对我的看法而担忧。此后，我真的能自由地去做我认为对自己最好的事。只有在我们不需要外来的赞许时，才会变得自由。

张婕，国家二级心理咨询师，咨询案例超千小时。擅长领域：婚姻家庭、儿童青少年、个人成长。咨询聚焦：情绪、人际关系互动、促进内在动力。公众号：婕说心语。

生活中的确有许多人控制不住自己的情绪，动不动就爱发火。

不仅仅是在家里，大街上，地铁里，公交车上，菜市场中总会有人因为一些芝麻绿豆的小事歇斯底里，情绪失控。

那么为什么有些人这么容易生气沾火就着呢？

原因不外乎以下这几种。

一，随心所欲，不懂得控制自己

爱发火的人一般都是急性子急脾气，说话不经大脑， 往往容易张口就来，相信每个人身边都有这样的亲人朋友，也都感受过这种让人尴尬的瞬间。

朋友老李就是这种人，但他只对家里人发火，对同事朋友总是不笑不说话，要不是我见识过他在家发脾气的状态，我至今都不相信他会如此失控。

那是十几年前的春节，我去给老李送几张滑雪场的门票，想让他们一家三口开开心心去玩一次。

我刚进院子就听见老李的吼声，“你怎么那么笨！废物！！打个鸡蛋都能掉地上！！”“你说说，你还能干啥！蠢货！！”

原来是老李十岁的儿子打鸡蛋不小心掉在地上了，被老李好一顿臭骂。

搞得家里空气都紧张，老李媳妇忙着收拾地上的鸡蛋，儿子战战兢兢的站在旁边手足无措，愉快的节日 氛围一扫而光。

像老李这种外人眼中的老好人，把自己最好的一面给了别人，在家里无所顾忌，把最坏的情绪都给了自己的亲人。

他觉得都是自己的家人，不用克制自己，自己的家想怎样就怎样，不需要带着面具生活，所以从不在乎家里人的感受，随心所欲，想说啥就说，没必要控制自己。

一个能成就 一番事业的人从不跟家人发脾气，一个人的教养也能从对待家人的态度里显现。

创造和谐的家庭和社会是每个人的责任，认为发脾气生气是自己的事，生不生气与他人无关的人，要学会反思，不要让自己一时的口舌之快伤人伤己。

二，自己身体的原因

有一部分人爱发脾气是自身身体出现问题，但自己却不自知。按中医开讲就是肝火旺，容易生气的人肝功能不好。

肝主目，肝功能不好从眼睛上也能看出来。正常人的眼睛应该是黑白分明，眼睛清澈明亮，如果肝功能下降眼睛里就会出现红血丝，眼白发黄或者浑浊。

眼睛干涩，容易长眼屎，视力也会下降，长此下去，容易患青光眼，白内障等眼疾。

因为肝火旺容易失控发怒，更加损伤肝脏，就会形成 恶性循环。所以爱发怒的人为了身体健康，不妨让中医调理肝脏，控制情绪。

另外春季是养肝的季节，绿色蔬菜有养肝的功效，因此，在春季多吃些新鲜的绿叶菜，如菠菜，油菜，茼蒿等来保护我们的肝脏。

三，原生家庭的烙印

说到爱生气乱发脾气的人不得不说说他们的父母。

情绪化的人有好多是从原生家庭习得的习惯，父母在他们小的时候就用不良情绪沟通，动不动就吵架，生气，孩子从小耳濡目染，慢慢的学会带着情绪处理问题，成年以后爱生气变成了自己生活的一部分。

邻居小代的父母在他小的时候就是三天一大吵两天一小吵，任何事情都可以成为吵架的导火索。

因为母亲问一句咱晚上吃什么饭，他父亲也会烦，声音也会高八度，“做个饭也问我，爱做不做！不做拉倒！！”

他母亲听后也一肚子气，不示弱的回敬，“给脸不要的玩意儿，你怎么不知道好赖呢，我做好了饭你有本事别吃！”

俩人因为这点小事你一言我一语的就吵起来了，小代最开始看见父母吵架就缩在墙角瑟瑟发抖，时间长了看习惯了也就不当回事，你们吵你们的我该干什么还干什么，但耳濡目染，长大以后他也变得脾气急躁爱生气发火，结婚后日子过得鸡飞狗跳。

刚开始他们夫妻吵架我还过去劝过几次，没想到这是家常便饭，时间长了也就见怪不怪了。

如今他们的儿子也上了幼儿园，小家伙也继承了他父母的基因，在幼儿园里稍有不顺心就噘起小嘴，和小朋友大声喊叫，显示自己的不满。

以此来看，原生家庭对一个孩子的影响力是巨大的，言传身教无时无刻不体现在孩子的身上，无论好坏，孩子都会习得。

因此父母活不明白，孩子也很难活明白，为了给孩子做榜样，让孩子的人生之路更幸福，为人父母一定要学会要控制好自己的情绪，给孩子创造一个和谐的原生家庭环境，不要让孩子再复制自己走过的路。

有一句话说的好，能控制自己情绪的人比拿下一坐城池的人更伟大，看来能管理好自己的情绪也不是一件容易的事，这需要我们在情绪来临的时候磨炼自己，控制情绪，以平和的心态对待身边发生的事情。

生而为人，我们就需要克制自己的行为，不能为所欲为，要因为自己的存在而让别人生活的更开心，更幸福。

容易生气的人有以下几种人，有的是先天遗传性的容易生气，是身不由己有点小不愉快就上火生气，容易生气也容易消气。第二种是环境的原因，有不顺心的事，容易引起上火生气，心里有不少的委屈，感到心里憋的慌，有点小事就容易生气。第三种是病理性的容易生气，身体那里出现了不舒服，一有点小事就容易发火生气，一般的是中老年人或更年期的比较多，其主要是气血的问题。第四种就是中年妇女月经的前几天，特容易生气发火，身体感到不适。

所谓翻脸比翻书还快，是指十岁已内的孩子，二十五岁就慢了，如果恋人顺心，整日都是脸如桃花开，如果三十五岁以內，婚姻美滿，也是每日的脸阳光灿烂。如果四十岁了，买房了，按揭了，工作丢了。可能不只是不开心了，可能是媳妇跑了，该子沒人要了，自己投了黄浦江。

做为一个学佛修行人，您有时还会生气吗？会不会生气是检验自己修行境界的好方法。是否证得了忍辱的智慧——忍辱波罗蜜。

有的人生气原因主要是敏感。

对别人来说没什么，对于他来说刺激到他了。在思维方式上也非常容易想歪。

在理解别人意思的时候，都是针对自己不好的地方想，针对负面的想，然后就生气了。

生气的原因集中在他人不理解自己，他人不喜欢自己，他人针对自己，他人欺负自己。。

总之，特别在意他人的态度和看法，希望获得他人的关注和理解。他人的态度一点一滴都影响着他。

这样的敏感心理，在与他人社交的时候，很容易生气，因为对一般人来说呢，说话都特别的随意。

别人随意的一句话，他听了就生气了。

就记在心里了，回家反复琢磨，琢磨的都是攻击自己的，别人对自己不好的，然后就生气啊。

经常这样思维久了以后养成坏习惯了。而且本人也不觉得自己有问题，觉得都是别人的错。因此他在生气的当中很难觉悟。

爱生气的人都是敏感的人。和早年缺乏被爱有关系。分不清楚社会和家人。在家里寻求被爱，那是理所当然的。

可是到了社会上，那是社会人呢。搞不清楚社会和家庭的距离。在工作上，在社交上，气死自己。

这些情况需要好好的来认识自我，并且不断的克服敏感，调整心态，才能过好人生。

告诉大家气大会伤身。生活中的事情处处都可以让我们每个人生气。有的人不会斤斤计较，有些事情不放在心上，把大事化小，小事化了，顺其自然的就过去了，自然不会生气。有的人小心眼，因为些鸡毛蒜皮的小事一下生气，把小事能弄成大事惊天动地的，还要一发而不可收拾。这是什么原因呢？这就要看个人的度量，度量大的人一般情况下不会生气，度量小的人给他表情都会生气。

人生短暂，转眼百年。

人为什么生气？有矛盾啊！你要东他要西，你说好他说坏，等等。

还有就是自己想不开，生气。

但生气有用吗？所以你要开心不要生气。

你要想人家都是对的，都是我的错。人家都是菩萨，都在帮我，都在为我好。

这样，你就乐呵呵开心的活着、活下去……不要、也不会再生气。

在现实生活中，确实有很多人容易生气。具体表现在生各个方面，凡事️点想不通，想不开就️点生气。例如，某个人丢了一样东西，但是这个东西不是那么值钱，然而这个人一连几天都不开心❤️，闷闷不乐，……还有的人表现在生活中的许多琐事上：夫妻之间因生活琐事而发生争吵；在路上走路或骑车，别人一不小心碰到了你一下；买票插队……所有这些人，在他们（她们）心目中，个人的利己主义十分严重，往往把自己个人益放在首要位置，他们从来不会考虑对方的感受，自己心胸狭隘，小心眼，经常因生活中的鸡毛蒜皮的小事而生气，这种人缺乏一颗平常心，缺乏一颗包容之心。所以说，日常生活中，人与人之间的相处，难免会发生大大小小的磕磕碰碰，此时我们都应该️一个包容心，多多站在对方的角度来感受一下自己的心情，那么一切不开心的，一切️阴影的事情，都放得下！！！没有什么大不了的事情能够使自己生气！使自己不开心！何必为这个坎使自己迷失了方向？这太不值得！！！

人生于天地，受形于父母。少时虽受多种管束，但未担大责，故忧少而乐多。成年后好像自由了，但肩上有各种\"担子\"，为自己，为子女，为家庭，为生活而忙碌，奔波，大多数人心中常有\"事\"……。真实的人生绝不像电视剧那么的easy，正应了\"人生不如意者常十之八九\"那句话，有血有肉的人焉能不生气，除非你是\"没心没肺，活着不累\"，因此遇到不顺心的时候难免就会渲泄甚至冲动，不过不同人的表现形式不同，有的人生\"外气\"，而有的人生\"内气\"，但他们都生气了。

容易生气这和天性，环境有着一定的联系，俗话说得好：“环境造就人。”

但脾气的不同总是受成长环境影响，如果周围的人对人温文尔雅，谈吐大方得体，那这样的人脾气一定会很好；如果周围人气急心躁，安不下心来，这样的人一定也是脾气暴躁的。

如果我们不想让坏的环境影响我们的身心健康，我们应学会克制住自己，分清是非，真善丑美。

要注意控制情绪，分散注意力。理性考虑问题，学会换位思考，少钻牛角尖。没有糟糕的事情，只有糟糕的心情。多想一些开心的事，自然就会有好心情！

妇专委特邀心理问答专家志愿者穆新民，心理咨询师，中国心理卫生协会会员，秦皇岛心理卫生协会会员。

生气是一种情绪表达。

有的人总是容易生气可能有以下原因：

因发生的事情超出了自己的能力范围，一时找不到更好的解决办法而生气。

人的能力有大小，生活中总会遇到超出自身能力范围的事情，这时生气是解决不了任何问题的。当务之急是提高自己的能力，多去学习或者借鉴成功者的经验，只有不断提升自我，当再次发生事情时，才不会因为自身能力去生气。

因发生的事情让当事人产生了不好的心理体验而生气，比如遭遇不公平对待、不被理解和尊重等。

这是当事人的认知问题。如果缺少对客观事实的正确合理的认识让自己产生了不好的心理体验，要学着换个角度去看待问题，不要钻牛角尖。有时同一件事，由于文化差异、自身修养、个人价值观等因素会产生不同的认知效果。

比如当下的二胎妈妈们，一边工作一边照顾孩子还要兼顾着做家务，这时就会满满的负能量，稍微有个外界刺激就会大发雷霆，其实如果意识到在这么大的生活压力下，有情绪是难免的，再者这也只是人生的一个阶段而已，当对生活、对自身有了这样合理的认知，脾气自然也就消解了。

缺乏对自身情绪的了解。

每个人都会有自己的一套情绪模式，比如受到外界刺激会发脾气，这时自己都会有预感。所以说，每个人发脾气之前是知道自己会发脾气的。一旦了解了自己的情绪，每次在受到刺激时，可以有意识地提醒自己适当地调整，比如深呼吸、保持沉默、做运动等。

归根结底，生气是一情绪表达，适当的时候，情绪需要出口，但经常生气并不是发泄情绪最好的方式。容易生气的人，说得直接一点，是对自己不负责任的人。俗话说“气大伤身”，为了让自己有个好身体，也要控制自己不要经常生气哦！

为什么有的人总是容易生气？

个人觉得，人们经常爱生气，很大一部分原因也许是因为自己的想法不被他人理解，甚至不被尊重。觉得全世界都在跟自己唱反调，然后自己受不了，动不动就发火。

有的人天生暴脾气，爱生气、发火，这跟原生家庭有很大的关系。在父母脾气不好、经常吵架的家庭长大的孩子，往往脾气也比较急。

有的人心胸狭隘、心眼小、敏感，别人说一句无关痛痒的话，自己就会多想，而且很在意别人的看法，这样的人也比较容易生气。

最后，以一首耳熟能详的《生气歌》自勉，“别人生气我不气，气出病来无人替”。不要为了无谓的小事置气，这样白白消耗了自己，不值得。

人要生气，主要在个人的心理，因为人有喜，恼，苦，烦，惊，恐的各种情绪，控制不住，就要生气，生气的人应注意，掌控自己的情绪，你就会少生气，不生气，气出病来无人替。

我是不将就的张小果，我善于不将就的看问题，欧耶！

生气是什么？

生气是一种行为，但这种行为背后是一种情绪的爆发!生气背后的可能情绪可能是愤怒、沮丧、失望、烦躁等等消极情绪的积压，当这些消极情绪积压到一定的时候，就会产生生气的外在行为。

情绪又是什么？

情绪是内心未得到满足的信号灯！可能很多人会问，这个是什么意思？我们一起回头看看自己生气的例子。

举个例子，当你在工作中，你很努力的想去把事情做好，但因为其他原因，最后导致这个事情出现了问题，但上级和其他同事都把这个事情怪罪到你身上，你会生气是因为什么？是因为你的努力和付出没有得到肯定，你感觉不公平，你感觉自己受到了亏待。这些感觉积压在你的内心。这个时候信号灯亮了，你开始出现沮丧、失望的情绪。当某一天同事提起这件事的时候，还在怪罪你，你就有可能突然之间暴怒，这个就是生气的结果。

再举个例子，当你在家庭生活中，如果你每天忙忙碌碌的照顾孩子，从孩子的吃、穿、住、学等等方面都要去做，但看到你老公却在旁边打游戏以后，你感觉对方怎么那么没有责任心，你感觉自己嫁错了人，你感觉自己的努力和辛苦没有人体谅、没有人分担。这些感觉积压在你的内心。这个时候信号灯亮了，你开始出现对于老公的失望、对于自己选择的后悔。当某一天，你很累很累的时候，老公还是不知道去帮你的忙，你就有可能突然之间暴怒，这个就是生气的结果。

从以上分析我们可以看出情绪是你一种内在未得到满足的体现，而生气只是一种外在的形式展示，所以，我们不应该说爱和不爱，生气不光伤害对方，其实也在伤害自己，生气不是因为喜欢做这个事情，而是因为内在需求未得到满足的一种表现，是一种自动的情绪外在反应。当我们在日常中，看到一些人很容易暴怒、生气、指责别人的时候，其实在他们的内心堆积了以前很多的消极情绪没有地方倾泻，这个是非常伤身的。

那么不生气我们能怎么办？

面对情绪的堆积，是去洞察内心未得到满足的事情本身，去理解自己的状态，并去寻找满足的条件和机会。比如你在公司收到委屈了，这个时候需要主动去找你的上级倾诉，表达出你的需求，如果上级还是一样只是把责任推卸到你的身上，这个时候，我建议你离开这个公司，因为这种公司是没有发展前景的。比如你在家里感觉老公没有体贴你的辛苦，那么你需要好好跟他谈一谈，说说你的现状和内心的愤怒，尝试让他能够以你的角度去考虑问题。

所以有效和深入的沟通是解决情绪堆积、解决内心未得到满足的那一部分的最有效的方式。因为你不沟通就永远无法知道对方内心真实的想法和看法，因为你不沟通就做出的判断都是无意义的臆想，因为你你不沟通就得到的结论都是没有根据的猜测！

我是不将就的张小果，我说的不一定对，欢迎在评论区批评指正！

生气是最常见的情绪之一，为什么有的人总是生气？还要从情绪和性格说起。

人和人的性格千差万别。有人脾气大，爱生气，话不投机就炸毛；有人生气了，不吵不闹自己一个人闷不做声；还有的人总是笑呵呵，始终能做到情绪平和。

如果用心理学分析生气，会分析出长篇大论。在这里，简单的说，生气是情绪能力控制较弱的表现，也和个人控制欲望强、性格追求完美等因素有关。

比如，工作中，有些领导就爱发脾气、拍桌子。这样的人往往反应很快。发现一点问题或者和自己想的不一样，就能迅速做出反应。而有些人专门和亲人生气。在外表现出彬彬有礼，回到家关上门，和家人甚至长辈言语冲撞，话不投机就暴跳如雷！

还有一些生气发生在特定的人物关系间。比如总有人会觉得女人爱生气，尤其是恋爱中的女人。分析原因与吃醋、任性、试探双方关系有关。

人的性格与成长环境有直接关系。一个人如果爱生气，脾气暴躁，反观他父母的关系一定不是温和、恩爱、相敬如宾的。有些孩子成长在父母一辈子没吵过架的家庭中，有人则在父母每天的谩骂声中长大，二者的性格有多大的区别可想而知。

如果已经意识到，你是一个爱发火或者爱生气的人（无论对别人还是对自己生气），务必要对情绪的管理多一些学习和了解。

辽沈名医头条号，认真和您聊健康！

莫名其妙的不开心主要是受自己的情绪影响。生活压力，工作压力等很多因素的支配，长期无法发泄憋在心里，这样才造成莫名其妙的不开心。

千面人生，这也无可厚非，纯粹是个人的性格修养问题。

　　爱生气的人只有一种可能，就是修养不够，文化素质不高，接受问题反映问题的能力偏低，这种人情绪波动交大，是那种感觉上躁狂易怒不太喜欢动脑思考的类型。

　　性格这东西说白了，他只是一种行为习惯，在一个人身上的具体体现，既然是习惯，就有被后天改造的可能。

　　狂躁易怒，说到底也是人的一大缺陷，更是一种病态，如不加以疏导和控制，就会变得越来越难以收场。

　　生活本不容易，在整天窝着一肚子气去混日子，那种心情可想而知。

　　人爱生气，其实是没度量，好多针鼻大的小事到他这里都会被无由的放大。怨男怨妇般的一种心态，好像任人都欠他八百吊一样，是典型的愤懑主义者。

　　人生没有谁会有完美的性格，人的个性也办是天生办是人为。

　　很多的时候，要靠后天的人为修补，才能达到一种与其的人为效果，这对于一个人来说是至关重要的。

　　如果感觉自己相较他人偏激易怒，就一定要强制自己按下心来修习一些抑制情绪的典籍，多和一些性格稳重敦厚的人交流心得，学会制怒抑怒，让不断滋生的晦气得到舒缓得到释放，久而久之另一种平和的性格就逐渐形成了。

　　情绪是人生的大敌，很多的问题就是因为自己波动的脾气，得不到很好的解决，很多的朋友也会因你的脾气而逐渐疏离。

　　这样的性格对于人来说，成王败寇也就是一念之差的事。

　　改变自己虽然很苦，可不改变自己，那就意味着将来会吃苦。

　　情绪于人生来说，他只是一种态度，学会制怒学会放松学会舍弃和放下，这真的很重要。

　　很多的事情，放一放风平浪静，静一静海阔天空，不是什么事都需要去争个张长李短，不是做什么都要比个上下高低，不如人又怎么了？世上那么多人你都要去比试比试吗？比上不足，比下有余就得了呗！懂得实时的给自己解解心宽，把要发的脾气当个屁放了，就得了，没有谁欠你什么，比你厉害比你强又怎么了？为什么什么事非要听你的，你又算什么东西！你有那种领袖群伦的能耐吗？

　　你只是一个普通人，是普通人就讲点普通人的话吧！也做点普通人的事！别好高骛远想要一口唬过天去，这现实吗？

　　这年月谁怕谁呀！你发发脾气，别人不知声，那是给你面子了，是不想和你一般见识，把事态闹大。你可别不识好歹，拿着不是当理说，闹得最后收不了场时没人会帮你。

　　社会上的事，凡事都有个理字跟着呢！不是谁脾气大谁横谁就说的算，到什么时候都是真的假不了，假的也真不了，如果你还不就此知难而退，恐怕吃亏受憋的也只有你自己知道了。

　　狂怒易燥情绪波动太大，只会给自己制造强大的压力，除了自己落下一身病，过早的告别人世外，什么都没用。

　　人生朝露来日无多，除了让你安静开心好好活着的事，值得让你关注外，其他的我告诉你什么都不重要了。

　　好好的打理好自己的一份心情吧！把平日里积攒的怨怒哀妒都一股脑的抛掷脑后！哪怕明天就是末日，今天你也听我一回，活一回自己那种风平浪静吧！。

在我们精神心理科医生看来，总是容易生气约等于“易激惹”。

判断“易激惹”影响不影响健康，我们既要看程度，也要看持续的时间。

什么叫做“易激惹”？

就是说当遇到任何事情的时候，这个人的反应过度了，他的愤怒、急躁和烦恼都让我们正常人觉得不太对劲。

他可能因为一点点小事就会掀桌子、摔东西、声嘶力竭、暴跳如雷甚至对他人有肢体的接触和伤害。

短暂的“易激惹”可能因为什么？

很多原因都会造成短暂的“爱生气”。

比如说遇到了一件特别糟心的事儿，这时候有人来开个善意的玩笑，你可能就并不觉得好笑，反而很生气。

比如说近一两周压力特别大，房租涨了，工作又不顺利，领导还批评了你，积攒到一定程度之后，就有可能在小的问题上爆发。

再比如说大家都熟悉的新闻：天气热的时候，交通事故也会频繁发生，医生就会提醒大家，不要长时间呆在燥热的环境中，尽量多喝水，保持心情平缓。

这种类型的“易激惹”我们不需要过多的在意，当这个短暂事件过去，或者造成易激惹的条件“天气热”过去了之后，情绪就会逐渐得到控制。

一个长期“易激惹”的人可能经历了什么？

生活中也有一些人，好像脾气就是特别火爆，性格很暴躁，“不好惹”。

这又是为什么呢？

我们需要完整的来看。

家庭原因：父母如果脾气暴躁，在家庭生活中也表现的脾气暴躁，孩子也会把“暴躁”当成对待这个世界的正常方式。

社会原因：如果从小一直深处一个比较动荡的环境，例如频繁搬家，身边的同学和朋友都比较“火爆”，看了一些不良的刊物或者影视作品，逐渐也会形成一个“易激惹”的性格。

个体原因：人格问题，脑器质病变，躁狂症、癫痫或其他情感障碍、精神障碍也可能造成“易激惹”。

“易激惹”到什么程度，需要就医？

通俗来说，我认为如果这个爱生气的人造成了自己或者他人的身体伤害或是情感伤害，那么他就需要就医了。

我们往往会忽视这些“易激惹”的人造成的情感伤害，也正如前一部分所说的，如果一个父亲或者一个母亲一直处于一个“总是容易生气”的状态，那TA对孩子的恶劣影响是不容小觑的。

更别提“身体伤害”，我们看到的家庭暴力的施暴者，往往就是有一些人格或者情绪上的障碍。

我是许宝贵医生，目前在安忻睡眠门诊出诊。

如果你需要帮助，通过好大夫搜索：许宝贵，就可以找到我。

人为什么会生气？在我看来生气是一种认知层面的控制能力问题。

我们从宏观上来剖析生气的原因（个人观点，不赞同的可以不要放在心上！），在剖析原因之前，先来举个例子：

假如您穿着露指拖鞋在河边散步，一路欣赏风景，一路前行。

一不留神，一脚踢在石头上，脚趾甲被踢翻盖，并且血流不止，疼痛难忍。此时您可能怒火中烧，非常生气。 接下来你会怎么做呢？会因为生气再踢石头一脚吗？可能不会。为什么呢？因为你知道给你带来痛苦和愤怒的对象是一个没有灵魂的石头，你把他再怎么样也解决不了您此时此刻的疼痛。此时此刻你只会想办法止血和清理伤口。

从这个例子能看出生气的原因么？能！

我们来分析这个例子：石头躺在地上是一个客观事实，你没有注意到它之前是没有办法改变它的。这是一种客观状态。你来河边散步是你的主观意愿，你想来河边欣赏风景愉悦自己的心情。这是一种主观状态，就是你主观上想要舒服的沿河走一圈，看看美景。

但是当你踢在石头上受伤那一刻时，你的主观意愿已经被打断，疼痛已经让你不舒服了，你已经不能舒服的再欣赏美景了。你的主观意愿已经没法实现，同时又给你带来疼痛，此时你就开始生气了。

所以说生气的主要原因就是：客观不能满足主

观意愿

，一旦客观无法满足一个人的主观意愿，人就会有情绪波动，波动的大小就体现为生气的严重程度。家暴，体罚小孩，谩骂他人的行为都是因为客观对象的当时状态不能满足您当时的主观意愿，然后您生气，你无所畏惧的动手，动嘴。最后的后果可能严重，也可能不严重，但是最终你是生气了！

现在你知道了生气的原因了吧！那就是：不顺心！所有的一切都不顺你的心意，你可能就有要毁灭这个世界的想法了吧。这样的想法很不好！那么我们有办法控制自己不生气么？有！办法就是你要区分什么是主观，什么是客观，要知道客观是永远没有办法改变，我们只能调整我们的主观意愿，并且尊重客观的存在，那么我们就自然而然就不会那么生气，慢慢地也就不生气了。

接下来的问题是：什么是客观，什么是主观？我们区分不了，又怎么能控制生气呢？

我们是这样来区分：主观就是你自己，你的任何欲望和想法都是主观。而除了你以外的一切万物包括父母小孩亲戚朋友等等都是客观。所有客观都有其存在的一种自然状态。无论客观存在任何一种自然状态，无论这种状态是否顺你的意，你都要尊重他的存在，你可以给有思维的活物提建议，但是你没有必要执意让客观变成你想要的状态。当客观状态无法如你所愿的，且你的主观非常想让他如你所愿的话，你就会非常生气且难受。所以避免生气或者缓和生气的办法就是：调整自己当时的情绪，尊重客观。在调整情绪的时候不停告诉自己，客观是没有办法改变的，他就是那样啦，我尊重他。尊重他此时此刻的状态。

如果想要改变客观，那是一件非常难得事情。我们要改变他人的话，最好的办法就是诱导，疏而不堵，才是最科学的办法！

谢谢！如有关于自我认知的问题可以问我哦，我看到后会回答的哦！

爱发脾气有可能是因为你生病了，

快来了解一下是哪里出了问题吧。

详情可见站内视频：https://www.ixigua.com/6969471971964748326

人为什么会生气？因为人是大自然发展进化而形成今天的人类。大自然形成舂夏秋冬、春暖、夏热、秋凉、冬寒。因此人类随着大自然变化形成了喜怒哀乐变化无常习惯…

这个问题我最有回答权，因为身边正好有这样的人。

根据我的观察，爱生气的人有三种：

一种是因为欲望无法满足。

自己的能力无法得到自己想要的东西，归根结底就是没本事造成的，这个没本事，不是指挣不来钱或则做不来事为标准，而是指没有能力主导自己身边发生的事。

比如发生了一件事，这个事情会带来很严重的后果，而你却无法避免这种后果造成的影响，你越想越害怕，越想越烦燥，压力大了，脾气也就大了。

一种是自私心作祟。

别人的所做所为触动了自己的利益，给自己带来了损失，无法容忍却又不好言明，就用发脾气来表达。

比如别人动了你的东西，别人打扰了你的休息，别人影响了你的出行，别人做的菜你不喜欢吃等等，遇到让自己不适应，不舒服的行为，很多人就会用发火来表达。

一种是别人惯出来的。

有些人，就是被别人娇惯出来了上面两种性格。当遇到上面两种情况时，就控制不住了。

当然，还存在一些有权威地位的人、有不得不发火的理由，咱就不分析了，毕竟那些是少数。

当然，如果你硬要为自己的臭脾气找个借口，那就把责任推脱给肝吧。

中医脏象学中指出，肝主情志，爱生气，脾气暴躁的情况在中医看来常是因为肝气郁结导致的。eeeeee，这样一来，去抓点中药吃就好了。多吃点酸枣仁，陈皮等理气安神的食物~

其实，想开点，不斤斤计较，不太在意得失，也就没有那么多生气的事了。

要做到不计较得失，就得提升自己的心胸，提高境界，多想想对于生死来说，这点得失算什么呢？对于大病来说，这点得失算什么呢？对于天灾来说，这点得失算什么呢？对于幸福来说，生这个气有用吗？

“在故事里品百味人生”，我是头条号情感达人秋木，喜欢看感情故事的小伙伴们请关注一下。

祝大家开心，天天有个好心情。

我个人觉得容易生气是心态不成熟和性格的原因，几年前有个同事，年龄当时是27岁，现在30几岁了，当时我们都是主管，只是不同部门，她的性格就是容易发脾气的那种。

有时候生气得让你不知所错，我跟她关系相对比较好点，我的性格比较随和的原因吧，我是经常看一些关于心态方面的书籍，我就推荐她有时间也可以看下。

她倒也真把我的话给听进去了，我看了觉得好的书，就借给她看，几年了我们都离职了，但我们仍然有联系，现在她的性格真的比以前好多了。

再跟她相处起来，都不用小心翼翼了，她也没有那么容易发脾气了，所以觉得跟心态有很大关系，经历多了，性格也会有所变化。

就比如一个人经历很丰富，她第一次对外人发脾气了，不是谁都能忍，可能会有人背后乱整治她，谁都不想来受你的气嘛！

那她下次可能就会记住了，次数多了，也会顾及下发起脾气可能也会根据场合来定了。

有些事情需要一个耳朵进，一个耳朵出，不需要把所有事情都听进心里，不然生活将无法继续，可能是别人无心之言，或者只是开玩笑，又或者是居心莫测恶意重伤你，你不必全部都听要筛选一些可以听的留下，无视那些不中听的，

当周围的人都无法理解你的时候，人都需要有存在感和归属感，没有认同感就如同行尸无底线无尊严，

有些时候是因为太在乎，在乎对方，极力的想要证明表达自己的想法，可没有选对方式方法，结果越解释越错事情搞的更僵，所以适当的听一些过滤一些即可

有些事情听了即可不需要去记心里，生活就是这样该听的听 不该听的就无视，不然或者太累生活会有更多不如意，不要计较太多活的太累

人为什么总会莫名其妙的不开心？答，就是心不在焉，魂不守舍。例如，你在教室上课，有人在闲聊，有人在打渴睡，有人心在教室，心却在外面信马游疆，谈其原因是对学习没兴趣，不如说老师的课上的没水平，调动不了大家学习的积极性，乏味，大家的探知欲望在你这里得不到发挥。如果这时候，老师对大家发虎狼之威，猛然一阵敲打，提醒大家的主意力，必然事得其反，逆反心理一下子暴发出来，好心办了坏事情。其二，一个人处在晚深人静的情况下，被人正常叫醒，也许是前面的睡眠大差，好不容易才睡着。凌晨两点起来，没有什么过错，是你的上班时间了。当你一个人坐在值班室时，你的思绪不由自主的走了，有时候连你自己的很奇怪，你怎么会那么想问题，完全在站在对立的角度，如果是大白天，众面前，大家会把你当成怪人看，说你是神经病，一点不为过。更何况叫你的人是工作需要，又不是故意为难你。你为什么把他想得那么坏。心情空全处在一个消极怠工的状态，没有一点兴奋感。实际是人体处于亚健康，不能正确控制住思维和意念，坏的低落的病态心理占了上风，造成了这种无意识的不开心。其三，搞运动的人有体会，当一个动作达到一定的高度，艰苦的努力是必要的，健康心理一样必不可少。有一个例子，就是撑杆跳高，当现在的高度已经是极限高度时，再向上提高一个高度非常困难。这时候需要控制好自己的意念，静静的闭目养神，用正常的思想把要跨过的高度完完全全想一遍，每一个细节都必须考虑进去，实际当中这个高是不可能实现的，不要不开心，把心神收回来，认为自己一定跳会，并且完全能够超过现在的最好成绩。结果很轻松的一个支杆跳，成功地跨过了最理想的高度，完成的功作正是前面静坐时的想法。如果受到前面失败念头的影响，再高明，再科学的训练方法，一样不能达到心里向往的高度。

乍看上去，题主对于生气好像是持否定态度的。似乎对于容易生气的人是不认同的。所以，我想，题干中的容易生气好像是指，生气的频率高，程度激烈。在这样的基础上去看待这个问题的话，容易生气的人可能有着一颗敏感易激惹的心。内心世界之外的风吹草动都有可能引起内心世界里的滔天巨浪。而且，往往是对负面的信息更为关注（令人愉悦的，快乐的信息反而容易被忽视或排斥）。因为内心波动剧烈，所以外在显现上就有可能呈现出，生气，愤怒的样子。其实这是信息由内向外的传递过程。可以让外界使当事人受到刺激的人或物知道当事人当事时的内心感受与状态。于是，可以让外界的他人接下来知道大概应该怎样做。比如:“哦，我刚刚说的那句话，让他生气成这个样子，好吧，还是不要继续说了”。于是，我们可以发现，生气更多时候是在表达一种对外界的不满。试图以此方式来使外界他人顺应，满足自己的需要。早在婴儿时期，我们就本能地发展出了这样的功能模式。而过度使用这种模式的人可能是幼年时期被恰当满足的机会太少了，总是反复体验到不满感，所以，成年后可能会潜意识里觉得依然处于过去的氛围里，于是对外界的他人比较敏感，挑剔，稍不满意就生气示威。但是生气本身不是一个有问题的事情，就如同孩子小时候如果能以语言的方式表达“我生气了！”，反而是件值得鼓励的事情。

答者：暖心理咨询师陈啸

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可能两个原因：一是超我太强大；一是自恋性暴怒。人格可以分为本我、自我和超我三个部分。其中，超我由良心、社会准则等组成，它指导个体按照至善的原则行事，是个体行为及意识的监督者及审判者。那些喜欢生气的人可能会因为超我过于强大，因此高标准严要求，所以经常会对自己或他人不够优秀的行为而生气，从而对自己和他人展开强烈的批评和审判，而这通常表现为生气，比如自己没有完成任务会自己生自己的气，看到有人闯红灯就会生闯红灯人的气，因为他们破坏了规则。至于自恋性暴怒产生的原因，我们都知道，婴儿会认为自己是世界的中心，自己无所不能，当随着个体的成长，大部分人都能意识到自己只是社会的一份子，能区分开自我和他人的界限，了解自己的优缺点。但是在这个成长的过程中，也有一些人的这种自恋状态并没有成长好，还处于全自恋的状态，因此，当事情的发生不如自己的意时，就会暴跳如雷。想想婴儿想要一个玩具但是大人不给她时的反应：大闹、哭泣、扔东西等等。这背后其实是一种一切均需在我的掌控之中的要求，而且，自恋性暴怒比超我过于强大要严重的地方是，前者会把所有的责任和错误外归因，也就是说都是别人的错，不像后者，会觉得自己也有错。

那么，对于爱发火的人，如果还想改变这种状态，首先要做的就是自我觉察，去认真思考自己爱生气的原因是因为超我太强大还是因为自恋性暴怒，这样会让我们对自己的认识更加清晰。而我们更加了解自己，我们也就可以更好的避免经常生气的状态。

也许你经常感到愤怒。也许你对你周围的每一个人都有些无奈,有时你的愤怒就像一场海啸。但你不知道你为什么会有这种感觉,你不知道你为什么这么紧张,那这种无法解释的愤怒是从何而来的？

可能有很多不同的原因。一种解释是你的界限很弱。当你真的想说“不”的时候，你就说“是”。你为别人做一些你觉得不舒服的事情时，你总是会觉得精疲力尽。

愤怒还“源于想要控制外在的事物”有一位著名的心理治疗师，他喜欢帮助人们学会如何管理愤怒和建立健康的人际关系。几年前，这位著名的心理师和一位年轻女性一起工作，让他意识到专注于别人的所作所为会引发了他的挫折感。有时候，你可能一点也不生气。相反，你的行为可能是消极的你可能会感到愤恨。

例如，一个30多岁的女人，看上去既开朗又积极，她是个出色的人，对每个人(除了她自己)都有极大的同情心。她有两个残疾的孩子，她丈夫很少帮忙。她要么与孩子们一起玩耍，要么努力工作，总之她让每个人都开心。

一旦她与自己的思想和感情联系起来，她就意识到她对做的大部分的事情感到愤怒。养育子女还因为她丈夫不和他们的孩子交往而让他解脱。她还意识到，在她的愤怒之下是孤独。她没有感觉到被支持。

也许就像她一样，你也不适应你的感受。而我们大多数人都没有学会如何驾驭自己的情绪，我们担心通过表达我们的愤怒，我们会伤害别人的感情，也可能让自己失去控制，或者有破坏关系的风险。

下面分享一些有效控制你愤怒的建议

意识到你愤怒的早期预警信号。(这对每个人来说都是不同的。)表达你的情绪而不责备别人；深呼吸，让自己冷静；注意那些引发你愤怒的消极想法；如果你在挣扎的话就去寻求帮助。

当局势开始升级时，请休息一下。让对方知道，一旦你们(或两个人)都冷静下来，你们就会继续对话。

愤怒往往是次要的情绪。沮丧和易怒的背后通常是脆弱的情绪，如孤独、悲伤或恐惧。即便情感是一片海洋，我们也无法画出他们的感受。然而，他们头脑风暴的情绪，可能是游泳的画面。

要记住，愤怒的情绪和暴力行为是不一样的。愤怒是一种宝贵而重要的情感。“承认愤怒的感觉，并利用这种意识来理解潜在的脆弱情绪是情绪健康的关键。”

希望回答对你有帮助